Un guacamole di base può consistere di soli tre ingredienti. Naturalmente, l'ingrediente principale che nessun guac sarebbe un guac senza è il cremoso, sognante avocado che sono pieni di proteine e grassi buoni che aiutano ad aiutare la rapida perdita di peso, allontanare la fame e diminuire il grasso della pancia. I prossimi due articoli? Una spruzzata di succo di lime e un pizzico di sale. Ma come senza sforzo gustoso come quella combo è, chi vuole solo mangiare un guac di base quando ci sono così tante deliziose ricette confezionate con sapori ancora più audaci e più nutrienti nutrienti di salute là fuori?
Dal momento che il guacamole è in genere abbinato a patatine fritte di sale e olio intrise di sodio e grasso, questo snack sano può trasformarsi rapidamente in un incubo di perdita di peso (soprattutto quando finisci per sgranocchiare una busta intera). Invece, goditi questi guacamoles con bastoncini vegetariani come sedano, carote, cetrioli, jicama e peperoni. Felice immersione!
YOGURT GUACAMOLE GRAZIE SANO
Serve: 2
Nutrizione: 108 calorie, 9 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 17 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 4 g di fibre, 1 g di zuccheri, 4 g di proteine
L'aggiunta di yogurt greco rende questo guacamole estremamente morbido e cremoso. Inoltre, aiuta a promuovere la buona salute dell'intestino con i probiotici che uccideranno i batteri cattivi. È facile da creare e caricato con alcuni sapori piuttosto audaci!
Ottieni la ricetta di Chef Savvy.
GUACAMOLO CON PASTA CONGELATA
Serve: 6
Nutrizione: 91 calorie, 5 g di grassi, 10 g di carboidrati, 5 g di fibre, 3 g di zucchero, 2 g di proteine
Non spaventare i piselli nel tuo amato guacamole! Questa ricetta riduce le calorie e il grasso lanciando piselli surgelati nel mix al posto di più avocado senza alterarne il gusto delizioso. È solo una versione più leggera del tuo guac classico che mantiene lo stesso ricco colore verde che stai cercando. Se sei uno a cui piacciono le tue porzioni sul lato più grande, questa ricetta è sicuramente per te!
Ottieni la ricetta da Mangiare cibo per uccelli.
GUACAMOLE HUMMUS
Serve: 4
Nutrizione: 208 calorie, 13 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 327 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 9 g di fibre, 1 g di zuccheri, 7 g di proteine
Dopo aver visto questo matrimonio hummus guacamole fatto in paradiso, il guacahummus è la nostra nuova cosa preferita! Combinare due dei migliori tuffi là fuori (non solo per il gusto, anche per la salute) fa sì che uno spuntino potente si conceda. Questo guac è un po 'più alto di calorie a causa dell'aggiunta di ceci, ma è anche carico di buoni per voi grassi che combatteranno la fame insieme ad alcune stupefacenti proteine per la costruzione muscolare. Per altri posti dove aggiungere i ceci, dai un'occhiata a 20 modi sorprendenti e sorprendenti per mangiare i ceci!
Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.
GUACAMOLE PICCANTE
Serve: 6
Nutrizione: 107 calorie, 9 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 157 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 4 g di fibre, 2 g di zuccheri, 2 g di proteine
Non solo aggiungere spezie al guacamole ne amplifica il sapore, ma amplifica anche il tuo metabolismo. Salse come lo Sriracha (fatto con peperoncino) e jalapenos contengono capsasin, un principio attivo che conferisce ai peperoni il loro sapore infuocato e una sensazione di bruciore. La capsaicina ha dimostrato di svolgere un ruolo fondamentale nell'aiutare la perdita di peso.
Ottieni la ricetta da My Baking Addiction.
FRUTTATO GUACAMOLE
Serve: 6
Nutrizione: 94 calorie, 6 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 6 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 4 g di fibre, 6 g di zucchero, 1 g di proteine (calcolato senza trucioli)
Perfetto per un giorno d'estate, questo guacamole deliziosamente dolce è garantito per soddisfare le vostre papille gustative! Usando ingredienti ricchi di vitmin come avocado, ananas, banana e mango (che sono tutti nella nostra lista dei migliori frutti per i tuoi frullati per perdere peso), oltre al succo di un'arancia per un tocco piccante sul guac medio.
