I 20 migliori integratori per ogni problema di salute



Sia che si tratti del tuo peso, della pelle chiazzata o di quelle linee sottili che minacciano di trasformarsi in rughe in piena regola, tutti noi abbiamo quei fastidiosi problemi corporei di cui vorremmo liberarci schioccando le dita o facendo saltare una pillola. Mentre, senza il beneficio di alcune magie di Harry Potter, difficilmente riuscirai a trasformare quelle dita in bacchette magiche in qualsiasi momento, l'integratore giusto potrebbe benissimo risolvere quei piccoli difetti che vedi quando ti guardi allo specchio o ti senti quando uscire dal letto la mattina.

Sebbene molte delle cure miracolose per la perdita di peso e i combattenti antirughe che raccolgono polvere sugli scaffali della tua drogheria locale siano probabilmente poco più di un olio di serpente ben confezionato, molti degli integratori presenti sul mercato possono aiutarti a sbarazzarti di quella ruota di scorta, lento il processo di invecchiamento, o riscaldare la tua vita sessuale - questo è, naturalmente, se trovi quello giusto per soddisfare le tue esigenze.

Fortunatamente, non devi sborsare metà del tuo stipendio testando tutte le vitamine del negozio per scoprire cosa funzionerà effettivamente per te - ecco dove Mangia questo, non quello! entra in gioco. Abbiamo identificato i migliori integratori per ogni problema di salute, dalle malattie cardiache ai capelli meno brillanti, rendendo facile capire cosa acquistare e cosa rinunciare al tuo prossimo viaggio di shopping. Consulta queste raccomandazioni e assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi supplemento per determinare se è giusto per le tue esigenze. E se le pillole non ti piacciono, dai un'occhiata a tutte queste opzioni di cibo tramite 16 armi segrete per perdere peso.

Perdita di peso

Il tuo obiettivo: vuoi perdere quella ruota di scorta, sentirti meglio con te stesso e mostrare quei jeans attillati che sono il capo.

Prova questo !: Estratto di tè verde

Combattere la battaglia del rigonfiamento può spesso sembrare uno sforzo inutile quando si vedono quei chili tornare indietro solo mesi, settimane o pochi giorni dopo averli persi. Fortunatamente, c'è un integratore che può aiutarti a perdere quei chili indesiderati e impedirgli di tornare: estratto di tè verde. I risultati di uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition rivelano che l'integrazione con tè verde ricco in catechina ha prodotto un aumento del 12% nell'ossidazione dei grassi nell'arco di 24 ore. Se sei preoccupato che i potenziali nervosismi della caffeina che ottieni dal tè verde superino i benefici del supplemento, non temere mai; la ricerca suggerisce che il tè verde ha un sacco di potenziale brucia-grassi in entrambe le sue forme di caffeina e decaffeinato.

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Più energia

Il tuo obiettivo: quella seconda (o quinta) tazza di caffè non la sta tagliando e hai bisogno di un po 'di energia veloce.

Prova questo !: Vitamina B12

Non si può negare che ci troviamo in una crisi energetica e non stiamo parlando solo dei prezzi del petrolio. Gli adulti dormono meno e lavorano più a lungo, riuscendo a malapena a passare quasi tutti i giorni con la testa fuori dall'acqua. Mentre potresti semplicemente consegnare la tua carta di credito e aprire una scheda al tuo caffè locale, prendere un B12 potrebbe aiutarti a ottenere l'energia necessaria senza tutta quella caffeina in più. Le vitamine B sono state a lungo annunciate per le loro proprietà energizzanti, e non c'è da meravigliarsi perché; Le vitamine del gruppo B aiutano il tuo corpo ad estrarre i nutrienti dal tuo cibo, trasformandoli in energia utilizzabile. Ancora meglio, la vitamina B12, o cobalamina, può aiutare a respingere l'anemia da carenza di ferro, una delle principali cause di soppressione di energia.

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Stress inferiore

Il tuo obiettivo: il tuo lavoro è stressante. La tua famiglia è stressante. Le tue finanze sono stressanti. Hai bisogno di una seria decompressione.

Prova questo !: Magnesio

Mentre non riesci a far cadere una pillola per calmare il suono del cane che abbaia del tuo vicino o alleggerire il tuo carico di lavoro, potresti ancora essere in grado di trovare un po 'di sollievo dallo stress in una bottiglia (e una che non contiene alcool, a tale scopo). I risultati di uno studio pubblicato su Current Medical Research e Opinion hanno rilevato che, in un gruppo di 264 pazienti, quelli con supplementi di magnesio e di piante hanno riportato miglioramenti significativi nella loro ansia, e ricercatori in Polonia hanno dimostrato che il magnesio ha un effetto simile nel test sui roditori soggetti.

