Come una giovane donna che fa del mangiare sano e del fitness una priorità, sono stato sorpreso di scoprire quanto ero invidioso delle gambe magre e dello stomaco tonico di una donna di 40 anni. Ballando con le stelle era in TV e Kym Johnson - che ora è sposato con il magnate Shark Tank, Robert Herjavec - indossava un reggiseno con paillettes e una minuscola gonna piumata che sembrava meglio di praticamente tutti quelli che conosco che ha metà della sua età. E nonostante il fatto che trascorro la maggior parte della mia giornata a studiare e scrivere su nutrizione e perdita di peso, mi sono chiesto: "Qual è il suo segreto !?"

Certo, gira per ore, perfezionando ogni passo delle sue danze coreografate con abilità, ma è solo durante la stagione televisiva. In qualche modo riesce a mantenere i muscoli perfettamente tonici per tutto l'anno, quindi deve avere qualche altro asso nella manica. Non ero sicuro di cosa fossero. Neanche lei è l'unica dello spettacolo con una figura degna di invidia. Tutti i "professionisti" sono in perfetta forma e molte delle "stelle" che hanno partecipato allo show hanno fatto notizia per aver perso peso durante la competizione e averlo tenuto a lungo dopo che le telecamere hanno smesso di ruotare. Kelly Osbourne, probabilmente la più famosa del lotto, ha perso ben 70 sterline grazie al suo stint nello show!

Incuriosito? Anch'io. Così ho scavato in profondità per scoprire i segreti più snelli della serie. Continua a leggere per scoprire come Kelly, Kym e una miriade di altre celebrità hot-bod di Dancing With the Stars restano magiche dentro e fuori dalla fotocamera, e come i loro semplici trucchi possono aiutarti a tagliare anche tu. E mentre hai strategie di perdita di peso per celebrità sul cervello, non lasciarti sfuggire queste 26 celebrità di colombe per iniziare la tua giornata in modo corretto e iniziare subito i progressi della pancia piatta.

Preparati a fare uno spuntino

La ballerina professionista Karina Smirnoff sa che restare in forma e sani significa essere preparati. Ed è per questo che prepara e confeziona spuntini sani. "Un paio di volte alla settimana, faccio un mix di tracce utilizzando la Granola proteica di Nature Valley come base, quindi aggiungo mandorle affettate o un'altra noce gustosa, gocce di cioccolato o pezzetti, mirtilli secchi e spesso anche mirtilli, " il 38- "È uno spuntino nutriente e nutriente che mi dà la spinta di cui ho bisogno per tutto il giorno, metto il mix in piccoli sacchetti e li butto nella mia borsetta, è facile e delizioso". Per idee snack più salutari, non perdere questi 50 snack con 50 calorie o meno!

Lavora tutti i muscoli, non solo quelli sexy

Attrice del General Hospital, Tia Carrere è stata la prima celebrità di Dancing With the Stars a partire dallo spettacolo con una notevole trasformazione del corpo. Era il 2006, solo due mesi dopo aver dato alla luce sua figlia, Bianca. Ha accreditato gli aspetti di tutto il corpo del suo allenamento di danza per il suo successo dimagrante. "Il valzer lavora con muscoli diversi dalla rumba, che funziona con muscoli diversi dal cha-cha, quindi stai ricevendo una cosa di tutto il corpo", ha detto Carrere in un'intervista. E anche se non stai ballando a tuo modo magro, c'è qualcosa da imparare dall'esperienza di perdita di peso di Carrere: è molto importante lavorare su tutti i muscoli, non solo quelli che vuoi mostrare in spiaggia. Non solo colpirà tutti i tuoi muscoli in modo uniforme, ti aiuterà a mantenere le tue lesioni libere, ma amplierà anche il tuo consumo di calorie e il tuo potenziale di perdita di peso. Non ci credo? Perdi fino a 16 chili con questo allenamento completo!

