Un anno fa, la donna che vedi sopra, Sarah, aveva appena dato alla luce il suo quinto figlio, ma era, secondo le sue stesse parole, "depressa" e "sentita senza speranza". Quindi ha aperto Instagram sul suo smartphone e ha iniziato a scorrere. Fu allora che finalmente trovò la motivazione di cui aveva bisogno per cambiare la sua vita. Un anno dopo, ha perso 63 chili dal suo peso iniziale di 215 sterline. E lei sembra incredibile!

Storie come quelle di Sarah mostrano che i social media possono essere una piattaforma stimolante per tracciare la trasformazione degli altri e, in definitiva, del proprio progresso e perdita di peso. Quello che scoprirai presto è che il viaggio di nessuno è lo stesso. Metodi diversi funzionano per persone diverse e storie uniche riguarderanno persone uniche. E che tu lotti o meno con il tuo stesso peso, queste storie di trasformazione sbalorditive ti ispireranno sicuramente a condurre la vita più sana che puoi. Se stai cercando di perdere il grasso della pancia e tonificare, lasciati ispirare da queste storie incredibili e poi ruba i loro segreti seguendo questi 50 migliori segreti di perdita di peso da persone magre.

Katie

Foto per gentile concessione di @ huffnpuff2buffntough

Quando sei sovrappeso, non sono solo i chili di troppo che rappresentano il problema. Secondo un servizio di Katie Bolden del marchio di orologi GPS Polar, il blogger di Chicago era stato sovrappeso per la maggior parte della sua vita, soffriva di una varietà di malattie croniche ed era pieno di una potenziale diagnosi di SM nei suoi primi anni. 20s. "Ero così spaventato che un giorno potrei essere completamente disabile e non essere in grado di fare tutte le cose che ho sempre voluto fare", ha detto Bolden a Polar. Fu allora che decise di rinnovare la sua vita. Ha iniziato con allenamenti di 30 minuti quattro volte alla settimana e gradualmente ha aumentato il tempo e l'intensità man mano che si è adattata. (Sulla sinistra c'è Katie durante un tentativo di correre tre miglia nel 2013). Tre anni dopo, Katie ha perso un totale di 143 sterline e ora sta affrontando la metà delle maratone. Vuoi dimagrire anche tu? Dai un'occhiata a questi 40 modi divertenti per ridurre le dimensioni dei jeans!

David

Foto per gentile concessione di @keepitupdavid

La storia di David è iniziata quando è stato assegnato per produrre un episodio di The Ellen DeGeneres Show che il guru del fitness Richard Simmons. All'incontro, Simmons si offrì di aiutare David, e così iniziò il successo della perdita di peso di David. Ha iniziato (a 402 sterline) scrivendo tutto ciò che ha mangiato in un registro degli alimenti. Portava il suo cibo al lavoro ogni giorno, dava occasionalmente voglie e iniziava ad allenarsi. Due anni dopo, ha perso - e tenuto fuori - oltre 160 sterline. Un consiglio da David? Perché sapeva che le precedenti diete sarebbero fallite quando ha fatto scelte alimentari sbagliate (pensando "Ecco la mia dieta oggi, quindi dovrei mangiare quello che voglio, e tornare in pista domani."), Ora elimina la tentazione ovunque possa opzioni salutari a casa e con lui in movimento. Trova suggerimenti come questo nella nostra lista esclusiva di 50 migliori consigli per perdere peso!

