20 ricette di torta salutare per gli amanti della torta



Chiaramente, non viene mai a casa nostra per il Ringraziamento. Se sei abituato a lasciare il tavolo della cena gonfio, pesante e imbottito dopo un pranzo di vacanza, non sei il solo. La torta è una delizia decadente che è difficile da ignorare e sfortunatamente sono spesso pieni di una lunga lista di ingredienti zuccherini e grassi che trasformano quel morso confortante in un disagio più veloce di quello che si può dire la signora Smith.

Ma è facile preparare le torte con il cibo su cui puoi stare bene, con l'aiuto del team di Eat This, Not That !. Sia che tu stia bramando un caldo o un refrigerato, o un altro dolce o salato, c'è una torta là fuori per il tuo divertimento - senza alcun senso di colpa o rimpianto! Scegli tra una di queste 20 ricette che utilizzano ingredienti migliori per te che ti riempiranno senza farti uscire!

TORTA DI BANANA DI CIOCCOLATO AVOCADO

Serve: 6
Nutrizione: 254 calorie, 17, 1 g di grassi, 5, 8 g di grassi saturi, 9 mg di sodio, 30, 2 g di carboidrati, 9, 7 g di fibre, 11 g di zuccheri, 4, 2 g di proteine ​​(calcolato solo con il ripieno)

Il cioccolato, la banana e l'avocado possono sembrare una combo interessante a prima vista, ma la consistenza cremosa di avocado e il ricco gusto del cioccolato si uniscono così bene con la dolcezza della banana che dimenticherete è persino salutare. Inoltre, questi sono ingredienti abbastanza potenti che si riempiono di un mix di grassi sani e un sacco di vitamine. Questa torta è sicura di tenerti lontano da quella sensazione eccessivamente gonfia a cui potresti essere abituato e più leggero del solito! Per più prelibatezze al cioccolato, dai un'occhiata a 20 ricette di cioccolato segretamente salutari!

Ottieni la ricetta da piccole allergie tratta.

Croccantini salati di crostata salata

Serve: 8
Nutrizione: 244 calorie, 10, 6 g di grassi, 1, 4 g di grassi saturi, 111 mg di sodio, 35, 1 g di carboidrati, 5 g di fibre, 9, 9 g di zuccheri, 5 g di proteine

Questa torta ha un sapore così buono come sembra! Riempito con amarene ricche di cancro, ciliegie ricche di fibre e farina d'avena ricca di nutrienti, è un modo perfettamente salutare per terminare il pasto e soddisfare i più golosi. Un'intera tazza di ciliegie ha solo circa 100 calorie e è una fonte naturale di melatonina che può aiutarti a farti addormentare dopo una lunga giornata.

Ottieni la ricetta da Katie ricoperto di cioccolato.

Mele cotte con mele torta

Serve: 5
Nutrizione: 211 calorie, 1, 4 g di grassi, 17 mg di sodio, 51, 9 g di carboidrati, 5, 6 g di fibre, 43, 4 g di zuccheri, 1, 9 g di proteine ​​(calcolati senza crosta di torta)

Ottieni tutto il sapore senza tutte le calorie con queste torte di mele cotte che salta la crosta inferiore e usa le mele come base. Se stai cercando di tenere sotto controllo i nutrienti, cerca una crosta fatta con solo farina di mandorle, olio di cocco e un uovo per coprire la parte superiore. Con solo 211 calorie, questa ricetta è sicura di stare lontano dai prestiti alle maniglie dell'amore!

Ottieni la ricetta da Sallys Baking Addiction.

TORTA DI CALCE DI VEGAN CON BLACKBERRY

Serve: 10
Nutrizione: 396 calorie, 28, 1 g di grassi, 13, 1 g di grassi saturi, 203 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 4 g di fibre, 18, 9 g di zuccheri, 4, 6 g di proteine

Questa torta completamente vegana è fatta con avocado e anacardi che la rendono così ricca e cremosa. È lo scambio perfetto per diete che evitano i latticini con la giusta dose di dolcezza. Le more e il lime aggiungono un sapore aspro che ti farà gustare l'estate in qualsiasi momento dell'anno!

Ottieni la ricetta da Yummy Mummy Kitchen.