Iscriviti per un evento di fitness

Il compagno di Carrere, Maks Chmerkovskiy AKA "Il cattivo ragazzo della sala da ballo", è noto per le sue mosse audaci, la natura competitiva e il fisico muscoloso. Detto questo, non sorprende che egli suggerisca di attingere alla tua natura competitiva per ottenere e rimanere in forma. "Per la maggior parte delle persone, non basta dire semplicemente 'voglio perdere 60 sterline'. Ci deve essere una ragione più grande e la ragione è la competizione: se ti sei iscritto per una gara, farai qualsiasi cosa per cercare di prendere il sopravvento ", dice Chmerkovskiy. "Questo significa che probabilmente non ti allenerai, anche tu farai parte della nutrizione, tutto funziona insieme in modo organico." Per trovare una gara nella tua zona che ti aiuti a rimanere impegnata nel tuo programma di fitness, consulta il nostro rapporto speciale, The Best 5K in Every State!

Fermati quando sei pieno

Julianne Hough, ballerina del DWTS, è diventata giudice, mantiene la sua figura mangiando cinque piccoli pasti durante il giorno e tagliandosi quando è piena. Tuttavia non si limita completamente. "Se voglio avere un dessert, lo avrò", dice. Questi trucchi aiutano tutti a scongiurare l'eccesso di cibo, quindi diamo loro il nostro timbro di approvazione ETNT! "Occasionalmente, anche il dessert può aiutare gli sforzi di perdita di peso, allontanando i sentimenti di privazione e periodi di eccesso di cibo", spiega la dietista Cassie Bjork, RD, LD di Healthy Simple Life. "Può rendere più facile mantenere il tuo regime alimentare sano a lungo termine." Per ulteriori modi per perdere peso e tenerlo fuori, prova questi 20 modi per perdere peso per sempre.

Taglia i carboidrati dopo il buio

Oltre a lavorare al suo centro in palestra, Johnson le limita i suoi carboidrati fino alle ore diurne per mantenere il suo stomaco fermo e piatto. "Adoro patatine e pane, ma vedo una vera differenza nel mio corpo quando non li mangio dopo le 17.00" Cerchi altri modi per mangiare il pane e perdere peso? Fai scorta di questi 25 migliori carboidrati che ti scopriranno.

Compra un frullatore

Smirnoff, un fan del frullato auto-proclamato, è una ragazza secondo i nostri cuori. Perché siamo così grandi fan di sorseggiare la nostra nutrizione attraverso una cannuccia? Perché se hai 30 secondi di tempo da dedicare e sai come premere un semplice pulsante, puoi creare un pasto che trasformerà il tuo corpo in una macchina iper-efficiente che brucia i grassi. Smirnoff prepara i suoi drink con frutta surgelata, come mirtilli o mirtilli, che si abbinano meravigliosamente a bevande salutari come polvere proteica vegana, latte di mandorle e cavolo. Per più di 150 deliziosi modi per sorseggiare il tuo modo sottile, prendi una copia di Smoothie pancia zero !

Crea divertimento per il fitness

Lo scorso anno, Paige VanZant, classificatosi nel secondo posto nella classifica di UFC e nella seconda stagione del DWTS, ha condiviso i suoi segreti top slim con Eat This, Not that! L'unico suggerimento che spiccava sopra il resto? Rendi il divertimento in forma fisica! Può sembrare un cliché, ma in realtà è una chiave vitale per la salute e la forma fisica a lungo termine. E questo perché se il tuo programma di allenamento non è divertente o piacevole, le probabilità che tu ne rimanga sono piuttosto basse. "Per mantenere le cose interessanti, trovare una divertente lezione di kickboxing o un altro allenamento o classe che ti piace, suggerisce VanZant." Che sia un sollevamento pesi da solo o una lezione di Zumba settimanale con i tuoi amici, non importa. Trova qualcosa che ti piace e ti mantiene attivo. "Per ulteriori informazioni sulla saggezza di VanZant, dai un'occhiata a 15 Hot Body Tips di Paige Vanzant!

