Spero che tu sappia già che la colazione è più di un semplice momento per morsi di pane tostato e di caffè. Un pasto ben bilanciato, comunque lo prendi, è la chiave per iniziare la tua giornata completamente carica e pronta a partire. Inoltre, la ricerca su The British Journal of Nutrition suggerisce che fare colazione a casa può aiutare le persone a mantenere un peso sano. Il problema è che molti di noi cadono nella trappola di saltare questo pasto così importante. Invece, ci fermiamo all'ora di pranzo e passiamo il resto della giornata a fare spuntini per recuperare le calorie perse.
Torna sul treno della colazione con questo riepilogo dei migliori prodotti di Trader Joe a colazione. Qui troverai tutti gli ingredienti necessari per preparare un pasto mattutino migliore per te e la tua famiglia. Per idee e suggerimenti più salutari per la colazione per creare pasti sani al mattino, iscriviti a Eat This Not That! rivista.
Pacchetto di purea di Acai biologico non zuccherato
Per gentile concessione del Trader Joe's per confezione da 1 porzione: 80 calorie, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 20 mg di sodio, 6 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 1 g di proteine Secondo Alix Turoff, RDN, consulente nutrizionale e proprietario di Alix Turoff Nutrition a New York, questi pacchetti di purea di acai biologici sono un'ottima alternativa alle ciotole di acai che sono tipicamente caricate con carboidrati e zucchero. In effetti, uno di questi pacchetti di Trader Joe ha solo 80 calorie e 0 grammi di zucchero. Aggiungi il ricco e gustoso pacchetto di frutti di bosco a un frullato o mescolalo con yogurt greco o latte di mandorle non zuccherato. Top con muesli, frutti di bosco, pesche, semi di zucca o lino tostato.
Yogurt senza grassi in stile islandese
Per gentile concessione del Trader Joe's per porzione da 1 contenitore: 130 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 80 mg di sodio, 10 g di carboidrati (0 g di fibre, 8 g di zucchero), 22 g di proteine Ispirato al tradizionale skyr, un prodotto caseario islandese, questo yogurt cremoso offre un gusto morbido con un pizzico di acidità. Turoff suggerisce di mescolare un po 'di cereali o muesli e guarnire con frutta fresca o noci. Come bonus aggiuntivo, una porzione di questo yogurt bianco contiene ben 22 grammi di proteine che riempiono lo stomaco.
Topper con insalata di mandorle
Per gentile concessione del servizio di Trader Joe's per 1-bag: 160 calorie, 14 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 6 g di carboidrati (2 g di fibre, > 1 g di zucchero), 7 g di proteine Sì, questo è tecnicamente un cappello a cilindro d'insalata, ma queste mandorle affettate sono perfette anche per aggiungere croccanti e grassi sani al tuo toast all'avocado e cereali caldi. Le mandorle affettate sono mescolate con pepitas arrostite (semi di zucca sgusciati), semi di nigella (semi neri comuni in piatti indiani), pepe rosso tritato e semi di sesamo. Ogni busta contiene otto pacchetti monoporzione, quindi non devi preoccuparti di esagerare con i dadi.
Cereali Crunchy Maple Ladders
Per gentile concessione del Trader Joe's per 1 tazza di servizio: 150 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero, inclusi 6 g di zucchero aggiunto), 5 g di proteine Questo sostanzioso cereale per la colazione è uno dei migliori prodotti di Trader Joe per la prima colazione perché è leggermente addolcito con zucchero di canna e zucchero d'acero. E invece di grano, i pezzi a forma di scala di cereali senza glutine sono fatti con una miscela di ceci, mais giallo e farine di riso. Una singola tazza offre tre grammi di fibra e cinque grammi di proteine, che ti daranno l'energia per iniziare la giornata e frenare la fame a metà mattina.
Salmone affumicato
Per gentile concessione di Trader Joe's per 2 once. dose: 120 calorie, 7 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 590 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 11 g di proteine Turoff consiglia di sovrapporre questo gustoso salmone affumicato su una fetta di pane ricco di fibre e formaggio di capra spalmabile. Non sei sicuro di quale tipo di formaggio comprare? Dai un'occhiata alla nostra guida ai 20 migliori e peggiori formaggi in America. Due once di questo filetto forniscono 11 grammi di proteine.