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Aumento della funzione cerebrale

Il tuo obiettivo: potenzia i tuoi cervelli e canalizza il tuo genio interiore (o, per lo meno, smetti di perdere a Words With Friends).

Prova questo !: Resveratrol

Se viene data la possibilità di scegliere, chi non vorrebbe essere più intelligente di un QI o mantenere la concentrazione mentale mentre invecchiano? Anche se non possiamo promettere che qualsiasi integratore ti aiuterà a capire la fusione fredda, il resveratrolo sembra una scelta piuttosto grande quando si tratta di potenziare la tua intelligenza. Uno studio condotto dai ricercatori del Centro di ricerca Litwin-Zucker per lo studio della malattia di Alzheimer e dei disturbi della memoria e dell'Istituto ebraico di ricerca medica North Shore-Long Island rivela che il resveratrolo ha contribuito a ridurre la perdita di memoria e preservare la funzione cognitiva nei pazienti con malattia di Alzheimer. Il resveratrolo è stato anche collegato al ridotto peso della pancia e al peso complessivo ridotto, che la ricerca pubblicata nel Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism collega ai miglioramenti del metabolismo cerebrale.

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Pelle più morbida

Il tuo obiettivo: la pelle dei bambini così morbidi chiederà i tuoi segreti.

Prova questo !: acido alfa lipoico

Dimentica di sborsare centinaia di dollari a Sephora per i prodotti per la pelle; l'integratore giusto potrebbe essere tutto ciò che serve per ottenere quella pelle morbida e liscia che hai sempre desiderato. La ricerca suggerisce che l'ALA può attrarre e aiutare il corpo a filtrare i radicali liberi che possono causare danni alla pelle, e uno studio condotto presso il Dipartimento di Neurologia della Fondazione Mayo ha rilevato che l'ALA è efficace nell'aumentare il flusso sanguigno, potenzialmente gonfiando la pelle e facendola sembrare più sana e più giovane. Ottieni la carnagione luminosa che hai sempre desiderato oggi aggiungendo i 25 cibi sani che ti danno la pelle luminosa al tuo menu!

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Meno rughe

Il tuo obiettivo: vuoi fermare le linee sottili e le rughe prima che inizino e far scomparire quegli indicatori esistenti del processo di invecchiamento.

Prova questo !: Vitamina C

Non possiamo tornare indietro, ma possiamo fare in modo che gli anni non vengano incisi nella nostra pelle mentre invecchiamo. Una ricerca pubblicata sull'International Journal of Cosmetic Science suggerisce che la vitamina C può essere un mezzo efficace per stimolare la produzione naturale di collagene della pelle e aumentare il legame dei fibroblasti, migliorando anche la compattezza e la consistenza della pelle. Fortunatamente, gli integratori di vitamina C di Nature Made contengono più del necessario per mantenere la levigatezza: solo una pillola racchiude tutta la vitamina C che si ottiene con 20 arance.

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Migliore salute del cuore

Il tuo obiettivo: un cuore più sano in modo da poter rimanere attivo nei tuoi anni d'oro.

Prova questo !: Omega-3

Le malattie cardiache sono la prima causa di morte nel mondo, uccidendo più persone rispetto alla malattia di Alzheimer, diabete, infezioni respiratorie, HIV / AIDS e incidenti stradali combinati, secondo i dati dell'OMS. Fortunatamente, contrattaccare è facile: basta aggiungere alcuni omega-3 alla tua routine. La ricerca dell'American Heart Association suggerisce che gli acidi grassi omega-3 sono un mezzo efficace per migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiache. Anche se hai già a che fare con malattie cardiache, gli omega-3 possono ancora dare un po 'di sollievo; un nuovo studio dell'AHA pubblicato a marzo 2017 rivela che gli omega-3 riducono il rischio di ospedalizzazione e morte tra le persone con malattie cardiache fino al 9%.

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Denti più sani

Il tuo obiettivo: ottenere un sorriso così luminoso i tuoi amici dovranno indossare sfumature.

