Noi amiamo i Whoppers. Scommettiamo che lo fai anche tu. Con carne succosa, ketchup, maionese, sottaceti ... cosa non va? Tuttavia, è un'indulgenza - e tutti lo sanno. Proprio come non ordinerai un Whopper perché stai cercando di guardare la tua vita, probabilmente ordinerai un'insalata per lo stesso motivo: sembra l'elemento più sano del menu. Purtroppo, non è sempre il caso.
Più spesso di quanto ti rendi conto, quell'insalata è in realtà la peggiore scelta nel menu. I ristoranti di tutto il paese hanno appreso che la "nutrizione" vende, quindi schiacciano queste calamità caloriche sulla porzione "più leggera" del menu, incoraggiandoti a pensare che stai facendo una scelta salutare. Per chiarire la confusione e chiamare queste insalubri insalate, abbiamo arrotondato 19 esempi di insalate malsane così male, sarebbe meglio ordinare Whopper, dopo tutto.
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Cosa stanno contro
Burger King Whopper Sandwich
Panera Southwest Chile Lime Ranch Salad con pollo
Panera Bread / Twitter Per insalata: 650 calorie, 34 g di grassi (7 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.270 mg di sodio, 54 g di carboidrati (10 g di fibre, 9 g di zucchero), 35 g di proteine Le insalate di Panera potrebbero avere meno calorie di un Whopper, ma è peggio in quasi tutte le altre categorie. Quest'insalata di Lime Ranch del sud-ovest del Cile racchiude in un disastroso 1.270 milligrammi di sodio. Se stai pianificando di ordinare un'insalata a Panera, prova l'insalata di pollo e peperoncino alla fragola con antiossidanti.
Mangia questo! Anziché:Poppyseed alla fragola e insalata di pollo
Per insalata completa: 340 calorie, 13 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 280 mg di sodio, 31 g di carboidrati (6 g di fibre, 20 g di zucchero), 29 g di proteine 18Insalata di pollo chipotle con salsa di fagioli neri, salsa rossa, formaggio e vinaigrette al miele chipotle
Chipotle Mexican Grill / Facebook Per insalata: 680 calorie, 32, 5 g di grassi (10, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 2, 065 mg di sodio, 47 g di carboidrati (10 g di fibre, 15 g di zucchero), 48 g di proteine Se stai cercando conforto in insalata a Chipotle, assicurati di passare l'unica vinaigrette sul menu. Con 220 calorie e 16 grammi di grassi, ha più del doppio delle calorie rispetto alla salsa più calorica di Chipotle. La soluzione migliore è trasformare la salsa verde piccante (solo 15 calorie per porzione) nel condimento e spendere le 205 calorie risparmiate altrove.
Mangia questo! Anziché:Barbacoa Burrito Bowl Con fagioli neri, formaggio, lattuga e salsa di pomodoro
Per scodella: 440 calorie, 16, 5 g di grassi (7, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 480 mg di sodio, 30 g di carboidrati (10 g di fibre, 3 g di zucchero), 38 g di proteine 17Insalata Cosi Cobb
Cosi / Yelp Per insalata: 739 calorie, 56 g di grassi (16 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 316 mg di sodio, 20 g di carboidrati (3 g di fibre, 94 g di zucchero), 39 g di proteine Impara a schiarire! Sui tramezzini e insalate che includono Cosi Vinaigrette, questa piccola frase ti trasformerà in una vinaigrette senza grassi. Più facile risparmio di 300 calorie mai. Ordinare un'insalata quando cenare è un'attività rischiosa, ma lo standby di Shanghai qui sotto offre molte proteine magre e verdure fresche senza le normali insidie dell'insalata.
Mangia questo! Anziché:Insalata di pollo di Shanghai
Per insalata: 265 calorie, 10 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 870 mg di sodio, 28 g di carboidrati (4 g di fibre, 8 g di zucchero), 18 g di proteine 16Taco Bell Fiesta Salad
Dina C./Aiuto Per insalata: 760 calorie, 39 g di grassi (10 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 1, 330 mg di sodio, 78 g di carboidrati (11 g di fibre, 7 g di zucchero), 26 g di proteine Friggere in profondità una tortilla troppo grande e usarlo come un'insalatiera sconfigge completamente lo scopo di ordinare un'insalata in primo luogo. A prescindere da cosa ci si infili dentro, sarà ancora gravato da un carico pericoloso di grasso grasso. Optare per il taco hard-shell, invece, è ancora la migliore opzione del menu dopo tutti questi anni.