Bevanda al Mandorla Aromatizzata alla Lavanda
Per gentile concessione del Trader Joe's per porzione da 1 tazza: 60 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 9 g di carboidrati (> 1 g di fibre, 7 g di zucchero), 1 g di proteine Le tue mattinate sono appena diventate più cremose con il latte di mandorle aromatizzato appena lanciato da TJ. Scambia la solita caffettiera o cereale con questo latte di mandorla al mirtillo e lavanda. Oppure, da solo! Questa bevanda vegana viene leggermente addolcita con un pizzico di zucchero di canna con appena sette grammi di zucchero.
Tutto tranne il condimento al sesamo bagel
Per gentile concessione di Trader Joe's Pur non essendo rigorosamente un alimento, il condimento Tutto ma il Bagel aggiunge sapore audace al tuo toast e alle uova del mattino. Non c'è motivo per cui è l'unica spezia che è in cima alla nostra lista dei migliori prodotti di Trader Joe per la prima colazione. Questa miscela di condimento è confezionata con le solite bagel-toppers: semi di sesamo, aglio secco e cipolla, sale marino e semi di papavero. Cosa non è da amare?
Petto di tacchino arrosto con forno biologico
Per gentile concessione del Trader Joe's per porzione a 2 fette: 45 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 10 g di proteine Ogni fetta di petto di tacchino al forno imballa cinque grammi di proteine con meno di 30 calorie. E puoi stare tranquillo che le tue proteine della colazione sono prive di conservanti aggiunti, ormoni o antibiotici. Mangiali così com'è o mettili sul toast con le fette di uovo e avocado.
Cluster di semi di sesamo al cocco biologico
Per gentile concessione del Trader Joe's per porzione da 1/2 tazza: 120 calorie, 9 g di grassi (6 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 8 g di carboidrati (3 g di fibre, 4 g di zucchero), 2 g di proteine Quando il tuo yogurt per la colazione ha bisogno di un crunch dolce e salato, raggiungi questi grappoli di semi di sesamo di cocco. Ognuno è realizzato con scaglie di cocco essiccate e tostate, zucchero di cocco, un pizzico di sciroppo di tapioca, semi di sesamo e sale rosa dell'Himalaya. Assicurati di usarli con parsimonia, poiché ogni porzione di mezza tazza ha 120 calorie.
Granola biologica di semi e frutta
Per gentile concessione del Trader Joe's per porzione da 2/3 tazze: 310 calorie, 19 g di grassi (6 g di grassi saturi), 30 g di carboidrati (6 g di fibre, 13 g di zucchero), 8 g di proteine Non troverai avena in questo muesli. Invece, si ottiene cocco, mirtilli secchi, semi di chia, uvetta, semi di girasole e molto altro ancora. Il risultato: una colazione dolce e croccante che si abbina perfettamente con latte di mandorle o yogurt. Riempi la ciotola con i due terzi di una tazza per ottenere un valore calorico di 310 calorie.
Tomatillo organico e salsa di peperoncino giallo arrosto
Per gentile concessione del Trader Joe's per 2 cucchiai da tavola: 10 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 2 g di carboidrati (> 1 g di fibre, 1 g di zucchero), 0 g di proteine Ravviva uova e burritos con questa salsa densa e grossa. La salsa di pomodoro bio è la base di questa salsa delicata, ma sono i tomatillos (un pomodoro messicano), i peperoncini gialli arrostiti, le cipolle, il coriandolo e l'aglio essiccato che lo trasformano in una salsa saporita. Ottieni un sapore eccezionale e piccante a solo 10 calorie per porzione.
Miscela di frutta tropicale organica
Per gentile concessione del Trader Joe's per porzione da 1 tazza: 90 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati (3 g di fibre, 15 g di zucchero), 1 g di proteine Ogni sacchetto da 16 once di miscela di frutta tropicale biologica vanta un miscuglio di mango congelati, fragole, ananas e banane. Secondo Turoff, la frutta congelata è perfetta per la miscelazione in yogurt, farina d'avena o budino di semi di chia. Oppure, prendere alcuni pezzi e mescolarli in un frullato ricco e vitaminico. Ogni tazza fornisce il 70% del valore giornaliero della vitamina C.
