Ormai sai che il cibo influisce su tutti gli organi vitali del tuo corpo, e sì, questo include le parti della tua signora. Onestamente, la vagina non ha bisogno di molto per mantenere pulito (nonostante quello che dicono le pubblicità femminili di lavaggio). Ma noshing sugli alimenti giusti può minimizzare gli odori funky, combattere le infezioni e aiutarti quando ti senti "non così fresco laggiù". Ecco perché abbiamo raccolto i migliori alimenti con ingredienti chiave per mantenere le cose in salute verso sud. E signore, non dimenticate di dare un'occhiata a questi 30 alimenti sani per le donne.

Yogurt greco

"C'è un PH naturalmente acido in [la tua vagina]", dice Bonnie Taub-Dix, RDN, proprietaria di betterthandieting.com e autore di Read It Before You E It It . "" Alcuni degli alimenti più utili sono quelli che hanno anche buoni batteri. "Il che è esattamente il motivo per cui lo yogurt greco è in cima alla lista dei cibi migliori per la signora I probiotici sono batteri buoni che vivono nell'intestino e svolgono un ruolo essenziale in tutto, dall'umore e il mantenimento del peso all'equilibrio del nostro sistema immunitario. importante per la salute della vagina delle donne! Aiuta a bilanciare i livelli di PH della tua vagina per mantenere le cose fresche laggiù.

Mirtilli

Uno studio sull'American Journal of Obstetrics & Gynecology ha rilevato che le donne che hanno assunto una pillola di succo di mirtillo equivalente a due porzioni da 8 once di succo di mirtillo per sei settimane dopo la chirurgia ginecologica hanno ridotto della metà il tasso di insorgenza di UTI. Ecco perché: due ingredienti in mirtillo-fruttosio e proantocianidine di tipo A (PAC) possono aiutare a prevenire le UTI scegliendo tra più ceppi adesivi nelle feci o evitando direttamente i batteri (ed E. coli in particolare) dall'aderire alla vescica parete. Tuttavia, se hai intenzione di bere succo di mirtillo, fai attenzione al consumo di zucchero perché ciò può aumentare i livelli di PH della tua vagina e renderti più incline alle infezioni da lievito. È ancora un altro motivo per smettere di mangiare così tanto zucchero!

Patate dolci

Normalmente, le cose dolci non contengono un pugno nutrizionale. Ma poi di nuovo, non tutto è una patata dolce. Le patate dolci sono ad alto contenuto di vitamina A, che aiuta a rafforzare i tessuti muscolari per pareti vaginali forti e sane, secondo Bjork e Taub-Dix.

kimchi

Kimchi, un altro probiotico, aiuta a mantenere i livelli di pH della tua vagina leggermente acidi, dice Cassie Bjork, RD, LD di Healthy Simple Life. Un altro vantaggio per i probiotici? Aiutano a tenere lontano anche i batteri cattivi, tenendo a bada le infezioni laggiù. Inoltre, sapevi di questi 14 prodotti senza yogurt con i probiotici?

Acidi grassi omega-3

Gli alimenti con acidi grassi omega-3 (come i pesci) favoriscono la salute del cuore e la circolazione in tutto il corpo. Perché è così importante per la vagina? Tiene il flusso del sangue che scorre in basso, il che è un grande stimolo per il tuo desiderio sessuale, dice Taub-Dix.

Ma questa non è l'unica cosa benefica per le tue parti femminili. Uno studio del 2010 ha rilevato che le donne che consumavano una dieta ricca di questi omega-3 avevano il 22% di probabilità in meno di sviluppare l'endometriosi rispetto a quelle che non lo facevano.

Spinaci

"Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione nei vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno", spiega Bjork. "L'aumento del flusso sanguigno porta il sangue alle estremità, che, come il Viagra, può aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole", afferma lo psicoterapeuta e esperto di sesso Tammy Nelson Ph.D. "Le donne scopriranno che è più facile avere un orgasmo e gli uomini scopriranno che le erezioni arrivano più naturalmente". Quindi, fondamentalmente, tu e il tuo SO dovreste avere un'insalata di spinaci stasera.

broccoli

I broccoli potrebbero non essere i vegetariani più piccanti, ma questo studio potrebbe farti cambiare idea. Uno studio del 2007 ha scoperto che le donne che mangiavano cibi ricchi di flavonoidi kaempferol - come i broccoli - vedevano il loro rischio di cancro ovarico ridotto di ben il 40%. Qui ci sono 7 alimenti che combattono il cancro.

Carote

Sono più per appena immergendo ranch! Nello stesso studio, i ricercatori hanno scoperto che le donne che hanno consumato la luteolina flavonoide (che si trova nelle carote, nei cavoli e nei peperoni) hanno visto un rischio ridotto del 34% di cancro ovarico. Tutto quello che devo dire è passare le verdure, per favore!

acqua

Questo non dovrebbe sorprendere, ma buttare giù H2O è probabilmente una delle migliori cose che puoi fare al tuo hoo-ha. "L'idratazione è fondamentale per la salute generale, ma anche per il corretto funzionamento della vagina che ha il proprio sistema di autopulizia", ​​afferma Diana Hoppe, MD. "Un'adeguata assunzione di acqua aumenterà la lubrificazione, consentirà il rilascio delle secrezioni e il corretto equilibrio del PH dei tessuti vaginali".

