Oltre ad aumentare l'apporto di nutrienti e veggie, le insalate sono un ottimo modo per perdere peso. Aiutano a moderare l'assunzione di cibo aumentando la sazietà che riduce la probabilità di eccesso di cibo. Inoltre, sono estremamente versatili; puoi vestirli o vestirli, e sono incredibilmente deliziosi con le giuste combinazioni di cibi.

Ma completa la tua insalata con il condimento sbagliato e potresti essere ingerendo più calorie e grassi che se avessi buttato giù un gelato. Stai alla larga da questi prodotti e poi scopri 12 consigli per preparare salse per insalate!

COME LIQUIDIAMO

Prima di tutto, esaminiamo il profilo nutrizionale dello sciroppo di cioccolato Simply 5 di Hershey:

Nutrizione (2 cucchiai): 90 calorie, 0 g di grassi (0 g di saturi), 0 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 1 g di fibre, 20 g di zucchero, 0 g di proteine

Questo nuovo sciroppo di cioccolato, che ora puoi trovare nel tuo negozio locale, è fatto con zucchero di canna, sciroppo di canna invertita organica, acqua, cacao e aroma naturale di vaniglia. Abbiamo usato questi criteri come punto di riferimento per sviluppare questo elenco di condimenti insalubri per insalate. Da lì, abbiamo esaminato i profili nutrizionali generali di ciascun prodotto. Sono stati esaminati prima i conteggi di calorie, grassi, sodio e zucchero. Le medicazioni con il 20 percento o più di calorie derivanti dal grasso erano una bandiera rossa. Qualsiasi cosa con un contenuto di sodio di oltre 200 milligrammi o un conteggio di zucchero di oltre 2 grammi ha ricevuto automaticamente demeriti. Infine, gli ingredienti sono stati esaminati. Abbiamo cercato sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFCS), aromi artificiali, coloranti e conservanti, lecitina di soia e oli idrogenati, che sono stati collegati al cancro. Che si tratti del conteggio delle calorie o della lista degli ingredienti, ci sono 16 condimenti per insalata che sono peggiori per te di quanto non sia lo sciroppo di cioccolato che cola sulla generosità della natura.

DAL MEGLIO AL PEGGIO ...

FARMS DI WALDEN ISOLA DI MILLE FREE SUGAR

Nutrizione (2 cucchiai): 0 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 190 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

Grazie alla Legge sull'assicurazione di acqua potabile e tossici del 1986, questa etichetta è riportata sul primo elemento del nostro elenco: California Proposition 65 Avvertenza: questo prodotto contiene una sostanza chimica nota allo stato della California per provocare cancro, difetti alla nascita o altri danni riproduttivi. "Non lasciatevi ingannare dalla nutrizione calorica e senza grassi, questa medicazione è tutt'altro che innocua, anche se potrebbe non far deragliare la vostra dieta, potrebbe avere effetti dannosi sulla vostra salute.

GIRARD'S LIGHT CHAMPAGNE DRESSING

Nutrizione (2 cucchiai): 60 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di saturi), 470 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 0 g di proteine

Una porzione di questo condimento ha quasi un quarto del consumo giornaliero di sodio - e questo è se si bastone a due cucchiai. L'assunzione eccessiva di sale è legata all'aumento della pressione sanguigna, al rischio di malattie cardiache e al sabotaggio della perdita di peso. Inoltre provoca gonfiore, quindi ridurre il sodio è uno dei modi più veloci per appiattire la pancia. Non sei sicuro di quanto sale stai effettivamente consumando? Dai un'occhiata a questi 10 cibi salati in America.

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

Nutrizione (2 cucchiai): 90 calorie, 6 g di grassi (1 g di saturo), 390 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di fibre, 8 g di zucchero, 0 g di proteine

Insieme ad un alto numero di sodio, questa medicazione contiene 8 grammi di zucchero e coloranti. Infatti, i ricercatori canadesi hanno scoperto che il 40 rosso, trovato in questa medicazione, era contaminato da noti agenti cancerogeni (sostanze in grado di provocare il cancro).

