Probabilmente li conosci per la loro reputazione di protezione della vista, ma le carote hanno molto di più da offrire. Il (solitamente) arancio vegetale aumenta l'immunità, promuove la pelle vibrante, riduce il colesterolo, aumenta la salute orale, protegge il cuore, migliora la digestione, aumenta la salute cardiovascolare e disintossica il corpo, grazie a una pletora di vitamine e minerali.
Se la tua dieta è un po 'esile per le carote, o addirittura vuota, è tempo di riconsiderare questo vegeto di radice sottovalutato. Dalla colazione al dolce, troverai sicuramente qualcosa di più che solletica le tue papille gustative mentre dimagrisci! Acquistato (o cresciuto?) Più del necessario? Getta un po 'in una di queste 21 ricette per fornelli lenti caldi. Adesso cuciniamo!
BATTERIA SANITARIA NO-BAKE BATTERIA
Nutrizione: 184 calorie, 7, 6 g di grassi (<1 g saturi), 41 mg di sodio, 21, 5 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2, 6 g di zucchero, 8, 4 g di proteine
Ricordi quando eri piccolo e devi leccare il cucchiaio della pastella? Sì, questo è ancora meglio. In realtà è un bene per te, non ti darà la salmonella e potrebbe persino migliorare i tuoi obiettivi di fitness. Morde uno o due di questi pre-allenamento e sarai eccitato, pieno di energia e pronto ad affrontare questi stacchi.
Ottieni la ricetta da The Big Man's World.
PATATINE DI CAROTE DI ERBA PARMESI
Nutrizione: 163 calorie, 12, 3 g di grassi (2, 5 g di saturi), 122 mg di sodio, 11, 9 g di carboidrati, 3, 3 g di fibre, 5, 2 g di zucchero, 3, 5 g di proteine
Prima di patatine fritte, considera questo: un grosso avannotto del menu di McDonald's
contiene 510 calorie, 24 grammi di grassi e 67 grammi di carboidrati. Questa gustosa versione di carota contiene un terzo delle calorie, metà del grasso e un quinto dei carboidrati.
Ottieni la ricetta da The Delicious Pumpkin.
SUCCO DI ARANCE ANANAS DI CAROTA
Nutrizione: 122 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 64 mg di sodio, 30, 6 g di carboidrati, 5, 6 g di fibre, 21, 2 g di zucchero, 2 g di proteine
Questo non è solo il tuo percorso del mulino OJ. Questo lotto è ad alto contenuto di vitamina C, una sostanza nutritiva che tiene lontano il raffreddore e la pancia, grazie alla sua capacità di contrastare gli ormoni dello stress che ti fanno sentire teso e innescare il deposito di grasso.
Ottieni la ricetta da due piselli e il loro baccello.
ZUPPA DI CAROTA DELLA SQUASH DI BUTTERNUT
Nutrizione: 210 calorie, 17, 2 g di grassi (11 g di saturi), 58 mg di sodio, 14, 2 g di carboidrati, 3, 4 g di fibre, 5, 2 g di zucchero, 3 g di proteine
Questa zuppa è composta da due superfood vegetali. Come la onnipotente carota, zucca di zucca ricca di potassio, fibre e carotenoidi o pigmenti liposolubili che combattono le malattie cardiache, l'asma e l'artrite e promuovono una visione e una pelle sane.
Ottieni la ricetta da What's Gaby Cooking.
CAROTE DI CILIEGIA HARISSA DIP
Nutrizione: 148 calorie, 7, 9 g di grassi (1, 1 g saturi), 33 mg di sodio, 16, 2 g di carboidrati, 4, 6 g di fibre, 3, 7 g di zucchero, 4, 7 g di proteine
Non solo i ceci sono caricati con lisina, l'aminoacido che elimina la cellulite riparando il tessuto e il collagene, ma sono anche uno dei migliori alimenti ricchi di fibre, aiutando nella gestione del peso. Uno studio pubblicato sulla rivista Obesity ha scoperto che le persone che mangiavano una singola porzione di ceci ogni giorno hanno riferito di sentirsi più forti del 31% rispetto alle loro controparti senza fagioli. Se stai cercando di perdere qualche chilo o semplicemente mantenere un peso sano, inizia a immergerti!
Ottieni la ricetta da The First Mess.
CAROTE ARROSTATE DI ACERO DI MIELE
Nutrizione: 117 calorie, 4, 1 g di grassi (0, 6 g di saturi), 79 mg di sodio, 20, 3 g di carboidrati, 3, 2 g di fibre, 12, 7 g di zucchero, 1, 3 g di proteine
Non una persona grande carota? Vestili con questa ricetta di miele d'acero e non perdere tutti i benefici salutari.
Ottieni la ricetta dal Café Sucré Farine.