Prova questo !: acido folico

Anche se non ti suggerirei mai di sostituire regolari controlli dentistici con un supplemento, un po 'di acido folico nella tua routine potrebbe rendere quei viaggi dal dentista molto più piacevoli. Una ricerca pubblicata sul Journal of Biomedicine and Biotechnology suggerisce che l'integrazione con acido folico può aiutare a favorire la crescita sana dei tessuti in bocca riducendo il rischio di lesioni orali, mughetto e malattie gengivali. Per coloro che stanno cercando di rimanere incinta, l'acido folico è particolarmente importante; non solo può ridurre il rischio di spina bifida e problemi neurologici, ma può anche favorire lo sviluppo di denti e gengive sani in utero.

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Abbassare il colesterolo

Il tuo obiettivo: ottenere il colesterolo in così buona forma che il medico ha cinque anni in alto durante la tua visita.

Prova questo !: Aglio

Potrebbe non essere l'ideale per il tuo respiro, ma quando si tratta di colesterolo, l'aglio non può essere battuto. Fortunatamente, non devi rischiare di spaventare gli altri con l'alito dell'aglio per ottenere quei benefici; anche le pillole all'aglio faranno il trucco. La ricerca pubblicata sul Journal of the Science of Food and Agriculture suggerisce che l'aglio può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus lungo la strada. E quando sei pronto ad abbassare ulteriormente i numeri di colesterolo, aggiungi questi colesterolo che abbassa 30 Best Foods For Fiber al tuo menu.

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Capelli setosi

Il tuo obiettivo: capelli così setosi e lucenti che potresti usarli come specchio.

Prova questo !: Vitamina E

Quelle lussureggianti ciocche che hai sempre desiderato possono essere tue prima che tu te ne accorga, senza costosi shampoo o trattamenti da salone. Popping un paio di capsule di vitamina E può aiutare a promuovere la crescita del tessuto sano del cuoio capelluto e ridurre l'infiammazione che può portare a desquamazione, secchezza e capelli spenti. Ancora meglio, puoi rompere quelle capsule e strofinare la vitamina E direttamente sui capelli per un trattamento di condizionamento profondo che può aiutare a difendere le doppie punte.

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Meno acne

Il tuo obiettivo: la pelle è chiara, calma e non ha alcuna somiglianza con il disordine ormonale con cui hai avuto a che fare alle superiori.

Prova questo !: Vitamina B2

Dagli ormoni al sudore agli inquinanti ambientali, ci sono innumerevoli fattori che possono mantenere anche le guardie del viso più vigili che vedono macchie sulla loro pelle. Le buone notizie? La vitamina B2 potrebbe essere semplicemente ciò di cui hai bisogno per guarire ciò che ti affligge. Una carenza di B2 (noto anche come riboflavina) è stata collegata a sblocchi, così come arrossamento e infiammazione della pelle.

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Miglioramento della salute dell'intestino

Il tuo obiettivo: un intestino più sano, un miglioramento del metabolismo e un sistema immunitario più forte, per l'avvio.

Prova questo !: Lactobacillus Acidophilus

Ospitando il 70% del tuo sistema immunitario, l'intestino è un importante centro di controllo nel tuo corpo, ma non tutti sanno come mantenere i loro batteri intestinali felici e fruttuosi. Fortunatamente, l'integrazione del tuo solito cibo con alcuni lactobacillus acidophilus può aiutarti a mantenere sano il tuo sistema immunitario, la pancia e il metabolismo promuovendo una migliore salute dell'intestino. Il Lactobacillus è un batterio benefico che favorisce la crescita di batteri sani nell'intestino, rendendo il tuo corpo più efficace nel digerire il tuo cibo, migliorando la tua salute immunitaria mentre i bravi ragazzi dell'intestino crescono di numero.

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Una dieta vegana più sana

Il tuo obiettivo: un complemento alla tua dieta vegana che ti assicura di ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno.

Prova questo !: Iron

Sì, è possibile ottenere tutti i nutrienti necessari da una dieta vegana, comprese le proteine, nonostante tutti i membri della famiglia, altri significativi e sconosciuti su Internet che insistono che non è il caso. Tuttavia, una dieta vegana può lasciare alcuni aderenti a basso contenuto di ferro, mettendoli a rischio di anemia da carenza di ferro e altri problemi di salute. Le buone notizie? Un integratore di ferro vegano-friendly, come le tavolette di ferro di VegLife, può aiutarti ad aumentare i livelli di ferro, la tua energia e a farti sentire sano e forte. Se hai bisogno di un rimedio proteico, le 23 migliori ricette di scuote proteiche invieranno i tuoi livelli energetici in un attimo.

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Meno depressione

Il tuo obiettivo: un po 'di sollievo per quei blues che ti hanno stremato.

