Abbiamo venti motivi per eliminare i tuoi creatori di cialde e non scoraggiano del tutto gli obiettivi del tuo corpo. Queste cialde sono tutte sotto le 300 calorie e perfettamente porzionate. Sia che li vesti o li abbini, la palla è completamente nel tuo campo. E per altri modi di assecondare (con moderazione!), Non perdere queste 21 ricette di dessert Boozy Incredibile!
CIALDE DI CORTECCIA ALLA FRAGOLA
Nutrizione: 191 calorie, 12, 3 g di grassi (8, 1 g di grassi), 233 mg di sodio, 16, 9 g di carboidrati, 1, 1 g di fibre, 7, 5 g di zucchero, 4, 5 g di proteine
Salta invece la torta di cibo angelo angelina senza nutrienti e la frusta di una partita di cialde integrali. Oltre a essere una sana centrifuga di dessert, questa torta contiene il re dei superalimenti. Dall'olio di cocco, dall'affaticamento, dalla costruzione della massa muscolare e dalla promozione del funzionamento degli organi per combattere le infezioni, l'olio di cocco prende il dolce.
Ottieni la ricetta da ben placcato.
CIONDOLI A CIALDA
Nutrizione: 261 calorie, 13, 7 g di grassi (4, 2 g saturi), 489 mg di sodio, 14, 6 g di carboidrati, <1 g di fibre, 1, 6 g di zucchero, 18, 7 g di proteine
Apparentemente i cursori di waffle sono una cosa e noi siamo tutti per questo. Un tortino di manzo, un uovo fritto e una pancetta candita avvolti tra due fette di waffle; abbiamo bisogno di dire di più? Assicurati di optare per la carne allevata ad erba, che è naturalmente più snella e priva di sostanze chimiche dannose.
Ottieni la ricetta da That Oven Feelin.
CIALDE ARANCIO DI MIRTILLI
Nutrizione: 232 calorie, 10, 6 g di grassi (1, 7 g di saturi), 70 mg di sodio, 31 g di carboidrati, 1, 4 g di fibre, 13, 5 g di zucchero, 4 g di proteine
Dopo una prova di 90 giorni, i ricercatori dell'Università del Michigan hanno scoperto che i ratti nutriti con una dieta arricchita di mirtilli hanno perso molto più grasso della pancia. Ancora meglio, hanno scoperto che i ratti nutrivano una dieta a basso contenuto di grassi e le bacche che tagliavano la vita avevano una massa grassa e una massa di fegato più basse rispetto al gruppo di controllo. Fortunatamente per te, queste cialde si adattano perfettamente a qualsiasi piano pasto a fiocchi ridotti.
Prendi la ricetta dall'albero di limone.
CERA DOLCE ALLE CIALDE MARRONE
Nutrizione: 200 calorie, 13, 8 g di grassi (11, 8 g di saturi), 18, 8 g di carboidrati, 3, 1 g di fibre, 6 g di zucchero, 2 g di proteine
Ci hai avuto a "patate dolci con patate fritte". Che tu segua la dieta Paleo, mangi senza glutine o semplicemente cerchi un modo per ravvivare la colazione, queste "cialde" sono tutto.
Ottieni la ricetta dal piatto forato.
SANDWICHES DELLA CIALDA DELLA ZUCCA BURRO E BRIE DELLA MELA
Nutrizione: 286 calorie, 8, 4 g di grassi (2 g di saturi), 456 mg di sodio, 33, 3 g di carboidrati, 1, 3 g di fibre, 9 g di zucchero, 5, 8 g di proteine
Nonostante la credenza popolare, i latticini a basso contenuto di grassi non sono la strada da percorrere. In un riesame della rivista European Journal of Nutrition del 2013, 11 dei 16 studi inclusi hanno scoperto che i partecipanti che consumavano prodotti lattiero-caseari grassi o pesavano meno o guadagnavano meno peso nel tempo rispetto alle loro controparti che non consumavano latticini carichi di grassi. Incorporare il latte come il brie in questa ricetta fa parte di una dieta equilibrata e può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi per il corpo estivo prima.
Ottieni la ricetta da Go Go Go Gourment.
WAFFLES DEL BRUNCH DI RINGRAZIAMENTO CON L'UOVO FRITTO GRAVY
Nutrizione: 234 calorie, 14, 7 g di grassi (5, 5 g di saturi), 234 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 0 g di fibre, 5 g di zucchero, 13 g di proteine
Sappiamo che il Ringraziamento è stato a novembre, ma ciò non significa che le nostre papille gustative non desiderino ardentemente tutto ciò che serve, specialmente quando waffle e uova vengono gettati nel mix.
Ottieni la ricetta da Climbing Grier Mountain.
