Stiamo parlando di fagioli in brownies, curry in cracker e carbone attivo in limonata, il tutto delizioso!

Quando scegli il tuo snack, punta a uno che è 200-250 calorie o meno. "Altrettanto importante è che il tuo snack sia costituito da fibre e proteine", afferma Tanya Zuckerbrot MS, RD e fondatrice di F-Factor Diet. "Le fibre e le proteine ​​sono i due nutrienti che ti riempiono con il minor numero di calorie. Inoltre, fare uno spuntino con fibre e proteine ​​manterrà stabile la glicemia, evitando così spuntini e voglie in eccesso ".

Con l'interesse per un'alimentazione sana al massimo storico, c'è stata un'impennata incredibile di spuntini salutari. E mentre ci sono un sacco di prodotti che sono semplicemente aloni di salute, ci sono alcuni marchi di alimenti sani di nicchia che si concentrano sull'utilizzo di una breve lista di ingredienti alimentari sani e interi. Guarda alcuni dei migliori nuovi prodotti qui sotto e poi assicurati di evitare questi 32 alimenti con aloni della salute per smettere di mangiare immediatamente.

Proteina ai funghi alla vaniglia del succo di luna

Moon Juice è amato da celebrità ossessionate dalla salute come Gwyneth Paltrow e Karlie Kloss, che giurano sui loro prodotti per i loro snack e frullati. Tutti i loro prodotti sono formulati con ingredienti esoterici e buoni per te. Nel caso della loro Proteina ai funghi di vaniglia, hai attivato la proteina di riso integrale (facilmente assimilabile dal corpo) e i funghi reishi e cordyceps, che si dice contribuiscano a rafforzare il sistema immunitario costruendo muscoli e resistenza e sostenendo il fegato, il rene e ghiandole surrenali. Questo mix non si mescola bene solo, non causerà gonfiore ed è a basso contenuto di carboidrati e zucchero basso.

Halo Top "gelato" a basso contenuto calorico e proteine

La maggior parte delle sostitute del gelato ha un sapore glorificato, acqua aromatizzata, non così con Halo Top, che riesce ad avere una consistenza cremosa nonostante il suo basso contenuto calorico. Quanto basso? Le pinte vanno da 240 a 360 per l' intera pinta. Ma non è tutto. Halo è anche a basso contenuto di zuccheri, a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico e viene prodotto senza l'uso di ormoni della crescita sintetici. Inoltre vengono in una lunga lista di sapori che vanno dalla classica Vanilla alla torta di compleanno. "In genere non incoraggio il gelato come spuntino salutare, ma con 2 grammi di fibra, 6 grammi di proteine ​​e solo circa 60 calorie per porzione da ½ tazza, ci sono dolci molto peggiori che puoi assaporare come spuntino ", Dice Zuckerbrot, che consiglia di riempire la tua porzione con ½ tazza di bacche per un supplemento di 4 grammi di fibra riempitiva del ventre quando il tuo desiderio pomeridiano di zucchero o colpi di golosi dopo cena. Dai un'occhiata alla nostra lista esclusiva di 26 gelati dietetici! per scoprire altre opzioni migliori e peggiori.

Miscela di spezie e farina d'avena

Potresti pensare che la farina d'avena sia salutare, ma quelli più saporiti sono ricchi di calorie, zucchero e conservanti. Optare per avena semplice, non aromatizzata e top con questa miscela unica di spezie da Just Spices, che è fatto con mandorle, cocco, vaniglia, cannella e zenzero, senza sostanze chimiche nascoste o ingredienti di pesce. Se non ti piace la farina d'avena, la marca fa una lunga lista di altre miscele di spezie per ravvivare le tue proteine ​​magre e le verdure al vapore senza aggiungere molte calorie, grassi, carboidrati o zuccheri.

Kite Hill "Formaggio" a base di mandorle vegano

A parte la ricotta che, a dire il vero, non è il più appetitoso, il formaggio tende ad essere un'indulgenza alimentare. Non così con le opzioni artigianali di Kite Hill. Non solo sono incredibilmente deliziosi, sono in realtà a basso contenuto di grassi e calorie perché sono a base di latte di mandorle. Il loro formaggio morbido stagionato, ad esempio, è fatto con nient'altro che latte di mandorle, sale, enzimi e colture e ha solo 4 grammi di grassi per porzione (e questi sono grassi sani insaturi da mandorle), senza zucchero e 5 grammi di proteine . "Un altro motivo per cui questa è una buona scelta è che sono a basso contenuto di carboidrati (2-4 grammi di carboidrati)", dice Zuckerbrot, che suggerisce di abbinarli a cracker ricchi di fibre. A proposito di formaggio, però, non vorrai perderti Mangia questo, non quello !: The Cheese Guide!