Mangia questo! Anziché:Affettati Crunchy Beef Tacos
Per taco: 140 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 300 mg di sodio, 14 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di zucchero), 6 g di proteine 15Insalata di pollo croccante al miele di BJ
Per gentile concessione di BJ's Brewhouse and Restaurant Per insalata: 1.370 calorie, 103 g di grassi (16 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 2.333 mg di sodio, 77 g di carboidrati (6 g di fibre, 36 g di zucchero), 42 g di proteine Questa insalata proviene dal menu "Garden Fresh" di BJ, ma non è nemmeno vicino a qualcosa che potresti trovare in un vero giardino. Ha più categorie nutrizionali nelle cifre quadruple. Riduci e guarda la sezione "Insalate piccole" del menu.
Mangia questo! Anziché:Mozzarella fresca e insalata di pomodori
Per insalata: 260 calorie, 18 g di grassi (7 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 324 mg di sodio, 11 g di carboidrati (2 g di fibre, 8 g di zucchero), 14 g di proteine 14Insalata vietnamita della tagliatella di PF Chang con salmone
Insalata Facebook / PF Chang Per: 1.040 calorie, 32 g di grassi (4 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 690 mg di sodio, 166 g di carboidrati (6 g di fibre, 29 g di zucchero), 52 g di proteine Salmone potrebbe sembrare una scelta ovvia per mettere su un'insalata a causa dei suoi benefici omega-3 e proteine. Tuttavia, quando si aggiunge questo pesce salutare a tagliatelle carby, il conteggio delle calorie sale oltre 1.000, per non parlare di aggiungere 450 milligrammi di sodio.
Mangia questo! Anziché:Spinaci Saltare in padella con aglio
Per contorno: 140 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 900 mg di sodio, 15 g di carboidrati (9 g di fibre, 2 g di zucchero), 11 g di proteine 13Romano's Macaroni Grill Parmesan-Crusted Chicken Salad
Richard B./Aiuto Per insalata: 1.080 calorie, 48 g di grassi (16 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans) 910 mg di sodio, 100 g di carboidrati (7 g di fibre, 16 g di zucchero), 64 g di proteine Romano's è stato uno dei ristoranti più reattivi negli ultimi anni: una serie di articoli che abbiamo pubblicato sulle nostre pagine e online si sono ridotti o quasi scomparsi in seguito a tale esposizione. Le cattive notizie sono che piatti come questo esistono ancora nel loro menu.
Mangia questo! Anziché:Insalata di verdure fresche
Per insalata: 190 calorie, 16 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans) 190 mg di sodio, 11 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 2 g di proteine 12Insalata Pollo Loco El Pollo Loco con condimento cilantro cremoso leggero
Bryan R./Aiuto Per insalata: 1.160 calorie, 76 g di grassi (17 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 1.810 mg di sodio, 77 g di carboidrati (7 g di fibre, 7 g di zucchero), 40 g di proteine La medicazione può essere leggera, ma questa ciotola è tutt'altro. Il riso e una tortilla fritta si combinano per un bicchierino di carboidrati vuoti, mentre il formaggio grattugiato e la panna acida conferiscono a queste foglie più grassi saturi di una dozzina di strisce di pancetta. Optare per la sorprendentemente salutare Caesar Pollo Bowl messicano invece. Questa ciotola ibrida Itali-Mex apporta miglioramenti significativi al Caesar standard che sono così di rado da sottovalutare. Un sacco di pollo appena grigliato aggiunge una grande dose di proteine, e l'enorme cucchiaio di salsa assicura che la lattuga non sia una semplice pianta verde. Puoi anche andare per ...
Mangia questo! Anziché:Doppio gambero Mango Bowl
Per scodella: 420 calorie, 21 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 850 mg di sodio, 43 g di carboidrati (6 g di fibre, 9 g di zucchero), 16 g di proteine 11Sull'insalata Grande Taco Grande con carne macinata con salsa di senape al chipotle
Michael N./Augino per insalata: 1.160 calorie, 88 g di grassi (25 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 2.140 mg di sodio, 62 g di carboidrati (11 g di fibre, n / a di zucchero), 33 g di proteine Potresti avere quasi due Whoppers in questa insalata! Questa ciotola dalla linea di cintura contiene due giorni di grassi saturi e quasi un giorno intero di sodio appesantito dal cuore.
