Ammettiamolo: il palato di un bambino non è quello che definirei sofisticato. La maggior parte dei piccoli ha due grandi gruppi di cibo: roba che è beige (patatine fritte, bastoncini di pollo, cracker) e roba gialla (mac e formaggio e se sei fortunato, banane). In parole povere, i bambini non rendono l'ora dei pasti facile per i loro genitori, e nemmeno la maggior parte dei ristoranti della catena. La maggior parte offre menu per bambini che includono quasi sempre le stesse cinque scelte: pasta, formaggio grigliato, hamburger e mac e formaggio. Sembra molto simile a quello che molti di noi hanno mangiato da bambini, quindi quanto male potrebbe essere una tale tariffa?

La risposta: davvero, davvero male. E questo perché il cibo di oggi è semplicemente diverso da quello che abbiamo mangiato crescendo. Nel corso degli anni, i ristoranti della catena hanno permesso alle dimensioni delle porzioni e al conteggio delle calorie di gonfiarsi più velocemente delle dimensioni delle labbra di Kylie Jenner. Considera la cena media fast food di hamburger, patatine e una bibita. A partire dagli anni '70, quel semplice pasto si è trasformato in qualcosa di grottesco: la dose tipica delle bevande analcoliche è aumentata di 49 calorie; per le patatine fritte di 68 calorie; e per gli hamburger da 97 calorie. Se hai nutrito tuo figlio con questo pasto standard del ristorante una volta alla settimana, lui o lei assumerebbe 11.128 calorie in più all'anno (che generano 3 libbre di peso corporeo in più) rispetto a se avessi consumato lo stesso piatto 30 anni fa. E non è solo il numero di calorie che stanno sfuggendo di mano, è anche il contenuto di zucchero. Secondo l'ultimo National Health and Nutrition Examination Survey, i bambini americani di età compresa tra 2 e 19 anni consumano in media 80 grammi di zucchero al giorno, che è quello che si trova in 13 biscotti gommosi di Chips Ahoy. La quantità di zuccheri aggiunti esperti di salute consiglia per la salute dei bambini ottimale? Venticinque grammi o meno

Per una certa prospettiva, il piccolo cono di vaniglia medio ha 26 grammi di roba dolce, insieme a 230 calorie, 7 grammi di grassi e 5 grammi di grassi saturi. Sì, è vero, solo un piccolo cono supera l'assunzione giornaliera raccomandata di zucchero. Quindi, hai ragione a dire che è solo un trattamento "a volte". Ma considera questo: Uno's Pizzeria & Grill Kid's Chicken Pops (un pasto composto da polli su bastoncini, patatine fritte e varie salse da immersione) racchiude uno stupefacente 55 grammi di zucchero, che è più del doppio della dose raccomandata e circa il doppio di quello che sei tu trovo in un cono gelato.

Abbiamo la tua attenzione ora? Abbiamo pensato che potremmo. Prima di portare fuori la tua famiglia per cena, ti suggeriamo di continuare a leggere. Di seguito, abbiamo identificato 17 dei pasti peggiori dei bambini, tutti molto più gravi rispetto al cono gelato medio. Se vuoi fare bene con il tuo mini me, salta questi piatti malvagi - e mantieniti sano, evitando questi # 1 opzione di menu peggiore in 40 ristoranti popolari.

Quesadilla di formaggio per bambini Friendly's

856 calorie, 48 grassi, 30 grassi saturi, 2, 961 mg di sodio, 69 g di carboidrati, 9 g di fibre, 15 g di zucchero, 40 g di proteine

Con nove grammi di roba, questo piatto ha un contenuto di fibre superbo, ma a che prezzo ?! Si confeziona più sodio rispetto a un adulto adulto e si consiglia di mangiare in un giorno intero! Per non parlare, supera anche l'assunzione giornaliera di grassi raccomandata per i bambini tra i 4 e gli 8 anni: un attributo negativo che il cono medio non porta proprio.

Mangia questo invece!
Se non vuoi gonfiare il tuo mini-me come un palloncino o metterlo su per la pressione alta più tardi nella vita, prova ad ordinare le dita di pollo e le patatine fritte, che in qualche modo racchiudono solo 104 calorie e 230 milligrammi di sodio. Un'altra opzione intelligente: il pollo e i broccoli grigliati, che si scaldano a 238 calorie con un ben più ragionevole 679 milligrammi di sodio. Stai cercando cibo più sano per il tuo mini me? Dai un'occhiata a questi 34 alimenti più salutari per i bambini.

