20 diuretici naturali da aggiungere alla vostra dieta



Ci sono poche cose frustranti come il tormento fastidioso della pancia quando stai diligentemente lavorando e aderendo ad una dieta sana. Anche se potresti fare tutte le cose giuste (rinunciare ai biscotti, saltare la crema nel caffè!), Sentire il modo in cui vuoi sentirti meno nel tagliare le cose e, beh, aggiungere cose! Quindi, se hai provato a nixing sale, glutine, latticini e soda, e stai ancora soffrendo di una pancia gonfia, prova a goderti alcuni diuretici naturali raccomandati dal medico. Tutti loro lavorano per aumentare la salute dell'intestino mentre si sbarazzano di liquidi in eccesso. E per ulteriori consigli per sgonfiare la pancia gonfia, dai un'occhiata a questi 24 modi per rimpicciolire il tuo ventre in 24 ore!

Anguria

Ci sono poche cose rinfrescanti come una bella anguria ghiacciata, e per una buona ragione, dato che è il 92% di acqua. "Anche se questo frutto ha un sacco di zucchero naturale, è una scelta salutare che stimola la minzione con i nutrienti che ospita", afferma la fisioterapista di New York, Dr. Karena Wu. A causa del suo alto contenuto d'acqua, tuttavia, il cocomero funziona meglio mangiato così com'è; la maggior parte dei succhi e dei ghiaccioli che troverai - anche quelli cosiddetti naturali - saranno caricati con zucchero aggiunto. Puoi anche approfittare di queste 25 ricette di anguria che ti interesseranno!

Asparago

Tutti sanno che l'odore delle urine si ottiene dopo aver consumato gli asparagi, lo sappiamo, ew . Succede veloce, che di per sé è la prova che questo vegetale è un fantastico diuretico. La ragione dell'odore effimero è un composto chiamato mercaptano, che rilascia sottoprodotti odorosi quando analizzato dal sistema digestivo. "Entro 30 minuti dal consumo di questo vegetale, puoi sentire l'odore del mercaptano in quanto asparago è un diuretico", spiega il dottor Wu.

Limoni

C'è un motivo per cui tanti esperti di benessere giurano iniziando la loro giornata con una tazza di acqua calda e una spremuta di limone. "Non solo i limoni sono fantastici per aiutare a lavare il sistema di acqua in eccesso, sono noti per contribuire a liberare il corpo dalle tossine", afferma il Dr. Wu.

Foglie di ortica

Le foglie di ortica contengono vitamine, minerali e vari altri composti. Questi componenti funzionano per supportare gli organi di eliminazione del corpo, aiutare con la minzione frequente durante la notte per gli uomini e aiutare con la disintossicazione generale, secondo il nutrizionista clinico Dr. Michael Forman. Aggiungi questa erba nutrizionalmente densa alle tue insalate o prepara un cucchiaino come tè. (Siamo grandi fan del tè a Eat This, Not That! Puoi sfruttare al massimo i benefici del tè con The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! I panelist di test hanno perso fino a 10 sterline in una settimana!)

acqua

Può sembrare ovvio, ma uno dei modi più trascurati per combattere la ritenzione di liquidi sta aumentando l'assunzione di acqua. "Da una parte, dall'altra", afferma il dottor Wu. "L'acqua aiuta a muovere le cose e mantiene il corpo idratato, quando il corpo è idratato, non ha bisogno di trattenere il liquido in eccesso, aiutandolo come diuretico."

D. Equiseto

D-cosa? Ti ascoltiamo. "D. L'equiseto è un rimedio a base di erbe che contiene flavonoidi e altre sostanze per sostenere e mantenere l'integrità cellulare, incoraggiare una sana funzione del tratto urinario, aiutare a sostenere i livelli di liquidi sani e sostenere una sana funzione del sangue", afferma il dott. Forman. L'erba ottiene punti brownie anche per lavorare per inibire potenzialmente la crescita delle cellule tumorali, secondo alcuni studi. È comunemente assunto in forma di integratore, ma può anche essere consumato tramite infusione di erbe; versare acqua calda su due o tre cucchiaini di erba e farla scaldare per alcuni minuti.

Cetrioli

Il Dr. Wu individua i cetrioli come uno dei suoi diuretici naturali preferiti perché è naturalmente idratante. "Funziona rapidamente per aiutare a liberare il corpo dall'acqua in eccesso poiché contiene un sacco di vitamine e minerali, oltre al suo alto contenuto di acqua", dice.

Foglie di tarassaco

"Le foglie di tarassaco contengono vitamine, minerali (incluso il potassio) e altri composti che agiscono per favorire livelli di liquidi sani e stimolare il flusso urinario sano", afferma il dott. Forman. Nota che questi verdi sono amari, quindi accoppialo con qualcosa di dolce come un condimento al miele. Per favore basta stare attento a questi 16 condimenti per insalate più peggio di sciroppo di cioccolato!

carbamide

Questo sta per diventare un po 'pesante per la scienza, quindi cerca di restare con noi. "La carbamide, chiamata anche urea, è prodotta nel fegato durante la detossificazione dell'ammoniaca generata dal metabolismo delle proteine", spiega il dott. Forman. "La carbammide viene rilasciata nel sangue, passa attraverso i reni ed è quindi espulsa: devono essere disponibili carbammide o cloruro di sodio per incoraggiare la produzione di acqua nei reni". Dato quanto sia essenziale, il Dr. Forman suggerisce che coloro che soffrono di stomaci gonfiati si consultano con il proprio medico sull'assunzione di un integratore per garantire una quantità sufficiente. (Nota: alcuni fertilizzanti hanno lo stesso nome, non mangiare il tuo fertilizzante.)