WISH BONE BUFFALO RANCH

Nutrizione (2 cucchiai): 120 calorie, 13 g di grassi (2 g di saturi), 300 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 0 g di proteine

Se sei un appassionato Mangia questo fan, sai che il pepe di Caienna può aumentare la temperatura corporea, aumentare il metabolismo e persino prevenire l'eccesso di cibo. Tuttavia, gli effetti di riduzione della vita sono annullati dal contenuto di sodio e grasso in questa medicazione. Per non parlare di esso contiene lecitina di soia, che è comunemente associata a gonfiore, diarrea, lievi eruzioni cutanee, nausea e mal di stomaco.

MARZETTI DOLCE E SOFFIENTE SENZA GRASSO

Nutrizione (2 cucchiai): 45 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi), 290 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 0 g di fibre, 10 g di zucchero, 0 g di proteine

Lo sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFCS) è il secondo ingrediente di questa medicazione, da cui il conteggio dello zucchero di 10 grammi. Per non parlare del fatto che contiene coloranti artificiali, compreso il giallo 5, che un Journal of Pediatrics studia legato all'iperattività nei bambini.

ISOLA DI MILANO DI KEN

Nutrizione (2 cucchiai): 140 calorie, 13 g di grassi (2 g di saturi), 300 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 0 g di fibre, 3 g di zucchero, 0 g di proteine

Cosa ottieni quando batti 13 grammi di grasso, sciroppo di mais e conservanti chimici sull'insalata? Una grossa bomba, causa di cancro, incubo a pancia piatta. Se non ti abbiamo ancora spaventato, dai un'occhiata a queste 40 abitudini che ti fanno ammalare e ingrassare.

KRAFT MIELE DI MIELE

Nutrizione (2 cucchiai): 110 calorie, 8 g di grassi (1 g di saturi), 270 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di fibre, 8 g di zucchero, 0 g di proteine

A differenza della reale senape, che contiene sostanze fitochimiche antitumorali, la senape non fa nulla per la salute (o per la vita). È difficile trovarne uno realizzato con solo miele e non con HFCS, facendo di Kraft un'eccezione. Tuttavia, ha ancora 270 milligrammi di sodio e 8 grammi di zucchero. Il prossimo!

ZENZERO DI SESAMO BASSO PIENO DI NEWMAN'S GINGER

Nutrizione (2 cucchiai): 35 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g saturi), 390 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 0 g di fibre, 4 g di zucchero, 0 g di proteine

Questo condimento non offre molto a parte un retrogusto molto salato. Mentre non ti lascerà sporgere
maniglie dell'amore, non sarà neanche la tua soluzione di pancia piatta.

RANCH BUTTERMILK CLASSICO DI BRIANNA

Nutrizione (2 cucchiai): 160 calorie, 17 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 1 g di proteine

Riempi il tuo piatto con una pletora di superalimenti come cavoli, cavoli, peperoni, carote e persino ceci. Completa il tutto con un pezzo di pollo magro alla griglia e un tumulo glaciale del Ranch di latticello classico di Brianna. Pensi di fare un favore al tuo corpo, ma dimentichi che 17 grammi di grasso sono 17 grammi di grasso, indipendentemente da ciò che hai posto al di sotto.

RANCH PROPRIO DI NEWMAN

Nutrizione (2 cucchiai): 150 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g saturi), 310 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 0 g di proteine

Arrivando proprio dietro il Ranch classico di Brianna's Buttermilk con il 25% delle sue calorie provenienti da grassi e 310 milligrammi di sodio, Newman's Own è solo un sorrisetto. Ma quando si tratta di nutrizione, ogni smidge conta.

POMODORO VINOIGRETTE SENERO DI KEN'S FAT FREE

Nutrizione (2 cucchiai): 70 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi), 260 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 0 g di fibre, 12 g di zucchero, 0 g di proteine

Con 12 grammi di zucchero e il primo ingrediente che è HFCS, potresti anche riempire la tua insalata con zucchero artificiale. Lisa Moskovitz, RD, fondatrice di The NY Nutrition Group, afferma: "Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio ha dimostrato di aumentare l'appetito e portare a problemi di salute come obesità e diabete". Sì, sì, sapevi che era brutto, ma ascoltaci di nuovo: gli HFC sono cattivi! Non ci credi? Scopri cosa succede al tuo corpo quando mangi zucchero.