Ottieni la ricetta da Cafe Johnsonia.
DIP. MELOGRANO DI GUACAMOLE FATTO IN CASA
Serve: 4
Nutrizione: 112 calorie, 9 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 5 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 5 g di fibre, 4 g di zuccheri, 2 g di proteine
I semi di melograno sono un'ottima aggiunta al guacamole se stai cercando un tocco di tang con un piccolo crunch. Questi piccoli semi di frutta divertenti sono densi in antiossidanti che riparano le cellule che aiutano a bruciare i grassi! Un singolo melograno può fornire 30 mg di vitamina C, che può aiutare a mantenere la pelle luminosa!
Ottieni la ricetta da Just A Taste.
BACON COTIJA
Deve: 9
Nutrizione: 159 calorie, 13 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 280 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 3 g di fibre, 4 g di zuccheri, 5 g di proteine
Mettere la pancetta e il formaggio in qualcosa può renderlo piuttosto spettacolare nei sapori, e questo guacamole non è diverso! Il bacon croccante e la cotija cremosa si combinano perfettamente con l'avocado liscio per fare un tuffo che è da morire.
Ottieni la ricetta da What's Gaby Cooking.
CHUNKY GUACAMOLE
Serve: 6
Nutrizione: 140 calorie, 11 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 195 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 6 g di fibre, 4 g di zucchero, 2 g di proteine
Il guacamole grosso o liscio è una preferenza personale a cui nessuno dovrebbe scherzare. Se preferisci vedere tutti gli ingredienti deliziosi che vanno in un guac invece di schiacciarli insieme in un'unica grande poltiglia, allora prendi questa ricetta che crea una ciotola piacevole per gli occhi.
Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.
GUACAMOLE ALLA GRIGLIA
Serve: 4
Nutrizione: 134 calorie, 11 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 80 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 5 g di fibre, 1 g di zuccheri, 2 g di proteine
Grigliare avocado pre-guacamole ... mente, soffiato. Questo semplice passaggio porta un guac classico a un livello completamente nuovo. Alcuni sapori piuttosto impressionanti provengono dalla grigliatura di un avocado, che rendono questo tuffo molto meglio. Usa questo per soffocare i tuoi tacos, caricare il tuo toast e superare le tue ciotole salate per la colazione. Per altri modi di adattare l'avocado alla tua dieta prova queste 30 migliori ricette di avocado su Instagram!
Ottieni la ricetta da Garden Betty.
GUACAMOLE GRIGLIATO DEL MAIS DOLCE
Serve: 6
Nutrizione: 129 calorie, 10 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 68 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 4 g di fibre, 6 g di zuccheri, 3 g di proteine
Aggiungere un ingrediente semplice come il mais può fare la differenza in un guacamole! Questo essenziale barbecue estivo introduce un tocco dolce al tuffo e può anche fornire benefici antiossidanti.
Ottieni la ricetta da Maledetto.
FAGIOLO NERO GUACAMOLE
Serve: 6
Nutrizione: 144 calorie, 8 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 293 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 7 g di fibre, 3 g di zucchero, 4 g di proteine
I fagioli sono un'altra grande fonte di proteine, grassi sani e fibre che si combinano perfettamente con gli avocado per creare un guacamole ricco e morbido. Questa ricetta richiede yogurt greco e fagioli neri, ma anche fagioli bianchi e rossi!
Ottieni la ricetta da The Lean Green Bean.
SHRIMP AVOCADO SALSA
Serve: 6
Nutrizione: 194 calorie, 8 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 181 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 5 g di fibre, 5 g di zuccheri, 17 g di proteine
Aggiungere gamberetti al guacamole è puro genio. Aumenta l'assunzione di proteine e può essere il pranzo perfetto. Il gamberetto è un pesce a bassa percentuale di grassi e basso contenuto calorico ricco di iodio. Questa ricetta non richiede sale, olio o grasso aggiunto, rendendola un trattamento speciale che puoi gustare spesso senza preoccuparti del senso di colpa.
Ottieni la ricetta da Natasha's Kitchen.
