Ecco la cosa sulla perdita di peso: andare da solo non è né divertente né efficace come quando hai un piccolo aiuto esterno. I formatori e i compagni convinti possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, ma anche gli strumenti giusti possono aiutarti a sostenere i tuoi sforzi. Dalle bilance alimentari ai monitor di attività, questi strumenti si posizionano in alto sulla scala di soddisfazione del cliente e mantengono il totale di cassa al minimo. Una volta che il tuo arsenale è stato rifornito, è solo una questione di tempo prima che il peso cominci a staccarsi.

Se stai investendo in te stesso, ti sarebbe utile investire in questi strumenti per la perdita di peso che cambiano la vita e che sono a portata di clic. E mentre stai mettendo questi articoli salutari nel tuo carrello, considera di aggiungere uno di questi 25 Eat This! Anche gli snack consegnati alla tua porta!

Bilancia alimentare

È difficile per chiunque sapere esattamente quanto sono 4 once di pollo. Eyeballing circa le dimensioni del palmo della mano è una buona ipotesi, ma quando si tratta di perdita di peso, ogni caloria conta. L'utilizzo di una scala alimentare è uno dei modi più accurati per misurare le porzioni corrette di alimenti. Con oltre 6.000 recensioni, questa scala ha una valutazione a 5 stelle quasi perfetta. È possibile posizionare il cibo direttamente sulla bilancia (o utilizzare un contenitore se necessario) per tenere il cibo in posizione; questa scala sottrae automaticamente il peso da qualsiasi ciotola utilizzata in modo da ottenere la lettura più accurata possibile. A proposito di ciotole, da non perdere queste 30 ciotole per colazione, pranzo e cena, che non sono zuppe!

Zester

Quando parti per una dieta, meno è di solito più all'inizio. Mantenere i pasti semplici utilizzando solo pochi ingredienti può rendere più facile rimanere in pista. Tuttavia, a volte semplice può anche tradurre in blando. Usare lo zester è un modo super facile e ipocalorico per aumentare il sapore dei tuoi piatti. Questo classico zester può essere utilizzato per estrarre sapore da formaggi a pasta dura, agrumi, cipolle e zenzero.

Signore dell'Olio

Dal sauté al forno, dalle condimenti alle insalate e dalle salse, gli oli sono essenziali nella preparazione e presentazione dei cibi. Il problema è che sebbene oli come oliva e avocado possano essere sani, sono incredibilmente calorici densi. Solo un piccolo cucchiaio in 120 calorie! I signori dell'olio possono aiutarti a ridurre quelle calorie e poi alcune. Questo particolare signore distribuisce olio o aceto in un ventaglio, ricoprendo il cibo in modo uniforme e senza propellenti nocivi o prodotti chimici. Evita anche più calorie con questi 25 modi per tagliare 250 calorie.

Tappetino yoga

Basta avere la giusta attrezzatura può fare un mondo di differenza nei tuoi obiettivi di salute. Latoya Julce, allenatore con base a New York e istruttore di fitness 305, consiglia vivamente di avere un tappetino da yoga a portata di mano in modo da poter allungare i muscoli ogni giorno. In questo modo puoi migliorare il recupero del tuo corpo da allenamenti duri e, soprattutto, prevenire infortuni, così puoi rimanere in gioco. Questo tappetino è più spesso per aiutare a tenere comodamente il tuo corpo su pavimenti duri. Inoltre è dotato di un elegante cinturino per il trasporto, che lo rende facile da riporre e riporre in giro.

Bilancia

Mentre è discutibile che il peso corporeo non è il miglior indicatore di salute generale, aiuta sicuramente a sapere dove ti trovi se stai cercando di eliminare una taglia jean o perdere peso per sempre. Pesare te stesso ti aiuta a tenerti consapevole e attento ai tuoi progressi, e ti può anche indirizzare a qualsiasi aumento di peso che potrebbe essere volato sotto il radar. Questa scala fornisce letture immediate non appena si calpesta e ostenta la precisione del punto, grazie ai suoi sensori ad alta precisione.

