"Fresh", "active" e "strong" sono solo alcuni dei sinonimi di "healthy" che troverai nel Thesaurus. Quello che non troverai stampato sulla stessa pagina è il termine "organico". Perché nonostante ciò che potresti aver sentito, "organico" e "sano" non sono sinonimi. (Vai avanti, controlla se non ci credi).

Ciò non vuol dire che gran parte della tariffa biologica non sia salutare, comunque. Quando si tratta di cose come frutta fresca, verdure e carne, l'organico è spesso la scelta migliore. Ma le cose diventano un po 'confuse quando inizi a parlare di snack trasformati. Mentre patatine organiche, caramelle e cracker fanno a pugni sui loro concorrenti convenzionali essendo privi di roba come sciroppo di mais ad alto fruttosio e coloranti artificiali potenzialmente pericolosi, se la perdita di peso è tra i tuoi obiettivi principali di salute, questi dolcetti non faranno il tuo corpo qualsiasi favore E questo perché, alla fine della giornata, queste cose sono ancora bombe di zucchero che sono piene di carboidrati vuoti e servono poco in termini di nutrizione.

Per aiutarti a identificare un amico da un nemico nella corsia degli snack, abbiamo scavato attraverso tutte le opzioni organiche e scoperto alcuni dei peggiori assalitori della pancia piatta. Stare lontano da questi sacchetti di spazzatura e sgranocchiare il tuo modo sottile con l'aiuto di questi 17 alimenti biologici economici che devi acquistare, invece!

Mix di snack biologico homegrown di Annie

1 oz, 130 calorie, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 250 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 3 g di proteine

Annie ha una pacca sulla spalla per usare burro e formaggio nel loro mix di snack, ma il fatto è che la maggior parte di questa scatola è piena di farina di grano, olio vegetale e zucchero. Tre cose che non fanno assolutamente nulla per il tuo corpo. Per 130 calorie per porzione, puoi trovare uno snack con molte più proteine ​​e fibre per mantenerti sazio. Dai uno sguardo a questi 20 snack salutari più gustosi.

Fine luglio Snacks Organic Classic Rich Crackers

4 cracker, 2 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 160 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 1 g di proteine

I primi tre ingredienti elencati nel pannello nutrizionale di questo snack sono farina di grano biologico, succo di canna evaporato biologico e olio di cartamo oleico organico. Il che significa che la maggior parte di ciò che si sta mangiando è carboidrati, zuccheri e grassi vuoti. Mentre pensiamo che sia meglio pensare ai cracker come un "a volte trattare" se non si vuole rinunciare alle briciole quotidiane, suggeriamo di coprirle con una fonte di fibre o proteine ​​per rallentare l'assorbimento dei carboidrati. Burro di noci naturali o hummus conditi con un'oliva o un pomodoro essiccato al sole sono tutte buone opzioni.

Granola di cannella mela tigernut cruda

1 oz, 155 calorie, 6 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 3 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 6 g di fibre, 13 g di zucchero, 2 g di proteine

Nel caso in cui non siate già familiari, un dado tigre è un ortaggio a radici piccole pieno di fibre prebiotiche e amido resistente, un amido che fa esattamente quello che il nome implica, resiste alla digestione e aiuta la perdita di peso. Mentre un'oncia di normali noci tigre contiene 150 calorie e 6 grammi di zucchero naturale, rendendola uno spuntino ragionevole, non possiamo dire lo stesso di questo muesli crudo. Grazie per l'aggiunta di sciroppo d'acero (è il terzo ingrediente del pannello nutrizionale), mele, semi e uvetta, questo muesli racchiude fino a 620 calorie e 52 grammi di zucchero in una tazza da mezzo tazza! (Nessuno mangia solo un grammo di muesli, dato che le loro dimensioni di porzione potrebbero farti credere). Per alcuni modi più sani di usare la verdura radice, dai un'occhiata a questi sorprendenti usi per le noci di tigre.

Snack bar alla fragola con i giorni di sole biologici della giornata

1 bar, 70 calorie, 1, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 45 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 0 g di fibre, 6 g di zucchero, 1 g di proteine

L'unica cosa che rende questa barra migliore di una barretta Nutri-Grain di Kellogg è la porzione più piccola. Entrambi gli snack hanno circa 3, 5 calorie e 0, 3 grammi di zucchero per grammo di cibo, ma Earth's Best è letteralmente la metà delle dimensioni, il che fa sembrare una scelta più salutare. La linea di fondo qui, però, è che ci sono snack bar di gran lunga migliori sul mercato con meno zucchero e più proteine ​​e fibre - suggeriamo invece di sceglierne uno.

