17 motivi per cui stai recuperando peso



Cercando di dimagrire può essere simile a rimbalzare su un trampolino. Più salta giù più forte, più alto è il nostro peso che spara infuriatamente. Non è solo dura sul tuo portafoglio (comprare sempre nuovi pantaloni non è economico!), Ma può anche essere difficile per la tua salute, dall'aumento della perdita muscolare all'attacco del tuo sistema immunitario. Ritrovare il peso perso, noto anche come weight cycling, è un evento comune per il 75% delle persone che tentano di restringere i propri girovita: basta guardare i partecipanti allo spettacolo, The Biggest Loser.

In un nuovo studio sullo spettacolo, pubblicato sulla rivista Obesity, i ricercatori hanno seguito 14 partecipanti per sei anni dopo la stagione 2009. Sono rimasti scioccati nel vedere che quasi tutti i concorrenti (13 su 14) hanno riacquistato peso dopo la competizione. E quattro concorrenti sono in realtà più pesanti ora di prima che iniziassero il loro viaggio per perdere peso. Per alcuni, è più di 100 sterline!

Probabilmente hai già indovinato che c'è di più dietro la ciccia aggiunta alla tua cornice rispetto a solo calorie in calorie, e che semplicemente spostando di più e mangiando di meno potrebbe non aiutarti a ridimensionare. Invece, dovrai individuare le ragioni precise dietro il tuo aumento di peso in modo da poter invertire il danno. Per aiutarti, abbiamo delineato i più comuni sabotatori di mantenimento del peso di seguito, insieme ai modi per combattere contro ciascuno. Potresti essere sorpreso di apprendere quali apparentemente innocue abitudini stanno facendo allontanare la scala dal tuo obiettivo di peso! E per trovare consigli consigliati dagli esperti per sfuggire a questo gioco di perdita di peso del tiro alla fune, dai un'occhiata a questi 20 modi per perdere peso, per sempre.

Mangia tanto quanto hai pre-perdita di peso

Congratulazioni, l'hai fatto! Hai raggiunto il tuo obiettivo. Ma solo perché hai lasciato cadere i chili non significa che puoi mangiare quanto hai fatto prima della perdita di peso. In effetti, potresti dover mangiare ancora meno per mantenere la bilancia a tuo favore. Perché? Bene, il tuo corpo ha bisogno di meno carburante al suo nuovo peso. Questo perché quando perdi una quantità significativa di peso, il tuo metabolismo rallenta realmente a causa di un meccanismo noto come "adattamento metabolico". I nostri corpi si sono evoluti per immagazzinare il grasso e abituarsi al peso che hai guadagnato. Quindi quando cerchi di perderlo, il metabolismo del tuo corpo passa alla modalità di sopravvivenza e diminuisce la quantità di calorie bruciate quotidianamente, e rimane così per circa un anno. Allo stesso tempo, la ricerca pubblicata sulla rivista Obesity ha scoperto che i livelli di leptina, l'ormone della sazietà che dice al tuo corpo quando sei stato riempito, in realtà diminuiscono dopo la perdita di peso, lasciandoti costantemente colpito.

Contattalo:

Sappi che il tuo primo anno di mantenere il peso fuori è più probabile che sia il più duro e il tempo dovrai essere il più diligente. Mantenete un programma alimentare in modo da non indulgere in spuntini casuali da ufficio che i vostri collaboratori hanno portato. E per battere quei minacciosi livelli di leptina bassa, leggete questi 26 modi per sentirvi pieni mentre mangiate meno.

Sei super-teso

Se la tua vita frenetica ti ha lasciato logoro e stressati, quella potrebbe essere la ragione per cui stai iniziando a sembrare un po 'sdolcinato nel mezzo. Il cortisolo, l'ormone dello stress che viene rilasciato quando siamo sotto pressione, induce il corpo a metabolizzare il cibo più lentamente. A peggiorare le cose, i tipi di cibo che bramiamo quando siamo tesi tendono ad essere grassi e ricchi di zuccheri, dicono i ricercatori. Di conseguenza, questa combinazione di deragliamento della dieta può uccidere le vittorie di perdita di peso guadagnate duramente. I ricercatori affermano che la combinazione di cali ad alto contenuto calorico e di un tasso metabolico a ritmo di lumaca indotto da stress può portare ad un significativo aumento di peso.

