20 pasti sani surgelati per pranzi veloci in ufficio



I pasti surgelati tendono ad avere un brutto raffreddore per essere ricchi di sodio e disseminati di conservanti artificiali, ma i piatti attuali per il congelatore sono lontani dalle cene TV elaborate della nostra infanzia. È difficile negare che i pasti surgelati possano tornare utili quando è ora di pranzo in ufficio, soprattutto perché possono consegnare un delizioso pasto alla tua scrivania in pochi minuti.

Ma dal momento che è difficile decifrare quelli che non getteranno una palla da demolizione nel tuo stile di vita sano, abbiamo trovato per te i pasti surgelati più salutari per l'ufficio, così puoi letteralmente tirarlo fuori dal freezer la mattina e andare. E se stai cercando di fare scorta di piatti più pronti, controlla la nostra lista dei 46 migliori prodotti surgelati.

Wildscape Peri Peri Portobellos con patate dolci, fagioli neri e mango, Farro alla curcuma e cocco tostato

Per gentile concessione di Wildscape 350 calorie, 11 g di grassi (5 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 55 g di carboidrati (10 g di fibre, 15 g di zucchero), 12 g di proteine

Puoi sicuramente abbandonare lo spuntino di mezzogiorno quando hai questo pasto ricco di proteine ​​dalla tua parte. Ha farcito farro, funghi portobello arrostiti e patate dolci, che ti terranno energizzato tutto il giorno. Incassando solo 350 calorie per tazza, si ottiene un sano pasto in stile ristorante che si può godere senza sensi di colpa.

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Daily Harvest Brussel Sprouts + Tahini Harvest Bowl

Per gentile concessione di Daily Harvest 330 calorie, 25 g di grassi (3 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 21 g di carboidrati (7 g di fibre, 3 g di zucchero), 10 g di proteine

Goditi il ​​sapore del Mediterraneo con questa deliziosa ciotola per la raccolta, che offre lenticchie densi di fibre e deliziose verdure arrostite come cavoletti di Bruxelles, porro e zucca. Non dovrai preoccuparti del contenuto di sodio all'interno di questa ciotola oltre il limite giornaliero consigliato; contiene solo 100 milligrammi, rendendolo un pasto energizzante e immuno-stimolante che puoi fare in pochi minuti.

$ 6, 99 - $ 7, 99 su daily-harvest.com

Ciotola per la colazione abbondante del dottor Praeger

Tiffany Ayuda 270 calorie, 12 g di grassi (3. 5 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 28 g di carboidrati (1 g di fibre, 6 g di zucchero), 12 g di proteine

Questa abbondante ciotola per la colazione può sembrare una trappola ipercalorica, ma in realtà può iniziare la giornata con il piede giusto grazie al contenuto di proteine ​​decente. E se stai cercando altre buone opzioni di cibi surgelati per la prima colazione, ecco 32 migliori e peggiori alimenti surgelati per la colazione da aggiungere al tuo freezer.

$ 4, 99 su ShopRite.

Scelta sana Pesto e scramble bianco d'uovo

Tiffany Ayuda 190 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 21 g di carboidrati (5 g di fibre, 1 g di zucchero), 12 g di proteine

Non hai davvero scuse per saltare i pasti quando questo power bowl ha solo 190 calorie e sei grammi di grasso. I bianchi d'uovo ad alta percentuale proteica e i fagioli bianchi ti manterranno vigile ed energico poco prima che il tuo prossimo incontro in ufficio arrivi a bussare.

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Polpette di carne di pollo Mighty Mighty Kidfresh

Per gentile concessione di Kidfresh 150 calorie, 8 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 5 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 12 g di proteine

Queste polpette di pollo sono in realtà abbastanza adatte per gli adulti perché sono a basso contenuto di carboidrati, grassi e sodio. Sia che li serviate su pasta integrale o accanto a un'insalata veloce acquistata in negozio, non si può negare che queste polpette siano una buona scelta per i surgelati per coloro che hanno una crisi di tempo molto impegnativa. E a proposito di risparmio di tempo, ecco 20 ricette rapide realizzate con alimenti surgelati che richiedono solo pochi minuti.