Sedano

I nutrizionisti raccomandano spesso il sedano ai clienti che cercano di perdere peso perché sono a basso contenuto di calorie, contengono molte fibre e hanno un elevato contenuto di acqua, il che significa che il tuo corpo sarà più efficacemente svuotato. Meglio ancora, è un ortaggio versatile che funziona altrettanto bene in una zuppa o immerso in qualche hummus. Scopri quale si può ottenere con il nostro rapporto esclusivo sulle 22 migliori e peggiori scelte Hummus popolari!

Tè alla menta

La menta è comunemente aggiunta alle insalate, succhi e frullati che si trovano nei negozi di alimenti naturali, e per una buona ragione. La pianta lavora per trattare naturalmente la ritenzione di liquidi mentre aumenta la digestione. Se ti senti gonfio dopo un pasto abbondante, versa dell'acqua calda su alcune foglie di menta e lasciale macerare per 5-10 minuti.

Acqua di betulla

L'acqua di betulla è la linfa direttamente prelevata dalle betulle. Ci sono un numero crescente di opzioni, come Sibberi, che rivestono gli scaffali dei supermercati e che vale la pena considerare poiché si dice che abbiano proprietà depurative e disintossicanti, in particolare per il fegato e i reni. "Aiuta a liberarsi della ritenzione idrica a causa delle proprietà diuretiche e stimola il sistema digestivo agendo come un aiuto digestivo / tonico", secondo la nutrizionista Peggy Kotsopoulos. È uno dei 10 impianti a base vegetale che fanno uno splash.

Zenzero

Lo zenzero è uno dei più potenti anti-infiammatori perché funziona per eliminare i liquidi in eccesso. Semplicemente aggiungilo al tuo tè o insalata, oppure sminuzzalo e usalo nel condimento per qualunque proteina tu stia frullando per cena.

Aceto di sidro di mele

Insieme all'aiutare a svuotare il tuo sistema, l'aceto di sidro di mele ti aiuterà a soddisfare il tuo fabbisogno di potassio e a lavorare per aiutare a regolare la pressione sanguigna. Mentre prendere un cucchiaio di aceto di mele "dritto" sarà più efficace, il gusto potrebbe essere troppo per molti. Usalo per condimenti per insalate o altre ricette e assicurati di dare un'occhiata ai nostri 22 consigli e trucchi dell'aceto di sidro di mele per un sacco di idee.

Pesche

Un dolce diuretico naturale! Le pesche possono essere un diuretico efficace se mangiate così com'è o aggiungerle a frullati e insalate. Se scopri di avere problemi con il bagno, Werner-Grey dice che puoi mangiare fino a sei pesche come pasto. Meglio assicurarti di essere vicino a un bagno, però.

Barbabietole

Barbabietole aiuta a lavare il fegato; molte persone dicono che devono andare in bagno subito dopo averli consumati. "Il modo migliore per ottenere tutti i benefici delle barbabietole è quello di spremerle", afferma Werner-Gray, che raccomanda anche di aggiungere carote, mela e zenzero per un succo diuretico rinfrescante ed efficace.

ananas

Il gustoso frutto giallo è ricco di enzimi digestivi ed è un diuretico naturale, secondo Liana Werner-Grey, autrice di The Earth Diet . L'ananas è un diuretico versatile poiché puoi mangiarlo così com'è, spremerlo o aggiungerlo ai frullati. Oppure concediti una di queste 20 ricette di ananas di cui ti innamorerai.

coriandolo

"Il coriandolo aiuta a pulire i metalli pesanti dal sistema", afferma Werner-Gray. "Potresti anche combinare il coriandolo con prezzemolo, un avocado e succo di limone per un'insalata diuretica!"

cavolo

Alto contenuto di nutrienti e acqua, il cavolo aiuta a liberarsi della ritenzione di liquidi, secondo Werner-Grey. "Aggiungi cavolo a minestre, piatti saltati in padella, insalata, frullati o succo di frutta". Per coloro che hanno un budget limitato o sono crollati nel tempo, lei raccomanda di usare una polvere che ha più porzioni di verdure in una, come Phresh Greens.

zigolo dolce

Questi sono i nuovi superfood sul blocco e la loro popolarità è guidata da Organic Gemini, che produce un'ampia varietà di snack a base di tigernut, tra cui spuntini crudi, olio e farina. La cosa interessante di tigernuts è che non sono né tigri né noccioline, ma in realtà verdure dal gusto cocco e dalla consistenza croccante. "Contengono la stessa quantità di ferro della carne rossa e sono ricchi di potassio, elementi che incoraggiano la pulizia e la minzione", afferma Werner-Gray. Ultimo ma non meno importante, i tigernuts sono uno degli amidi molto resistenti, che aiuta la perdita di peso perché vengono digeriti più lentamente rispetto all'amido "normale". Non perdere queste 20 ricette resistenti all'amido!

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