Contattalo:

Per mantenere la calma come un cetriolo e tenere a bada quei fastidiosi chili, dare una manciata a diverse tattiche di gestione dello stress, suggerisce Lori Zanini, RD, CDE, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics. Praticare yoga, andare a correre, incontrarsi con gli amici e staccare la spina dalla tecnologia per una serata sono tutte cose che valgono la pena di Zanini. La ricerca mostra anche che sorridere e ridere possono aiutare a diminuire i livelli di ormoni dello stress. Scopri cosa funziona meglio per te e dedica del tempo alla decompressione alcune volte alla settimana.

Non hai rinnovato l'iscrizione alla tua palestra

Mentre mangiare una dieta sana ed equilibrata è un aspetto importante di qualsiasi piano di mantenimento del peso, attenersi a un programma di esercizi dopo aver raggiunto il proprio obiettivo può essere la chiave per mantenere i chili di troppo a lungo termine secondo i ricercatori dell'Università dell'Alabama. Il gruppo di studio ha notato che i partecipanti che hanno smesso di sudare dopo aver perso peso hanno avuto un calo nel loro metabolismo mentre quelli che hanno continuato a lavorare per 40 minuti tre volte alla settimana hanno continuato a friggere calorie allo stesso ritmo.

Contattalo:

Qualunque cosa ti diverta: correre, sollevare, fare yoga o praticare il Crossfitting, basta tenere il cuore a pompare. Ciò ti aiuterà a bruciare la birra occasionale o il pasto cheat di una fetta di pizza e manterrai quella poltiglia fastidiosa che ti farà scivolare di nuovo sullo stomaco.

Sei impegnato nella tua classe di fitness

Quindi, mentre l'allenamento è fondamentale per mantenere il tuo metabolismo, se non hai cambiato la tua routine di allenamento di recente, il tuo six-pack potrebbe facilmente sciogliersi in un pacchetto a due a malapena, dice il dott. Sean M. Wells, personal trainer e autore di Double-Crossed: una revisione del programma di esercizi più estremi . "Se hai fatto lo stesso allenamento negli ultimi mesi, il tuo corpo non viene più sfidato, significa che non brucia più calorie che potrebbe altrimenti", spiega.

Contattalo:

Se di solito segui le lezioni di spin, prendi in considerazione un campo di addestramento o una lezione di Zumba per dare un calcio al tuo metabolismo. Non sopporti di lasciare il tuo Schwinn? Cerca una classe più intensa o sfida te stesso alzando la resistenza (sì, anche quando l'istruttore non te lo dice). Accendere la routine di allenamento è uno dei 20 modi per superare un plateau di perdita di peso.

Stai lesinando su Shuteye

Potresti già sapere che quando sei esaurito il tuo metabolismo rallenta, ma ti rendi conto che perdere meno di 30 minuti di sonno può aumentare le probabilità che la scala smetta di ribaltare a tuo favore? In un recente studio, i ricercatori hanno analizzato più di 500 partecipanti ai diari di sonno dei giorni feriali e hanno scoperto che perdere solo 30 minuti di stop-eye ha aumentato il rischio di obesità del 17%! Anche la lieve deprivazione del sonno induce la ghrelina - l'ormone stimolante della fame - ad andare in overdrive e contemporaneamente a ridurre i livelli di leptina, l'ormone che sopprime l'appetito. A sua volta, questo stimola la fame anche quando sei pieno, il che può portare a mangiare troppo e ad aumentare di peso.

