20 ricette per la pizza incredibili e salutari



Chiamare tutti i vegani, i mangiatori senza glutine, gli amanti della carne: mangia questo! ha preparato una fetta di pizza per tutti i tipi di palati e restrizioni dietetiche. Continua a leggere per vedere quali ti afferrano la lingua per le sue papille gustative! Avvertenza: puoi sbavare sullo smartphone o sulla tastiera mentre scorri queste deliziose opzioni! E per alcune opzioni che non sono fatte in casa ma non ti rovineranno la vita, non perdere l'esclusivo rapporto sulle 25 migliori e peggiori pizze surgelate!

Rainbow Veggie Pizza

Serve: 4
Nutrizione: 204 calorie, 6, 2 g di grassi (1, 6 g di saturi), 365 mg di sodio, 30, 9 g di carboidrati, 3, 1 g di fibre, 4, 6 g di zucchero, 6, 3 g di proteine ​​(calcolate 4 porzioni, con salsa per pizza acquistata in negozio e senza parmigiano)

Uhm, parli di ROYGBIV? Questa pizza ha tutti i colori che potresti voler vedere e mangiare! I broccoli, abbinati al peperone rosso, si uniscono per creare l'ultima vitamina C, mentre le patate viola contengono una quantità sufficiente di zinco. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Agriculture and Food Chemistry, le cipolle consentono al corpo di assorbire meglio lo zinco fornito in grani, che in questo caso sarebbe il naan. La vitamina C e lo zinco sono una coppia dinamica nel prevenire l'insorgenza di uno dei vari ceppi del comune raffreddore. Dai un'occhiata a 20 combinazioni alimentari che prevengono il raffreddore comune per vedere in che altro modo puoi incorporare vitamina C e zinco nel tuo piatto!

Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.

La pizza invernale perfetta

Serve: 6
Nutrizione: 404 calorie, 19, 7 g di grassi (8, 1 g di grassi saturi), 564 mg di sodio, 46, 1 g di carboidrati, 2, 8 g di fibre, 15, 9 g di zucchero, 12, 8 g di proteine ​​(calcolate 6 porzioni con 1 cucchiaio di burro, 6 once di fontina, 2 cucchiai di oliva olio e 1 tazza di cavolo)

Immagina una sana festa di Natale ispirata alla verdura sparsa sul tavolo. Plop quella immagine in cima a un letto di morbido, soffice pasta per pizza e questo è fondamentalmente il che cosa comporta questa pizza. La zucca grassa e caramellata si trova sopra uno strato di kale croccante e viene cosparsa di arilli di melograno rosso rubino e mirtilli secchi. Questo piatto è pieno zeppo di antiossidanti, in prevalenza beta-carotene, che è ciò che conferisce alla zucca e al melograno la loro tonalità arancione e rossa. Goditi questa torta invernale come questi frutti e verdure entrano in stagione!

Ottieni la ricetta da Mezza vendemmia al forno.

Mini pizze di polenta

Serve: 8
Nutrizione: 207 calorie, 8, 8 g di grassi (3, 5 g di saturi), 805 mg di sodio, 20, 8 g di carboidrati, 1, 7 g di fibre, 3, 2 g di zucchero, 10, 1 g di proteine ​​(calcolate 8 porzioni con 3 once di salsiccia, 4 once di mozzarella, 4 once di ricotta, 1 tazza di funghi e ½ tazza di pomodori)

Se non hai provato la polenta, rendi la tua priorità assoluta. Queste pizze di dimensioni personali impostano la barra sulla dimensione della porzione. Una pizza costa solo 207 calorie e costa solo 20 grammi di carboidrati! Non è male, considerando che una grande fetta di pizza al formaggio di Papa Giovanni costa quasi il doppio della quantità di carboidrati con 38 grammi! Per quanto piccolo sia, sicuramente contiene molte proteine. Ogni pizza fornisce circa 10 grammi di proteine, grazie alla ricotta, alla mozzarella fresca e agli spruzzi di salsiccia. Yum! Approfitta di un gustoso e non tradizionale sapore della pizza.

Ottieni la ricetta da A Happy Food Dance.

Crosta di ceci con asparagi rasati

Serve: 3
Nutrizione: 373 calorie, 14, 3 g di grassi (1, 9 g di saturi), 362 mg di sodio, 49, 5 g di carboidrati, 13, 4 g di fibre, 8, 3 g di zucchero, 15, 3 g di proteine ​​(calcolate 3 porzioni con 1 tazza di asparagi, 1 tazza di cavolo e 2 cucchiai di olive olio)

Se hai problemi a tollerare il glutine, allora questa soluzione di ceci è per te! Un fatto divertente: se non sei intollerante al glutine, ma hai sentito che una dieta priva di glutine ti aiuterà a perdere il grasso della pancia, ci sei dentro per il motivo sbagliato. Nella maggior parte dei casi, i prodotti senza glutine in realtà sostituiscono il glutine, una proteina, con ingredienti innaturali come lo xantano e le gomme di guar. Qualcosa come la farina di ceci, tuttavia, è una scommessa più sicura, specialmente se fatta a casa!

