Si scopre che puoi fare un passo da gigante verso una vita più sana in meno tempo di quanto ci vuole per guardare un episodio di "The Big Bang Theory".

Secondo un nuovo rapporto sull'American Journal of Critical Nutrition, una camminata di 20 minuti - a prescindere da ciò che si pesa - può effettivamente aiutarti a vivere più a lungo. Non ci credo? Controllalo:

In uno studio condotto su 334.000 uomini e donne di mezza età europei, i ricercatori hanno analizzato i dati che includevano la loro altezza, peso e girovita. Hanno anche valutato il numero di ore settimanali che i partecipanti hanno trascorso in attività ricreative come il jogging e il ciclismo e il loro livello di attività lavorativa, che è stato classificato come sedentario (impiegato), fisico (infermieristico) o pesante lavoro manuale (costruzione). Utilizzando i livelli combinati individuali di attività ricreative e professionali, i ricercatori hanno suddiviso i partecipanti in quattro gruppi: attivo, moderatamente inattivo e inattivo.

Dodici anni dopo, sono tornati per vedere quanti partecipanti erano deceduti dall'inizio dello studio. Mentre non era una sorpresa apprendere che più le persone attive erano, più basso era il rischio di morire, c'erano buone notizie tra i gruppi inattivi. Risulta che il gruppo moderatamente inattivo ha circa il 20% in meno di probabilità di morire rispetto al gruppo inattivo. I ricercatori hanno concluso che non è necessario molto per i couch potato per passare al gruppo moderatamente inattivo, riducendo significativamente il rischio di morte. La loro raccomandazione: basta camminare 20 minuti al giorno.

Allora, cosa stai aspettando? Step to it!