20 dessert Paleo che sembrano incredibilmente buoni



La dieta Paleo è diventata sempre più popolare nel corso degli anni, imitando la dieta più basilare dei nostri antenati di verdure, carne, frutta e noci. L'approccio Paleo è quello di rimanere bassi nei cibi trasformati tradizionali che hanno riempito gli scaffali dei negozi di alimentari e attenersi al cibo naturale che è privo di additivi. Il momento più difficile per evitare questi? Dolce! Con questi dessert Paleo, si evitano gli zuccheri aggiunti, si riempiono più velocemente e in genere si consumano meno carboidrati.

La dieta Paleo elimina tutti i cereali, legumi, latticini e zuccheri aggiunti con l'intento di far sentire bene il tuo corpo e il tuo intestino in salute. Mentre un dessert che è Paleo non giustifica indulgere in una dolce sorpresa ogni giorno, elimina tutti gli ingredienti raffinati elaborati che stanno uccidendo la tua vita. L'uso di ingredienti naturali come lo zucchero di cocco, l'olio di cocco e lo sciroppo d'acero (invece dello zucchero bianco) può avere un impatto maggiore sui picchi di zucchero nel sangue e ridurre quelle voglie continue che accompagnano loro. Invece di andare per quei misteriosi dessert, tornare ad una dieta umana e ottenere la vostra alimentazione con il cibo reale!

Abbiamo preparato un elenco di dessert Paleo semplici e facili da fare che non ti preoccuperanno del tuo corpo in spiaggia!

MARRONI FUDGY

Deve: 9
Nutrizione: 275 calorie, 18 g di grassi, 14 grassi saturi, 153 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 4 g di fibre, 24 g di zucchero, 4 g di proteine

Quale modo migliore per soddisfare quel golosone che con un biscotto super fudgy che non ha nessuno di quegli ingredienti artificiali che potresti vedere in una versione acquistata in un negozio? Il cioccolato fondente può anche aiutarti a perdere peso, ridurre l'infiammazione e diminuire il grasso corporeo. E mentre ci sei, dai un'occhiata a 30 Foods That Melt Love Handles!

Ottieni la ricetta di Jays Baking Me Crazy.

TWIX BAR HEMEMADE

Deve: 16
Nutrizione: 214 calorie, 18 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 256 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 3 g di fibre, 10 g di zuccheri, 2 g di proteine

Salta la tentazione del corridoio di caramelle e fai un remix di Twix con queste barrette di caramelle salutari fatte in casa. Invece di usare zuccheri raffinati, questa ricetta si attacca rigorosamente allo sciroppo d'acero, un dolcificante naturale con proprietà anti-infiammatorie e anti-batteriche.

Ottieni la ricetta da Bakerita.

COOKIE DOUGH FUDGE

Serve: 15
Nutrizione: 247 calorie, 18 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 84 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 2 g di fibre, 14 g di zuccheri, 3 g di proteine

Se sei uno che si tuffa in un contenitore di pasta per biscotti che non arriva mai al forno, questa ricetta fa per te! Biscotto e caramello si uniscono per rendere questo dolce innegabile e senza sensi di colpa. Puoi dimenticare tutti quegli ingredienti elaborati dai marchi acquistati dal negozio perché sono fatti con una base di anacardi salutari!

Ottieni la ricetta da Bravo per Paleo.

CIAMBELLA AL CIOCCOLATO

Serve: 8
Nutrizione: 232 calorie, 18 g di grassi, 14 g di grassi saturi, 166 mg di sodio, 16 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 2 g di fibre, 12 g di zuccheri, 5 g di proteine

Tutti amano una buona ciambella, ma questa salta le farine sbiancate e frigge. Puoi scegliere di aggiungere semi di chia o semi di lino macinati - in entrambi i casi, stai aggiungendo alcuni importanti nutrienti al tuo dessert Paleo.

Ottieni la ricetta da Grassfed Girl.

MILKSHAKE DI CILIEGIA DI GARCIA

Serve: 1
Nutrizione: 320 calorie, 13 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 204 mg di sodio, 49 g di carboidrati, 6 g di fibre, 30 g di zuccheri, 5 g di proteine ​​(inclusi gli ingredienti)

Assorbi questo frullato non caseario che viene caricato con omega-3 da semi di chia e ciliegie, uno dei cibi più salutari dell'estate! Le ciliegie sono piene di flavonoidi che combattono il cancro e fibre che possono aiutare la digestione e mantenerti pieno.

Ottieni la ricetta da Fit Foodie Finds.

