Insieme con carboidrati e proteine di qualità, i grassi sani sono uno dei tre macronutrienti che dovremmo sforzarci di mangiare ogni giorno. Eppure, nella loro ricerca di dimagrire e sporgersi, molte persone a dieta inconsapevolmente evitano la macro saziante.
Ecco perché Mangia questo, non è qui per chiarire la confusione: i grassi non ti fanno ingrassare. Infatti, i grassi sani monoinsaturi, polinsaturi e alcuni grassi saturi presenti in natura sono la chiave principale per rimanere sazi e infine eliminare il grasso indesiderato. E i vantaggi non finiscono qui: i grassi buoni sono essenziali per mantenere la pelle elastica, aumentare la potenza del cervello e persino mantenere il cuore sano.
Smetti di giocherellare con spuntini subpar e raccogli questi benefici amati dal corpo, facendo scorta di questi piatti ad alto contenuto di grassi qui sotto. Ogni snack contiene almeno 10 grammi di grasso per aiutare a smettere di perdere peso e smarrire le voglie nelle loro tracce. Una volta che hai finito di noshing, prova la tua mano a questi 100 migliori consigli per perdere peso e guarda che i chili si sciolgono.
Alter Eco Cocco e burro di mandorle Cioccolato fondente
Considera questi ammassi di cocco un aggiornamento dalla tua barra di Almond Joy post-pranzo. I morsi fruttati di Alter Eco sono modellati con cremoso burro di mandorle, ciliegie acide e olio di cocco che stimola il cervello per uno spuntino paleo-friendly che non ti sentirai colpevole di sgranocchiare.
Bar di nocciole al cioccolato fondente Stabilyze
Questa barretta a basso contenuto di zucchero è portatile, ricca di proteine e fibre e ha un sapore proprio come la Nutella! Ma a differenza della dolce diffusione che hai usato per soffocare sui toast da bambino, questa barra ha un quinto dello zucchero. Getta uno di questi nella borsa o nel cassetto della scrivania per uno spuntino che schiaccerà i morsi della fame e le voglie.
Triplo Cream Lemon Skyr di Siggi
Un contenitore di yogurt al latte magro due per cento può vantare un minor contenuto calorico; tuttavia, non è sicuramente l'opzione ideale per tagliare la pancia. Uno studio condotto nel giornale scandinavo dell'assistenza sanitaria di base ha confermato che un'assunzione elevata di grassi lattiero-caseari (come quelli trovati nella linea tripla crema di Siggi) era associata a un minor rischio di obesità addominale. Un altro bonus per la pancia: questo autentico skyr islandese racchiude cinque varietà di colture viventi attive per una salute intestinale ottimale.
Redd Salted Caramel Superfood Energy Bar
Viziate i vostri golosi con la barretta al caramello salata di Redd che ha il sapore della dolcezza appiccicosa che conosciamo, amiamo e resistiamo dolorosamente a prima vista. Questo pacchetto da viaggio in un solido 10 grammi di grassi sazianti da superfoods come semi di chia e anacardi.
Living Intentions attivato Superfood Popcorn, Salsa Verde
Quando pensi ai probiotici, probabilmente vengono in mente vasetti di yogurt, barattoli di kimchi e bottiglie di kombucha. Fino a quando Living Intentions ha rivoluzionato il prototipo di popcorn aggiungendo alla borsa due miliardi di CFU di colture probiotiche. Non solo, questi chicchi sono spolverati di spirulina anti-infiammatoria, clorella e cavolo, e poi ravvivati da peperoncini piccanti.
Biscotto alle proteine Spice all'uvetta all'uvetta
La farina d'avena e l'uvetta sono una combinazione classica che, in questo caso, può aiutarti a perdere peso e perdere le maniglie dell'amore. Questo biscotto grosso è miscelato con cannella stabilizzatrice di zucchero nel sangue e proteine di riso integrale per poteri extra sazianti. Contiene ben 14 grammi di grassi salutari provenienti dal burro di arachidi cremoso, uno dei nostri 40 alimenti Best-Ever per bruciare i grassi.
Tillamook Sharp Cheddar Cubes
Naturally invecchiato e brulicante della nitidezza nitida che ti aspetti da un cheddar di qualità, questi cubetti di dimensioni mordenti rappresentano un nosh ideale. Accoppiare un paio di cubetti con una manciata di bacche e mandorle ricchi di fibre per uno spuntino indulgente per la fame.
Barretta di mandorla Cavern Dark Chocolate Almond
Stai cercando uno spuntino pre-allenamento solido che non ti appesantisca quando colpisci il portapacchi? Raggiungi questa barra di cocco rivestita di cacao, paleocompatibile. Il primo ingrediente sulla sua lista sono le mandorle, che, grazie al loro contenuto di potente aminoacido L-arginina, possono aiutarti a bruciare più grasso durante il sudore.