Contattalo:

La National Sleep Foundation suggerisce di registrare sette o otto ore di Shuteye ogni notte. Se vuoi tornare al tuo sé più snello, taglia corto la tua sessione notturna di Netflix e assicurati di dormire sonni tranquilli. Inoltre, padroneggiare la routine di andare a dormire potrebbe aiutare i vostri sforzi snelliti. Scopri la nostra guida esclusiva per 30 cose da fare 30 minuti prima di dormire per perdere peso.

I tuoi pasti sono microwavable

Queste allettanti opzioni congelate sono commercializzate come nutrienti e convenienti, quindi non possiamo dire che diamo la colpa a te per averne preso uno dallo scaffale. Il problema è questo, però: molti di loro sono nemici che si nutrono salutari e cadono in incognito. Solo perché sono pubblicizzati come parte controllata e a basso contenuto calorico, non significa che dovresti fare scorta di questi. Come la maggior parte degli alimenti ultra-elaborati, molti antipasti congelati provenienti da programmi di dieta contengono una quantità sorprendente di zucchero nocivo per la salute: 7 grammi! Non solo, ma la lista degli ingredienti da 40 più è completamente inutile, e rende più probabile che ti riempiano di additivi che provocano infiammazioni.

Contattalo:

Così tante diete fanno affidamento su pasti a microonde pre-porzionati, ma questi cibi freddi addizionati di cariche - insieme ad altri prodotti trasformati - rappresentano il 90% dello zucchero aggiunto che consumiamo inconsapevolmente ogni giorno. Basta cucinare a casa per bandire questi zuccheri aggiunti e ridurre il consumo calorico di una media di 200 calorie al giorno, secondo i ricercatori di Johns Hopkins. E fai attenzione a queste subdole fonti di zucchero aggiunto.

Ti ricompensi in modo sbagliato

Se hai recentemente perso un sacco di peso, dovresti assolutamente celebrare il tuo successo! Ma se le tue celebrazioni coinvolgono grandi porzioni dei tuoi dolcetti preferiti, grassi e zuccherati, le probabilità sono buone, questo è il motivo per cui hai recuperato parte del peso.

Contattalo:

Leah Kaufman, MS, RD, CDN, un dietista registrato di New York, suggerisce di fare uno sforzo concertato per non usare il cibo come ricompensa. "Spesso vedo i miei pazienti premiare la perdita di peso indulgere in cibi che sanno non sono i migliori per i loro obiettivi, ma suggerisco di usare cose come la manicure e il corso SoulCycle come ricompensa per tutto il loro duro lavoro", osserva. Quando mangi cibo spazzatura durante i periodi di consumo emotivo, "contribuirà solo all'aumento di peso e porterà a una dieta yo-yo malsana".

Hai smesso di prestare attenzione alle proteine

Dopo aver centrato il peso dell'obiettivo, alcune abitudini alimentari irreggimentate sono destinate a cadere lungo la strada. E, se mangiare una quantità adeguata di proteine ​​è una di queste, potrebbe essere il motivo per cui il peso sta iniziando a tornare di soppiatto. L'assunzione di una quantità sufficiente di nutrienti può impedire al muscolo di degradarsi, non abbastanza da poter rallentare il metabolismo. Solo il mantenimento della massa muscolare aiuta a bruciare calorie più velocemente, così il tuo corpo si rivolgerà a bruciare i grassi indesiderati. Senza muscolo, sarai più suscettibile a un aumento di peso indesiderato.

Contattalo:

I bisogni di proteine ​​differiscono da individuo. Tuttavia, per molte persone, consumare da 0, 8 a un grammo di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno dovrebbe essere sufficiente per aiutare a mantenere la perdita di peso. Per una persona di 130 libbre, sarebbe pari a tra 46 e 58 grammi di proteine. Buone fonti di nutrienti includono latticini a basso contenuto di grassi, fagioli, pollo, pesce, tagli magri di manzo, maiale e quinoa. Questi 23 snack ad alto contenuto proteico possono anche aiutarti ad inserire più nutrienti nella tua dieta.

