No, non c'è bisogno di comprare lingerie costosa. Né hai bisogno di segnare una camera d'albergo di lusso. (Anche se non saremmo contrari a nessuno di quei gesti.) Per far sì che il tuo partner sia dell'umore, in realtà è un dono semplice e relativamente economico: il cibo!

Non devi crederci sulla parola; c'è una ragione scientifica per cui certi cibi sono garantiti per accendere il tuo partner. Vedete, entrambi gli atti di fare sesso e mangiare cibo attivano i centri del piacere del cervello rilasciando l'ormone dopamina che aumenta l'umore. E non si ferma qui. Il cibo può anche elevare il piacere della camera da letto aumentando il tuo umore, facendoti sentire meglio nuda, aumentando la tua libido e aumentando il tuo divertimento. Quindi, invece di ordinare un bouquet di fiori, annota una lista della spesa con questi alimenti e contribuirai a far sfrigolare la tua vita sessuale. E prima di accoppiare uno qualsiasi di questi snack sexy con una scatola di cioccolatini, assicurati che le tue caramelle preferite si classificano favorevolmente nella nostra lista di 45 caramelle popolari di San Valentino!

Vongole

Non è particolarmente eccitante parlare di carenza di vitamine, ma potremmo cambiare idea quando si sente questa notizia: secondo i ricercatori dell'Università di Harvard, una carenza di vitamina B12 è stata collegata a più alti tassi di disfunzione erettile. La speculazione sul perché si basa sul fatto che la vitamina B svolge un ruolo importante nel metabolismo cellulare e nella produzione di sangue, due fattori essenziali per ottenere e mantenere un'erezione di qualità. Se stai cercando di aumentare le energie nella tua grande notte, non guardare oltre una deliziosa ciotola di vongole con le linguine.

Non solo una porzione da 3 once di vongole offre uno sbalorditivo 1.400 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina B che aumenta l'energia, questi bivalvi sono anche ricchi di L-arginina, un amminoacido che si converte in ossido nitrico (NO) . Questo gas naturale fa sì che i vasi sanguigni si rilassino, facilitando il flusso sanguigno e aiutando te (o il tuo partner) a rimanere duro. (In effetti, NO è così potente che è il principio attivo del Viagra.)

Patate al forno

Sbucciare una patata aiuterà te e il tuo amante a sentirti più sicuro quando inizierai a sbucciarti i vestiti. Non sono il tubero più attraente, ma le patate possiedono un potente nutriente: il potassio. Questo elettrolita aiuta a regolare l'equilibrio dei liquidi per scovare l'acqua in eccesso e appiattire la pancia gonfia. Inoltre, il potassio stimola la circolazione vascolare, comprese le regioni inferiori, che è stato trovato per creare sentimenti di eccitazione sessuale. È una vittoria!

Vino rosso

Rompete i bicchieri da vino! Le donne che bevevano da uno a due bicchieri della bevanda alcolica avevano sia un desiderio sessuale più elevato e una funzione sessuale superiore rispetto a quelli che non bevevano vino, secondo uno studio del Journal of Sexual Medicine . Cosa rende l'elisir così benefico? La buccia dell'uva conferisce un'alta concentrazione di flavonoidi che aumentano il flusso di sangue in aree chiave del corpo (conosci quelle). Basta essere sicuri di tagliare te o il tuo partner dopo due: i ricercatori hanno scoperto che non vi era alcun ulteriore vantaggio nel bere più di due bicchieri. E, in effetti, l'eccessivo consumo di alcolici è uno dei 50 piccoli oggetti che ti fanno ingrassare e ingrassare.

Tè verde

Non è solo buono per sciogliere il grasso della pancia; I composti che stimolano il metabolismo del tè verde, chiamati catechine, non solo accellerano la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia, ma stimolano anche il desiderio sessuale promuovendo il flusso di sangue nella tua zona inferiore. "Le catechine uccidono i radicali liberi che danneggiano e infiammano i vasi sanguigni, aumentando la loro capacità di trasportare il sangue", afferma Cassie Bjork, RD, LD, di Healthy Simple Life. "Le catechine fanno sì che le cellule dei vasi sanguigni liberino l'ossido nitrico, che aumenta le dimensioni dei vasi sanguigni, portando a un miglioramento del flusso sanguigno", che, successivamente, porta a un'erezione più forte negli uomini e più energia mentale, livelli di eccitazione più alti e più veloce trasporto di ormoni sessuali tra cervello e genitali nelle donne.