CIALDE DI ZUCCA
Nutrizione: 215 calorie, 9, 7 g di grassi (1, 1 g saturi), 31 mg di sodio, 28, 9 g di carboidrati, 2 g di fibre, 9, 6 g di zucchero, 4, 1 g di proteine
Questi waffle ricchi di sapore elimineranno l'appetito, ti daranno una carnagione più radiosa e ti aiuteranno a rimanere fedele al tuo programma di allenamento. Dopo aver eseguito una serie di test sugli animali, i ricercatori taiwanesi hanno concluso che mangiare la zucca arancione aiuta a combattere la produzione di acido lattico, il composto che è responsabile di far soffrire i muscoli il giorno dopo. E per scoprire come ottenere uno stomaco washboard in sole 5 settimane, non perdere questa lista essenziale dei 5 migliori alimenti per Abs-Guaranteed!
Ottieni la ricetta da Averie Cooks.
CIALDE SQUADRE PARSNIP CHIVE
Nutrizione: 168 calorie, 6, 4 g di grassi (1, 4 g di saturi), 49 mg di sodio, 24, 6 g di carboidrati, 6, 7 g di fibre, 6, 7 g di zucchero, 5 g di proteine (calcolato senza sale)
Se la notte della notte ha bisogno di una piccola scintilla, potremmo avere una soluzione. Le pastinache contengono alte concentrazioni di androstenolo, uno steroide naturale che può aumentare il desiderio sessuale dei mammiferi femminili. Inoltre, la verdura radice contiene boro, che ha dimostrato di aiutare il corpo a metabolizzare e utilizzare gli estrogeni e migliorare i livelli ematici di testosterone. Annullare le prenotazioni ancora?
Ottieni la ricetta da Inspiralized.
CIALDE DI YOGURT GRECI
Nutrizione: 173 calorie, 2, 5 g di grassi (1, 1 g di saturo), 128 mg di sodio, 30, 4 g di carboidrati, 1, 1 g di fibre, 5, 2 g di zucchero, 7, 1 g di proteine
Ringrazia gli dei greci per questi waffle a basso contenuto di grassi e poco grassi. La sostanza bianca è ricca di proteine sazianti, calcio rinforzante dell'osso e probiotici dell'intestino sano che hanno dimostrato di migliorare la funzione cognitiva e fermare il gonfiarsi la pancia.
Ottieni la ricetta da Creme de la Crumb.
CIALDE OREO
Nutrizione: 270 calorie, 4, 7 g di grassi (1, 7 g saturi), 396 mg di sodio, 54 g di carboidrati, 2 g di fibre, 21 g di zucchero, 2, 7 g di proteine (calcolate con 2 ore di grassi ridotti per porzione)
Oreo e waffle ossessionati? Gli Dei del cibo hanno finalmente risposto alle tue preghiere con questo. Prendi una forchetta e goditi le tue papille gustative (ma mantienila in una porzione). Per ridurre il numero di grassi e zuccheri, optare per due Oreos a ridotto contenuto di grassi per porzione.
Ottieni la ricetta dalla cucina gourmet di Poor Mans.
CIALDE AL LIMONE E FARFALLA
Nutrizione: 157 calorie, 3, 1 g di grassi (1 g di saturi), 48 mg di sodio, 29, 9 g di carboidrati, 6 g di fibre, 5, 2 g di zuccheri, 5, 4 g di proteine
Queste cialde contengono una delle migliori fonti vegetali di acidi grassi omega-3, che combatte l'infiammazione e il grasso addominale testardo. I semi di Chia bilancia unica di proteine, grassi e fibre ti danno energia duratura. Ancora meglio, assorbono acqua, espandendo fino a 10 volte il loro peso in liquido, aiutandoti a sentirti pieno e rifornito.
Ottieni la ricetta da The Healthy Maven.
NACHOS DI WAFFLE DI POLLO
Nutrizione: 292 calorie, 17 g di grassi (7, 3 g di grassi), 605 mg di sodio, 21, 2 g di carboidrati, 1, 3 g di fibre, 1, 5 g di zucchero, 13, 7 g di proteine (calcolato senza sale e latte scremato)
Pollo fritto e waffle è un alimento del sud. Getta formaggio nel mix e stai entrando in un territorio pericoloso. Tuttavia, con solo 292 calorie e 13, 7 grammi di proteine per la costruzione muscolare, questa ricetta non è certo una pazzia.
Ottieni la ricetta da Real Food By Dad.
CIALDE DI ZUCCHINE
Nutrizione: 173 calorie, 2 g di grassi (1 g di saturi), 39 mg di sodio, 32, 9 g di carboidrati, 1, 3 g di fibre, 10 g di zucchero, 6 g di proteine
Alla ricerca di un modo per intrufolarsi più verdure nella dieta del tuo bambino (o il tuo)? Nonostante le apparenze, ci sono zucchine nascoste in questi sani waffle di grano. La zucca verde a basso contenuto calorico è piena di fibre che spezzano la fame e vanta più potassio che riduce la pressione sanguigna di una banana!
Ottieni la ricetta da Julie Eats and Treats.