Prova questo !: Vitamina D: depressione

Quell'umore basso potrebbe essere una soluzione più facile di quanto ti aspettassi. Non solo la carenza di vitamina D è stata collegata a stati d'animo bassi e depressivi, la ricerca pubblicata in Psychopharmacology rivela che i soggetti dello studio hanno fornito miglioramenti significativi del loro umore nell'arco di soli cinque giorni rispetto a un gruppo placebo. Mentre la supplementazione di vitamina D può aiutare alcuni, se la tua depressione è troppo grande per te da gestire da sola, assicurati di consultare il medico.

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Sesso migliore

Il tuo obiettivo: una vita sessuale così sexy che riesci a malapena a tirarti fuori dal letto per andare al lavoro.

Prova questo !: L-Arginina

L'unica cosa che può rendere la tua relazione più di una lingerie di pizzo e un po 'di musica d'atmosfera? L-arginina. Uno studio sul Journal of Sex & Marital Therapy rivela che L-arginina può aiutare a combattere la disfunzione erettile, e altre ricerche lo collegano a stress ridotto, aiutandoti a rilassarti e ad entrare nell'umore. E assicurati di non uccidere il tuo desiderio sessuale prima di iniziare le cose, annullando i 27 alimenti che uccidono il tuo desiderio sessuale dalla tua routine.

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Cravings ridotti

Il tuo obiettivo: la possibilità di oltrepassare una finestra della panetteria e di non dare un ripensamento a quei croissant.

Prova questo !: Citrus Polyphenols

Un piccolo spritz di agrumi nella tua acqua può aiutarti a combattere quelle voglie e aggiungere un integratore di polifenoli di agrumi alla tua routine può aiutarti a dire di no a quegli spuntini salati e zuccherati che ti allettano. Gli studi suggeriscono che il profumo degli agrumi può aiutare a ridurre il desiderio di cibo, e anche se l'hai già indulgato, quei polifenoli potrebbero essere in grado di ridurre l'impatto delle tue scelte alimentari non perfette. La ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Biochemistry & Nutrition rivela che i polifenoli degli agrumi possono effettivamente aiutare a ridurre il danno causato dall'obesità indotta dalla dieta.

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Meno mal di testa

Il tuo obiettivo: la capacità di liberarti da questi mal di testa, sia che sia attivato dalle ore trascorse al tuo computer ... o da un bar.

Prova questo !: Niacina

Mentre può essere impossibile eliminare completamente i trigger di mal di testa, puoi eliminarli al passaggio aggiungendo un po 'di niacina alla tua routine. La niacina può aiutare a dilatare i vasi sanguigni, riducendo i sintomi del mal di testa lungo la strada.

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Migliore vista

Il tuo obiettivo: visione più chiara e riduzione del rischio di degenerazione maculare con l'età.

Prova questo !: beta-carotene

Mantieni i peepers chiari e brillanti aggiungendo un integratore di vitamina A oggi. Il beta-carotene non è solo un mezzo efficace per abbassare la pressione sanguigna, riducendo così il rischio di cataratta, ma lo studio sulla malattia dell'occhio correlato all'età del 2001 ha dimostrato che il beta-carotene è efficace nel rallentare la degenerazione maculare legata all'età, quindi non interrompere fuori quelle lenti bifocali ancora.

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Fertilità migliorata

Il tuo obiettivo: un momento più facile concepire in modo da poter iniziare sulla strada per stat genitorialità.

Prova questo !: selenio

Avere bambini può essere stressante, ma farli non dovrebbe essere. Per migliorare le tue possibilità di concepimento, prova ad aggiungere un po 'di selenio al riepilogo del supplemento. Una ricerca pubblicata sull'International Journal of General Medicine ha scoperto che la supplementazione di selenio aumenta la motilità spermatica in oltre il 52, 6% dei soggetti di studio con problemi di fertilità.

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Meglio dormire

Il tuo obiettivo: un riposo notturno migliore per sentirti riposato, ricaricato e pronto ad affrontare la giornata.

Prova questo !: Melatonina

Il sonno è rilassante, è energizzante, è ottimo per il tuo metabolismo, ma ogni anno, la quantità di sonno che l'adulto medio ottiene cala. Prima di andare dal medico per una pillola di prescrizione, vai alla tua farmacia locale e prendi invece della melatonina. Studi multipli confermano l'efficacia della melatonina nell'aumentare la qualità e la durata del sonno, quindi se ti stai ritrovando a girare e rigirarsi di notte, è ora che tu prenda una bottiglia. Per altri modi per dormire sonni stasera, scopri i 20 modi per raddoppiare la qualità del tuo sonno!

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