16 modi per perdere 15 chili con il tè



Ho scoperto per la prima volta i poteri di perdita di peso del tè quando mia madre, affetta da una terribile battaglia con il diabete, mi ha chiesto di aiutarla a progettare un detergente per il tè per lei. Come ex infermiera in Corea, conosceva già il potere di questa bevanda salvavita. Abbastanza sicuro, con il piano che lei e io abbiamo progettato insieme, ha lasciato cadere un incredibile 9 libbre in appena una settimana, e ha portato il suo zucchero nel sangue sotto controllo.

Da allora, ho trasformato quel programma in un libro bestseller, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse . E mentre descrive un protocollo facile ed efficace per togliere velocemente il grasso della pancia, non è necessario seguirlo esattamente. Ecco alcuni degli hack più efficaci da utilizzare quando sei pronto a perdere peso, al suono di un fischio.

FOCUS SUL TÈ VERDE

Ogni tè ha i suoi poteri speciali di perdita di peso, ma se la tua barca sta affondando e puoi solo prendere un pacchetto di tè prima di nuotare verso l'isola deserta, trasformalo in tè verde. Il tè verde è il bandito che raccoglie il blocco delle cellule adipose e le drena via, anche quando non stiamo facendo le scelte più intelligenti di dieta. Ricercatori cinesi hanno scoperto che il tè verde abbassa significativamente le concentrazioni di trigliceridi (potenzialmente pericolosi grassi presenti nel sangue) e il grasso della pancia in soggetti che consumano diete grasse. Segui questi passaggi per preparare la perfetta tazza di tè verde!

RENDA LA TUA BEVANDA POST-ALLENAMENTO

Scienziati brasiliani hanno scoperto che i partecipanti che consumavano tre tazze della bevanda ogni giorno per una settimana avevano meno marcatori del danno cellulare causato dalla resistenza all'esercizio fisico. Ciò significa che il tè verde può anche aiutarti a recuperare più velocemente dopo un intenso allenamento. In un altro studio - questo su persone - i partecipanti che hanno combinato un'abitudine quotidiana di quattro o cinque tazze di tè verde ogni giorno con un allenamento di 25 minuti per 12 settimane hanno perso una media di due chili in più rispetto agli atleti che non bevevano il tè.

AGGIORNA A MATCHA

La concentrazione di EGCG - il superpotente nutriente presente nel tè verde - può essere 137 volte maggiore nel tè in polvere matcha. EGCG può contemporaneamente aumentare la lipolisi (la scomposizione del grasso) e bloccare l'adipogenesi (la formazione di nuove cellule adipose). Uno studio ha scoperto che gli uomini che bevevano tè verde contenente 136 milligrammi di EGCG - ciò che si trova in una singola porzione da 4 grammi di matcha - hanno perso il doppio del peso rispetto a un gruppo placebo e quattro volte più grasso della pancia nel corso di tre mesi

PREGIATO CON TÈ

Prima di andare a cena, versati una tazza di tè verde. L'ingrediente attivo nel tè verde, EGCG, aumenta i livelli di colecistochinina, o CCK, un ormone per la fame. In uno studio svedese che ha esaminato l'effetto del tè verde sulla fame, i ricercatori hanno suddiviso i partecipanti in due gruppi: un gruppo ha sorseggiato l'acqua con il loro pasto e l'altro gruppo ha bevuto il tè verde. Non solo i tè-sippers riportano meno del desiderio di mangiare i loro cibi preferiti (anche due ore dopo aver sorseggiato la birra), hanno trovato quei cibi meno soddisfacenti.

BEVANDE TEA DIRETTO PRIMA DEL LETTO

Probabilmente già sai che il tè alla camomilla può aiutare a indurre il sonno (c'è persino un marchio chiamato Sleepy Time). Ma la scienza sta dimostrando che i tè effettivamente funzionano a livello ormonale per abbassare la nostra agita e portare pace e sonno. Gli studi hanno scoperto che i tè alle erbe come la valeriana e il luppolo contengono composti che possono effettivamente ridurre i livelli di ormoni dello stress nel nostro corpo, portando a dormire e riducendo la capacità del corpo di immagazzinare il grasso! Clicca qui per saperne di più sui 4 tè più rilassanti.

E BERE BENE QUANDO TI SVEGLI

Uno studio sull'International Journal of Molecular Science ha rilevato che il digiuno durante la notte, seguito dall'assunzione di tè verde (almeno 30 minuti prima del primo pasto del giorno), ha consentito il miglior assorbimento possibile dell'EGCG, il nutriente magico nel tè verde.