Uva biologica Jammy Sammy per bambini di Plum Organics

1 bar, 110 calorie, 3, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 60 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 1 g di fibre, 10 g di zucchero, 2 g di proteine

Il miglior panino al burro d'arachidi è uno fatto con un burro di noci naturali spalmato, cereali integrali, pane germogliato e frutta fresca (invece di marmellata). Mentre Plum ottiene puntelli per l'utilizzo di ingredienti genuini come l'avena biologica e la farina d'orzo, la prendiamo a calci in Non è così! elenco perché non si basano su uno, non due, ma quattro principali fonti di zucchero aggiunto: sciroppo di canna, zucchero di canna, agave e concentrato di succo d'uva. Certo, sono tutti biologici, ma questo non cambia il fatto che faranno aumentare la glicemia e ti daranno una sferzata di zucchero.

Wallaby Organic Greek Lowfat Blueberry Yogurt

5, 3 once di contenitore, 140 calorie, 2, 5 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 85 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 0 g di fibre, 15 g di zucchero, 12 g di proteine

Ci sono 15 grammi di zucchero in questo contenitore e 11 di loro sono la varietà aggiunta di zucchero di canna biologico e concentrato di limone. Se vuoi uno yogurt ai mirtilli, è meglio aggiungere frutta fresca a un semplice contenitore perché questo pasticcio sciropposo è decisamente un non!

Popcorn di burro biologico extra di Newman's Own

2 cucchiai, schioccato, 140 calorie, 9 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 190 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 5 g di fibre, <1 g di zucchero, 2 g di proteine

Indipendentemente dal fatto che il burro sia o meno biologico, non è mai una buona idea aggiungerne altri.

G bevanda sportiva organica

Bottiglia da 16, 9 once, 120 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 230 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 0 g di fibre, 29 g di zucchero, 0 g di proteine

Il primo prodotto biologico di Gatorade, G Organic, può essere privo di additivi che agitano lo stomaco come la colofonia di legno e i coloranti artificiali che sono stati collegati al cancro e all'iperattività nei bambini, ma ha ancora tanto zucchero quanto il suo cugino convenzionale. Secondo Lisa Heaton MS, RD, CSSD, Dietista dello sport presso il Gatorade Sports Science Institute, mantenere la bevanda super dolce era decisa. "Il contenuto di zucchero in Gatorade è funzionale e serve a fornire carburante agli atleti", ha affermato in un'intervista precedente. Ma il fatto è che molti di noi non lavorano a lungo o abbastanza duramente da richiedere molto zucchero. A meno che non lavori per almeno un'ora e mezza, ti suggeriamo di saltare questo troppo dolce spuntino fitness.

Torie & Howard Chewie Fruttato Caramelle Biologiche Mastica, Sapori assortiti

7 pezzi: 160 calorie, 2, 5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 35 g di carboidrati, 0 g di fibre, 23 g di zucchero, 0 g di proteine

Questo pacchetto parla molto di ciò che non include: latticini, grano, caseina, soia, OGM, sciroppo di mais, ma questi imitativi Starburst sono quasi pessimi come la realtà. Il grosso di ogni piccola caramella è lo zucchero puro sotto forma di sciroppo di riso integrale e sciroppo di canna essiccato. In effetti, una porzione di sette pezzi fornisce un intero giorno di zucchero! Che schifo. Per modi più sani di assecondare i tuoi golosi, non perdere questi 25 modi approvati dal nutrizionista per soddisfare il tuo dolce dente.

Annie's Organic Pretzel Bunnies

1 oz, 110 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 360 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 3 g di proteine

Non capovolgilo: Pretzel offre pochissimo nel reparto nutrizionale e questo non cambia solo perché è organico. Lo snack è composto principalmente da farina, sale e olio, che non ti lasceranno pieno o soddisfatto. Ci sono snack di gran lunga migliori, come questi 50 snack con 50 calorie o meno.

