Scavare la carne dalla pelle è delizioso, ma hai provato a lanciare il pompelmo in un'insalata o a immergerlo nel cioccolato fondente? Prima di iniziare a perdere la testa su ciò che ti aspetta qui sotto, facciamo un passo indietro per ricordare gli straordinari benefici di un pompelmo e perché hai bisogno di più ricette di pompelmo nella tua vita. I pompelmi sono come la Candice Swanepoel dei prodotti che tagliano la vita: rubano i riflettori ogni volta. Ed ecco perché: il frutto del rubino può aiutare a ridurre la cellulite, ridurre l'infiammazione nel corpo, mantenersi idratati, potenziare il metabolismo e persino aiutare a uccidere gli obiettivi del proprio corpo. Infatti, uno studio stampato sulla rivista Metabolism ha rilevato che mangiare mezzo pompelmo prima di un pasto può aiutare a ridurre il grasso della pancia, abbassare i livelli di colesterolo e ridurne la vita di un pollice in appena sei settimane! (Necessità di depravare ancora più velocemente? Quindi non perdere questi 36 modi per eseguire il debacle in 36 ore!)

Ora che sei in grado di accelerare i benefici del pompelmo, tuffati in questa lista impeccabile.

INSALATA DI AVOCADO DI POMPELMO

Nutrizione: 180 calorie, 18 g di grassi (3, 1 g saturi), 61 mg di sodio, 6, 4 g di carboidrati, 3 g di fibre, 2, 5 g di zucchero, 1 proteine

Se stai cercando un'insalata che ti farà dimenare nei tuoi jeans attillati, è così. Il famoso frutto ha una comprovata capacità di ridurre il grasso della pancia, abbassare il colesterolo, schiacciare la fame e aiutarti a fare scelte alimentari migliori, secondo il National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), un programma dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). I risultati del sondaggio, pubblicati su Nutrition Journal, hanno rilevato che mangiare mezzo avocado di medie dimensioni su base giornaliera era altamente correlato con il miglioramento della qualità generale della dieta.

Ottieni la ricetta da Simply Recipes.

MOJITO DEL POMPELMO DI CHAMPAGNE

Nutrizione: 76 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 10 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 2, 2 g di fibre, 2, 1 g di zuccheri, 1, 1 g di proteine

Stiamo per spuntare un po 'di spumante. Un po 'di rum, succo di pompelmo, una spruzzata di champagne e un po' di menta, e siamo venduti.

Ottieni la ricetta da Call Me PC.

BARRE DEL POMPELMO

Nutrizione: 119 calorie, 5, 1 g di grassi (3 g di saturi), 40 mg di sodio, 15, 3 carboidrati, 0, 5 g di fibre, 9 g di zucchero, 3 g di proteine

Queste sane barrette al pompelmo sono a basso contenuto calorico e deliziose. Sia che tu stia cercando una serata senza sensi di colpa o un pomeriggio a prendermi, vengono insieme con una ciotola, un cucchiaio, un forno e solo 15 minuti! Per un'ispirazione più dolce e delicata, dai un'occhiata a queste 5 deliziose ricette di dessert di Maria Menounos.

Ottieni la ricetta da The View From Great Island.

SMOOTHIE SLIM DI PINOFINO ROSSO DEL POMPELMO

Nutrizione: 95 calorie, 1 g di grassi ((0, 5 g saturi), 36 mg di sodio, 18, 1 g di carboidrati, 1, 3 g di fibre, 14, 7 g di zucchero, 3, 7 g di proteine

Banish gonfia e sorseggia il tuo modo magro con questo. Conoscete già i vantaggi del superfrutto rosso rubino, ma che dire del suo partner tropicale? Oltre ad essere un'incredibile fonte di vitamina C, l'ananas aiuta nella digestione e bandisce il bloat, grazie alla bromelina enzimatica antinfiammatoria.

Prendi la ricetta dalla felicità è fatta in casa.

POMPELMO DI AVOCADO E INSALATA DI GAMBERO

Nutrizione: 393 calorie, 17, 9 g di grassi (3, 4 g di grassi saturi), 109 mg di sodio, 44, 7 g di carboidrati. 4, 4 g di fibra, 2, 5 g di zucchero, 14, 2 g di proteine

Prendi gli avocado e i pompelmi gli effetti di sminuzzamento della vita fanno un ulteriore passo avanti con i gamberetti onnipotenti. Quando si tratta di cibi ricchi di proteine, i gamberetti sono l'alfa: ogni grammo di carne racchiude un'enorme proteina del 25%. Per non parlare è anche un'ottima fonte di selenio ricco di antiossidanti, che è la chiave per un metabolismo sano e una pelle luminosa. E non è tutto. Il piccolo pesce vanta anche l'80% della tua quota giornaliera di vitamina B12, che svolge un ruolo chiave nella funzione del sistema nervoso e aiuta il tuo corpo a metabolizzare proteine ​​e grassi.

Ottieni la ricetta da The Kitchen Paper.