TORTA DI PATATA DOLCE VIOLA

Serve: 8
Nutrizione: 363 calorie, 18. 4 g di grassi, 11, 1 g di grassi saturi, 680 md di sodio, 49, 1 g di carboidrati, 5, 7 g di fibre, 28, 3 g di zuccheri, 5, 1 g di proteine

Hai mai visto una torta così bella da farti quasi male a mangiarlo? Questa torta di patate dolci viola vibrante naturalmente è sia vegana che paleo, quindi sarai sicuro di stare lontano da qualsiasi ingrediente originale che non sia direttamente dalla terra. Mentre il colore potrebbe rendere questa torta ancora più bella, puoi ancora fare questa ricetta con il suo cugino arancio più noto che raccoglie ancora tutti i principali nutrienti.

Ottieni la ricetta da The Endless Meal.

Torta di crema di banana

Serve: 8
Nutrizione: 374 calorie, 31 g di grassi, 24 g di grassi saturi, 136 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 2 g di fibre, 10 g di zuccheri, 1 g di proteine

Una torta a 5 ingredienti che non contiene latte, zucchero raffinato o cottura. È super semplice e nutriente denso! Non avere paura dei grassi, vengono completamente dal grasso naturale trovato nel cocco. Il latte di cocco e l'olio di cocco usati con moderazione hanno entrambi tonnellate di vitamine che aiutano a combattere i batteri cattivi e promuovono la pelle luminosa.

Ottieni la ricetta da Elanas Pantry.

TORTA DI CREMA DI FRAGOLE A TRE STRATI CON MOUSSE DI CIOCCOLATO

Serve: 12
Nutrizione: 422 calorie, 23 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 41 mg di sodio, 38 g di carboidrati, 8 g di fibre, 15 g di zuccheri, 13 g di proteine

Questa torta è composta da tre strati di bontà nutrizionale e uno di sicuro effetto! È uno che può richiedere un po 'più di preparazione, ma con solo ingredienti puliti usati fa sì che questa torta valga la pena!

Ottieni la ricetta da Running on Veggies.

TORTA AL BURRO D'ARACHIDI

Serve: 8
Nutrizione: 341 calorie, 21 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 1 mg di colesterolo, 233 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 3 g di fibre, 13 g di zuccheri, 11 g di proteine

Se sei come me e ti sei registrato ufficialmente in anonimi addetti al burro di arachidi, adorerai questa torta al burro di arachidi! Attacca un burro di arachidi senza ingredienti extra e uno yogurt greco per assicurarti di ottenere il massimo apporto proteico. Potrebbe non tenerti pulito da PB ma sicuramente si attiene a una dieta pulita!

Ottieni la ricetta da The Gracious Dispensa.

TORTA MERINGA AL LIMONE

Serve: 10
Nutrizione: 218 calorie, 17, 51 g di grassi, n / a grassi saturi, 174 mg di sodio, 7, 22 g di carboidrati, 2, 12 g di fibre, n / di zuccheri, 6, 45 g di proteine

Ecco una ricetta da fare quando stai cercando qualcosa di delizioso delizioso che non interrompa la tua dieta. E 'a basso contenuto di carboidrati e completamente privo di cereali con una soffice meringa e limatura di agrumi.

Ottieni la ricetta da All Day I Dream About Food.

PIANTA DI APPLE CLASSICA PULITA

Serve: 8
Nutrizione: 241 calorie, 6 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 185 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 2 g di fibre, 26 g di zuccheri, 2 g di proteine

Non c'è niente di meglio che sentirsi a proprio agio con una fetta di torta di mele calda, specialmente quella che non ti fa star male! La ricetta classica è tornata pulita con questa ricetta che usa solo sciroppo d'acero e mele per addolcirla.

Ottieni la ricetta da Amy's Healthy Baking.

TORTA DI POLLO DI POLLO

Serve: 8
Nutrizione: 539 calorie, 36 g di grassi, 13 g di grassi saturi, 376 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 9 g di fibre, 7 g di zuccheri, 35 g di proteine

Chi non ama un classico tortino di pollo? È cremoso, ricco e può persino intrufolarsi in alcune verdure per combattere la pancia. Questa ricetta utilizza anche una farina di mandorle per evitare il grano e il petto di pollo che è caricato con proteine ​​di costruzione muscolare magra. È una torta perfetta per cena che i bambini e gli adulti ameranno tutti!

Ottieni la ricetta da Wellness Mama.

Torta al cioccolato

Serve: 4
Nutrizione: 601 calorie, 38 g di grassi, 14 g di grassi saturi, 408 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 8 g di fibre, 3 g di zuccheri, 34 g di proteine

Non è un segreto che tutti amano un buon taco. Quindi, perché non fare un ibrido di taco pie che è semplice da fare e richiede solo pochi ingredienti sani. Se stai cercando di ridurre le calorie basta dividere questa torta in 6 o 8 invece di 4 e abbinarla con un'insalata per cena!