Mangia questo! Anziché:Insalata di pollo Fajita
Per insalata: 330 calorie, 4 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 490 mg di sodio, 44 g di carboidrati (11 g di fibre, n / a di zucchero), 44 g di proteine 10Insalata di pollo alla griglia della California Pizza Kitchen BBQ
Per gentile concessione di California Pizza Kitchen Per insalata completa: 1.180 calorie, 74 g di grassi (18 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans) 1.630 mg di sodio, 77 g di carboidrati (13 g di fibre, 18 g di zucchero), 54 g di proteine Sai che qualcosa non va quando l'insalata racchiude più del doppio delle calorie della pizza. Il menu di California Pizza Kitchen è un campo minato di bombe caloriche viscosa, e se cerchi di avventurarti lontano dai sentieri battuti, probabilmente ti troverai con una raffica di calorie clandestine che si arrampicano per il settore immobiliare dentro e sopra la tua pancia.
Mangia questo! Anziché:Insalata Caesar Classica
Per insalata: 530 calorie, 40 g di grassi (12 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans) 810 mg di sodio, 27 g di carboidrati (8 g di fibre, 6 g di zucchero), 17 g di proteine 9California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad
Per gentile concessione di California Pizza Kitchen Per insalata completa: 1.180 calorie, 73 g di grassi (9 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans) 1.710 mg di sodio, 88 g di carboidrati (14 g di fibre, 51 g di zucchero), 55 g di proteine Carote tagliuzzate, edamame, cavolo, avocado fresco: il menu si presenta come una lezione di introduzione alla nutrizione presso il locale college junior. Se questo è il caso, CPK è bocciato da scuola, dal momento che questa insalata apparentemente innocua ti sazia con più calorie di una libbra e mezza di controfiletto di Applebee's. Incolpate le due diverse medicazioni, la doccia delle strisce fritte wonton e il piatto delle dimensioni della calotta.
Mangia questo! Anziché:Insalata di quinoa e rucola
Per mezza insalata: 540 calorie, 36 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 820 mg di sodio, 46 g di carboidrati (7 g di fibre, 11 g di zucchero), 14 g di proteine 8Tenera insalata di pollo croccante di Applebee
Per gentile concessione di Applebee's Per salad: 1.180 calorie, 79 g di grassi (21 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 2.480 mg di sodio, 71 g di carboidrati (7 g di fibre, 29 g di zucchero), 48 g di proteine Quattro delle insalate del menu Applebee rompono la barriera da 1.000 calorie, rendendole altrettanto dubbie di qualsiasi altra voce di menu, ma questa prende la torta con più della quantità giornaliera raccomandata di sodio in una sola insalata! Riduci le calorie passando alla Thai Shrimp Salad.
Mangia questo! Anziché:Insalata di gamberi thailandesi
Per insalata: 410 calorie, 21 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.470 mg di sodio, 32 g di carboidrati (8 g di fibre, 14 g di zucchero), 25 g di proteine 7Buffalo Wild Wings Honey BBQ Chicken Salad con Honey BBQ Ranch Dressing
Rose L./Aiuto per insalata: 1.180 calorie, 76 g di grassi (19 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 4.070 mg di sodio, 75 g di carboidrati (7 fibre, 41 g di zucchero), 48 g di proteine Siamo perplessi quanto te. Come un'insalata che contiene pollo riesce ad avere quasi il doppio di sodio, mentre la raccomandazione giornaliera è un puzzle nutrizionale che solo lo stesso Einstein poteva risolvere. (Non lo sapremmo mai.) L'opzione migliore è scegliere un'insalata di lato e solo un'insalata di contorno, poiché la maggior parte delle insalate di Buffalo Wild Wing ha più di 1.000 calorie.
Mangia questo! Anziché:Insalata Caesar Side con condimento Caesar leggero
Per insalata: 330 calorie, 21 g di grassi (4 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 960 mg di sodio, 30 g di carboidrati (3 g di fibre, 4 g di zucchero), 8 g di proteine 6California Pizza Kitchen Waldorf Insalata di pollo
Per gentile concessione di California Pizza Kitchen Per insalata: 1.320 calorie, 94 g di grassi (22 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans) 2.020 mg di sodio, 75 g di carboidrati (10 g di fibre, 55 g di zucchero), 54 g di proteine Il menu delle insalate del CPK è disseminato di gigantesche bombe intestinali come questo. Non c'è motivo per cui quest'insalata debba sorseggiare una quantità enorme di calorie. Secondo il sito web CPK, contiene verdi di campo, petto di pollo grigliato, uva senza semi, mele Granny Smith, noci candite, sedano e formaggio Gorgonzola. Se miscelati insieme in proporzioni ragionevoli, non c'è nulla di intrinsecamente sbagliato in questi ingredienti. In effetti, la maggior parte di loro è buona per te. È solo che Jumbo CPK taglia le voci del menu. Scegli invece la mezza dimensione dell'insalata di verdure arrosto e considerala come il tuo pasto principale, non come antipasto.