Navitas Naturals Mandorle di curcuma

Se la curcuma non è un alimento base nella dieta, è necessario apportare immediatamente tale modifica. Un alimento base nella cucina asiatica e indiana, è uno dei più potenti anti-infiammatori. È anche antibatterico, antivirale (leggi: perfetto per il freddo!), E impacchi meno le calorie, grassi, zuccheri e sodio. Le opzioni sono infinite se ti piace cucinare poiché la radice è molto versatile (puoi grattarla o comprarla essiccata e cospargerla), ma per lavorare facilmente questo superalimento nella tua dieta prendi questo snack da Navitas Naturals. Sono un pioniere nello spazio dei superfood e questo particolare snack combina la curcuma con mandorle biologiche salutari, senza riempitivi.

Bignè di ceci bio hippeas

I ceci sono una fibra salutare ad alta percentuale proteica, oltre alla dieta della maggior parte delle persone. Il modo più popolare per gustarli è l'hummus, ma il controllo delle porzioni può essere difficile e questo può essere problematico per il controllo del peso perché una cosa che l'hummus non ha intenzione è che è ricca di calorie. Invece, optare per una porzione controllata ad alta fibra, alta alternativa proteica attraverso i soffi organici unici di ceci Hippeas. Disponibile in quattro gusti, ogni busta contiene circa 130 calorie e non ci sono additivi o conservanti e tutti gli ingredienti sono biologici. "Accoppia questo snack con un frutto (come una mela, una pera, le bacche) per una spinta extra di fibra per un apporto calorico minimo", afferma Zuckerbrot. "Un'altra cosa meravigliosa di Hippeas è che sono disponibili su Starbucks, quindi sono uno snack di buona scelta facilmente disponibile quando non hai preparato prima del tempo."

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Morsi di broccoli di Rhythm Superfoods

Per il prossimo "it" cibo, è tutto sui broccoli (almeno fino a che le verdure disidratate vanno!). Rhythm Superfood, un pioniere nello spazio kale con una lunga lista di opzioni disidratate, ha lanciato la sua gamma di morsi di broccoli fatti con fioretti disidratati di broccoli gettati in un condimento di semi, noci, erbe e spezie. Tutte le loro opzioni sono ad alto contenuto di proteine ​​e fibre e sono piene di superalimenti come anacardi e semi di girasole. Zuckerbrot definisce questi morsi "ideali per spuntini intelligenti" e suggerisce di abbinarli ad una mela per una fibra extra di 4 grammi (le calorie saranno ancora basse a circa 120).

Mix di tracce germogliati dell'intenzione vivente

Living Intentions è un pioniere nello spazio alimentare crudo e germogliato (ci sono stati per oltre un decennio!). Sono una società orientata alla missione, focalizzata sul portare sul mercato innovative combinazioni di ingredienti crudi, germogliati, senza glutine e vegani; caso e punto il loro mix di tracce germogliate polline di ape tropicale. Tutte le calorie, i grassi e gli zuccheri provengono da ingredienti alimentari sani, come noci del Brasile germogliate, nocciole germogliate (le noci germinate hanno più benefici nutrizionali e digestivi rispetto alle noci normali), bacche dorate, scaglie di cocco e polvere di polline d'api (il polline d'api è la palla di polline che è stata confezionata dalle api operaie in pellet), che è densamente piena di sostanze nutritive.

Spuntini

Graze Snacks è la Birchbox degli snack. Hanno oltre 100 opzioni, che ti consegneranno in modo accurato ogni due settimane. Tra le opzioni ci sono la composta di rabarbaro e pera, i brownies fatti con la barbabietola e la croccante di barbabietola, tutti senza coloranti, aromi o conservanti artificiali, privi di sciroppo di mais ad alto fruttosio e con 0 grammi di grassi trans. Altrettanto importanti sono confezionati in confezioni snack a porzione controllata.

Imlak'esh Organics Sacha Inchi

Conosciuto anche come l'Arachide inca, i semi Sacha Inchi contengono la più alta fonte terrestre di omega-3 vegetale-20 volte il contenuto di omega-3 trovato nel salmone rosa selvatico catturato! Gli Omega-3 contengono acidi grassi essenziali che sono stati associati alla salvaguardia della salute fisica e mentale. Questi sono anche confezionati con 8, 5 grammi di proteine ​​per porzione e una buona dose di fibre e ferro. Puoi mangiarli da soli o funzionano alla grande in miscele di frutti fatti in casa, frullati e burro di noci (puoi anche cucinare / infornare con loro). In alternativa, puoi provare uno dei mazzi di Imlak'esh Organics che combinano i semi di Sacha Inchi con altri superalimenti come le bacche di goji, i manghi biologici, la quinoa e la caienna (tutti biologici).