Sandwich di formaggio alla griglia per bambini di Applebee

640 calorie, 35 g di grassi, 14 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 1, 340 mg di sodio, 60 g di carboidrati, 2 g di fibre, 8 g di zucchero, 21 g di proteine

L'American Heart Association raccomanda a tutte le persone, sia grandi che piccole, di limitare l'assunzione di grassi trans pericolosi a non più dell'1% delle calorie totali. Per un adulto, sono circa 2 grammi al giorno. Tuttavia, per i bambini piccoli con una media tra 1.000 e 1.400 calorie al giorno, si tratta di circa 1 a 1, 5 grammi. Questo panino dall'aspetto innocente racchiude in un giorno intero l'ingrediente dannoso per il cuore e oltre mezzo giorno di calorie.

Mangia questo invece!
Se il junior vuole un formaggio grigliato, preparalo a casa usando pane Ezekiel ricco di sostanze nutritive e burro nutrito con erba. (Dai un'occhiata a queste 30 idee e suggerimenti per i formaggi alla griglia per ulteriori idee!) E la prossima volta che lo porti alle "Api", ordina le braciole di pollo e accoppialo con broccoli e latte al vapore per un piatto molto più leggero.

IHop Crea-A-Face Pancake

450 calorie, 11 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 1.180 mg di sodio, 76 g di carboidrati, 3 g di fibre, 28 g di zucchero, 13 g di proteine

Non lasciarti ingannare da quella faccina sorridente, il profilo nutrizionale di questo flapjack con panna montata è piuttosto sospetto. Se il tuo mini-io avesse ripulito tutto il suo piatto, sarebbe stato meglio mangiare gelato per colazione. Sì, è vero, questo piatto contiene più calorie, grassi, grassi saturi e zuccheri rispetto al cono medio.

Mangia questo invece!
La soluzione migliore su iHop è ordinare più contorni. Afferrare un lato di frutta per 60 calorie e un paio di grammi di fibre e accoppiarlo con un solo pancake al burro (120 calorie, 4 g di zucchero) o un uovo strapazzato (110 calorie). I bambini grandi - e piccolini davvero affamati - possono avere spazio per tutti e tre.

Chili's Kid's Pepperoni Pizza

700 calorie, 34 g di grassi, 14 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans, 1, 250 mg di sodio, 72 g di carboidrati, 2 g di fibre, 8 g di zucchero, 26 g di proteine

Ogni pasto Chili's Pepper Pal viene fornito con un antipasto, un contorno e una bevanda. Ma le statistiche che vedi sopra sono solo per la torta da 6 pollici. Accoppialo con un latte al cioccolato e alcune patatine fritte e stai osservando un totale di 1.180 calorie, che è più della media di 4 o 5 anni che si intende consumare in un giorno intero.

Mangia questo invece!
Ordina il piatto di pollo alla griglia (160 calorie, 4 g di grassi, 690 mg di sodio) e abbinalo con i broccoli al vapore (40 calorie, 0 g di grassi, 45 mg di sodio) o il lato fresco di ananas (60 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio). Per quanto riguarda la bevanda, attaccare con acqua o latte non aromatizzato.

Denny's Jr. Cinnamon Pancake Colazione

780 calorie, 36 g di grassi, 13 g di grassi saturi, 1.700 mg di sodio, 94 g di carboidrati, 3 g di fibre, 46 g di zucchero, 18 g di proteine

Questo piatto può essere migliore della versione per adulti (che racchiude oltre 1.000 calorie), ma non vorremmo nemmeno suggerire questo pasto per mamma o papà. Trasporta quasi un giorno di grassi e due volte l'assunzione di zucchero raccomandata. Ma dai, sei davvero così sorpreso? Stiamo parlando di un piatto pieno di pancake ghiacciati, pancetta, salsiccia e uova, dopo tutto.

Mangia questo invece!
Non possiamo in coscienza raccomandare nessuno dei piatti pre-elaborati per bambini di Denny's. Quindi il nostro suggerimento qui è simile a quello che ti consigliamo di fare su iHop. Dì al tuo cameriere che vuoi ordinare il Jr. Grand Slam con strisce di pancetta e uova, ma invece di scegliere uno degli oggetti elencati come terza scelta, chiedi una tazza di frutta di stagione. Potrebbe essere necessario pagare un dollaro o due in più per l'aggiornamento, ma ne vale la pena. Il piatto risultante è uno che salverà il tuo piccolo 515 calorie, 20 grammi di grasso, oltre 1.000 milligrammi di sale e 46 grammi di zucchero aggiunto, che è il tipo che gli esperti governativi e sanitari stanno sollecitando le mamme, i papà ei loro figli, stare lontano da!