Abbia un ordine sano di Go-To

Emmy Nominated, ballerina e coreografa, Chelsie Hightower, è apparsa per sette stagioni su DWTS, quindi non dovrebbe sorprendere che sia abituata a stare in salute. Le riprese e la pratica richiedono molto tempo! Quando è fuori città o in una situazione in cui mangiare fuori è la sua unica opzione, di solito ordina un'insalata con pollo. "È possibile ottenere quello ovunque, compresi i ristoranti fast-food", spiega in un'intervista di Fitness, aggiungendo, "E porto sempre con me mandorle e uva rossa senza semi per merenda." Per gli ordini più salutari del ristorante, controlla il nostro rapporto speciale, 35 consigli per mangiare sano nei ristoranti.

Up Protein, Slash Sugar

Anche se Hough è apparso su innumerevoli copertine di riviste di fitness che indossano di tutto, dai reggiseni sportivi ai bikini, questo non significa che non abbia mai lottato con il suo peso. Quando smise di ballare e iniziò a girare "Burlesque", guadagnò 20 sterline. "Non ho mai dato la priorità al tempo di allenarmi, e ho mangiato ancora quello che volevo. Questo è il massimo che abbia mai pesato in tutta la mia vita ", ha detto a Self il 28enne. E lei non amava come i chili di troppo la facevano sentire. "Volevo davvero [tornare] a ... come so di sentirmi meglio", spiega. Per perdere peso, si concentrò sull'aumentare l'apporto proteico e ridusse drasticamente la quantità di zuccheri aggiunti (che può appostarsi ovunque dal ketchup e salsa di pomodoro a cereali e spuntini dall'aspetto sano) e glutine che ha permesso alla sua dieta.

Mescolare le cose

Dopo 19 stagioni consecutive, Mark Ballas si sta prendendo un po 'di tempo da Dancing With the Stars per interpretare Frankie Valli negli ultimi mesi della corsa a Broadway di Jersey Boys. Sebbene la sua giornata sia cambiata, Ballas rimane in forma mescolando la sua routine di fitness e adattandola al suo complemento al suo programma di lavoro. "Se ballo la mattina, non farò cardio quando vado in palestra perché ballare per quattro o cinque ore ti fa stare al caldo! Di solito, facciamo un sacco di TRX e lavoro core e sollevamento pesi, "dice dei suoi allenamenti settimanali. Variando la sua routine, mantiene i muscoli indovinando e crescendo.

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Cerca uno scenario

Diciamo la verità; andare in palestra può essere una resistenza totale. Anche se fai parte di uno di quelli più swankier, c'è qualcosa nel fissare il muro mentre raccogli le cose pesanti e metterle giù è un po '"bla". Per mescolare un po 'le cose in modo da non cadere del tutto il carrozzino del fitness, VanZant suggerisce di rompere un sudore da qualche parte fuori con uno scenario degno di Instagram. "Fai delle camminate o delle escursioni da qualche parte con un bel panorama o trova un posto tranquillo dove puoi divertirti ad essere attivo nell'ambiente", ci dice VanZant. "Quando ti circondi di cose che ti piacciono, distrae dal fatto che stai allenando". Per ulteriori modi divertenti e creativi per far saltare le calorie fuori dalla palestra, dai un'occhiata a questi 19 modi per bruciare 100 calorie senza palestra.