Vitamina C

Secondo Hoppe, i cibi ricchi di vitamina C come fragole, peperoni e agrumi sono importanti per aumentare il sistema immunitario e combattere le infezioni a sud. In uno studio del 2013, le donne che hanno assunto una compressa vaginale di acido ascorbico dopo essere state curate per vaginosi batterica hanno ridotto il rischio di contrarre l'infezione.

Lino

Se ti senti un po 'asciutto prima del sesso, prova a fare spuntini con i semi di lino. Il lino contiene una ricca fonte di fitoestrogeni che aiutano ad aumentare i livelli di estrogeni e lubrifica la vagina, afferma Bjork.

Banane

Le banane sono una delle migliori fonti di potassio, che aiuta a contrastare gli effetti degli alimenti ricchi di sodio. I cibi salati possono non solo ridurre il flusso di sangue ai genitali (che può rendere più difficile raggiungere l'orgasmo), ma il sodio può anche farti gonfiare. Non sexy Quindi, mentre siamo in argomento, ecco 21 motivi per mangiare più banane.

aglio

Non ti stiamo dicendo di consumarlo in forma grezza (a meno che non sia la tua cosa), ma aggiungendo aglio ai tuoi pasti può fornire molto TLC alla tua vagina. Grazie alle sue proprietà antimicrobiche, l'aglio può aiutare a combattere le infezioni del lievito, riferisce Hoppe.

Noccioline

C'è un motivo per cui le persone impazziscono per le noci! È perché sono benefici per la salute non mentono. Noci come mandorle e arachidi contengono una ricca fonte di vitamina E, che per le parti della tua signora significa forti pareti vaginali e muscoli, dice Bjork. E i muscoli più forti sono cruciali per la consegna di un bambino. Fidati di noi, ci ringrazierai nella sala parto.

Un'altra cosa che dovresti sapere sulla vitamina E? Combatte la secchezza idratando le mucose della tua vagina, rendendola più umida, il che è ottimo per il sesso.

Agrumi

Arance, pompelmi, limoni: cosa hanno in comune tutti? Non sono solo confezionati con vitamina C, che sappiamo essere buoni per un sano hoo-ha, ma la ricerca dell'Università di East Anglia ha trovato un legame tra i flavonoidi presenti negli agrumi e un ridotto rischio di cancro ovarico. Ma se stai facendo spuntini su un'arancia, non gettare la buccia! Ecco 10 modi in cui stai mangiando la tua frutta e verdura sbagliata.

Tè nero

Lo stesso studio sopra ha scoperto che le donne che bevevano il tè nero al giorno avevano un rischio ridotto del 31 per cento di cancro ovarico, a causa dell'alto contenuto di flavonoidi del tè. Sfrutta al massimo i benefici del tè con The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! I panelisti di test hanno perso fino a 10 sterline in una settimana!

Vino rosso

Se hai notato che la tua libido è MIA, prendi un bicchiere di rosso. Le donne che bevevano da uno a due bicchieri avevano aumentato il desiderio sessuale rispetto alle donne che non bevevano vino, secondo uno studio del Journal of Sexual Medicine . (Assicurati di tagliarti via dopo il secondo bicchiere, godendoti più di quello non stimolasse più l'eccitazione, e respingendo troppo può fermare lo spettacolo prima che inizi.) Ciò che rende l'elisir così benefico è un ricco profilo antiossidante che innesca la produzione di ossido nitrico nel sangue, che rilassa le pareti delle arterie e aumenta il flusso di sangue verso sud. Per non parlare, l'alto contenuto di flavonoidi del vino rosso potrebbe aiutare con la prevenzione del cancro ovarico. Diciamo applausi a quello!

Olio di cocco

E la mania della noce di cocco continua. Certo, l'olio di cocco è delizioso da mangiare, ma questo prodotto brilla davvero quando lo introduci nella tua vita sessuale. L'aggiunta di olio di cocco laggiù non solo la tua vagina è più lubrificata, ma le sue proprietà anti-fungine e anti-batteriche fanno un ottimo lavoro nel prevenire le infezioni del lievito. E migliora le cose in camera da letto con questi 20 alimenti per potenziare il tuo desiderio sessuale.

Ostriche

Le ostriche sono piene di zinco e le donne con livelli più elevati di zinco nel loro sistema hanno dimostrato di avere un desiderio sessuale più alto rispetto a quelli con livelli più bassi. Come bonus aggiuntivo, lo zinco è noto per aiutare la secchezza vaginale, regolando il ciclo mestruale e combattendo le infezioni.

kombucha

Come lo yogurt, anche il kombucha è vivo (letteralmente) con i probiotici. Questi probiotici possono ripristinare un equilibrio di batteri nel tuo corpo e, consumandolo, puoi scoprire che la tua vagina ha un sapore e un odore migliori per te e per gli altri. Ecco perché è uno dei 25 alimenti che ti rendono follemente più sexy.