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California Pizza Kitchen Kid's Curly Mac 'N' Cheese

770 calorie, 46 g di grassi, 28 g di grassi saturi, 1, 5 grassi trans, 780 mg di sodio, 69 g di carboidrati, 5 g di fibre, 4 g di zucchero, 21 g di proteine

Mentre la maggior parte dei bambini preferiti - dita di pollo, cheeseburger, persino hot dog - offrono qualche valore nutritivo positivo, maccheroni e formaggio non portano nient'altro che formaggio, panna e carboidrati raffinati sul tavolo. E CPK gira il classico non fa eccezione. Ha più di mezzo giorno di calorie e più di un giorno intero di grassi e grassi trans.

Mangia questo invece!
Il fusilli del bambino con salsa di pomodoro ha la qualità carby che i bambini non ne hanno mai abbastanza, ma entra nel segno di 400 calorie - una quantità molto più ragionevole di sostanza da dare a un bambino in una sola seduta. Questo semplice scambio mantiene anche 38 grammi di grassi e 27 grammi di grassi saturi sulla piastra del tuo bambino. Se lui o lei chiede l'elemosina per il formaggio, chiedi al tuo cameriere di spruzzare un po 'sopra i noodles: aggiungerà solo una quantità trascurabile di calorie e grassi. E a proposito di opzioni di pasta più sane, se sei alla ricerca di modi per aumentare e abbassare il carboidrato, non perderti questi 25 migliori carboidrati per perdere peso!

Denny's Jr. Cheeseburger

460 calorie, 25 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 950 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 1 g di fibre, 4 g di zucchero, 28 g di proteine

Ancor prima di attaccare su una delle opzioni di contorno a mano libera, questo hamburger darà al tuo bambino più del doppio delle calorie rispetto a un normale cono gelato e quattro volte il grasso! Una volta che quel lato dei cracker di Goldfish è rappresentato, si sta osservando un piatto di carboidrati semplici senza sostanze nutritive che si iscrive al segno di 720 calorie, che è quasi un giorno di calorie per i bambini più piccoli.

Mangia questo invece!
Gli spaghetti sono una scelta sicura e, in effetti, uno che offre una certa nutrizione se lo abbini al lato delle fette di broccoli, banana o mela al vapore.

Slicker per bambini Kid di Perkins

894 calorie, 34 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 2, 551 mg di sodio, 122 g di carboidrati 8 g di fibre, 7 g di zucchero, 25 g di proteine

Grazie ai mucchi di olio di soia idrogenato (che è noto per il trasporto di grassi trans) e al sale usato per cucinare e condire uova, carne e patate fritte, questo piatto per la colazione fornisce abbastanza calorie per tre bambini da condividere in un singolo pasto. Se in qualche modo il tuo bambino è riuscito a ripulire questo da solo, sarebbe l'equivalente calorico di quasi quattro coni gelato alla vaniglia! Se ciò non bastasse, il City Slicker è cucito con dimetilpolisilossano, un agente antischiuma che è un sospetto cancerogeno. Non sembra qualcosa che vuoi dare da mangiare ai tuoi figli, vero?

Mangia questo invece!
La prossima volta che prendi il brunch con la fam per ordine di Perkin, prepara deliziosamente la colazione Rainbow Pancake per i bambini. Ti diamo la nostra benedizione per servirlo ai meno giovani con la panna montata e lo zucchero a velo, ma solo "se questo significa che lascerai lo sciroppo, aggiungendo 15 grammi di zucchero e 70 calorie in più. Attenersi al nostro ordine modificato, che include pancetta e pancake al burro di latticello, per risparmiare 538 calorie, 15 grammi di grassi e 7, 5 pacchetti salati di sodio. Cerchi ancora più suggerimenti per mangiare sano in fuga? Dai un'occhiata a questi 35 consigli per mangiare sano nei ristoranti.

Mini Burgers per bambini con formaggio di Ruby Tuesday

749, 43 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 2042 mg, 59 g di carboidrati, 5 g di fibre, 4 g di zucchero, 33 g di proteine

Nel paradosso che è il mondo del ristorante, sembra che più il burger diminuisca, maggiore è il potenziale che possiede per il caos nutrizionale. Se i ristoranti si fermavano con un mini e tenevano le patatine fritte, il tuo bambino andava bene, ma questi piccoli hamburger normalmente arrivavano in gruppi di due o più, quindi ti ritrovavi con due panini, due fette di formaggio, due condimenti. Il risultato finale è un piatto con più calorie, grassi e sodio di quanto si possa trovare in un singolo hamburger di dimensioni normali.