Hai iniziato un nuovo Rx

Se ti è stato prescritto un nuovo farmaco e successivamente notato alcuni di quei chili persi che si insinuano, il tuo Rx potrebbe essere la colpa. Gli antidepressivi, le pillole anticoncezionali, i beta-bloccanti, i farmaci anti-convulsivi e l'emicrania, gli steroidi e i trattamenti di artrite reumatoide possono tutti influire sull'appetito, sul metabolismo e sul peso. Ciò non significa che dovresti toglierti dalla droga, però.

Contattalo:

Conferma con il tuo dottore che il farmaco è effettivamente il colpevole e discuti quali altri trattamenti sono disponibili. I tuoi dottori potrebbero essere in grado di prescrivere un farmaco diverso che non porta gli stessi effetti collaterali di gonfiamento della pancia.

Frequenti Happy Hour

È del tutto normale voler saltare un po 'di vapore con i tuoi colleghi di lavoro dopo una lunga giornata in ufficio. Ma mentre si beve con moderazione ogni tanto non farà troppo danno al girovita, rendendolo un'abitudine può rallentare il tasso metabolico. Perché? Poiché il tuo corpo registra l'alcol come tossico, il tuo corpo preferibilmente rompe il tuo cocktail prima di qualsiasi cibo che hai già mangiato che è in attesa di essere digerito. Questo rallenta l'intero processo metabolico. Infatti, alcuni ricercatori sostengono che l'alcol può ridurre la capacità di bruciare i grassi del corpo fino al 73%!

Contattalo:

Nelle occasioni in cui hai deciso di indulgere, attenersi alle bevande a basso contenuto calorico. Alternare l'alcol con l'acqua per rallentare il ritmo e tagliarti dopo due drink. E prima di andare al bar, guarda questo video in cui David Zinczenko, autore della dieta, spiega come puoi bere alcol senza aumentare di peso.

Hai una scarsa salute intestinale

Anni di malsano mangiare possono sbalzare il tuo sistema digestivo così da svenire, potrebbe sminuire i tuoi sforzi per perdere peso. Questo perché i batteri benefici che vivono nel tuo intestino svolgono un ruolo fondamentale nella tua salute, controllando tutto, dal proteggerti dal raffreddore al farti felice. Ma soprattutto, questi insetti hanno un'enorme influenza sugli ormoni e sul peso della fame. Quindi, quando i bug cattivi rimangono sotto controllo, ti espone al rischio di aumenti incontrollabili della fame e di ingrassanti aumenti di peso.

Contattalo:

Solo perché hai perso il peso non significa che avrai automaticamente un intestino più pulito e più sano. Per ricucire la pancia, eliminare gli zuccheri che si nutrono di insetti cattivi dalla dieta e caricare fonti di prebiotici e probiotici. I prebiotici sono una fonte di cibo per i bravi ragazzi nel tuo intestino per aiutarli a costruire la forza, ei probiotici fungono da rinforzi, aiutando a cacciare i cattivi. Buone fonti di prebiotici sono legumi, cipolle, carciofi, spinaci e avena, e i probiotici possono essere trovati in alimenti fermentati e yogurt.

Stai soffrendo per l'infiammazione cronica

Che si tratti di allergie stagionali, allergeni alimentari nascosti o di mangiare troppi cibi che inducono infiammazione, l'infiammazione cronica può essere l'incubo peggiore di dieter. Anche se l'infiammazione è una risposta di difesa naturale che il tuo corpo usa per colpire e sbarazzarsi di invasori potenzialmente dannosi, quando il tuo sistema immunitario va in tilt, può essere dannoso per il tuo peso. Questo perché quando il tuo corpo è costantemente sotto attacco, i livelli di biomarcatori infiammatori si accumulano e circolano attraverso il sangue o sono immagazzinati in cellule adipose - e in particolare, cellule di grasso della pancia, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Quindi, anche se hai perso peso, se hai perso solo grasso sottocutaneo e non grasso della pancia, i ricercatori ipotizzano che il grasso della pancia possa ancora rilasciare queste sostanze biochimiche infiammatorie, che continueranno a peggiorare l'infiammazione, causare aumento di peso e forza un aumento degli acidi grassi nel sangue. Linea di fondo: guida il tuo corpo in una spirale verso il basso che allarga la vita.