Barrette semplicemente nutty in noci di cioccolato fondente e sale marino
Per gentile concessione del Trader Joe's per 1 barretta: 200 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 14 g di carboidrati (7 g di fibre, 5 g di zucchero), 7 g di proteine Le barrette semplicemente nutty sono perfette per quelle mattine da afferrare. Realizzato con noci, arachidi e mandorle immerse nel cioccolato fondente, questi sostanziosi bar soddisferanno la tua voglia di qualcosa di salato e dolce. Scegli tra tre gusti: noci al cioccolato fondente e sale marino, arachidi cioccolato fondente e mandorle, o arachidi noce fichi d'arachide e data.
Solo fette di mango
Per gentile concessione del Trader Joe's per porzione a 4 fette: 120 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 28 g di carboidrati (2 g di fibre, 20 g di zucchero), 2 g di proteine Il nome ti dice esattamente quello che troverai in ogni busta da sei once: fette di mango fresche, maturate all'albero, che sono state essiccate e confezionate con additivi zero o conservanti. Questo articolo monocomponente è naturalmente dolce e gommoso, rendendolo il perfetto yogurt o granello topper. Tuttavia, poiché ogni porzione contiene 20 grammi di zucchero, ti consigliamo di guardare le tue porzioni. Stai cercando di far cadere quei dolci desideri? Dai un'occhiata a No Sugar Diet da 14 giorni, che viene fornito con un piano facile da seguire per dare un calcio alla tua dipendenza da zucchero sul marciapiede.
Pane croccante senza glutine
Per gentile concessione del Trader Joe's per 1-cracker che serve: 130 calorie, 9 g di grassi (1 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 6 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di zucchero), 4 g di proteine Sostituire una fetta di pane tostato con questo croccante croccante senza glutine che contiene una deliziosa miscela di semi (girasole, sesamo e lino), fiocchi d'avena, crusca di riso, fibre di patate e miele. Spalma con il tuo formaggio preferito e abbina la colazione a carni e frutta per un pasto mattutino veloce che puoi anche preparare.
Pancetta affumicata Applewood non trattata
Per gentile concessione del Trader Joe's per 1 fetta in padella: 90 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 5 g di proteine La colazione non sarebbe la colazione senza pancetta affumicata, e questa opzione è fatta senza aggiunta di sostanze chimiche. Invece, queste fette succose sono affumicate su vero legno di mela con sale marino e sedano in polvere. Il risultato: un sapore gustoso e caratteristico che si sposa perfettamente con uova e pane tostato.
Caffè di miscela boliviana organica del commercio equo e solidale
Per gentile concessione di Trader Joe's La colazione non è mai completa senza una tazza calda java. La miscela boliviana organica arrosto medio-scuro fornisce sentori di caramello e cioccolato. Preso puro, questa bevanda ha zero calorie e sapore al 100 percento. Se l'aroma è opprimente, attenualo con una spruzzata di latte o latte di mandorle non zuccherato.
Avocado piccolissimi piccolissimi
Per gentile concessione di Trader Joe's All'interno di ogni borsa a maglie troverai sei avocado Hass di taglia perfetta. Affetta uno e aggiungi alle uova, pane tostato, burritos prima colazione, qualunque cosa tu voglia! Questi cuties offrono una consistenza cremosa e una buona dose di grassi omega-3 per ogni piatto.
Queste arachidi vanno su una barra della data
Per gentile concessione del Trader Joe's per porzione da 1 barra: 160 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 24 g di carboidrati (1 g di fibre, 16 g di zucchero), 4 g di proteine Quando hai bisogno della tua colazione per viaggiare con te, prendi uno di questi barrette senza glutine. Queste arachidi vanno su una data Le barre sono caricate con la pasta della data, le arachidi tostate asciutte tagliate, il burro di arachidi, il pasto del seme di lino e superato con un pizzico di sale marino. Il bonus aggiunto? Senza zuccheri aggiunti
Insalata di mais e quinoa stile messicano
Per gentile concessione del Trader Joe's per porzione da 3/4 tazze: 140 calorie, 7 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 4 g di proteine Insalata per colazione? Oh si. Questa miscela contiene mais, pomodori d'uva, cavolo rosso e verde, quinoa bianca, riso integrale e cavolo, creando un abbinamento leggero e fresco con qualsiasi prodotto della colazione. Aggiungi un cucchiaio abbondante (o due) della saporita insalata messicana di mais e quinoa al tuo burrito di uova o colazione e aggiungi il cuneo di lime fresco e il condimento al coriandolo arrostito di poblano.