Mangia questo invece!
Ordina l'antipasto di pollo alla griglia, che ha un profilo molto più ragionevole: 431 calorie, 16 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 1.727 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 3 g di fibre, 2 g di zucchero.

E mentre ci sei, assicurati di leggere su questi 11 modi per aiutare la tua famiglia a mangiare sano!

Kid's Chicken Fingers di TGI Friday

* 500 calorie, 33 g di grassi, 10 g di grassi saturi, 1, 160 mg di sodio, 31 g di carboidrati, 1 g di fibre, zucchero n / ag 20 g di proteine

Con due coni gelato vale la pena di calorie e una quantità non precisata di zucchero, questo piatto di pollame ombreggiato è meglio lasciato non ordinato. Una volta che si inizia ad aggiungere sui lati e si immergono le salse, si garantisce che le cose diventino più fredde per la salute del tuo piccolo.

Mangia questo invece!
Prendi il panino al pollo o la pasta e la marinara, che sono sia a basso contenuto di calorie e di sodio, ma forniscono ancora una buona quota di proteine. Anche il piatto di pasta offre un impressionante 9 grammi! Scegli i mandarini o la coppa di frutta come contorno, per aggiungere ancora più sostanze nutritive indispensabili per i corpi in crescita. Per idee di pasti più salutari per il tuo piccolo tot, consulta la nostra relazione 11 School Lunches Nutritionists Give Their Kids.

Chicken's Pops di Uno's Pizzeria & Grill

970 calorie, 42 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 2.130 mg di sodio, 117 g di carboidrati, 5 g di fibre, 55 g di zucchero, 31 g di proteine

Se tu fossi solo preoccupato del contenuto di zucchero, faresti meglio a dare a tuo figlio 84-sì, come in, otto, quattro! -M & M caramelle, poi daresti loro questa cena. Solo una breve occhiata alle statistiche di calorie, grassi e sale ed è chiaro che questo è ancora un altro piatto che rafforza lo stereotipo che qualsiasi cosa e tutto ciò che viene servito su un bastone è un demone dietetico.

Mangia questo invece!
Per una cena simile, croccante e beige, che non sovraccarichi il tuo bambino di sostanze nutritive di cui non ha bisogno, ordina invece le pepite di Safari. Sono cotti non fritti e serviti con scelta di contorno. A parte le patatine di Uno, tutti i loro lati sono selezioni stellari, piene di vitamine che faranno bene al tuo bambino.

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Cheeseburger per bambini di Longhorn Steakhouse

680 calorie, 37 g di grassi, 17 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans, 570 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati, 2 g di fibre, 7 g di zucchero, 42 g di proteine

In generale, Longhorn's non è un brutto posto per dare un pasto a tuo figlio. A parte il cheeseburger (che trasporta due giorni di grassi trans pericolosi), le costole Baby Back del terzo rack e i frullati, tutto il resto del menù per bambini è una scommessa sicura.

Mangia questo invece!
Salta la soda e le patatine fritte, e invece, abbina l'insalata di pollo alla griglia dei bambini, le offerte di pollo alla griglia o il controfiletto con un lato di broccoli all'arancia o al vapore.

Pizza da pane di formaggio di Applebee's Kid

610 calorie, 31 g di grassi, 17 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 1, 610 mg di sodio, 61 g di carboidrati, 4 g di fibre, 9 g di zucchero, 24 g di proteine ​​(dal menu Really Really Hungry Kids)

Il contenuto di grassi di questo piatto per bambini è decisamente sconcertante. Non solo questa cena a base di formaggio contiene più grassi e grassi saturi di un Big Mac, ma contiene anche più calorie. Anche se un bambino in crescita ha bisogno di grassi nella sua dieta per assorbire determinate sostanze nutritive e aiutare a sostenere i loro ormoni, un bambino di 2 o 3 anni dovrebbe consumare solo 350 calorie dal grasso al giorno. Questo frena fino a circa 39 grammi di grasso, o solo 8 grammi in meno di quello che c'è in questo pasto. Vergognati, Applebee's.

Mangia questo invece!
Certo, queste statistiche fanno ribollire il nostro sangue, ma non possiamo ignorare che ci sono un certo numero di offerte abbastanza sane per piccoli umani sul menu. L'oncia 4 il controfiletto (fuori dal menu Really Really Hungry Kids) abbinato con i mestoli di mele con yogurt arriva a 230 calorie, che è un importo molto più ragionevole per un bambino a cui sedersi.