MERINGULE DI CANNELLA D'ACERO

Serve: 12
Nutrizione: 110 calorie, 2 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 107 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 1 g di fibre, 16 g di zuccheri, 5 g di proteine

Questa ricetta di base è ben lontana dall'essenza di base! Realizzato principalmente con albume d'uovo, questo è a basso contenuto calorico e ricco di proteine. L'acero, la cannella e la mandorla lo combinano per creare una meringa da non perdere! Per ulteriori modi per sciogliere il grasso della pancia, controlla 42 modi per perdere 5 pollici di grasso della pancia!

Ottieni la ricetta da Gourmet in the Kitchen.

L'ULTIMATE UNBAKED BROWNIES

Deve: 16
Nutrizione: 205 calorie, 10 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 39 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 4 g di fibre, 23 g di zuccheri, 3 g di proteine

Non è richiesta alcuna cottura per questo biscotto incredibilmente appiccicoso che salta tutte le cose inutili! Questo trattamento crudo richiede solo cinque minuti e può sicuramente farti superare le voglie di cioccolato senza doversene preoccupare.

Ottieni la ricetta da Katie ricoperto di cioccolato.

GELATO DI PECAN PIE

Serve: 8
Nutrizione: 378 calorie, 20 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 144 mg di sodio, 48 g di carboidrati, 2 g di fibre, 37 g di zuccheri, 5 g di proteine

Quando si tratta di dessert Paleo, questo è di prim'ordine; le tue papille gustative diventeranno selvagge per questo gelato trasformato in torta che è anche senza latticini! Userai la crema di cocco e il latte di mandorle per ottenere una consistenza vellutata e liscia con un croccante perfetto dalle noci pecan. Si dice che noci come le noci pecan aiutano ad aiutare la perdita di peso poiché aumentano la sazietà e aumentano il metabolismo!

Ottieni la ricetta da Capperi Homespun.

FRITTELLE DI MELE

Serve: 7
Nutrizione: 198 calorie, 18 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 106 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 2 g di fibre, 6 g di zuccheri, 3 g di proteine ​​(calcolate con zucchero di cocco e ½ tazza di mela)

Salta i dessert dietro il bancone e crea la tua versione a casa con queste frittelle di mele. Questa ricetta richiede la mela, ma puoi usare praticamente qualsiasi frutto per riempire queste frittelle.

Ottieni la ricetta da Foresta e Fauna.

PANINI DI GELATO DI DEGUSTAZIONE DI COOKIE

Serve: 10
Nutrizione: 461 calorie, 30 g di grassi, 16 g di grassi saturi, 131 mg di sodio, 48 g di carboidrati, 4 g di fibre, 39 g di zuccheri, 7 g di proteine ​​(calcolate con il gelato al paleo vaniglia)

Il gelato fuso che gocciola lungo il lato del braccio da un classico sandwich gelato può davvero riportare alcuni vecchi ricordi d'infanzia ... insieme a una corsa allo zucchero, seguita da uno schianto estremo. Invece, andare per questi panini con biscotti Paleo che nix tutto lo zucchero finto. Scegliamo il semplice gelato al paleo alla vaniglia, ma ci sono altre due deliziose scelte se ti senti come un sapore in più!

Ottieni la ricetta da Clean Eating With A Dirty Mind.

BISCOTTI AL CIOCCOLATO CHUNK

Serve: 12
Nutrizione: 179 calorie, 13, 9 g di grassi, n / a grassi saturi, n / a sodio, 13, 7 g di carboidrati, 2, 6 g di fibre, 7, 7 g di zuccheri, 3, 3 g di proteine

Ci hai fatto al "pezzo di cioccolato". Abbina questi biscotti salati con un bicchiere di latte di mandorla per un berretto da notte che non ti pentirai la mattina dopo!

Ottieni la ricetta dalla cucina ambiziosa.

PECAN PIE BARS

Deve: 14
Nutrizione: 187 calorie, 14 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 64 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 3 g di fibre, 13 g di zucchero, 2 g di proteine

Questo è il trattamento post-cena perfetto per soddisfare tutte quelle voglie senza dover provare alcun senso di colpa a tarda notte. Fare un intero lotto di loro e tenerli in frigo per quando si ottiene il desiderio, è un modo semplice per evitare gli additivi artificiali e tenere sotto controllo la pancia.

Ottieni la ricetta da Food Faith Fitness.

TORTA ALIMENTARE DELL'ANGELO

Serve: 12
Nutrizione: 172 calorie, 5 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 205 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 0 g di fibre, 9 g di zuccheri, 12 g di proteine ​​(calcolate con crema di cocco)

Affondare i denti in questo dolce Paleo così leggero e soffice. Dopo aver osservato le calorie, questo è difficile da ignorare. Non si basa su zucchero bianco trasformato e può essere fatto usando sia lo sciroppo d'acero o lo zucchero di cocco per dargli quel dolce tocco!