Burro di mandorle al cocco MaraNatha
Quando hai bisogno di uno spuntino pomeridiano, prendi questo barattolo di burro di mandorle al cocco. MaraNatha miscela mandorle tostate con crema di cocco e un tocco di olio di palma sostenibile per evitare la separazione dell'olio. Si ottengono 17 grammi di grasso saziante, la maggior parte dei quali sono monoinsaturi, che possono ridurre i livelli di colesterolo cattivo e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Torta di mele Larabar
Addolcire il cucchiaio in una torta di mele non ti aiuterà a guadagnare gli abs della washboard, ma questo lussureggiante Larabar potrebbe. Non agitare l'alto contenuto di zucchero: lo snack vegano è addolcito con datteri, mele e uvetta e dotato di cinque grammi di fibre regolatrici dell'insulina.
Impacco classico al burro di mandorle classico di Justin
Justin ha inventato i famosi pacchetti di burro da spremere quando si è reso conto che il mercato degli alimenti biologici mancava di uno snack nutriente e portatile fatto di proteine pulite piuttosto che un sacco di zuccheri aggiunti. Queste confezioni a controllo parziale sono davvero perfette quando sei alla ricerca di qualcosa di cremoso e privo di zuccheri in eccesso.
Go Raw Spicy Fiesta Lino Snax
Semi di lino organici germogliati, semi di girasole e semi di sesamo conferiscono a questi cracker lo scricchiolio che bramano mentre il jalapeno, la calce e il coriandolo aggiungono un calcio irresistibile per il quale continuerai a prendere il sacchetto. Con 13 grammi di grassi a base vegetale e solo cinque carboidrati netti, questi cracker fanno il perfetto spuntino keto.
Meravigliosi pistacchi di sale e pepe
Uno studio sul Journal of American College of Nutrition ha scoperto che noshing sui pistacchi ha aiutato i partecipanti non solo a perdere peso, ma anche a ridurre i loro livelli di trigliceridi. La prossima volta che cercherete uno spuntino di mezzogiorno, prendete una manciata e fatevi un crack.
Pacchetto di burro di arachidi cremoso naturale di Richard Richard
Lascia la gelatina carica di zucchero e goditi uno di questi pacchetti a porzione controllata. Il burro di arachidi brulica di grassi monoinsaturi sani per il cuore, fibre che riempiono il ventre e proteine vegetali. Inoltre, questo singolo del sale-vuoto serve solo contenere un ingrediente; hai indovinato: noccioline!
Cioccolata al cioccolato al 100%
No, non sta cuocendo il cioccolato: questi quadrati sono destinati ad essere mangiati così com'è! Questo super-bar scuro è fatto a mano con cacao domenicano e peruviano dal sapore spiccatamente aromatizzato, per un piacere ineguagliabile. I benefici? Fruition evita di adulterare la barretta salutare con aggiunta di zuccheri e sale, mantenendo la lista degli ingredienti limitata esclusivamente alle fave di cacao biologiche.
Quinn Organic Microwave Popcorn, parmigiano e rosmarino
È salato, croccante, maceratto e pronto in pochi minuti: cosa non è amare? Quinn deliziosamente veste i suoi popcorn con parmigiano ricco di umami e rosmarino brillante. La parte migliore? I kernel non OGM sono confezionati in una busta per microonde che è priva di sostanze chimiche e additivi.
Sargento Balanced Breaks Cheddar bianco naturale con mandorle e mirtilli rossi
Questo snack dalle dimensioni personalizzate colpisce tutti i tuoi hankerings: ha un ricco cheddar bianco, mandorle salate al mare e succulenti mirtilli rossi, tutti per meno di 200 calorie. Non riuscivamo a pensare a un modo migliore per bypassare un abbuffata di ciambelle.
KIND Protein From Real Food, Doppio Dado di Cioccolato Fondente
Le fonti di questo tipo provengono dal vero cibo, tra cui cioccolato fondente ricco di antiossidanti, mandorle intere e noccioline con proteine. Se hai bisogno di un morso post allenamento o di un dolce tardo pomeriggio, questa scelta farà il trucco.
Trucioli di cocco leggermente salati
Amiamo le scaglie di cocco perché sono piene di grassi trigliceridi a catena media che inducono l'umore e che si ritrovano nei frutti tropicali che sono stati anche associati a livelli più bassi di grasso corporeo. Oltre a trarre beneficio dal tuo corpo con questi effetti quasi magici, le patatine salate dolci faranno meraviglie per le tue papille gustative.
Health Warrior Seme di semi di zucca, spezia di cannella
Ora puoi provare i sapori caldi e confortanti dell'autunno tutto l'anno. Brulicante di semi di zucca ricchi di omega 3 e di zenzero calmante allo stomaco, puoi contare su questo snack per tenere a bada i grumi della pancia e il gonfiore. Per ulteriori modi per sbarazzarsi di quella cicca di pancia poco lusinghiera, fai scorta di questi 50 alimenti per perdere l'intestino.