Annie Chun's Seaweed Crisps

Le alghe offrono una delle più vaste gamme di minerali di qualsiasi cibo sul pianeta (una porzione ha più calcio dei broccoli e quasi la stessa quantità di proteine ​​dei legumi). È anche grasso, colesterolo e senza carboidrati e a basso contenuto di calorie. Salta il sushi, il riso bianco è solo un ripieno, e invece optare per uno spuntino croccante alle alghe come quelli di Annie Chun's che sono cotti al forno (non fritti) e realizzati con una breve lista di ingredienti per aromatizzare.

Brownies e Blondie basati su bean breaker di regole

Non ti preoccupare del fatto che uno dei brownies o blondie di Rule Breaker ha 170 calorie perché sono grandi oltre 60 grammi per porzione. Nota, tuttavia, sono così deliziosi che ti sarà difficile fermarti a uno solo. Questo potrebbe sorprenderti perché, a differenza della maggior parte dei brownies che rivestono scaffali dei supermercati, questi non sono fatti solo con una lista di ingredienti riconoscibili, ma sono basati su fagioli, sì, fagioli, il che significa che sono ricchi di proteine ​​e fibre. Per quanto riguarda i brownies, questo è quanto di meglio si possa ottenere. E, no, in realtà non assaggi nemmeno un accenno di sapore saporito di fagioli.

Limone sporco

Se segui influencer e modelli digitali sui social media probabilmente avrai familiarità con Dirty Lemon. Il marchio di bevande funzionali prepara bevande grezze per disintossicare il corpo, migliorare il sonno e migliorare la salute della pelle / dei capelli (una miscela energizzante sta per essere lanciata presto) e sono sorprendentemente rinfrescanti e saporiti nonostante il loro basso contenuto di 10 calorie. La bevanda alcolica di Dirty Lemon è la Raw Detox fatta con carbone attivo, succo di limone spremuto a freddo (spremuto sul posto appena prima dell'imbottigliamento), zenzero e radice di tarassaco - fondamentalmente, tutti potenti antinfiammatori che la maggior parte delle persone trarrebbe beneficio dall'aggiungere ai loro dieta (e quando si tratta di carbone attivo, routine di bellezza!).

Spuntini grezzi organici di TigerNut di Gemini

La cosa interessante delle noci tigre è che sono un ortaggio (non pensavi che avremmo davvero consigliato di mangiare pezzi di tigre, vero?) Con un gusto versatile, leggermente da cocco. Sono un super-cibo che sta crescendo in popolarità e sei quasi certo di saperne di più su di loro come il 2017 sta andando. Organic Gemini è il marchio, nato da un team di marito e moglie, che sta guidando l'introduzione di questo spuntino croccante. Oltre a farine, olio e frullati, fanno un assortimento di spuntini crudi in rapida crescita. Ci piacciono di più nel loro insieme, uno spuntino crudo e biologico (perdi la fibra se opti per la varietà sbucciata). Puoi mangiarli così come sono o vanno benissimo nello yogurt greco, su un'insalata, o come una consistenza croccante aggiunta a quasi tutte le proteine ​​- contengono 10 grammi di fibra per porzione (40 percento DV), senza zucchero e 2 grammi di proteine.

Cereali per la pace Fiocchi di mais viola

Il problema con il mais è che la maggior parte delle colture negli Stati Uniti sono OGM. Non così con questo cereale, che è fatto da mais biologico non OGM. Ha un sapore pulito e delizioso pur essendo molto povero di grassi e ha 2 grammi di proteine ​​e fibre. Ed è viola! L'unico lato negativo è che potrebbe essere inferiore in zucchero (5 grammi per porzione da 30 grammi), ma è ancora inferiore rispetto alla maggior parte dei cereali dolci ed è privo di sciroppo di mais ad alto fruttosio, il che significa che è l'opzione perfetta per aiutare a liberare i kiddos Ciottoli fruttati. E mentre parliamo di colazione e cibi mattutini, assicurati di rispolverare queste 37 peggiori abitudini della colazione per perdere peso!