BEVANDA ROSSA QUANDO STAI VEDENDO IL ROSSO

Il tè rosso, noto anche come rooibos, è una buona scelta quando sei alle prese con lo stress di mezzogiorno. Ciò che rende il rooibos particolarmente buono per lenire la mente è il flavanoide unico chiamato Aspalathin. La ricerca mostra che questo composto può ridurre gli ormoni dello stress che innescano la fame e il deposito di grasso e sono collegati a ipertensione, sindrome metabolica, malattie cardiovascolari, insulino-resistenza e diabete di tipo 2.

INCONTRARE UN AMICO PER IL TÈ

Un nuovo studio sulla rivista Hormones and Behavior ha scoperto che coloro che si sentono soli sperimentano maggiori livelli circolanti della ghrelina ormone-stimolante l'appetito dopo che mangiano, facendoli sentire più affamati prima. Nel corso del tempo, le persone che sono perennemente solitarie assumono più calorie di quelle con reti di supporto sociale più forti.

TENERLO NELLO SCURO

I principi attivi contenuti nei tè sono altamente instabili alla luce del sole. Tenere il tè in un luogo buio e asciutto. Conservare il tè in confezioni sigillate in condizioni fredde e buie aiuta a prolungare la durata di conservazione. Se preparate il tè freddo, rimarrà buono per circa 4 giorni, a condizione che lo conserviate in frigorifero.

FARE UN MEDICO DI FELDA

Per aggiungere la potenza delle catechine di tè verde in cima, bustine di tè ripide in oli (o aceti) per creare condimenti per insalate riccamente aromatizzati. Uno studio su Nutrition Journal ha scoperto che coloro che mangiavano i grassi monoinsaturi a pranzo riportavano un calo del 40% del desiderio di mangiare per ore dopo. Dai un'occhiata a queste deliziose ricette usando il tè verde Matcha!

MESCOLLO IN UNO SMOOTHIE

I tè verdi o bianchi costituiscono un'ottima base per gli smoothies. In uno studio presentato all'Associazione nordamericana dello studio sull'obesità, i ricercatori hanno scoperto che bere regolarmente frullati al posto dei pasti aumentava le probabilità di perdere peso di una persona e di mantenerla a riposo per più di un anno. Aggiungi il tuo tè preferito a una di queste 56 ricette di frullato per perdere peso!

TOSS IN ALCUNI SEMI CHIA

Questi piccoli bocconcini neri sono ricchi di fibre, proteine ​​e, soprattutto, acidi grassi omega-3. Accoppia i semi di chia con il tè verde in un frullato per turbinare i poteri brucia grassi del tè. Secondo una revisione dello studio dell'International Journal of Molecular Science, gli acidi grassi polinsaturi omega-3 possono migliorare non solo la biodisponibilità dell'EGCG, ma anche la sua efficacia.

CUCINARE IL TUO MANZO IN ESSO

Perché non potenziare il riso, la quinoa e persino la farina d'avena con le proprietà di bruciare il grasso del ventre del tè verde? Legare 4 bustine di tè verde su un cucchiaio di legno. Riempi una piccola pentola con 2 tazze d'acqua; aggiungere un cucchiaio di legno e bustine di tè. Portare l'acqua ad ebollizione e rimuovere le bustine di tè. Aggiunga i grani all'acqua bollente del tè e cucini come diretto. Provalo con queste deliziose ricette Quinoa per perdere peso!

PEPPER SU I TUOI PASTI

Quando bevi il tè con un'insalata o una zuppa, fai uno sforzo per aggiungere del pepe nero al tuo pasto. Recenti studi hanno indicato che un composto trovato nel pepe nero, chiamato piperina, può aiutare a migliorare i livelli ematici di EGCG permettendogli di indugiare nel sistema digestivo più a lungo - il che significa che più di esso viene assorbito dall'organismo.

EFFETTUARE UN PARFAIT MATCHA

Lo yogurt è un ottimo alimento per perdere peso - fino a quando non inizi ad aggiungere aromi. I tè a base di frutta possono contenere tutte le calorie zuccherate di una barretta. Per una rapida sferzata di sapore, mescola la polvere di matcha allo yogurt greco puro integrale. Provalo con uno di questi 25 migliori yogurt per dimagrire!

Trasforma i fanatici in superalimenti

Ochazuke è un trucchetto per buongustai dal Giappone. È fatto versando una tazza di tè verde caldo sopra una ciotola di riso avanzato, quindi guarnendo la ciotola con ingredienti saporiti per creare un pranzo magro e terrificante. Metti il ​​riso in una ciotola. Versa il tè caldo sopra. Completare con cracker, salmone in scaglie, alghe, succo di lime e salsa di soia.

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