Mangia questo! Anziché:Mezza insalata di verdure arrosto
Per mezza insalata: 360 calorie, 27 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 610 mg di sodio, 29 g di carboidrati (10 g di fibre, 12 g di zucchero), 7 g di proteine 5TGI venerdì Insalata di pollo con crosta di noci pecan
Per gentile concessione di TGI venerdì Per insalata: 1.400 calorie, 84 g di grassi (19 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.770 mg di sodio, 82 g di carboidrati (10 g di fibre, 52 g di zucchero), 40 g di proteine Nel gergo da ristorante a catena, "incrostata" è un eufemismo per "fritto". Aggiungi noci pecan ricoperti di zucchero, mirtilli ricoperti di zucchero e un mucchio di formaggio blu e hai tutti i requisiti di una delle peggiori insalate d'America. Vai per il Cobb e tieni la medicazione.
Mangia questo! Anziché:Insalata di milioni di dollari con pollo alla griglia (porzione per il pranzo)
Insalata per porzione a pranzo: 480 calorie, 32 g di grassi (11 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 210 mg di sodio, 16 g di carboidrati (6 g di fibre, 4 g di zucchero), 35 g di proteine 4Insalata di pollo orientale di Applebee con pollo croccante
Per gentile concessione di Applebee's Per salad: 1.440 calorie, 97 g di grassi (15 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.630 mg di sodio, 100 g di carboidrati (11 g di fibre, 37 di zucchero), 36 g di proteine Perché questa insalata è così pesante? Parte della colpa va alla "vinaigrette orientale gustosa", di sicuro (il segreto è sempre, almeno in parte, nella salsa). Un altro motivo: è sormontato da noodles croccanti (sovraccarico di carboidrati). E per completare il triumvirato del destino alimentare: pollo fritto per l'avvio. Cosa rende di nuovo un'insalata?
Mangia questo! Anziché:Pranzo Caesar Salad
Per insalata: 220 calorie, 18 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 310 mg di sodio, 11 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 4 g di proteine 3Chili's Quesadilla Explosion Salad
Per gentile concessione dell'insalata di peperoncino Per: 1.400 calorie, 93 g di grassi (28 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 2.390 mg di sodio, 81 g di carboidrati (9 g di fibre, 17 g di zucchero), 61 g di proteine L'esplosione è ciò che ti viene in mente quando ti rendi conto di cosa c'è in questa "insalata". L'insalata più calorica del peperoncino ti fornirà 1, 5 giorni di grasso, grazie in non piccola parte al suo "contorno", un ordine di quesadillas al formaggio!
Mangia questo! Anziché:Insalata di affreschi
Per insalata: 130 calorie, 10 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 240 mg di sodio, 7 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 2 g di proteine 2Insalata fresca di Tostada Mex alla Chevy con pollo
Chevy's Fresh Mex / Facebook Per insalata: 1.500 calorie, 91 g di grassi (34 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 2.410 mg di sodio, 91 g di carboidrati (n / a fibra, 6 g di zucchero), 84 g di proteine Contiene quasi un giorno di calorie e tanto grasso quanto 20 Twinkies (e questo non include il condimento), questa ciotola di foglie si qualifica come una delle peggiori insalate d'America. Optare per i tacos di pollo alla griglia invece. Anche se non è un cibo salutare, sono il male minore e rilasciano il formaggio e l'aioli al chipotle mentre ci sei.
Mangia questo! Anziché:Tacos di pollo alla griglia
Per 2 tacos: 590 calorie, 24 g di grassi (6 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.280 mg di sodio, 49 g di carboidrati (n / a fibra, 3 g di zucchero), 41 g di proteine 1Cheesecake Factory Caesar Salad With Chicken
Jennifir A./Aiuto Per insalata: 1.540 calorie, 131 g di grassi (24 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi trans), 1.540 mg di sodio, 37 carbs (9 g di fibre, 7 g di zucchero), 61 g di proteine La pessima alba dell'insalata da 1.600 calorie è alle porte. A dire il vero, quasi tutte le insalate di Cheesecake Factory nano un Whopper (o due o anche tre). Il loro menu nutrizionale omette molti dettagli nutrizionali, quindi chissà che cosa è veramente nella loro insalata. L'eccezione è il menu di insalate con la gestione del peso, che offre rare opzioni decenti, anche se due contengono più sodio di questa attrattiva.
Mangia questo! Anziché:Insalata di Tataki di tonno scottato
Per insalata: 490 calorie, 28 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.400 mg di sodio, 17 g di carboidrati (5 g di fibre, 9 g di zucchero), 44 g di proteineQuesto articolo è stato originariamente pubblicato nel gennaio 2016 e da allora è stato aggiornato per riflettere le più recenti informazioni nutrizionali.