Megan

Foto per gentile concessione di @ miss_slinky2016_meganmcgee

Dopo essere stato in una relazione violenta per quasi cinque anni, il peso di questo venticinquenne è aumentato fino a quasi 258 chili. Dopo aver avuto la rivelazione che avrebbe dovuto spendere tempo e sforzi per creare una vita che potesse amare ed essere orgogliosa piuttosto che odiare se stessa, l'amica di Megan Mcgee le chiese se volesse unirsi a Slimming World, un programma per la perdita di peso nel Regno Unito che aiuta i membri a perdere peso attraverso una combinazione di supporto di gruppo, alimentazione sana e attività quotidiana. Ha accettato e perso oltre 70 sterline. "I cambiamenti fisici sono grandiosi, ma i cambiamenti psicologici che ho avuto sono quelli che hanno avvantaggiato la mia vita al di là di qualsiasi cosa io abbia mai potuto immaginare, la mia perdita di peso è stata un riflesso esteriore del mio stato mentale più sano", il 25- infermiera di un anno ha detto al Daily Star .

Mattie

Foto per gentile concessione di @overcome_the_scoop

Perdere 154 sterline non accade durante la notte. In effetti, Mattie impiegò più di cinque anni per perdere quella quantità di peso quando iniziò a 331 sterline. Dopo anni di sudore e lacrime, Mattie dice di amare la sensazione di "essere in grado di entrare in un negozio e di non preoccuparsi di non adattarsi ai vestiti".

Jessica Ann

Foto per gentile concessione di @join_jessica_xo .

La motivazione è stata spinta su Jessica quando il suo fidanzato le ha proposto e non era felice al 100 per cento di come appariva. Secondo la sua biografia su Instagram, ha perso oltre 115 sterline in modo naturale in previsione del suo matrimonio nel marzo 2017. Un consiglio che ha dato ai suoi seguaci? "Mentre ti prepari a impegnarti a cambiare la tua vita, ricorda che il cambiamento deve avvenire prima nella tua mente. Se non credi di essere capace, allora non lo sei."

Joanne

Foto per gentile concessione di @JoSeeksAbs

Joanne è la prova che la scala non è l'unica misura per una buona salute (nemmeno il BMI). Due anni e mezzo fa, Joanne ha scelto di cambiare il suo stile di vita. Non era particolarmente sovrappeso, ma ha visto un'opportunità di crescita dopo aver visitato una fiera della salute e del fitness. Ha iniziato esercitandosi e ha iniziato a vedere il guadagno muscolare e la perdita di grasso. Quando i suoi progressi iniziarono a diventare terreno fertile, fu allora che lei capì che doveva anche cambiare la sua dieta. Ora, lei mangia una dieta ricca di cibi anti-infiammatori e antiossidanti (mangia la curcuma e aggiunge mirtilli ai suoi frullati ogni giorno), elimina lo zucchero raffinato, sceglie gli alimenti interi pre-confezionati e ha aumentato l'assunzione di proteine. Ha iniziato a 133 sterline e il 25, 6 per cento di grasso corporeo e ora pesa 126 sterline e ha il 19 per cento di grasso corporeo. Anche se c'è una differenza di peso in scala di soli 7 sterline, ha perso quasi 10 chili di grasso - il che significa anche che ha confezionato su un impressionante 3 chili di muscoli! Il consiglio di Joanne per puntare sul grasso della schiena? "La risposta breve è che non puoi, ma sfortunatamente non riesci a individuare nessuna parte del tuo corpo". Tuttavia, spiega Jo, "A differenza della perdita di grasso, puoi mirare in modo specifico a diverse parti del corpo per costruire i muscoli: il muscolo è responsabile della definizione e della forma e non si muove, non si appiattisce, non appare irregolare o increspato come fa il grasso."

DJ Mog

Foto per gentile concessione di @djmog

A differenza di altri account Instagram dedicati alla perdita di peso, l'account di DJ Mog mostra fotografie della natura e della sua ragazza. Non indovinerai mai che il popolare DJ e il cantautore abbiano mai lottato con il suo peso. Dopo aver reagito scioccamente a una foto di progresso, la trentaduenne ha commentato: "Questo dimostra semplicemente che non si può mai veramente sapere cosa stanno combattendo le persone dietro tutto il fumo e gli specchi che sono i social media e la vita di tutti i giorni." Ha continuato a spiegare la sua battaglia. Stava mangiando "schifezze", non aveva "indizi sul cibo o il rispetto per la nutrizione" e aveva una miriade di gravi problemi di salute. Chiese aiuto a Geoff Gates, un mentore per la perdita di peso, e dopo meno di un anno di seguito a una dieta rinnovata e ad una routine di esercizi, il giovane DJ "passò da un ragazzo che non poteva nemmeno andare a torso nudo su una spiaggia a questo felice (e non così grasso) che vedi davanti a te qui sì, è vero ... una spiaggia! "