Sleep Tracker

Dormire a sufficienza può aiutarti a perdere più peso, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Sleep . Ma sai davvero quanto dormi effettivamente? La maggior parte dei tracker di attività ora include una funzione di monitoraggio del sonno come questa, che può aiutarti a tracciare le ore che trascorri in modalità di riposo riposante rispetto a sballottamenti. Diventando più consapevoli dei cicli del sonno, è possibile regolare di conseguenza la propria ora di andare a dormire e osservare i benefici salutari. Scopri ulteriori consigli sulla salute del sonno con la dieta del sonno: 7 abitudini di persone ad alto riposo.

Strumento per misurare la pasta

Amanti della pasta, rallegratevi! Questo semplice e piccolo strumento è un cambio di gioco totale. Per un misero tre dollari, questo comodo articolo può aiutarti a misurare le porzioni appropriate dei tuoi spaghetti preferiti. Adattarsi con tagliatelle alla tua dieta non è facile, ma nessuno dei due li sta abbandonando del tutto. In questo modo puoi limitare il tuo apporto calorico e goderti ancora gli occasionali spaghetti alla bolognese mentre sei in linea con i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Pedometro

Quando si cammina per perdere peso, gli inseguitori di attività possono essere ottimi strumenti, ma molti sul mercato possono essere piuttosto costosi. Alla fine della giornata, l'obiettivo di questi fitness tracker è di renderti più consapevole del tuo movimento quotidiano e di farti muovere di più durante il giorno. Un semplice pedometro come questo farà proprio questo. È leggero e può essere facilmente mascherato tagliandosi sui pantaloni o sul passante della cintura.

Tupperware di controllo delle porzioni

Quando si tratta di perdere peso, il passo più efficace che si può fare è quello di ritagliare correttamente e accuratamente il cibo. Questo Tupperware semplifica il tuo lavoro grazie alla codifica a colori di ciascun contenitore per il tipo di cibo che deve essere collocato al suo interno. La guida facile da seguire che è inclusa può aiutarti a dividere gli elementi densi di calorie come noci o amidi senza che tu debba fare la ricerca su quantità adeguate. Una volta che le porzioni sono sotto controllo, il peso inizierà a sciogliersi.

Accessorio per il tè

Uno dei 17 accessori unici per il tè che non conoscevi di cui hai bisogno, questo piccolo articolo è il compagno perfetto per quando provi il giornalista del cibo Kelly Choi's The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! (I testisti hanno perso fino a 10 sterline in una settimana!)

spiralizer

Se hai problemi ad attaccare ad una normale porzione di pasta, allora è il momento di provare l'alternativa senza sensi di colpa. Questo alimentatore a spirale portatile rende facile trasformare le verdure in forme di spaghetti divertenti che assomigliano alla pasta. Top con le tue salse preferite e si può godere di un pasto sano, ipocalorico, più nutriente che ti porterà più vicino ai tuoi obiettivi di perdita di peso. Una volta ottenuto un spiralizzatore, provalo su uno di questi 21 Mouthwatering Spiralizer Recipes.

Misurini

Anche se hanno superato la prova del tempo per tutte le vostre esigenze di cottura e cottura, i misurini sono a dir poco miracolosi quando si tratta di peso. Una pallina extra di muesli o formaggio tritato può essere la differenza tra perdere un chilo o guadagnarne due. Continua a misurare tazze e cucchiai nelle vicinanze quando stai frullando i tuoi pasti e vedrai che i risultati di perdita di peso seguono l'esempio. Queste tazze pieghevoli rendono anche facile da portare in giro e misurare le porzioni quando non sei a casa.

Veggie Steamer

Quando si cucina il cibo in olio, si corre il rischio di sovraccaricare le calorie nascoste. La cottura a vapore delle verdure è probabilmente il modo più salutare per prepararle e, se stai attento a guardare il tempo di cottura, queste non finiscono per essere mollicce come quelle bollite. Questo piroscafo pieghevole ha un design unico che può adattarsi a vasi di dimensioni diverse e può anche essere ripiegato per una facile conservazione.