Contattalo:

Evita cibi pieni di grassi saturi e fruttosio, poiché queste due cose sono state associate al guadagno diretto del grasso addominale e parli con un allergologo per vedere se qualcosa che stai mangiando potrebbe peggiorare la tua infiammazione. E, soprattutto, prova questi 14 modi per sbarazzarsi della tua pancia in 14 giorni !.

Eviti la scala

Dopo mesi di pesate giornaliere, allenamenti estenuanti e una dieta rigida, finalmente raggiungi il tuo obiettivo. Ma ora, solo due mesi dopo, i tuoi jeans attillati stanno iniziando a sentirsi un po 'stretti e non sei sicuro del perché. Se sei come la maggior parte delle persone a dieta, stai ancora mangiando bene ed esercitandoti, ma hai smesso di calpestare la scala: un importante no-no. Sebbene il numero sulla scala non sia l'unico modo per giudicare il tuo continuo successo, la ricerca mostra che coloro che evitano il rituale tendono a impacchettare più peso di quelli che non lo fanno.

Contattalo:

Non c'è bisogno di essere schiavi della tua scala; il check-in una volta a settimana dovrebbe fare il trucco. Ed ecco un suggerimento: dal momento che il peso fluttua naturalmente per tutta la settimana, i ricercatori dicono che le pesate del mercoledì sono le più accurate.

Optate per il caffè sul tè verde

Probabilmente pensi di aver bisogno del tuo latte magro, doppio colpo per svegliarti al mattino e darti la spinta in più per passare la giornata lavorativa, ma se opti sempre per un caffè con il té, potresti perdere il metabolismo principale- effetti di potenziamento. E questo è super importante dopo la perdita di peso, perché il tuo metabolismo può rallentare drasticamente. In uno studio recente, i partecipanti che hanno aggiunto un'abitudine quotidiana di bere da 4 a 5 tazze di tè verde alla loro routine di allenamento di 25 minuti hanno perso in media due chili in più e più grasso della pancia rispetto ai non bevitori di tè. Come funziona? L'infuso contiene catechine, un tipo di antiossidante che attiva il rilascio di grasso dalle cellule adipose e aiuta ad accelerare la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia, il che contribuirà ad aumentare il metabolismo in modo da poter continuare a sembrare pronto per il bikini.

Contattalo:

Inizia a sorseggiare la birra verde per bruciare calorie più snelle e più efficienti. Ci piacciono le varietà di tè verde Lipton e Yogi, ma puoi anche trarre vantaggio da un matcha in polvere.

Ti siedi tutto il giorno

Molti di noi trascorrono lunghi periodi di tempo seduti, o alle nostre scrivanie o mentre guardiamo con frustrazione Netflix. E gli esperti dicono che questo può portare ad un aumento del rischio di malattie cardiache e cancro, così come la morte precoce, indipendentemente dal fatto che si ritaglia ancora il tempo di esercitare. Infatti, un rapporto pubblicato negli Annals of Internal Medicine ha rilevato che coloro che concentrano i loro allenamenti in una singola sessione e passano il resto della giornata seduti sono soggetti agli stessi rischi per la salute negativi di quelli che non lavorano affatto, compreso riguadagnare tutto ciò che ha perso peso. Yikes. Secondo gli esperti, quando ti siedi tutto il giorno sulla scrivania, i bicipiti sporgenti e gli asss del lavatoio che hai lavorato duramente per costruire in palestra iniziano a rompersi. Questo rallenta il tuo metabolismo a riposo e può rendere più difficile mantenere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Contattalo:

Non devi dare le tue due settimane di preavviso al peso dell'obiettivo. Basta alzarsi dalla sedia e fare due minuti di cammino ogni mezz'ora può fare il trucco, secondo gli studi pubblicati sulle riviste Diabetes Care e BMJ . Quando gli adulti in sovrappeso e obesi di mezza età interrompevano il tempo di seduta con brevi periodi di camminata ogni 30 minuti, riducevano l'affaticamento segnalato, i picchi ridotti di zucchero nel sangue e abbassavano i livelli di insulina dopo aver mangiato, il che si traduce nel mantenere i morsi della fame abbaio e ti aiuta a bruciare più grasso! Imposta la sveglia del telefono in modo da non dimenticare di fare una pausa.