INSALATA DI AVOCADO DI CAROTE ARROSTITO
Nutrizione: 332 calorie, 29, 7 g di grassi (5 g di saturi), 94 mg di sodio, 18, 2 g di carboidrati, 7, 3 g di fibre, 6, 8 g di zucchero, 2, 3 g di proteine
Non lasciare che il conteggio dei grassi interferisca con te e con quest'insalata da insalata. Mentre consumare le fonti sbagliate del macronutriente in eccesso è una delle cose che ti rende più grasso, questo tipo non è uno di loro.
Uno studio sulla rivista Diabetes Care ha rilevato che una dieta ricca di grassi monoinsaturi, come i grassi in questo profilo nutrizionale, può effettivamente prevenire il grasso addominale abbassando la regolazione dell'espressione di determinati geni grassi.
Ottieni la ricetta da What's Gabby Cooking.
INSALATA DI CAROTA TAGLIATA CON PISTACCHIO MELOGRANO DI VINAIGRETTE
Nutrizione: 129 calorie, 8, 6 g di grassi, 91 mg di sodio, 12, 2 g di carboidrati, 3, 3 g di fibre, 5, 9 g di zucchero, 2, 4 g di proteine
Annoiato con gli stessi vecchi contorni? Questi nastri di carote cimelio rinfresceranno ogni antipasto. Sono brillanti, colorati e gustosi. E non è tutto ciò che ravvivano. Questo piatto potrebbe migliorare le prestazioni in camera da letto. Uno studio pubblicato sull'International Journal of Impotence Research ha scoperto che il succo di melograno, ricco di antiossidanti che supportano il flusso sanguigno, può aiutare a migliorare la disfunzione erettile.
Ottieni la ricetta da Feasting at Home.
ARROSTO ARROTONDATO DI CAROTA CON MANZO E BACON DI FONDO
Nutrizione: 340 calorie, 17, 1 g di grassi (5, 2 g di grassi saturi), 394 mg di sodio, 9, 4 g di carboidrati, 2, 2 g di fibre, 4, 8 g di proteine, 35, 6 g di proteine
Questo piatto d'uovo Paleo-friendly vanta 35, 6 grammi di proteine sazianti per la costruzione muscolare. Basta fare in modo di optare per il manzo nutrito con erba, che è naturalmente più snello e privo di sostanze chimiche innocue. Ti chiedi quale sia l'accordo con Paleo? Dai un'occhiata a queste 30 domande Paleo con risposta in 5 parole o meno!
Ottieni la ricetta da Paleo Running Momma.
SMOOTHIE DI ANANAS DI CAROTA
Nutrizione: 93 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 22 mg di sodio, 23, 5 g di carboidrati, 2, 7 g di fibre, 15, 7 g di zucchero, 1, 2 g di proteine
In cerca di disintossicazione? Mescola questo. Secondo David Colbert, MD, dermatologo e internista a New York City, "gli acidi negli agrumi aiutano a far scorrere l'acqua attraverso il tuo corpo e poiché gli agrumi contengono anche fibre, si muovono lentamente attraverso il tuo sistema e scovano le tossine che contribuiscono agli odori del corpo ".
Ottieni la ricetta da Gimmie Some Oven.
PANINI DI GELATO ALLA TORTA DI CAROTA
Nutrizione: 260 calorie, 9, 9 g di grassi (8, 2 g di grassi saturi), 197 mg di sodio, 43 g di carboidrati, 6 g di fibre, 11, 3 g di zucchero, 4, 1 g di proteine
Ci hai fatto a sandwich di gelato e torta di carote. Ma questa ricetta è accatastata con cibi dimagranti tra cui latte di mandorle, olio di cocco, cannella e noci. Infatti, le noci sono una delle migliori fonti alimentari di grassi polinsaturi, che attivano i geni che riducono il deposito di grasso e migliorano il metabolismo dell'insulina. Inoltre, vegano, senza latticini e senza glutine? Questo è un jackpot culinario!
Ottieni la ricetta da She Likes Food.
TAGLIATELLE DI CAROTA CON SALSA DI ARACHIDI THAI
Nutrizione: 192 calorie, 13, 1 g di grassi (7, 1 g di grassi saturi), 520 mg di sodio, 12, 8 g di carboidrati, 3, 1 g di fibre, 5, 2 g di zucchero, 8, 8 g di proteine
Spaghetti alla zucca, zuppe e caramelle? Sì, è una cosa e una buona. Fai girare questi noodles di carota sulla tua forchetta e sarai un passo avanti verso gli obiettivi del tuo corpo estivo. Assicurati di andare leggero sulla salsa e bere molta acqua per controbilanciare l'assunzione di sodio.
Ottieni la ricetta da The Endless Meal.
ZUPPA DI ZENZERO DI CAROTA
Nutrizione: 107 calorie, 5, 3 g di grassi (2, 3 g di saturi), 463 mg di sodio, 11, 8 g di carboidrati, 2, 1 g di fibre, 6, 2 g di zucchero, 4 g di proteine
Questa non è la tipica zuppa di zenzero e carota. È molto ricco e cremoso ma solo 107 calorie. Il segreto? Un dono degli dei greci che hanno creato uno yogurt a basso contenuto di zuccheri, ricco di proteine e abbastanza cremoso da farti pensare che stai commettendo un peccato. Non sei sicuro di quale tipo comprare? Dai un'occhiata a questi 25 migliori yogurt per perdere peso.