Granello antico puramente di Blueberry della canapa

Se conosci Purely Elizabeth, è probabilmente perché sono il primo marchio ad introdurre sul mercato un granola arricchito con probiotici (i probiotici non tendono a reggere bene il calore, quindi questa è stata una grande innovazione). C'è molto di più per il marchio, tuttavia, tra cui una linea di antiche miscele di cereali. Se sei stanco del classico granola, prova la loro miscela di grano antico di canapa bluastra che arricchisce l'avena con semi di canapa, amaranto, fiocchi di miglio, fiocchi di quinoa, semi di chia e altri ingredienti biologici. Come la maggior parte dei granuli, questo potrebbe perdere un po 'di zucchero ma, almeno, la fonte è lo zucchero di cocco, che è a basso indice glicemico e non raffinato. I cereali sono una grande aggiunta alla dieta della maggior parte delle persone e questo mix è un modo delizioso per introdurre molti che potresti non aver mai considerato. Detto questo, mentre questo è uno spuntino equilibrato, Zuckerbrot si affretta a sottolineare che è un apporto calorico che può renderlo una scelta difficile per qualcuno che cerca di perdere peso.

JicaChips

Jicama è uno degli ortaggi da radice più sotto il radar di sempre, quindi scommettiamo che non hai mai pensato di fare uno spuntino come chip. "Le JicaChip sono un'ottima alternativa alle patatine", afferma Zuckerbrot. "Jicama è considerato un ortaggio non amidaceo in modo da avere meno carboidrati rispetto alle patatine tradizionali." Sapore dal sapore, il jicama è un incrocio tra una mela e una patata, ma ha il 50% in meno di calorie e carboidrati rispetto a una patata. Un jicama ha anche fibre quanto otto tazze di farina d'avena cotta, tanto vitamina C quanto due arance, tanto potassio quanto due banane, e ha dei prebiotici che aumentano l'intestino. Jica Chips sta sfruttando i benefici per la salute e la facilità di cottura di questo ortaggio a radice con la sua linea di patatine aromatizzate a base di jicama. Hanno sei sapori che coprono tavolozze dolci e salate e una porzione ha 100 calorie e tra tre e sei ingredienti.

Cracker di curry di carota Urban Remedy

Urban Remedy è stato fondato da un agopuntore professionista, un erborista e un nutrizionista cinese certificato e il marchio è specializzato in alimenti funzionali. Non è tipico per i cracker contribuire ad aumentare il metabolismo, ma i cracker al curry di Carrot del marchio fanno proprio questo. Realizzato con una lista pulita di ingredienti biologici, sono a basso contenuto calorico (60 per porzione da 50 grammi) e contengono una tonnellata di vitamina A (140 percento DV). Chi sapeva che le carote biologiche e il loro succo sarebbero una buona base per un cracker? Nota comunque che questo spuntino non ti farà necessariamente sentire pieno. "Questi cracker hanno solo 1, 5 grammi di proteine ​​e 1, 5 grammi di fibra per porzione, ma a 60 calorie per porzione, sono ancora a basso contenuto calorico, e quindi adatti come bocconcini."

Trucioli di pasta

Una delle prime cose che la maggior parte delle persone interromperà se stanno cercando di apportare cambiamenti salutari è la pasta. La pasta bianca è poco più di calorie vuote. Se hai difficoltà a tagliare il cavo, dai un'occhiata a Pasta Chips, una linea di snack di ispirazione italiana realizzati con pasta di pasta appena sfornata. Non sono un alimento salutare, ma sono migliori della pasta normale e sicuramente migliori dei chip run-of-the-mill (hanno il 20% in meno di grassi rispetto alle patatine pita e il 60% in meno di grassi rispetto alle patatine). Di nuovo, tuttavia, questi non dovrebbero essere considerati un alimento salutare di per sé dato che sono fatti con grano di semola, che non è migliore di un carboidrato raffinato.

Sejoyia Brussel Bytes

Questi non sono i cavoletti di Bruxelles di tua mamma! (Anche se pensiamo che i cavoletti di Bruxelles arrostiti, al forno e al vapore siano tutti deliziosi ...) I vegan Brussel Byte di Sejoyia fondono il nutriente e nutriente vegetariano con cavoli, anacardi e una varietà di condimenti a seconda del sapore (Cheezy Herb, Chili Pumpkin, o mela Tamarindo). Tutti gli ingredienti sono puliti, biologici e facilmente digeribili, quindi questo è uno spuntino che si può mangiare ancora e ancora senza sentirsi appesantito. Suggeriamo di optare per la Cheezy Herb, che ha il minor contenuto di calorie (80 per 28 grammi di porzione) e di sodio (7% di DV), mentre ha 3 grammi di fibre (11% di DV) e 4 grammi di proteine. per avere un sapore così gustoso e delizioso farai fatica a credere che siano vegani.