Continui a tagliare i carboidrati

Potrebbe aver funzionato per far cadere il peso dell'acqua e sciogliergli i chili in un primo momento, ma tagliando completamente l'assunzione di carboidrati vi lascerà alcuni effetti collaterali non così piacevoli che possono rendere difficile la vostra routine quotidiana, come esaurimento, irritabilità e letargia: tutte le emozioni che sono state anche collegate con l'eccesso di cibo. "I carboidrati sono essenziali [nella nostra vita quotidiana] poiché il nostro cervello e [il sistema nervoso centrale] li richiedono continuamente per funzionare correttamente", afferma l'allenatore e RD, Tim McComsey. Limitare completamente i carboidrati causerà il metabolismo di qualsiasi massa muscolare appena aggiunta, che brucia grassi, piuttosto che di carboidrati.

Contattalo:

Quindi, finché mantieni i carboidrati a una percentuale ragionevole delle calorie giornaliere e scegli quelli giusti, questi amidi non devono toccare il bordo del marciapiede.

Salta la colazione

I tuoi munchies mattutini aumenteranno la tua intelligenza, bandiranno le voglie, manterranno la perdita di peso e aumenteranno i tuoi guadagni muscolari, ma solo se li mangi. Evitare il pasto più importante della giornata può farti risparmiare calorie al mattino, ma vieni all'ora di pranzo, sei più incline a mangiare troppo per compensare un tumore rumoroso. Inoltre, le statistiche raccolte dal National Weight Control Registry (NWCR), che ha raccolto oltre venti anni di dati su persone a dieta che hanno perso almeno 30 sterline e lo hanno tenuto lontano per almeno un anno, hanno scoperto che il 78% di quelle persone fa colazione tutti i giorni .

Contattalo:

Potrebbe essere uno dei pasti più facili da preparare, ma decidere quale piatto funzioni meglio per te può essere difficile. Cioè, se non hai letto il nostro rapporto esclusivo, Come scegliere la migliore colazione per i tuoi obiettivi corporei.

Raccomandato
  • migliore salute: Questo è esattamente quanta proteine ​​mangiare dopo un allenamento

    Questo è esattamente quanta proteine ​​mangiare dopo un allenamento

    C'è altro da perdere peso rispetto all'allenamento. E mentre dovresti essere orgoglioso di te stesso ogni volta che esci dalla palestra o arrotoli il tappetino per lo yoga, il lavoro non si interrompe non appena il tuo esercizio lo fa. Non oso spezzartelo, ma se non stai pensando tanto al tuo post allenamento, potresti perdere tempo.
  • migliore salute: 11 modi per aiutare la tua famiglia a mangiare sano

    11 modi per aiutare la tua famiglia a mangiare sano

    Per i coniugi, i genitori e i custodi, mantenere sani i propri cari è un lavoro a tempo pieno. Se sei stato un fan di Eat This, Not That! per un po 'di tempo, sai già che la nutrizione gioca un ruolo importante nei risultati di salute della tua famiglia. Ma anche quando sei armato dei migliori consigli nutrizionali e dietetici, aiutare la tua famiglia a seguire una dieta equilibrata e sana non è sempre un compito facile. S
  • migliore salute: Mangia questo per il miglior sesso di sempre

    Mangia questo per il miglior sesso di sempre

    Le persone hanno usato il cibo per attirare gli amanti e aumentare l'eccitazione fin dall'inizio dei tempi - e ha dimostrato di funzionare come un fascino. In effetti, quasi ogni primo appuntamento ruota intorno al cibo. La ricerca mostra che siamo molto più interessati al romanticismo e al sesso dopo aver gustato un buon pasto.
  • migliore salute: 37 prodotti da cucina che cambieranno la tua vita