Ottieni la ricetta da Con cibo e amore.

Pizza sana per dessert

Serve: 4
Nutrizione: 459 calorie, 29, 4 g di grassi (4, 2 g di grassi saturi), 174 mg di sodio, 38, 5 g di carboidrati, 9, 2 g di fibre, 22, 9 g di zuccheri, 2, 0 g di proteine ​​(calcolati senza riduzione di balsamico)

Dessert per cena chiunque? Questa pizza piena di frutta è difficile resistere. Con le fragole, le albicocche, i fichi, i lamponi e le banane che decongelano questa farina di mandorle senza cereali e la crosta macinata di semi di lino, questa pizza è perfetta per i libri. È l'unica volta in cui puoi stuzzicare qualcosa di dolce per la cena e non dover provare un pizzico di colpa!

Ottieni la ricetta dal Nutrizionista nel Kitch.

Pizza salata per la colazione

Serve: 6
Nutrizione: 363 calorie, 16, 2 g di grassi totali (6, 4 g di grassi saturi), 515 mg di sodio, 33, 9 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 2, 3 g di zucchero, 21, 1 g di proteine ​​(calcolate 6 porzioni, 1 oncia al parmigiano, 1 tazza a fette baby bella funghi)

La colazione è il pasto più importante della giornata, giusto? Anche se questo non è necessariamente più vero, non dovrebbe essere escluso dalla tua dieta se sei un avido mangiatore di mattina. Questa pizza da colazione racchiude tante proteine ​​quanto la maggior parte dei frullati proteici! Mangia su una fetta di questo ragazzaccio alle 8 e manterrai lo stomaco a botte fino all'ora di pranzo, nessun problema.

Ottieni la ricetta da Little Spice Jar.

Pizza con fichi e prosciutto

Serve: 6
Nutrizione: 572 calorie, 17, 1 g di grassi (5, 8 g di grassi saturi), 711 mg di sodio, 78, 4 g di carboidrati, 4, 5 g di fibre, 10 g di zucchero, 25, 9 g di proteine ​​(calcolate 6 porzioni con 4 once di prosciutto di San Daniele, 8 once di mozzarella, 6 fichi, 1 cucchiaio di olio d'oliva e senza sale kosher)

Questa pizza ha il perfetto equilibrio tra dolce e salato. E basta guardarlo sembra come se fosse appena stato tirato fuori da un forno di pietra in un ristorante esclusivo! Grazie a questo blogger, puoi essere una pizza straordinaria con questa ricetta decadente. Strati di prosciutto, che è semplicemente prosciutto crudo, sono stati delicatamente conditi, e la carne succosa si accoppia armoniosamente con la consistenza appiccicosa, quasi caramellata del ricco fico. Provalo tu stesso e sorseggia un bicchiere caldo di tè verde da assaporare a fianco del pasto!

Ottieni la ricetta da Spache the Spatula.

Pizza, piadina vegetariana e senza glutine

Serve: 3
Nutrizione: 392 calorie, 9 g di grassi totali (4, 7 g di grassi saturi), 940 mg di sodio, 46, 9 g di carboidrati, 4, 1 g di fibre, 3, 9 g di zucchero, 28 g di proteine ​​(calcolate 3 porzioni con ½ tazza di salsa di pomodoro, 6 once di bistecca, ½ tazza di formaggio feta e senza sale marino e salsa chili)

Se hai voglia di carne rossa, butta l'hamburger con il suo panino e le sue farciture caloriche e opta per questa pizza senza glutine! Non esattamente quello che avevi in ​​mente, eh? Questa leggera variazione ti consente comunque di ottenere la carne rossa ricca di ferro che il tuo emoglobino desidera ardentemente senza dover allentare la cintura.

Ottieni la ricetta da Cotter Crunch.

The Fall Harvest Pizza

Serve: 8
Nutrizione: 464 calorie, 17, 1 g di grassi totali (3, 7 g di grassi saturi), 833 mg di sodio, 65 g di carboidrati, 10, 8 g di fibre, 14, 3 g di zucchero, 14, 4 g di proteine ​​(calcolate 8 porzioni con ½ cucchiaino di sale marino e 1 cucchiaio di vino rosso .

Viola! La perfetta pizza d'autunno! Questo blogger ha costruito una deliziosa interpretazione di zucca, cipolle caramellate, feta e mozzarella fresca. Se quella descrizione non ti ha fatto venire la bocca in bocca, non siamo sicuri di cosa lo farà. Goditi questo pasto autunnale con uno dei 15 Snack Halloween fatti in casa che non sono Total Junk per dessert!