MIELE DI ZUCCHERO MARRONE SFUMATO MARRONE

Nutrizione: 81 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 3 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 3 g di fibre, 17, 7 g di zucchero, 1 g di proteine

Allontanati dal dolce; tutto quello che devi fare qui è tagliare, piovigginare, cospargere e infornare! Inoltre, questa ricetta è sotto 100 calorie e senza grassi. Il tuo ventre piatto ti ringrazierà.

Ottieni la ricetta da The Rustic Willow.

TRE INGREDIENTI PAPAVERI DEL POMPELMO

Nutrizione: 66 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 2 mg di sodio, 17, 3 g di carboidrati, 1 g di fibre, 16, 6 g di zucchero, <1 g di proteine

Il letargo ha liberato molte persone dai problemi della pancia e dalle lotte di peso, ma ci sono pochi alimenti che celebrano il sole come un dolce e dolce trattamento. Rinfresca e soddisfa i tuoi golosi piuttosto che con questa ricetta a tre ingredienti senza latticini. Per i dessert più ghiacciati, dai un'occhiata a questi 20 Diner congelati senza latte.

Ottieni la ricetta da Turn Table Kitchen.

POMPELMO CASALINGO JELLO

Nutrizione: 34 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 5 mg di sodio, 6, 7 g di carboidrati, <1 g di fibre, 6 g di zucchero, 2, 4 g di proteine

Sei in un'altra terribile dieta e le munchies a tarda notte sono la tua rovina. Sai che non avere qualcosa per il dopo cena ti farà fallire, ma prima di prendere la roba senza zucchero, invece, prepara una partita di questa versione fatta in casa. È fatto con ingredienti freschi e reali e solo 34 calorie dolci.

Ottieni la ricetta da The View Fom Great Island.

POMPELMO SFUMATO CON MIELE E BANANE

Nutrizione: 84 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 1 mg di sodio, 21, 5 g di carboidrati, 2, 2 g di fibre, 14, 6 g di zucchero, 1, 1 g di proteine

Spargere cannella sul cibo (in questo caso il pompelmo) può portare a meno voglie, più controllo dell'appetito e perdita di peso. In effetti, una serie di studi stampati sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che l'aggiunta di cannella a un pasto amido, come questa torta di cannoli, può aiutare a stabilizzare la glicemia e difendere i picchi di insulina che inducono binge.

Ottieni la ricetta da She Wears Many Hats.

CIOCCOLATO RIPORTO POMPELMO

Nutrizione: 170 calorie, 9 g di grassi (6, 3 g di saturi), 24 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 1, 3 g di fibre, 17, 4 g di zuccheri, 2, 5 g di proteine

Lo stress è uno dei maggiori fattori che contribuiscono all'aumento di peso perché causa un picco nei livelli di cortisolo, aumenta l'appetito e incoraggia il consumo emotivo. Ma ci sono buone notizie: secondo uno studio pubblicato sul Journal of Proteome Research, mangiare piccole quantità di cioccolato ogni giorno può aiutarti a rilassarti. Sgranocchiare uno di questi pompelmi ricoperti di cioccolato e battere l'abbuffata.

Ottieni la ricetta da She Wears Many Hats.

TÈ MENTA DI MIELE DI POMPELMO

Nutrizione: 38 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 9, 8 g di carboidrati, 1 g di fibre, 9 g di zucchero, <1 g di proteine

La menta che sopprime l'appetito aggiunge un sapore rinfrescante a questo tè disintossicante in agrodolce. Uccidi i tuoi obiettivi corporali incorporando una tazza al mattino, al pomeriggio o prima di dormire (senza caffeina).

Ottieni la ricetta da Natural Girl, Modern World.

PASTORE DEL POMPELMO

Nutrizione: 290 calorie, 15, 3 g di grassi (8, 4 g di grassi saturi), 278 mg di sodio, 32, 8 g di carboidrati, 2 g di fibre, 20 g di zucchero, 2, 3 g di proteine

I pistacchi sono uno dei più bassi calorici e grassi più grassi, rendendoli l'aggiunta perfetta a queste crostate. Per non parlare del fatto che il tuo corpo preferisce bruciare il grasso nel cocco, piuttosto che conservarlo. Assicurati di optare per i fiocchi non zuccherati.

Ottieni la ricetta da Blahnik Baker.

SCATOLE DEL POMPELMO

Nutrizione: 205 calorie, 7, 9 g di grassi (4, 9 g di saturi), 107 mg di sodio, 32, 2 g di carboidrati, <1 g di fibre, 15, 6 g di zucchero, 2, 2 g di proteine

Le focaccine sono un nemico di dieta. Sono ricche di calorie, nutrienti e non sono certo il modo più energico per iniziare la giornata (tendono a stendersi nella pancia, a pesare). Mentre non ti offriamo un servizio gratuito per tutti con questa ricetta, puoi inserirla nella tua giornata senza sabotare tutti i tuoi sforzi per abbandonare le maniglie dell'amore.