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Kid's Corn Dog di Ruby Tuesday

621 calorie, 36 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 1.756 mg di sodio, 57 g di carboidrati, 5 g di fibre, 8 g di zucchero, 13 g di proteine
Viene fornito con patatine fritte

Una volta riservati solo agli stadi di baseball e ai carnevali, i cani di mais si sono lentamente introdotti nei menu per bambini in tutta la nazione, e non siamo proprio d'accordo. Dopo una piacevole pausa nella pastella di farina di mais, seguita da un bagno in una pozza di grasso, quei poveri hot dog non hanno nemmeno una possibilità. Che ci crediate o no, questi cani cattivi contengono tanto grasso quanto cinque coni gelato. Se non vuoi lasciare a tuo figlio tanti altri in una volta, è meglio che tu stia pianificando di tenerli lontani da questo piatto non così salutare.

Mangia questo invece!
Con 427 calorie, 6 grammi di grassi e 5 grammi di zucchero, la pasta al pomodoro al basilico di Ruby è un piatto adatto ai bambini che è anche Eat This! Approvato. Per idee pasto ancora più intelligenti per i bambini, dai un'occhiata a questi 8 Lunchbox Foods che tengono i bambini concentrati.

Uno's Pizzeria & Grill Kid's Cheese Bread

890 calorie, 36 g di grassi, 10 g di grassi saturi, 1.740 mg di sodio, 111 g di carboidrati, 4 g di fibre, 6 g di zucchero, 29 g di proteine

Considerando una pizza da portata profonda classica Chicago di dimensioni individuali da uno contiene incredibili 2300 calorie e 164 grammi di grassi, non possiamo dire che siamo rimasti troppo scioccati per scoprire che le pizze e la focaccia con i loro bambini sono altrettanto golose. Ma questo piatto particolare è cattivo; veramente male. Non solo il pane in cima al formaggio contiene quasi un giorno intero di grassi, ma fornisce a malapena nutrienti degni di nota. Per un piatto che ha 111 grammi di carboidrati, un misero 4 grammi di fibra è appena sufficiente. Possiamo solo supporre che stiano utilizzando farina raffinata per rendere la loro crosta, che è un picco di energia - e un duro incidente - in attesa di accadere.

Mangia questo invece!
Se la cucina di ispirazione italiana è ciò che il tuo bambino brama, prendi invece un ordine della pasta per bambini. Contiene il 25 percento della vitamina A del giorno e il 20 percento della vitamina C e ferro del giorno, un nutriente che aiuta il corpo a creare globuli rossi. Non solo renderà questo semplice scambio, caricherò il tuo piccolo con sostanze nutritive vitali, ma lo farà anche risparmiare calorie - 590 (che vale la metà di un giorno) per essere precisi.

Riso fritto di pollo senza glutine di PF Chang's Kid

510 calorie, 9 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi, 1.720 mg di sodio, 78 g di carboidrati, 2 g di fibre, 10 g di zucchero, 26 g di proteine

Chang ci riprova, assaltando i suoi articoli del menu con gocce di sodio. Anche se non abbiamo visto lo chef prepararlo, siamo abbastanza certi che il pollo e i cereali sono di gran lunga superati dall'eccesso di sale che satura ogni chicco di riso untuoso.

Mangia questo invece!
Ci piace la festa del Buddha del bambino (180 calorie, 8 g di grassi, 6 g di proteine), che contiene piselli a schiocco, carote e broccoli saltati in padella. Saltare il riso e accoppiarlo con un carb che ha meno possibilità di essere inzuppato di sale e olio, come la frutta fresca. Può essere tuo per altri 50 centesimi!

Sulla torta del formaggio di confine Quesadilla

890 calorie, 69 g di grassi, 30 g di grassi saturi, 1.170 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 1 g di fibre, N / A g di zucchero, 33 g di proteine

Il menu per bambini di Border offre soprattutto piatti messicani ragionevoli, ma questo formaggio quesadilla si distingue come un perturbante outlier. Come la catena vira così fuori rotta con questo oggetto, non possiamo proprio dire. È sovraccarico di formaggio, o il pollo è cotto nel burro? In ogni caso, questo riso e quesadilla fornisce più calorie di quelle che dovrebbero essere nei pasti di due bambini e abbastanza sodio per curare un intero maiale.

Mangia questo invece!
Ogni bambino ama i tacos, che è una grande notizia perché i Border non sono male male. Per 350 calorie, 15 grammi di grassi e 565 milligrammi di sodio puoi comprare il tuo piccolo e adorabile essere umano, un piatto di mini tacos di pollo croccanti, con contorno di verdure grigliate. Per ulteriori informazioni su come mangiare sano al tuo comune Tex-Mex preferito, controlla il nostro rapporto esclusivo, Mangia questo, non quello! per gli amanti del messicano.