Ottieni la ricetta dal suo core.

Un sogno di piatto profondo di Vegan

Serve: 4
Nutrizione: 410 calorie, 10, 2 g di grassi totali (0, 7 g di grassi saturi), 793 mg di sodio, 67, 9 g di carboidrati, 5, 4 g di fibre, 5, 7 di zucchero, 10, 8 g di proteine ​​(calcolate con 4 once di mozzarella di mozzarella vegana e senza sale)

Non devi essere a Chicago per indulgere in una torta di pizza profonda! Quindi, risparmia i soldi che avresti speso per il pasto in un ristorante (e probabilmente il biglietto aereo se sei fuori dallo stato) e fai il tuo nei comfort di casa con questa ricetta. Fai attenzione alle dimensioni della porzione, poiché il piatto profondo è più alto nei carboidrati per fetta rispetto alla pizza normale. A proposito di calorie, vediamo cosa abbiamo considerato come 22 alimenti che non valgono mai le calorie.

Ottieni la ricetta da Richa vegan.

La migliore pizza Margherita fatta in casa

Serve: 4
Nutrizione: 533 calorie, 16 g di grassi (7, 1 g di grassi saturi), 735 mg di sodio, 71, 9 g di carboidrati, 3, 7 g di fibre, 4, 3 g di zucchero, 26, 0 g di proteine ​​(calcolate con ¾ cucchiaino di sale marino)

O questo blogger è un fotografo professionista o la sua pizza sembra naturalmente così incredibile. Ci stiamo appoggiando a quest'ultimo perché questa pizza propone un gusto classico che chiunque può apprezzare. Con la mozzarella fresca, il Parmigiano-Reggiano grattugiato finemente e le foglie di basilico condite con olio d'oliva, ti sentirai come se fossi nelle strade d'Italia.

Ottieni la ricetta da A Beautiful Plate.

Spaghetti di zucchine Cavolfiore Crosta Pizza

Serve: 1
Nutrizione: 335 calorie, 14, 6 g di grassi (7, 7 g di grassi saturi), 594 mg di sodio, 30, 2 g di carboidrati, 101 g di fibre, 14, 7 g di zucchero, 28, 2 g di proteine ​​(calcolate con un piccolo quadrante da 4 "di cavolfiore)

Questo blogger rimane fedele al suo nome con gli spaghetti di zucchine a spirale che coprono la superficie di questa croccante pizza in crosta di cavolfiore. Parla di un boccone di allitterazioni! Ti bastano poche porzioni di verdure con questo piatto leggero. Con più pasti come questo, cioè dove i vegetali sostituiscono i cereali, sperimenterai una rapida perdita di peso in pochissimo tempo. Godere!

Ottieni la ricetta da Inspiralized.

Pizza con gamberetti

Serve: 6
Nutrizione: 498 calorie, 14, 2 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 487 mg di sodio, 55, 9 g di carboidrati, 3, 2 g di fibre, 2, 9 g di zucchero, 29, 3 g di proteine ​​(calcolate 6 porzioni con 1 tazza di vino rosso e 1 oncia di parmigiano grattugiato )

I gamberetti possono non essere straordinariamente ricchi in nutrizione come gli acidi grassi omega-3 come il salmone, ma è comunque un pasto a basso contenuto calorico e ricco di proteine. Basta guardare quel contenuto di proteine! Dovremo aggiungere questa pizza alle 29 migliori proteine ​​per dimagrire perché ci sono quasi 30 grammi in un'unica fetta. Stupendo e davvero delizioso.

Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.

Delicata Squash & Gouda Pizza

Serve: 4
Nutrizione: 436 calorie, 29, 9 g di grassi (8, 8 g di grassi saturi), 765 mg di sodio, 29, 3 g di carboidrati, 1, 7 g di fibre, 5, 6 g di zucchero, 15 g di proteine

Questa è anche una selezione di pizze d'autunno con squisitezze e gouda a bizzeffe! Affondare i denti in una fetta di questa pizza paffuta. Indubbiamente, ha un contenuto di grassi saturi piuttosto alto, che va bene finché si mangia solo una porzione di valore. Dopotutto, il grasso aiuta a mantenerci più pieni, più a lungo. Quindi, una fetta non ti farà alcun danno e salterà il dessert.

Ottieni la ricetta da Heartbeet Kitchen.