Spremiagrumi

Molti di noi ricorrono a succhi, bibite e bevande sportive durante il giorno, ma anche se sono privi di calorie, non ti idrateranno così come il fidato H20. Uno studio pubblicato sulla rivista Obesity mostra anche che bere più acqua può portare a una maggiore perdita di peso. Le impugnature in silicone su questo pratico spremiagrumi consentono di spremere facilmente una buona dose di limone o lime nel tuo bicchiere e di aumentare il sapore o di salire sul carrozzino dell'acqua detox.

Bottiglia d'acqua con monitor di consumo

Sappiamo ora che bere più acqua può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso più velocemente e può anche aumentare la tua salute generale, ma non è sempre facile tenere traccia delle nostre once totali durante il giorno. Questa bottiglia è isolata per aiutare a mantenere freddo il tuo H20, ma la sua più grande caratteristica è quella di tenere traccia della quantità di acqua che consumi durante il giorno per aiutarti a tenerti responsabile e per incoraggiarti a bere di più quando necessario.

Chopper vegetariano

Ci vuole tempo per preparare e mettere da parte pasti sani durante la settimana, e la maggior parte delle persone non ha quel tempo libero per farlo. (Psst! Dai un'occhiata alla preparazione del pasto domenica: 25 consigli per cucinare una volta, mangia per una settimana se hai tempo stasera!) Investire in un chopper vegetariano ridurrà il tempo di preparazione del cibo e ridurrà di conseguenza i risultati di perdita di peso . Questo strumento può tritare qualsiasi cosa da frutta e verdura a carni disossate, erbe e noci. È alimentato a mano e lavabile in lavastoviglie, il che rende la pulizia molto più semplice.

Popcorn Air Popper

Il momento dello spuntino può spesso essere un enorme trabocchetto per la maggior parte di noi quando si tratta di perdere peso. Le tentazioni croccanti, salate, piene di calorie e zuccherate sono dietro ogni angolo. Tuttavia, se ti armeni degli spuntini giusti - o piuttosto degli strumenti giusti per preparare gli spuntini giusti - sarai un passo avanti alle tue voglie. Questo popper ad aria è semplice da usare e può aiutare a preparare una ciotola sana di popcorn a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di fibre per farti molto più avanti quando la pancia inizia a rombare. E poi prendere una tacca con questi 20 modi deliziosi per vestire Popcorn.

Blender personale

Che si tratti di un frullato proteico dopo la palestra o dei frullati mattutini pieni di cibi antiossidanti, frullare un salutare shake è un ottimo modo per ottenere più nutrienti nel tuo corpo. L'uso di frullatori di dimensioni regolari può a volte comportare il rischio di far saltare in aria le porzioni, quindi è meglio utilizzare un frullatore personale come questo. La grande parte di questo frullatore è che utilizza una bottiglia portatile come vaso di miscelazione che può raddoppiare come tazza in movimento.

Vasetti di conservazione portatili controllati a porzione

Questi simpatici barattoli impilabili possono aiutare a distribuire spuntini salutari, ma calorici, come noci e frutta secca e possono anche tenere a portata di mano le proteine ​​in polvere o le vitamine. Si serrano saldamente, quindi ci sono poche probabilità di perdite e le loro piccole dimensioni si adattano facilmente a qualsiasi borsa o borsa da palestra.

Bande di fitness

Anche se questi potrebbero farti tornare indietro negli anni '80, le bande di fitness sono uno dei modi più semplici per restare in forma quando non hai tempo per andare in palestra. Spezzali quando guardi la TV e fai esercizi di potenziamento per le spalle, le braccia, le gambe e i glutei. Queste bande di livello professionale sono disponibili in quattro diversi livelli di resistenza e possono contribuire ad aumentare la flessibilità, la forza e tonificare i muscoli senza aggiungere volume.