Ottieni la ricetta da Paleo Leap.

TORTA DI NOCI PECAN

Serve: 8
Nutrizione: 429 calorie, 27 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 212 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 3 g di fibre, 24 g di zuccheri, 6 g di proteine

I pecan sono una noce ultra salutare con una consistenza burrosa e un sapore incredibile che questa torta usa come ingrediente principale. Insieme a datteri dolci e sciroppo d'acero, questa torta soddisferà sicuramente la voglia di zucchero senza le cose icky e raffinate.

Ottieni la ricetta da The Healthy Foodie.

TARTUFO DI FRUTTA DI YOGURT GRECO

Serve: 8
Nutrizione: 219 calorie, 7 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 2 mg di sodio, 37 g di carboidrati, 4 g di fibre, 28 g di zuccheri, 4 g di proteine

Lo yogurt greco e la frutta si uniscono perfettamente, soprattutto quando si ha un fattore croccante come la crosta usata in questa ricetta! Bastano solo frutta, noci e yogurt per rendere questo super gustoso e vibrante di colore e sapore.

Ottieni la ricetta da Sally's Baking Addiction.

Torta di crema di mango cruda

Serve: 8
Nutrizione: 397 calorie, 27 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 31 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 6 g di fibre, 19 g di zuccheri, 6 g di proteine

Una torta che non richiede cottura è quella di cui siamo grandi fan! I sapori di questa torta naturalmente dolce provengono direttamente da frutta fresca e un tocco di miele che lo rende degno di essere gustato senza il ripensamento del passato!

Ottieni la ricetta da The Raw Dessert Kitchen.

TORTA DI ZUCCA DI SKINNY

Serve: 8
Nutrizione: 172 calorie, 6, 5 g di grassi, n / a grassi saturi, 143 mg di sodio, 31, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 21 g di zuccheri, 3, 5 g di proteine

La torta di zucca è una tradizione del Ringraziamento che può essere gustata in ogni momento dell'anno! Soprattutto quando è carico di zucca e tonnellate di spezie. Nessuno immaginerebbe che questa versione magro della torta di zucca non sia peccaminosa. Puoi usare la torta di zucca direttamente dalla lattina o andare per una purea fatta in casa!

Ottieni la ricetta da Skinny Taste.

TORTA DI POMODORI SPINACI

Serve: 4
Nutrizione: 246 calorie, 16 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 260 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2 g di zuccheri, 14 g di proteine

Qualcuno potrebbe definirlo un omelete o una frittata, ma alla luce della stagione delle torte lo chiameremo anche una torta! Così facile e soddisfacente, questa torta di pomodori spinaci è perfetta per un weekend o un brunch di vacanza e può essere conservata per gli avanzi (se ce ne sono)!

Ottieni la ricetta da Diethood.

MINI BANOFFEE PIES

Serve: 4
Nutrizione: 381 calorie, 6 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 26 mg di sodio, 53 g di carboidrati, 9 g di fibre, 39 g di zuccheri, 7 g di proteine

Queste mini torte sono perfette per il controllo delle porzioni! Prendine uno come dessert del dopocena o portalo via per colazione. La crosta dolce e il ripieno cremoso rendono il trattamento portatile sicuro di soddisfare quelle voglie!

Ottieni la ricetta dal Nutrizionista In The Kitch.

Torta di scricchiolii

Serve: 12
Nutrizione: 447 calorie, 25 g di grassi, 14 g di grassi saturi, 206 mg di sodio, 55 g di carboidrati, 6 g di fibre, 41 g di zuccheri, 7 g di proteine

Se sei un amante del candy bar questa ricetta è per te! Il classico cioccolatino si trasforma in una torta con ingredienti sorprendentemente sani. È un po 'più alto delle calorie ma anche ricco di fibre e grassi buoni per te. Questa è una fetta perfetta per andare quando sei pronto a concedersi dopo una giornata di mangiare più leggero.

Ottieni la ricetta da Radici Germogliate.

TORTA DI PASTORE DI FAGIOLO BIANCO

Serve: 6
Nutrizione: 385 calorie, 9 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 639 mg di sodio, 65 g di carboidrati, 13 g di fibre, 8 g di zuccheri, 14 g di proteine

Ecco una torta tradizionale da pastore alleggerita! Usa tonnellate di verdure e fagioli sani per renderlo un piatto di riempimento che non ti lascerà con nessun senso di colpa. La salsa di cavolfiore riduce alcune importanti calorie e carica su tonnellate di sapore in più.

Ottieni la ricetta da Veggie Primer.

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Scelta Del Redattore

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