    37 prodotti da cucina che cambieranno la tua vita

    Abbiamo tutti sentito dire che cucinare è meglio per la nostra salute che cenare fuori. E considerando la media del pasto al ristorante sit-down che serve fino a 1.200 calorie, è facile capire dove quell'assunzione ha le sue radici. Ma stiamo chiamando fallo! Poiché le ricette esagerate e i video di cucina su come fare i piatti prendono d'assalto i social media (conosci quelli di cui stiamo parlando), non è più sicuro presumere che i pasti fatti in casa siano in realtà la scelta più intelligente. Per f
  • migliore salute: 7 migliori consigli esperti per quando ti stai aspettando un bambino

    7 migliori consigli esperti per quando ti stai aspettando un bambino

    Il tuo corpo è un miracolo e in questo momento sta per crearne uno. Negli ultimi decenni, ti ha permesso di camminare, ridere, piangere, abbassare il cane e lasciarlo cadere come se fosse caldo. In questo momento, si sta imbarcando forse nella sua impresa più incredibile: costruire un piccolo umano dentro di te.
  • migliore salute: Il cibo sorprendente Selena Gomez mangia per colazione

    Il cibo sorprendente Selena Gomez mangia per colazione

    Anche se ha ammesso Bon Appétit che adora assecondare "un buon piatto di pollo fritto" ogni tanto, Selena Gomez inizia la sua giornata con un solo ingrediente e la sua salute in mente. L'ex star Disney, che recentemente ha subito un trapianto di reni di successo, si alza e brilla sia per un pezzo di zenzero crudo o un colpo di esso.
  • migliore salute: 50 facili risoluzioni per cambiare la tua vita

    50 facili risoluzioni per cambiare la tua vita

    Amarli, odiarli, provarli, negarli - qualunque sia il vostro rapporto con le Risoluzioni di Capodanno, c'è una buona possibilità che abbiate un'opinione su di loro. Dal momento che perdere peso è statisticamente la risoluzione più popolare in America, noi di Eat This, Not That! sono più che felici di aiutare le persone a raggiungere le ambizioni ridotte che porta un anno nuovo. Det
  • migliore salute: 65 Piccoli modi in cui puoi vivere una vita più lunga e più sana ogni giorno

    65 Piccoli modi in cui puoi vivere una vita più lunga e più sana ogni giorno

    Qualunque dottore ti dirà che è molto più facile prevenire qualcosa che invertirlo. Quando invecchiamo, i nostri corpi possono cambiare e la nostra abilità atletica può diminuire, ma i passi da compiere per condurre una vita più lunga e più sana rimangono gli stessi, per la maggior parte. Una dieta sana e un'attività regolare sono in cima alla lista delle cose da fare, ma non finisce qui. Second
  • migliore salute: Tre motivi per cui non dovresti mangiare Sabra Hummus

    Tre motivi per cui non dovresti mangiare Sabra Hummus

    Hummus è un favorito per buongustai e diete allo stesso modo. E perché non dovrebbe essere? È super cremoso, una solida fonte di proteine ​​e fibre e si abbina bene a molti cibi (per non parlare delle tue dita). Ma l'hummus del marchio Sabra è un impostore di salute totale, ingannare gli acquirenti con il suo aspetto apparentemente sano e l'innumerevole quantità di fan. Invece

Scelta Del Redattore

12 Inspiring Yoga Mantra per cambiare la tua vita

Per quanto amiamo l'high alimentato da endorfine che ci sentiamo dopo un giro di cardio, ricci o Crossfitting, la sensazione di sicurezza dopo una sessione di yoga è diversa da qualsiasi altro premio di fitness. Sì, un fisico tonico e una maggiore flessibilità sono solo un paio dei molti benefici dello yoga, ma le gemme brillanti della saggezza del tuo istruttore preferito cosparso in classe possono ispirare i tuoi obiettivi anche fuori dallo studio. D