$ 3, 99 su Fresh Direct

Risotto ai funghi Veestro

Per gentile concessione di Veestro 350 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 320 mg di sodio, 64 g di carboidrati (7 g di fibre, 7 g di zucchero), 10 g di proteine

Coloro che osservano una dieta a base vegetale apprezzeranno questo servizio di consegna come se offrisse più di 50 pasti à la carte surgelati. E non devi preoccuparti di nessuno di questi pasti che trascurino una nutrizione decente. Questo risotto ai funghi senza colesterolo agisce facilmente sul grasso e sul sodio e fornisce una buona quantità di fibre.

$ 10, 99 su Veestro.com

Tortini di pollo chipotle alimenti tribali

Per gentile concessione di Tribali Foods 140 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 410 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 22 g di proteine

Se stai cercando un'enorme spinta proteica, questi polpettoni di pollo faranno il loro lavoro in quanto forniscono ben 22 grammi di proteine ​​al tuo piatto con solo 140 calorie. E i keto-appassionati possono anche voler aggiungere questi polpettoni alla loro lista della spesa, in quanto vale la pena indulgere in tre grammi di carboidrati netti per ogni patty. E a proposito di polpette surgelate, ecco il miglior hamburger surgelato che abbiamo provato.

$ 55, 96 per confezione da 4 su Amazon

Hamburger di quinoa originali Qrunch

Per gentile concessione di Qrunch 140 calorie, 4 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 22 g di carboidrati (4 g di fibre, 1 g di zucchero), 4 g di proteine

Questi hamburger di quinoa biologici sono ottimi per coloro che cercano qualcosa di più leggero da mangiare durante la giornata lavorativa. Il contenuto a basso contenuto calorico, di grassi e di sodio non rovinerà quella cena grande che hai programmato dopo il lavoro.

$ 4, 99- $ 6, 99 su Qrunch

Feel Good Foods Riso fritto con verdure

Per gentile concessione di Feel Good Foods 350 calorie, 18 g di grassi (0 g di grassi saturi), 490 mg di sodio, 40 g di carboidrati (0 g di fibre, 5 g di zucchero), 7 g di proteine

Abbandona il takeout cinese con questa alternativa molto più sana, che probabilmente ha metà del sodio del tuo tradizionale riso fritto. A proposito di ordini, qui ci sono 23 alimenti che non dovresti mai ordinare per la consegna o il takeout.

$ 62, 18 per confezione da 8 su Amazon

Gardein Sweet and Tangy Barbecue Wings

Per gentile concessione di Gardein 110 calorie, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 300 mg di sodio, 4 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 14 g di proteine

Sarai sicuramente sorpreso da queste ali barbecue senza carne. Mentre sembrano un incubo ricco di sodio e di carboidrati, in realtà contengono 300 milligrammi di sodio e solo quattro grammi di carboidrati. E invece di andare in alto sulle calorie e basso contenuto di proteine, queste ali impacchettano 14 grammi di macronutrienti per la costruzione muscolare e apportano solo 110 calorie al piatto.

$ 49, 25 per confezione da 8 su Amazon

Barrette di pollo organiche di Hip Chick Farms

Per gentile concessione di Hip Chick Farms 180 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 390 mg di sodio, 12 g di carboidrati (1 g di fibre, meno di 1 g di zucchero), 16 g di proteine

Le dita di pollo possono sembrare tutt'altro che un pranzo sano, ma permettere a queste barrette di pollo senza conservanti e organiche di dimostrare che hai torto. Saltano il sodio e il grasso aggiunti che si trovano nella maggior parte dei tender drive-thru. Inoltre, stai anche ottenendo una grande dose di proteine ​​in quanto una porzione offre fino a 16 grammi di proteine.

$ 31, 96 per confezione da 4 su HipChickFarms.com

Pizza Sweet Luffles Lovers

Tiffany Ayuda 280 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi), 360 mg di sodio, 32 g di carboidrati (5 g di fibre, 2 g di zucchero), 12 g di proteine

Sicuramente vorresti smettere di fare la pizza in ufficio quando questa alternativa congelata è in frigo. È a basso contenuto di calorie e di sodio ed è molto meglio delle opzioni salate e untuose da asporto su cui ti basi un po 'troppo.