Julie

Foto per gentile concessione di @julieanakim

La perdita di peso non è facile e non arriva velocemente. Julie sarà la prima a dirtelo e non dovresti aver paura di ricominciare. Ha perso 72 chili dal suo peso più pesante, ma ci sono voluti cinque round della stessa routine di allenamento (Bikini Body Girls di Kayla Itsines). Ha ancora dei modi per andare, ma è felice del suo lento progresso: "È ancora un progresso", dice. Molti progressi fatti da Julie non sono nemmeno visibili. Infatti, recentemente ha condiviso con i suoi seguaci che non ha più la pressione alta o il colesterolo alto!

Nancy

Foto per gentile concessione di @ fancynancy819

Un anno fa, Nancy pesava 140 chili in più. Nella sua biografia su Instagram, Nancy spiega che i primi 50 sterline che ha perso erano semplicemente attraverso semplici cambiamenti nella dieta. Un extra di 90 sterline era una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Ora, Nancy fa Zumba, lavora regolarmente - sollevando, addominali, ecc. - e mangia sano, come fare riso al cavolfiore e stufato di salsiccia italiana!

Hannah

Foto per gentile concessione di @hannah_tracks

Dopo aver perso 91 libbre ispiratrici, Hannah ha la sua routine in una scienza. Bene, sorta. Il suo "sistema di base" è piuttosto generale, il che dimostra che la migliore "dieta" consiste nel cambiare in meglio il tuo stile di vita: mangia cibi integrali, riempie il piatto con colori brillanti e variegati, cuoce da zero per evitare conservanti, beve acqua, monitora i suoi progressi e dorme 8 ore per notte, tutto parte della nostra lista di 30 persone in buona salute che vivono con le persone che vivono. Prima, il suo esercizio era "andare al negozio per comprare formaggio e cipolle pasties" ma ora lei solleva pesi e crea i suoi circuiti!

The Iron Giantess

Foto per gentile concessione di @theirongiantess

"Non c'è una risposta facile ... una soluzione rapida ... una pillola magica ... una soluzione semplice. [...] Ho la fredda, onesta verità, richiede lavoro." Sostituendo il cibo spazzatura con cibi reali come pollo, pesce e verdure intere, adottando un programma di allenamento intensivo di semplice sollevamento pesi e cardio e scagliando completamente le scuse, "The Iron Giantess" è stato in grado di perdere 115 sterline nel corso di due anni senza chirurgia o pillole dimagranti. Pronto per essere ispirato? La star di Instagram in forma condivide alcune parole di saggezza: "Non esiste una soluzione magica alla quale non sei a conoscenza. C'è solo un duro lavoro e chiunque può farlo".

Jose

Foto per gentile concessione di @ mr.transform

Non hai bisogno di un intervento chirurgico di perdita di peso per perdere quasi 200 sterline. E Jose Cabrera è la prova. Il 33enne ha iniziato con oltre 400 sterline e attualmente è a 228. Quando ha iniziato il suo viaggio per perdere peso, il suo "obiettivo finale era di non sentirsi mai più impotente". Dopo la sua trasformazione, ha scoperto di aver "guadagnato molto più di un semplice rimodellamento del mio corpo. Tutto quello che posso dire è che ogni sacrificio che fai per diventare più salutare ne vale la pena". Stai cercando di seguire la guida di Jose? Ruba la sua prima colazione post-allenamento: 1 tazza di avena da 1 minuto, 2 porzioni di burro d'arachidi e 1 misurino di proteine ​​in polvere.