Cioccolato fondente

Scusa, quel gelato al cioccolato al latte non conta. La differenza è che il cioccolato fondente (che contiene oltre il 70% di solidi di cacao) ha i più alti livelli di polifenoli antiossidanti e livelli più bassi di zucchero (che può effettivamente diminuire la pulsione e il desiderio sessuale). Quando ingerito, il cacao aumenta i livelli di serotonina, che aumenta l'umore, che può aumentare l'energia e l'euforia, riducendo al contempo i livelli di stress, che alla fine stimola il desiderio sessuale e rende più facile raggiungere l'orgasmo. E non è tutto: i flavanoli nel cacao aumentano anche il flusso sanguigno attraverso le arterie e rilassa i vasi sanguigni, secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition . Questo manda sangue a tutte le regioni giuste - sia in basso che in alto nel cervello - che possono aumentare il piacere sessuale.

Mele

Una mela al giorno può aiutare a tenere lontano il medico, ma non mancherà di tenere lontano il tuo partner! Secondo uno studio italiano di 700 donne, quelle signore che consumavano regolarmente il frutto - che è ricco di micronutrienti che stimolano il sesso come fitoestrogeni, polifenoli e antiossidanti - avevano un sesso più piacevole e piacevole di quelli che non lo facevano.

Ostriche

Il mito che le ostriche sono afrodisiache in realtà ha qualche merito. È perché il mollusco è pieno di zinco, e gli studi hanno scoperto che le donne con livelli più alti di zinco nel loro sistema hanno un impulso sessuale più elevato rispetto a quelli con livelli più bassi. Anche i ragazzi possono raccogliere i frutti. Uno studio ha mostrato che sei mesi di integrazione di zinco tra gli uomini anziani leggermente carenti di zinco hanno raddoppiato i livelli sierici di testosterone. Non devi nemmeno superare il budget: solo una mezza dozzina di ostriche sborserà quasi tre volte la RDA.

Spinaci

Mangiare gli spinaci, un verde a basso contenuto calorico, non solo può darti una figura pronta per l'intimo ma ti mette anche nell'umore aumentando il flusso di sangue sotto il punto vita. Questo perché il verde foglia preferito di Popeye è ricco di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione nei vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno. Anche se questo potrebbe non sembrare sexy, sei sicuro di goderti gli effetti. "L'aumento del flusso sanguigno porta il sangue alle estremità, che può aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole", afferma la psicologa e esperta di sesso Tammy Nelson Ph.D. "Le donne scopriranno che è più facile avere un orgasmo e gli uomini scopriranno che le erezioni arrivano più naturalmente".

Manzo

Alcuni dei principali motivi per cui le coppie smettono di fare sesso? Stanchezza e stress. "Ma a volte, c'è una componente biologica in gioco", dice Nelson. Una delle cause della fatica nelle donne è la carenza di ferro. La condizione può fare lo zapping di energia e renderti irritabile, il che può risultare in un basso desiderio sessuale, spiega. Anche se potrebbe non succedere durante la notte, il consumo di carni più ricche di ferro aiuterà a ripristinare i livelli di energia in coloro che soffrono di una carenza. Il manzo nutrito con erba è una delle migliori opzioni. Se questo non è un motivo sufficiente per tagliare una bistecca, considera questo: questo taglio di proteine ​​fornisce la migliore fonte di zinco alimentare, un minerale trovato per aumentare il desiderio sessuale delle donne.

Radice di zenzero

La radice di zenzero, famosa per le sue proprietà lenitive sulla pancia, può anche migliorare la tua vita sessuale aiutando il flusso di sangue verso le regioni inferiori. Consumare un semplice cucchiaino delle cose poche volte a settimana è tutto ciò che serve per trarne i benefici, secondo uno studio sull'International Journal of Cardiology . La spezia ha anche dimostrato di aumentare i livelli di vitalità del testosterone e dello sperma negli uomini.

Uova

Ecco un altro motivo per assaporare i tuorli: il giallo è ricco di colesterolo dietetico, un tipo di grasso che in realtà serve come elemento di base per il testosterone. Se la vostra dieta è carente di questo e di altri grassi sani, il vostro corpo non sarà in grado di sintetizzare questo importante ormone. Sei curioso di sapere quale cartone prendere al supermercato? Non perdere la nostra relazione esclusiva: 26 cose che devi sapere prima di acquistare un cartone di uova.

Pesce grasso

Non è un segreto che pesci grassi come il salmone selvatico e il tonno siano traboccanti di acidi grassi omega-3, ma ecco qualcosa che potresti non sapere: il macronutriente non solo favorisce il tuo cuore, ma alza anche i livelli di dopamina (l'ormone del benessere) in il cervello. Questo picco nella dopamina migliora la circolazione e il flusso sanguigno, innescando l'eccitazione. C'è di più: "La dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il sesso più divertente", aggiunge Nelson.