$ 6, 99- $ 7, 99 su SweetEarthFoods.com

La salsiccia piccante vegetariana di Hilary's Sausage

Per gentile concessione di 90 calorie di Hilary, 3 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 14 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 3 g di proteine

Sia che li serviate su un letto di verdura o li mangiate da soli, questa salsiccia piccante è tutto tranne che ordinaria. Un patty ha tre grammi di proteine ​​e solo 90 calorie.

$ 4, 29 su ShopRite

Lean Cuisine Origins Linguine con spinaci e polpette di carne senza ricotta

Per gentile concessione di Lean Cuisine 260 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 510 mg di sodio, 39 g di carboidrati (3 g di fibre, 8 g di zucchero), 10 g di proteine

Assicurati di provare questo delizioso pranzo nel tuo prossimo Meatless Monday. Porta polpette di ricotta con formaggio biologico su un letto di deliziose linguine di spinaci al piatto. Ed è fatto senza colori artificiali, aromi o conservanti. Questo è un pranzo da avere in frigo quando hai una giornata impegnativa!

$ 3, 99 su ShopRite

Tres Latin Black Bean & Sweet Corn Pupusa

Per gentile concessione di Tres Latin Foods Per pupusa: 130 calorie, 3, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 22 g di carboidrati (4 g di fibre, 1 g di zucchero), 4 g di proteine

Queste pupe vegane sono molto meglio delle tasche calde piene di sodio che non riesci a smettere di masticare, poiché sei pupe hanno 210 milligrammi di sodio e solo 170 calorie. E vantando una lista di ingredienti molto piccola, non dovrai preoccuparti di alcun ingrediente impronunciabile che trovi la strada all'interno del tuo pranzo.

$ 5, 99 su TresLatinFoods.com

Healthier Way Frozen Butternut Squash Veggie Noodles

Per gentile concessione di Healthier Way 50 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 12 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 1 g di proteine

Non puoi davvero sbagliare con questo pacchetto congelato di spaghetti di zucca, soprattutto perché possono essere vestiti facilmente con salsa di pasta a basso contenuto di zucchero o un pesto di cinque minuti la sera prima.

$ 3, 99 a $ 4, 99 su Healthier-Way.com

Trifecta Turkey Patty, riso integrale, verdure miste, farina

Per gentile concessione di Trifecta Nutrition 262 calorie, 10, 2 g di grassi (2, 6 g di grassi saturi), 89 mg di sodio, 37 g di carboidrati (5, 5 g di fibre, 6, 2 g di zucchero), 26 g di proteine

Nulla dice equilibrato come questo pasto sostanzioso, che combina il tacchino organico ad alta percentuale proteica con verdure nutrienti come zucchine, broccoli e carote.

$ 9, 97 a settimana su trifectanutrition.com

Il buon alimento ha reso l'entrata organica semplice del pollo del coriandolo del coriandolo

Per gentile concessione di Good Food Made Simple 260 calorie, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 42 g di carboidrati (4 g di fibre, 2 g di zucchero), 11 g di proteine

Sì, anche il tuo go-to burrito può essere reso sano. Questo antipasto di pollo al coriandolo biologico lo mantiene a basso contenuto di sodio e calorie, consentendoti di ripensare completamente a quelle di Chipotle.

$ 2, 99- $ 3, 49 a GoodFoodMadeSimple.com

Zoni Foods Sweet Potato Cashew Alfredo

Per gentile concessione di Zoni 290 calorie, 11 g di grassi (3 g di grassi saturi), 470 mg di sodio, 42 g di carboidrati (8 g di fibre, 8 g di zucchero), 9 g di proteine

Dite addio al takeout italiano con l'aiuto di questo piatto di noodle di patata dolce, che sostituisce i noodles riempiti con carboidrati per noodles di patate dolci a spirale conditi con una salsa cremosa di anacardi e ceci verdi stagionati.

Acquista Zoni Foods

Pollo al limone di Beetnik con riso al cavolfiore

Per gentile concessione di Beetnik 150 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 13 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 20 g di proteine

Questo piatto è un'altra ottima alternativa da asporto, poiché utilizza ingredienti biologici che non sono troppo opprimenti in sodio, grassi e calorie. Inoltre, il riso al cavolfiore è un'ottima alternativa al riso, rendendolo un must per coloro che cercano di caricare la fibra.

$ 5 su Walmart

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