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

Nutrizione (2 cucchiai): 120 calorie, 12 g di grassi (2 g di saturi), 350 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 0 g di proteine

Una sola parola: Velveeta. Non è necessario essere un salutista per sapere che farcire l'insalata con questa salsa di formaggio chimico è un no-no importante. È grasso, salato e probabilmente ha il sapore di un attacco cardiaco diretto.

BRIANNA'S CREAMY BALSAMIC

Nutrizione (2 cucchiai): 160 calorie, 17 g di grassi (1 g di saturi), 290 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 0 g di fibre, 5 g di zucchero, 0 g di proteine

Mentre la lista degli ingredienti è lontana dalla peggiore qui, il profilo nutrizionale è meno che impressionante. Alza le verdure con aceto balsamico calorico e senza grassi e olio extravergine di oliva salutare. Quando si tratta di nutrizione, la semplicità è tutto. PS Uno studio della Purdue University ha scoperto che alcuni grassi sani, come quelli dell'olio di oliva, erano necessari per assorbire tutti i benefici delle altre verdure in un'insalata. Se tendi ad andare per comodità per motivi di salute, controlla almeno questi
150 peggiori alimenti confezionati in America.

Naturalmente, il peggio del gruppo contiene la parola "cremoso" nel titolo. Se c'è mai una bandiera rossa, questa è una. Quelli che seguono sono calorici da un collo all'altro e solo un grammo di distanza in grassi e grassi saturi. Anche le loro liste degli ingredienti sono simili, ma differiscono per il contenuto di sodio ... quale crema sarà la peggiore? Continuare a leggere!

L'AGLIO ITALIANO CREMOSO DI MARIE

Nutrizione (2 cucchiai): 180 calorie, 19 g di grassi (3 g di saturi), 135 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

Oltre a deragliare completamente qualsiasi obiettivo del tuo corpo, quest'insalata ti farà schivare i tuoi colleghi ad ogni angolo. L'aglio può essere ottimo per il corpo, ma quando è impregnato di grassi saturi, non sta facendo alcun favore a te o alla tua vita sociale. Questo non è il vero motivo per cui è così basso nella nostra lista (è il povero profilo nutrizionale!) Ma forse hai avuto bisogno di una motivazione in più per abbandonare questo condimento per l'insalata.

CESARE CREMOSO DI NEWMAN

Nutrizione (2 cucchiai): 170 calorie, 18 g di grassi (3 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

L'insalata caesar è raddoppiata in termini di dimensioni e calorie negli ultimi due decenni e, con condimenti come questo, non è una sorpresa. Per i principianti, l'insalata caesar è intrisa di condimento. Immagina di usare quattro cucchiai da tavola (a differenza della porzione pubblicitaria di due): stai guardando 340 calorie, 36 grammi di grassi e 680 mg di sodio dalla medicazione da sola ... no grazie! E per evitare le insalate, dai un'occhiata a queste 19 insalate Peggio di un Whopper.

CAESAR AGLIO CREMOSO DI MARIE

Nutrizione (2 cucchiai): 170 calorie, 19 g di grassi (3, 5 g di saturi), 160 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 1 g di proteine

L'aglio cremoso di Marie prende il trono come peggiore condimento per l'insalata in questa lista. Ha più di 80 calorie, molto più grassi e sodio e una lista di ingredienti più lunga rispetto allo sciroppo di cioccolato. Il suo unico fattore salvifico? Ha molto meno zucchero dello sciroppo di cioccolato e molti altri condimenti in questa lista. Ma non è un motivo per raggiungerlo. Attenersi al semplice olio d'oliva e aceto con un po 'di sale e pepe. E ora che sai cosa fare mentre sgranocchia le tue insalate fatte in casa, scopri le 20 peggiori insalate da ristorante in America che dovresti evitare!