MORI DI CIALDA RICOPERTI DI CIOCCOLATO
Nutrizione: 251 calorie, 13, 4 g di grassi (8, 7 g di grassi saturi), 112 mg di sodio, 28, 9 g di carboidrati, 2, 2 g di fibre, 21 g di zuccheri, 4, 4 g di proteine (calcolati senza pretzel)
Hai mai notato che "stressato" è "dessert" scritto all'indietro? Lo stress spesso innesca l'aumento di peso perché fa aumentare i livelli di cortisolo, aumenta l'appetito, incoraggia a mangiare in base alle emozioni piuttosto che al bisogno fisico. Ma secondo uno studio pubblicato sul Journal of Proteome Research, mangiare piccole quantità di cioccolato ogni giorno può aiutarti a rilassarti e raggiungere i tuoi obiettivi corporei.
Ottieni la ricetta da Sassy Kitchen.
CIALDE DI BROWNIE A 5 MINUTI
Nutrizione: 304 calorie, 12, 5 g di grassi (4 g di saturo), 192 mg di sodio, 48, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1, 4 g di zucchero, 3, 4 g di proteine
Risparmia circa 200 calorie, 10 grammi di grassi e 25 grammi di carboidrati quando si impiegano cinque minuti per preparare questi biscotti per waffle invece di fermarsi al Panera Bread mentre tornano a casa dal lavoro.
Ottieni la ricetta da Just A Taste.
CIALDE DI FORMAGGI DI CAVOLFIORE
Nutrizione: 81 calorie, 4, 4 g di grassi (2, 5 g di saturi), 183 mg di sodio, 4, 2 g di carboidrati, 1, 4 g di fibre, 3 g di zucchero, 6, 3 g di proteine
Il cavolfiore è un ortaggio super versatile, sottotitolo per tutto, dalla crosta di pizza, riso e patate alle cialde. E per una buona ragione; il cavolfiore è a basso contenuto di carboidrati, pieno di vitamina C e B, e assorbe tutti i sapori con cui è combinato. Con un profilo nutrizionale come questo, questa ricetta senza glutine si adatta perfettamente a qualsiasi dieta. Per iniziare a perdere peso oggi, dai un'occhiata a questi 10 consigli Genius per perdere 10 chili!
Ottieni la ricetta da Real Food By Dad
CIALDE DI VELLUTO ROSSO
Nutrizione: 242 calorie, 11, 9 g di grassi (7, 2 g di grassi), 108 mg di sodio, 28, 9 g di carboidrati, 1, 1 g di fibre, 14 g di zucchero, 5, 8 g di proteine
Red Velvet qualsiasi cosa è divina, specialmente quando può essere consumata a colazione. La parte migliore: questi waffles sono abbastanza innocenti da adattarsi alla tua giornata senza espandere il punto vita.
Ottieni la ricetta da Tasty Kitchen.
PANINI DELLA CIALDA DELLA BANANA DEL BURRO DI ARACHIDI DI ARACHIDI
Nutrizione: 243 calorie, 13, 1 g di grassi (3, 7 g saturi), 278 mg di sodio, 28, 3 g di carboidrati, 3, 2 g di fibre, 11, 5 g di zucchero, 6, 8 g di proteine
Una combinazione PB e banana è una partita fatta in paradiso. E secondo uno studio dell'International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, l'attività metabolica è aumentata dell'11% quando i soggetti hanno consumato circa 500 calorie al giorno di arachidi per 19 settimane. Anche se non ti consigliamo di seguire l'esempio, compresi i grassi più salutari nella tua dieta potrebbe essere proprio quello di cui ha bisogno il tuo ventre piatto.
Ottieni la ricetta da Mom On Time Out.
UOVA DI CIALDA ALLA PATATA FIORENTINA
Nutrizione: 159 calorie, 8, 5 g di grassi (4, 2 g saturi). 248 mg di sodio, 15, 2 g di carboidrati, 1 g di fibra, 1 g di zucchero, 6, 5 g di proteine
Saporita e nutriente, questa ricetta di uova fiorentine ti riempirà senza farti uscire. Ma prima di abbandonare il tuorlo, considera questo: i tuorli contengono colina, un nutriente vitale responsabile della struttura delle membrane cellulari, proteggendo i nostri fegati dall'accumulo di grasso e costruendo neurotrasmettitori sani nel cervello, vitamine del gruppo B e vitamine A e D. American Heart Association consiglia di mangiare un tuorlo al giorno, esattamente ciò che questa ricetta richiede.
Prendi la ricetta da Joane Mangia bene con gli altri.
CIALDE DI TORTA DI CAROTA INTERA DI GRANO
Nutrizione: 176 calorie, 6, 8 g di grassi (4, 5 g di saturi), 99 mg di sodio, 24, 5 g di carboidrati, 2, 6 g di fibre, 11, 2 g di zuccheri, 6 g di proteine.
Una fetta di torta di carote della Cheesecake Factory è di 1.550 calorie. Yikes! Questo è quasi nove volte le calorie in questa ricetta waffle. Salta la torta e fai colazione invece per dessert!
Ottieni la ricetta dalla cucina ambiziosa.