Blueberry organico del melograno di Kefir di Lifeway organico verde

1 tazza, 170 calorie, 2 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 137 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 4 g di fibre, 21 g di zucchero, 12 g di proteine

Questa bevanda simile a un frullato contiene lattasi, un enzima che scompone il lattosio, lo zucchero nel latte che causa problemi di stomaco per alcune persone. Ma una singola tazza di servizio contiene anche quasi un giorno di zucchero! Se vuoi provare una versione aromatizzata della bevanda a base di latte fermentato, ti suggeriamo di prendere una bottiglia dalla loro linea BioKefir. Anche se non è organico, ogni contenitore è perfettamente porzionato su una porzione da 3, 5 once in modo da ottenere solo da 9 a 10 grammi di zucchero in una sola seduta, a seconda del gusto che preferisci. O meglio ancora, attenersi alla varietà non aromatizzata, che è totalmente priva di dolcezza aggiunta.

Panino del gelato al caramello salato mare di tre gemelli

1 sandwich, 320 calorie, 20 g di grassi, 14 g di grassi saturi, 70 mg di sodio, 34 g di carboidrati, 0 g di fibre, 16 g di zucchero, 3 g di proteine

Come regola generale, uno spuntino non deve superare le 250 calorie, quindi non importa come lo si affetta, questo sandwich gelato è troppo ricco di calorie per essere una scelta intelligente. Three Twins produce un sandwich al wafer con gelato alla vaniglia del Madagascar con solo 190 calorie. Suggeriamo invece di prendere una scatola di quelli.

365 mix di cacao caldo biologico

2 cucchiai: 110 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 140 mg di sodio, 24 g di carboidrati, <1 g di fibre, 22 g di zucchero, 2 g di proteine

Sì, è organico. Ma in Eat This, Not That! test di degustazione di cacao caldo, diversi assaggiatori hanno trovato questo cacao di Whole Foods "blando" e sono stati spenti per la sua consistenza "sottile" e "gessosa". Una persona è arrivata a definire questo mix come "atroce", mentre un altro ha trovato il sapore come reminiscenza della sporcizia - non è molto peggio di così. Inoltre, la maggior parte del contenitore è riempita con solidi di sciroppo di canna organici e latte secco biologico senza grassi, il che dimostra che è lavorato in modo simile alla maggior parte delle altre marche. Se hai bisogno di una soluzione di cacao, prova a comprare la vera cosa - cacao crudo o polvere di cacao grezzo - e aggiungi una piccola quantità di miele e latte per assaggiare un'alternativa migliore.

Chips di Patate biologiche di marca Kettle Brand

1 oz, 150 calorie, 9 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 160 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 2 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Non lasciatevi ingannare dall'etichetta biologica, in termini di nutrizione, queste patatine Kettle Brand non sono molto migliori delle patatine fritte di Lay's Barbecue. Entrambi portano la stessa quantità di calorie e grassi, quindi avranno gli stessi effetti sulla tua vita. Risparmia i tuoi soldi e concediti il ​​lusso di una grub biologica dove è importante: nei prodotti e nelle sezioni di carne.

Torta di riso integrale Lindburg, leggermente salata

1 torta, 60 calorie, 0, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 35 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 1 g di proteine

Nonostante siano biologici e fatti con riso integrale, questi sono ancora considerati dei prodotti alimentari. Basta guardare quel triste contenuto di fibre e proteine. Per trasformare questo spuntino biologico "meh", scambia un mini-pasto a due torte con una torta di riso con un abbondante burro di noci. Il combo ti terrà pieno più a lungo e ha il vantaggio di essere una proteina completa con tutti e nove gli aminoacidi essenziali.

Tazze di lamponi biologici al cioccolato fondente

1 confezione, 240 calorie, 15 g di grassi, 9 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 4 g di fibre, 20 g di zucchero

È fatto con cioccolato fondente! È pieno di frutta! Ma non lasciarti ingannare, le caramelle non fanno mai parte di una dieta salutare, e questo vale anche per le caramelle organiche apparentemente sane. Le caramelle organiche sono ancora caramelle. È anche un alimento privo di nutrimento, il che significa che non ha nulla in termini di vitamine o sostanze nutritive che il tuo corpo brama. Peggio ancora, questa roba non contiene nemmeno una singola goccia di cacao non alcalino, che è quello che rende le delizie al cioccolato un po 'salutari in primo luogo. La maggior parte di queste tazze sono piene di liquore al cioccolato e zucchero, quindi conservate questi 17 migliori cioccolatini.