Non confrontarti con nessuno

Dopo aver perso 20 sterline durante il suo periodo di lavoro in DWTS, Kelly Osbourne, che dà la voce a Hildy nello show animato dei canali Disney The 7D, ha perso ulteriori 50 sterline! Sebbene sia molto più fiduciosa con il suo corpo ora di quanto lo sia mai stata prima, ha ancora giorni brutti come tutti gli altri. Per alimentare questi momenti, ricorda il suo mantra personale: non paragonarti a nessun altro. "Va bene avere una sana invidia e guardare in alto a qualcuno e fissare obiettivi, ma devi capire che non sarai mai esattamente quella persona. Volendo che tu fossi Angelina Jolie o J.Lo non cambierà il fatto che non lo sei ", ha detto a Self . "L'unica cosa che posso essere sono io. Non sono perfetto. Faccio degli errori. E anche il mio corpo non è perfetto, ma lo adoro. "Per altri mantra che possono aiutarti a motivarti, dai un'occhiata al nostro rapporto speciale, 25 Nutritori di Perdita di Peso che i Nutrizionisti Giurano.

Segui la regola 5-6-7-8

Nel suo nuovo libro, The 5-6-7-8 Diet, Johnson descrive la dieta che l'aiuta a mantenere la sua figura forte e snella. Il titolo creativo rende omaggio allo spunto del ballerino e aiuta anche a spiegare la dieta quotidiana di Johnson che comprende 5 porzioni di proteine, 6 porzioni di frutta e verdura, 7 porzioni di cibi anti-infiammatori e 8 bicchieri di H20 rinfrescante.

Healthify Your Favorites

Il libro di Johnson include anche consigli per indulgenze salutari come i pancake! Per preparare il suo trattamento mattutino senza cereali, unisci una banana schiacciata con due uova sbattute in una ciotola. Aggiungere un pizzico di lievito e cannella e mescolare accuratamente gli ingredienti. Quindi, ungete una padella con olio di cocco e versate l'impasto nella padella per formare delle frittelle. Cuocere fino a quando le bolle si formano sulla superficie e il fondo inizia a diventare marrone. Capovolgere i pancake e cuocere per un altro minuto e servire con sciroppo d'acero. Se quei sani flapjacks suonano troppo belli per essere veri, non perdetevi queste 14 ricette per la colazione salutista che assaggiano come dovrebbero essere insalubri. Ci sono tanti modi per mangiare ciò che ami e anche dimagrire!

Tratta te stesso

Un altro modo in cui VanZant continua a seguire una dieta sana? Lei mangia un dessert. Sì, hai letto bene, biscotti, torte, le opere! Ma lei non esagerare con la roba. "Sia che tu stia cercando di perdere peso, o semplicemente di stare in forma e in salute, penso che sia importante trattarsi con moderazione", ci dice VanZant. "Se mi prendo delle buone leccornie, non sono felice, e quando non sono felice è difficile rimanere positivo, quando mi concedo dolci in piccole quantità, previene anche le abbuffate, il che mi fa sentire male dopo. " Per mangiare la tua torta e perdere peso, fai scorta di questi 20 dessert salutari per dimagrire.

Se è fatto dall'uomo, saltalo

"Se è fatto dall'uomo, non mangiarlo" consiglia Chmerkovskiy, che mangia una dieta di carne nutrita con erba e frutta e verdura biologica, senza OGM. "Gli alimenti trasformati sono una dipendenza, e quando li si aggancia, è difficile immaginare di smettere. Ma una volta fatto, non vorrai tornare indietro. Vedrai subito che questo è ciò che il corpo vuole e ha bisogno ", spiega. "E non devi vivere di lattuga come un coniglio - ci sono così tanti cibi freschi, naturali e deliziosi là fuori che non ti sentirai mai annoiato o privato."

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Arruola i tuoi amici

Ora che Osbourne sta semplicemente lavorando e mangiando bene per mantenere la sua perdita di peso, rimane motivata e sulla buona strada incorporando le persone a cui ama passare il tempo con la sua routine di fitness. "Le mie amiche e io abbiamo appena iniziato a fare pliometria", ha detto in un'intervista. "È un killer: fa così male. Ma quando esci da lì, sei come, 'Non posso credere di averlo fatto e il mio corpo sembra così bello.'