Indaco

Foto per gentile concessione di @indigoalicefit

Sebbene Indigo sia cresciuto come un abile artista marziale, giocatore di golf e atleta a tutto tondo, ha sofferto di un disturbo da stanchezza non diagnosticato, ha guadagnato un po 'di peso ed è stato arretrato dopo aver subito due interventi al cuore. "Ho portato quei 20 kg in più a posto, ma ero così inabile da non riuscire a salire le scale senza rimanere senza fiato!" Ora, il 23enne alza regolarmente, pratica il kickboxing e pratica lo yoga. Attribuisce molto del suo successo alle Sweat Guides di Kayla Itsines: "Questo è stato il vero catalizzatore per il mio sano stile di vita e sono così, così grato!"

Gabrielle

Foto per gentile concessione di @goddessgetsfit

Tutto è iniziato nel febbraio del 2016, quando Gabrielle ha visitato il Brasile per il Carnevale. "Non mi sono mai sentito più a disagio nella mia pelle di quel particolare viaggio, ho evitato le immagini, il mio corpo mancava dell'amore che ho messo nella mia pelle, nei miei capelli e nel trucco", ha commentato una foto recente postata su Instagram. Ora lavora tre o cinque volte alla settimana (sollevamento pesi e corsa), mangia basso contenuto di carboidrati / zucchero basso, ed è senza alcol (che dura quattro mesi). Ha perso incredibilmente 80 sterline finora! Vai ragazza! Segui il piombo di questa dea rifornendo questi 20 migliori snack confezionati a basso contenuto di carboidrati per perdere peso.

Justine

Foto per gentile concessione di @hairstargetsfit

Dopo aver perso sia suo marito che sua madre in un breve lasso di tempo, Justine ha lottato con "depressione, un grave disturbo da alimentazione incontrollata, vergogna del corpo e dismorfismo corporeo". Ha preso il suo viaggio di perdita di peso un passo (e un selfie) alla volta per rimbalzare con una perdita di peso di 124 libbre.

Sarah

Foto per gentile concessione di @ sarah_fitafter5

Se qualcuno ti dirà che la perdita di peso non è un processo rapido, è Sarah. La mamma a cinque anni di Stay-at-Home ha provato di tutto, da Nutrisystem a Weight Watchers al conteggio delle calorie senza successo duraturo. A partire dal gennaio 2016, pesava 215 sterline. Era depressa, aveva appena avuto il quinto figlio e si sentiva senza speranza. Dopo aver sfogliato l'ispirazione di Instagram, alla fine è stata motivata a fare un cambiamento. Ha tonico il suo corpo usando un programma chiamato Beach Body On Demand, e invece di limitare certi cibi, ha optato per mangiare qualsiasi cibo che voleva purché adatto con i macronutrienti giusti di cui aveva bisogno - proteine, carboidrati e grassi sani - ed è ora in calo 63 sterline. Il suo consiglio migliore per il successo nella perdita di peso? "Una parola ... muscolo !!! Sì, il cardio ti aiuterà a perdere peso, ma il muscolo ti rende più piccolo, più stretto e più magro." Pompa il ferro e abbinalo a questi 25 alimenti migliori per un corpo tonificato per mettersi in forma come Sarah!

Erica

Foto per gentile concessione di @ericafitlove

Secondo un portavoce di Instagram, le foto di perdita di peso di Erica erano i post più popolari per l'hashtag "WeightLossTransformation". Ha iniziato il suo viaggio a più di 320 sterline quando ha capito di aver cominciato a temere di alzarsi dal divano per giocare con il suo bambino piccolo. Odiava anche che i vestiti stavano diventando limitati. Alla fine, ha perso oltre 130 sterline in 15 mesi ed è passata dalla taglia 24 alla 8. Scommettiamo che ha anche rinunciato alla maggior parte di queste 40 cattive abitudini che portano a una pancia grassa!