Ottieni la ricetta da Foodie Crush.
CUPCAKES DI CAROTE
Nutrizione: 308 calorie, 22, 2 g di grassi (6, 6 g di saturi), 234 mg di sodio, 25, 1 g di carboidrati, <1 g di fibre, 15, 7 g di zucchero, 3 g di proteine (calcolate con la miscela di stevia)
Questa ricetta richiede ⅔ tazze di olio, ma dovresti optare per l'olio di cocco. Un crescente numero di ricerche dimostra che aggiungerlo alla dieta potrebbe essere uno dei modi più semplici per migliorare gli obiettivi del corpo, la memoria, la salute generale e l'aspetto.
Ottieni la ricetta da Gimmie Delicious.
TAGLIATELLE DI CAROTE PARMIGIANE AGLIO ARROSTITO
Nutrizione: 268 calorie, 20, 1 g di grassi (6 g di grassi saturi), 348 mg di sodio, 14, 5 g di carboidrati, 3, 1 g di fibre, 6, 2 g di zucchero, 10, 4 g di proteine
Signori, ascoltate: secondo uno studio pubblicato sulla rivista Fertility and Sterility, uomini che generose quantità di carote, al contrario di altre verdure, hanno visto un miglioramento delle prestazioni dello sperma (numero e motilità) del 6, 5-8%! E quale modo migliore per introdurli nella tua dieta piuttosto che sottoporli alla pasta per noodle nutrienti? Per apparire nudi al meglio, dai un'occhiata a questi 25 alimenti migliori per un corpo tonico.
Ottieni la ricetta da Kirbie Cravings.
PANCAKE DI COCCO DI CAROTA VEGANA
Nutrizione: 261 calorie, 7, 9 g di grassi (4, 5 g di grassi), 104 mg di sodio, 42, 2 g di carboidrati, 5, 4 g di fibre, 9, 5 g di zucchero, 4, 8 g di proteine
Che tu faccia questi pancake per colazione o per dessert, completali con le noci per una maggiore quantità di grassi salutari e proteine per la costruzione muscolare. Inoltre, il grasso sano aggiunto ti aiuterà a riempirti, senza riempirti.
Ottieni la ricetta da .
CAROTE ARROSTITE DI AGLIO
Nutrizione: 90 calorie, 7, 1 g di grassi (1 g di saturi), 49 mg di sodio, 6, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 1 g di proteine
Spesso ti ritrovi in una cena da legare? Abbina queste carote arrosto all'aglio con un pollo al girarrosto e patate dolci, e avrai un pasto sano con il minimo sforzo! Per altre ricette che puoi frustare al volo, dai un'occhiata a queste 20 migliori zuppe di bruciare i grassi.
Ottieni la ricetta da Maledetto.
PATATE DI CURL DI CAROTA
Nutrizione: 71 calorie, 4, 7 g di grassi (<1 g di saturo), 127 mg di sodio, 7, 4 g di carboidrati, 1, 9 g di fibre, 3, 5 g di zucchero, <1 g di proteine
Hai segretamente accumulato mini bag di patatine nel tuo cassetto snack al lavoro? Elimina il senso di colpa e prova questi chip di carote, cosa che fa vergognare il profilo nutrizionale delle patatine.
Ottieni la ricetta da .
HUMMUS CAROTE DOLCE E PICCANTI
Nutrizione: 160 calorie, 5, 4 g di grassi (<1 g saturi), 115 mg di sodio, 22, 4 g di carboidrati, 6 g di fibre, 5, 2 g di zucchero, 6, 5 g di proteine
La capsaicina, il composto che conferisce allo sriracha il suo caratteristico calcio, aumenta il calore corporeo, aumenta il tuo forno a calorie e diminuisce l'appetito. In effetti, gli scienziati stanno attualmente valutando la trasformazione della capsaicina in un integratore anti-obesità naturale per la sua capacità di attivare i nostri "buoni", depositi di grasso bruno brucia-calorie! Per ulteriori modi per aumentare il consumo calorico, controlla questi 55 modi Best-Ever per potenziare il tuo metabolismo.
Prendi la ricetta da Bowl of Delicious.
TORTA DI CAROTA PANCAKES
Nutrizione: 146 calorie, 5, 4 g di grassi (3, 2 g saturi), 172 mg di sodio, 20, 7 g di carboidrati, 1, 3 g di fibre, 6, 5 g di zucchero, 4 g di proteine
La torta di carote e i pancakes sono una combinazione perfetta per il paradiso del cibo. E a sole 146 calorie e 5, 4 grammi di grassi, abbiamo bisogno di aggiungere altro?
Ottieni la ricetta da The Smitten Kitchen.