Ottieni la ricetta da Around My Family Table.

INSALATA DETOX VERDE MEDIA

Nutrizione: 342 calorie, 21 g di grassi (4, 7 g saturi), 132 mg di sodio, 32, 5 g di carboidrati, 11 g di fibre, 6, 7 g di zucchero, 11 g di proteine

Quando ci siamo imbattuti per la prima volta in questa insalata disintossicante, è stato amore a prima vista. È ricco di sostanze nutritive, aromi e ingredienti che tagliano la vita. E con 11 grammi di fibra dimagrante e proteine ​​saziante, ti riempirà senza riempirti.

Ottieni la ricetta da Mezza vendemmia al forno.

SMOOTHIE DEL SEME DI SUNRISE CHIA

Nutrizione: 102 calorie, 5, 8 g di grassi (5, 1 g di grassi saturi), 4 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 2 g di fibre, 10, 4 g di zucchero, 1 g di proteine

Se non hai iniziato ad aggiungere semi di chia al tuo frullato, inizia ora. Due cucchiai di piccoli proiettili magici contengono ben 11 grammi di fibra. Oltre a mantenerti più pieno, ad appiattire lo stomaco e ad aiutare la digestione, le fibre ti aiutano anche a vivere una vita più lunga e più sana. Infatti, secondo uno studio pubblicato su Archives of Internal Medicine, l'aumento dell'ingestione di fibre alimentari può ridurre significativamente il rischio complessivo di morte. Per un po 'di ispirazione chia, dai un'occhiata a queste 45 migliori ricette di budino per la perdita di peso!

Ottieni la ricetta di Dwell In Beauty.

MARSHMALLOW DI POMPELMO

Nutrizione: 116 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 46 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 0 g di fibre, 28, 2 g di zucchero, 2 g di proteine

Le caramelle gommosa e molle sono uno di quegli alimenti privi di sostanze nutritive che non puoi fare a meno di amare. E noi non ti incolpiamo, ed è per questo che abbiamo trovato questa ricetta di malva al pompelmo che è solo 116 calorie e senza grassi. Anche se non aumenterà la tua salute, non ti rovinerà neanche il girovita.

Ottieni la ricetta da Sugar Hero.

SQUADRA TEQUILA POMPELMO

Nutrizione: 89 calorie, 0 g di grassi (0 g di saturi), 0 mg di sodio, 4, 6 g di carboidrati, 0 g di fibre, 4 g di zucchero, 0 g di proteine

La ricerca suggerisce che gli agavi (zucchero naturale) presenti nell'alcol di firma della margarita ti aiutano a perdere peso. Dopo che gli scienziati avevano dato un gruppo di topi di agavine nella loro acqua, hanno riferito che i topi avevano livelli di glucosio più bassi e più pieni. Colpisci questo senza preoccupazioni.

Ottieni la ricetta da Self proclaimed Foodie.

SORBETTO DEL POMPELMO

Nutrizione: 109 calorie, 0 g di grassi (0 g di saturi), 0 mg di sodio, 28, 7 g di carboidrati, 1 g di fibre, 27, 7 g di zucchero, <1 g di proteine

Questo sorbetto a due ingredienti è leggero e rinfrescante. Anche se è a basso contenuto di calorie e privo di grassi, il suo contenuto di zucchero è leggermente indulgente. Chi va piano va sano e va lontano.

Ottieni la ricetta da How Sweet Eats.

MACEDONIA

Nutrizione: 101 calorie, 1, 1 g di grassi (0 g di saturazione). 86 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 7, 5 g di fibre, 13, 2 g di zucchero, 4, 2 g di proteine

Fai rivivere la tua macedonia con questa ricetta che brucia i grassi e che fa venire l'acquolina in bocca. Le more antiossidanti, il pompelmo granulare e lo yogurt greco ricco di proteine ​​si uniscono per soddisfare il tuo corpo e le tue papille gustative. Perché optare per il greco regolare? Per uno, lo yogurt greco fornisce fino a raddoppiare le proteine ​​del normale yogurt per la stessa quantità di calorie, rendendolo più saziante. Può essere uno degli strumenti più efficaci nel tuo arsenale a pancia piatta.

Ottieni la ricetta da Wonky Wonderful.

GAMBERI PICCANTI E INSALATA DI AGRUMI

Nutrizione: 206 calorie, 6, 5 g di grassi (1, 2 g saturi), 312 mg di sodio, 17, 4 g di carboidrati, 3, 9 g di fibre, 10, 9 g di zucchero, 21 g di proteine

Ricordi quando menzionammo i gamberi 25 contenuto proteico? Sì, è musica per le orecchie a dieta. I cibi ricchi di proteine ​​aiutano ad aumentare l'attività metabolica, aumentare la sazietà e mantenere la massa muscolare. Più muscoli hai sul tuo corpo, più debolezza torri naturalmente.

Ottieni la ricetta da Lexi's Clean Kitchen.