Ottieni la ricetta da Deliciously Organic.

FORI DI CIAMBELLA DELLA ZUCCA DELLO ZUCCHERO DELLA CANNA

Questi buchi di ciambella non si aggiungono alla tua vita, quindi sono una vittoria definitiva nei nostri libri! Assicurati di mantenere lo zucchero di cocco in questa ricetta per mantenerlo completamente Paleo-friendly. Lo zucchero di cocco deriva naturalmente dalla linfa di una palma da cocco. A differenza di uno zucchero da tavola bianco che ha un indice glicemico di 65, lo zucchero di cocco ha un indice glicemico molto più basso di 35.

Serve: 15
Nutrizione: 180 calorie, 11 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 172 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 2 g di fibre, 13 g di zucchero. 4 g di proteine ​​(calcolate con olio di cocco e zucchero di cocco)

Ottieni la ricetta da Texanerin.

MACAROONI AL COCCO DI MANDORLA

Serve: 6
Nutrizione: 283 calorie, 22 g di grassi, 16 g di grassi saturi, 65 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 5 g di fibre, 14 g di zuccheri, 7 g di proteine

Almond + coconut = una coppia vincente su tutti i livelli. Mandorle e cocco sono entrambi pieni di grassi insaturi per mantenere la vita bassa e la fame soddisfatta. Inoltre, sono addolciti con miele, uno zucchero naturale ricavato dal nettare di fiori ricchi di antiossidanti e composti anti-infiammatori.

Ottieni la ricetta da Paleo Leap.

TORTA DI CAROTE

Serve: 8
Nutrizione: 200 calorie, 19 g di grassi, 14 g di grassi saturi, 230 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 4 g di fibre, 19 g di zuccheri, 6 g di proteine

La torta di carote può sembrare sana, ma in genere viene caricata con zucchero e grasso finti. Per uno spunto più nutriente sul classico, prova questa torta di carote senza noci Nut-Free addolcita con miele e gli aromi naturali delle carote!

Ottieni la ricetta da Elana's Dispensa.

PB CUPS SENZA ARACHIDI

Serve: 8
Nutrizione: 276 calorie, 18 g di grassi, 9 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 4 g di fibre, 26 g di zuccheri, 4 g di proteine

Ci vogliono solo due ingredienti per fare questi famosi imitatori di caramelle, burro di mandorle e cioccolato. Questo duo è una combinazione celestiale che non puoi lasciarti sfuggire. Usa un cioccolato fondente con solo pochi ingredienti o assicurati di attaccarlo con uno che contiene il 70% di cacao o più!

Ottieni la ricetta da Healing and Eating.

SENZA BAKE KEY CHEESECAKE LIME

Serve: 10
Nutrizione: 340 calorie, 20 g di grassi, 9 g di grassi saturi, 71 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 3 g di fibre, 28 g di zuccheri, 5 g di proteine

Dai alla tua collezione di dessert Paleo un tocco rinfrescante e piccante! Invece di usare prodotti lattiero-caseari, è fatto con una base di anacardi e latte di cocco con una crosta di mandorla data. Le calorie possono sembrare un po 'alte, ma è rigorosamente a base di grassi naturali che in realtà ti aiutano a perdere peso piuttosto che indossarlo!

Ottieni la ricetta dalle Grub Paleo.

TORTA DI COMPLEANNO VANIGLIA DI MIELE

Serve: 10
Nutrizione: 193 calorie, 16 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 156 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 3 g di fibre, 4 g di zuccheri, 6 g di proteine

Dimentica quei dolci di vaniglia in scatola e scegli quello senza glutine, latticini e zuccheri raffinati! Il miele e la vaniglia sono una combinazione con cui non puoi competere, perfetto per qualsiasi compleanno, anniversario o solo un trattamento dopo cena.

Ottieni la ricetta da Honestly Nourished.

TORTA DI MIRTILLO DI CIOCCOLATO

Serve: 12
Nutrizione: 333 calorie, 27 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 332 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 4 g di fibre, 2 g di zuccheri, 6 g di proteine

La torta di mirtilli è un colpevole furtivo che sembra sano, ma è spesso pieno di troppo zucchero bianco e non abbastanza nutrienti. Invece, salta il picco di sangue e concediti questo ricco e dolcetto che ti farà impazzire!

Prendi la ricetta dalla spatola malvagia.

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