Sedano

Il sedano, di tutte le cose, è uno stelo seriamente sexy. "Il sedano contiene androsterone, un feromone sessuale maschile [una sostanza chimica rilasciata attraverso il sudore], che ha limitato la ricerca ha dimostrato di aumentare il comportamento civettuolo delle femmine", spiega il dietologo registrato Keri Gans, MS, RDN. L'assunzione di androsterone può causare il corpo di un tizio a inviare segnali profumati che lo rendono più desiderabile alle donne, aumentando anche la propria eccitazione. Sembra che dovresti lasciare spazio per un po 'di crudité prima di cena!

Yogurt greco

Risveglia la sensualità del tuo partner con un cucchiaio di punti bonus greci allo yogurt se gli dai da mangiare lui o lei! Un singolo contenitore può fornirti il ​​20 percento del valore giornaliero della vitamina B12 che stimola l'energia (per prepararti a quello che sta per succedere) e il 12 percento del tuo DV di potassio, il minerale che ti aiuterà a depotenziare e pompare circolazione: due fattori essenziali per farcela.

Fragole

Lo stress non è solo negativo per coloro che cercano di perdere peso, poiché l'emozione può aumentare i livelli di cortisolo che ormoni accumulatori di grasso, può anche ridurre il desiderio sessuale e mettere un freno ai piani del V-day. Mentre dovresti certamente cercare di affrontare la radice dello stress quotidiano, puoi anche aiutare il tuo partner ad affrontare l'ansia servendo alcune fragole. Solo cinque di queste bacche rosse forniranno quasi il 100% del tuo DV di vitamina C: una vitamina antiossidante che contrasta gli effetti dannosi del cortisolo. Non ti piacciono le fragole? Questi 32 alimenti che disattivano l'ormone dello stress che ti fa diventare grasso faranno anche il lavoro.

caffè

Pronto per una notte volgare? Inizia la tua giornata con una data di caffè. Secondo i ricercatori dell'Università del Texas, il caffè potrebbe essere uno dei migliori stimoli della libido in circolazione. Gli uomini che bevono da due a tre tazze di java al giorno hanno il 42% di probabilità in meno di soffrire di DE di quelli che non si concedono una tazza di joe. Gli esperti ritengono che uno stimolante trovato nel caffè inneschi una serie di reazioni nel corpo che alla fine aumentano il flusso di sangue al pene. Quello stesso stimolante era implicato nel mettere le donne nell'umore in uno studio separato. Quindi, perché non ti prendi una tazza e ti prepari per una lunga, fortunata notte?

Peperoncini serrano

Se ti piace caldo a letto, cerca di ottenere alcuni cibi caldi nel piatto. Un recente studio condotto da ricercatori francesi ha scoperto che i ragazzi che mangiano i cibi più piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più alti rispetto a quelli con i palati più miti. Gli autori dello studio attribuiscono gli effetti T-boosting in parte alla capsaicina, un composto in peperoncino che la ricerca precedente ha associato ad un aumento dei livelli di testosterone, così come la quercetina, un nutriente indicato per aumentare i livelli di testosterone nel corpo riducendo la quantità che è altrimenti svuotato dai reni.

mirtilli

Stai cercando di rendere le cose più difficili? (E, no, non stiamo parlando di lavoro). Mangiare cibi ricchi di flavonoidi, come i mirtilli, è associato a un ridotto rischio di disfunzione erettile negli uomini, secondo uno studio congiunto dell'Università di East Anglia e dell'Università di Harvard. Dei sei principali tipi di flavonoidi, tre in particolare - antociani (trovati nei mirtilli), flavanoni e flavoni (entrambi trovati negli agrumi) - offrono i maggiori benefici nella prevenzione dell'ED. Quindi assicurati di cremare quel cheesecake cremoso con delle bacche fresche se stai cercando di farlo più tardi!

tacchino

Anche se non è il Ringraziamento, hai almeno una cosa di cui essere grato se mangi il tacchino: una spinta nel tuo desiderio sessuale. Il pollame ha alcuni dei più alti livelli dell'amminoacido arginina: un nutriente che accelera la sintesi proteica - contribuendo a costruire il muscolo - e si converte in ossido nitrico nel corpo. Come accennato in precedenza, NO consente l'apertura dei vasi sanguigni, che possono accelerare il flusso sanguigno verso la metà inferiore.

Anguria

Se dicessimo "licopene" probabilmente penseresti ai pomodori. Probabilmente non penseresti al cocomero, né verrebbe in mente il sesso. Forse, ora, le cose cambieranno. Il frutto rosa in realtà ha il 32 per cento in più di licopene rispetto ai pomodori, e il licopene rivaleggia con il Viagra nella sua capacità di rilassare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione in certe aree del corpo. Per non parlare del fatto che il cocomero pullula di potassio schiacciante per aiutarti ad appiattire la pancia prima di metterla a letto. Parlando di appiattimento della pancia, hai controllato questi 42 modi per perdere 5 pollici di grasso ventre?