Pizza crosta di patate dolci

Serve: 6
Nutrizione: 291 calorie, 6, 5 g di grassi, 0, 8 g (grassi saturi), 13 mg di sodio, 52, 7 g di carboidrati, 8, 6 g di fibre, 0, 9 g di zucchero, 6, 7 g di proteine ​​(calcolate con 1 porzione di Avena integrale senza glutine Bob's Red Mill Farina e senza sale)

Finora, abbiamo visto ceci, semi di lino e farina di mandorle e croste di pizza a base di cavolfiore. Proprio quando pensavi che la crosta non potesse diventare più oscura, questo blogger getta un'altra svolta con la patata dolce. Questa patata ricca di sostanze nutritive è carica di vitamina A e contiene anche una buona dose di vitamina C. Per i modi più tradizionali su come incorporare questi aranceri nella dieta, dai un'occhiata a queste ricette di patate dolci.

Ottieni la ricetta da Basilico beato.

Pizza vegetariana al pesto

Serve: 4
Nutrizione: 424 calorie, 31, 3 g di grassi (7, 3 g di grassi saturi), 215 mg di sodio, 30, 2 g di carboidrati, 18, 7 g di fibre, 3, 6 g di zucchero, 15, 9 g di proteine ​​(calcolate con ½ tazza di cavolo e 3 cucchiai di olio d'oliva)

Una cosa è certa: non si può sbagliare con una pizza al pesto. L'immagine parla di questo piatto e non c'è da meravigliarsi perché è presente in una pubblicazione di alimenti biologici. Anche la crosta riceve il suo pigmento verde dai broccoli! Abbina questa pizza a una di queste sane bevande alcoliche per una serata rilassante e senza sensi di colpa.

Ottieni la ricetta dal suo core.

L'ultima pizza caprese

Serve: 6
Nutrizione: 419 calorie, 22, 9 g di grassi (6 g di grassi saturi), 232 mg di sodio, 40, 5 g di carboidrati, 2, 4 g di fibre, 2, 9 g di zucchero, 14, 2 g di proteine ​​(calcolate con farina integrale, aceto balsamico, 4 once di mozzarella e senza sale aggiunto)

Se sei innamorato dell'insalata, allora ti innamori perdutamente di questa pizza. La parte migliore di questa ricetta è che utilizza farina di grano integrale come base rispetto a una farina arricchita, che è essenzialmente la stessa cosa, ad eccezione del grano che è stato rimosso dalla sua nutrizione. Complimenti per l'onore di Feasting at Home per aver fatto questa chiamata!

Ottieni la ricetta da Feasting at Home.

Quinoa Sloppy Joe con Jalapeno Aioli

Serve: 4
Nutrizione: 397 calorie, 16, 3 g di grassi (3, 1 g di grassi saturi), 704 mg di sodio, 53, 8 g di carboidrati, 8, 2 g di fibre, 5, 3 g di zucchero, 12, 8 g di proteine ​​(calcolate 4 porzioni senza aglio in polvere, fette di arancia, farina di pane o vegano Mayo, farina di mandorle sostituita per farina di anacardi crudi)

Nonostante la sua reputazione, in questo sloppy joe non c'è carne macinata! In questa pizza, infatti, non c'è traccia di latticini, glutine, uova, mais, soia o noci. Parliamo di allergia-free!

Ottieni la ricetta da Richa vegan.

Pizza in crosta di semi di lino e mandorle a 30 minuti

Serve: 2
Nutrizione: 238 calorie, 17 g di grassi (7, 7 g di grassi saturi), 375 mg di sodio, 11, 3 g di carboidrati, 3, 5 g di fibre, 6, 1 g di zucchero, 10, 4 g di proteine ​​(calcolate 2 porzioni con formaggio di capra da 1 oncia)

Non solo questa pizza è molto leggera, ci vogliono solo 30 minuti per preparare e cucinare. Il formaggio di capra è considerato il sostentamento di questo piatto. Scava e fai il pieno di una cremosa pizza al formaggio per soli 11 carboidrati e quasi 11 grammi di proteine!

Ottieni la ricetta dal Nutrizionista nel Kitch.

Zucchine, ricotta al limone con Naan Flatbread Pizza

Serve: 2
Nutrizione: 388 calorie, 21, 8 g di grassi (4, 1 g di saturi), 242 mg di sodio, 42, 8 g di carboidrati, 6, 7 g di fibre, 3, 6 g di zucchero, 12, 6 g di proteine

Abbiamo salvato i più fantastici di tutti per ultimi! Ricotta al limone su piadina Naan? Oh mio Dio. Non è stato necessario apportare modifiche a questa ricetta; è naturale che sia salutare per il corpo, che ci crediate o no. Questa rinfrescante pizza al limone rende ancora più facili i tuoi obiettivi slim-down! Il limone è uno degli alimenti supereroi nella nostra lista principale di 42 alimenti per sgonfiare il tuo ventre gonfio!

Ottieni la ricetta dall'amore e dall'olio d'oliva.

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