DESSERT GUACAMOLE
Serve: 6
Nutrizione: 115 calorie, 8 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 6 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 5 g di fibre, 6 g di zucchero, 2 g di proteine
Questo dolce guacamole in stile dessert utilizza frutta al posto degli ingredienti medi, scambiando pomodori e cipolle con fragole, mango e jicama "patatine". Richiede anche un suggerimento di sciroppo d'acero per ottenere un sapore più zuccherino senza l'aggiunta di zucchero raffinato. Sciroppo d'acero contiene vitamina B2 ha dimostrato di aiutare a sconfiggere i batteri cattivi.
Ottieni la ricetta da Mangiare con i tuoi mezzi.
ACCENDINO AVOCADO DIP
Serve: 10
Nutrizione: 116 calorie, 9 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 45 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 4 g di fibre, 2 g di zuccheri, 2 g di proteine
L'ingrediente segreto di questo tuffo è l'onnipotente cavolfiore. Questa verdura a basso contenuto calorico e povera di grassi si è presentata in alcuni dei nostri vecchi preferiti, dalla pizza al budino e con buone ragioni. Aggiunge tutta la ricchezza a un guacamole senza aggiungere al conteggio grasso e calorie. Per ulteriori metodi di utilizzo del cavolfiore, consulta 17 Genius Ideas per cucinare con cavolfiore!
Ottieni la ricetta da La Fugi Mama.
GUACAMOLE ITALIANO
Serve: 6
Nutrizione: 110 calorie, 8 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 120 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zuccheri, 3 g di proteine
Questa ricetta richiede solo quattro ingredienti di base che mescolano perfettamente la cultura italiana e quella latinoamericana per creare una deliziosa fusione guacamole. I sapori sono fuori dal grafico usando una combinazione di pesto e avocado che sono così invitanti.
Ottieni la ricetta da Food Done Light.
FAJITA GUACAMOLE
Serve: 6
Nutrizione: 157 calorie, 13 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 254 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 5 g di fibre, 1 g di zuccheri, 2 g di proteine
Perché top fajita con guacamole quando puoi fare un guacamole che sa di fajitas! È pieno di peperoni, cipolle, molto succo di lime e affresco queso che rende questa roba abbastanza buona da poter essere mangiata con un cucchiaio.
Ottieni la ricetta da She Likes Food.
GUACAMOLO GRANCHIO
Serve: 6
Nutrizione: 96 calorie, 6 g di grassi, 144 mg di sodio, 4, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zuccheri, 6 g di proteine
Il granchio è una proteina magro che può aggiungere un po 'di sborra a quasi tutti i piatti. Ha una consistenza morbida e delicata che si adatta bene a una ricetta guacamole. Il suo sapore dolce aggiunge un tocco in più e un ottimo morso.
Ottieni la ricetta da Skinny Taste.
GUACAMOLE GRECO
Serve: 4
Nutrizione: 146 calorie, 13 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 126 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 6 g di fibre, 1 g di zuccheri, 2 g di proteine
Questo guac è diventato greco usando ingredienti mediterranei invece del classico combo. I sapori audaci provengono dall'uso di pomodori al limone, essiccati al sole e freschi, olive kalamata, origano e prezzemolo e mescolati con avocado per creare un saporito guacamole con un profilo completamente nuovo.
Ottieni la ricetta dal panettiere minimalista.
GUACAMOLE CON PISTACCHIO
Serve: 6
Nutrizione: 169 calorie, 15 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 94 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 5 g di fibre, 2 g di zucchero, 5 g di proteine
I pistacchi sono l'ingrediente salutare perfetto da aggiungere al guac. Sono una fonte abbondante di proteine, grassi e minerali che ci forniscono energia e antiossidanti. La ricerca ha dimostrato che le diete a base di pistacchi possono aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il bene. È un semplice trucco per aumentare quei nutrienti nella tua immersione!
Ottieni la ricetta da Healthy Green Kitchen.
LIMA CASACCA GUACAMOLE
Serve: 4
Nutrizione: 204 calorie, 17 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 24 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 5 g di fibre, 1 g di zuccheri, 2 g di proteine (calcolato utilizzando solo il guacamole)
Mescolare una piccola manciata di anacardi in un guacamole può fare la differenza nella consistenza. Gli anacardi hanno un croccante burroso e forniscono grassi monoinsaturi sani per il cuore, simili a quelli che si trovano nell'olio d'oliva.
Ottieni la ricetta da Fit Eat Repeat.
