Non solo l'ananas è probabilmente la miglior caramella della natura, ma contiene anche quasi un giorno di manganese che produce energia, dandoti la corsa allo zucchero senza lo schianto. Inoltre, il suo contenuto acido disintossica i nostri corpi ed elimina l'odore del corpo, che è super utile con le temperature in aumento. Cosa c'è di più? Il frutto contiene l'enzima bromelina, che agisce come un antinfiammatorio naturale. Per questi motivi, abbiamo curato questo elenco di ricette per ogni piano di desiderio e pasto, dall'alba al tramonto. Sfrutta al meglio questa estate preferita e poi scopri gli altri 20 alimenti anti-infiammatori per la perdita di peso!

MUFFINS DI PALEO ANANAS DI CAROTA

Nutrizione: 242 calorie, 6, 8 g di grassi (3, 4 g di saturi), 146 mg di sodio, 39 g di carboidrati, 1, 5 g di fibre, 12, 7 g di zuccheri, 6, 4 g di proteine

La dieta Paleo (AKA la dieta dei cavernicoli) si basa su alimenti che si presume siano disponibili agli esseri umani del Paleolitico, che sembravano atleti olimpionici. Stiamo parlando di umani che vagavano per la Terra circa 2, 6 milioni di anni fa e mangiavano solo con la generosità della natura. Fortunatamente, siamo diventati un po 'creativi nel nostro tempo, quindi ce l'abbiamo ancora meglio di loro. Quindi, sia che tu stia cercando di annullare i problemi della pancia o di sembrare distrutto, questi muffin Paleo potrebbero essere il primo passo. E se hai un debole per i dolci ma stai seguendo lo stile di vita di Paleo, non perderti questi 20 Paleo Desserts che sembrano follemente buoni!

Ottieni la ricetta da Cook Eat Paleo.

ANANAS IN RIPIENO DI ANANAS

Nutrizione: 177 calorie, 6, 2 g di grassi (2, 8 g di saturi), 173 mg di sodio, 30, 2 g di carboidrati, 0, 5 g di fibre, 23, 9 g di zuccheri, 1, 2 g di proteine

Le torte sottosopra hanno fatto il loro debutto in America intorno allo stesso periodo in cui l'ananas in scatola ha colpito gli scaffali, circa un secolo fa. Mentre è difficile trovare molto interessante per la frutta in scatola in questi giorni, la torta rovesciata è ancora molto importante. Amiamo questa versione di cupcake pre-porzionato perché, diciamocelo, la lista degli ingredienti non è molto nutriente. Ma per meno di 200 calorie, possiamo godere di un alimento zuccherino estivo americano, senza preoccupazioni.

Ottieni la ricetta da La ragazza che mangiava tutto.

SPEZZLE DI PROSCIUTTO E DI ANANAS DEL MAIALE

Nutrizione: 291 calorie, 11 g di grassi (3, 7 g saturi), 578 mg di sodio, 21, 1 g di carboidrati, 2 g di fibre, 15, 5 g di zucchero, 21, 4 g di proteine

Tutto cloccked? Ce l'abbiamo. Prova invece questi spiedini di prosciutto. Basta essere sicuri di optare per nessuna carne deli aggiunta di sale. La stragrande maggioranza dei salumi comprende il nitrato di sodio come conservante. Recenti studi hanno trovato un legame tra il nitrato di sodio nella carne del pranzo e le malattie cardiache. È stato anche dimostrato che i nitrati interferiscono con i mezzi naturali del corpo di processare lo zucchero, portando ad un aumentato rischio di diabete.

Ottieni la ricetta da The Recipe Rebel.

Menta di ananas SMOOTHIE

Nutrizione: 64 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 7 mg di sodio, 16, 7 g di carboidrati, 2, 1 g di fibre, 12, 2 g di zucchero, 1 g di proteine

Hai bisogno di una spinta nella tua potenza cerebrale mattutina? Un recente studio che ha esaminato l'effetto del chewing gum sulla vigilanza e ha scoperto che le persone che usano frequentemente gomme a base di menta hanno livelli più elevati di conservazione della memoria e prontezza mentale rispetto a coloro che non lo fanno. Mentre non lo masticerai, il sapore di menta potrebbe essere quello di cui hai bisogno per allertarti e accendere quelle cellule cerebrali. Per attingere al tuo lato visionario, dai un'occhiata a questi 10 alimenti che fanno scorrere le tue succhi creativi.

Ottieni la ricetta da Natural Girl, Modern World.

SALSA DI ANANAS

Nutrizione: 64 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 5 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 3, 3 g di fibre, 9, 2 g di zucchero, 1, 3 g di proteine

Ananas tagliato a dadini, pomodoro, cipolla rossa, coriandolo si uniscono e sono spritzati con succo di lime e un pizzico di sale e pepe per creare una salsa deliziosa e saporita. Tuffo, mescola, allontana!

Ottieni la ricetta da The Gunny Sack.

INSALATA DI ANANAS RAISIN DELLA CAROTA

Nutrizione: 143 calorie, 2, 6 g di grassi (0 g saturi), 133 mg di sodio, 31 g di carboidrati, 4 g di fibre, 19, 5 g di zucchero, 1, 7 g di proteine ​​(calcolate senza miele)

Probabilmente li conosci per la loro reputazione di protezione della vista, ma le carote hanno molto di più da offrire. Il (solitamente) arancio vegetale aumenta l'immunità, promuove la pelle vibrante, riduce il colesterolo, aumenta la salute orale, protegge il cuore, migliora la digestione, aumenta la salute cardiovascolare e disintossica il corpo, grazie a una pletora di vitamine e minerali. Se la tua dieta è un po 'magro per le carote, o addirittura vuoto, è tempo di riconsiderare questa radice sottovalutata e di preparare questa salutare insalata.

Ottieni la ricetta da Noshtastic.

FAGIOLO DI COCCO DI ANANAS AL CACAO DI ANANAS

Nutrizione: 220 calorie, 10, 5 g di grassi (3 mg saturi), 81 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 3, 5 g di fibre, 6, 5 g di zucchero, 7 g di proteine

Annoiato con la stessa vecchia ciotola di avena? Amerai questa versione al forno. Non solo la trama è diversa, ma è facile da realizzare in anticipo e in nuke in fuga. Prova a cuocere l'avena all'inizio della settimana e porzionandole. Al mattino, riscaldali nel forno a microonde o mangiali freddi per iniziare la giornata in modo sano e soddisfacente. Per più ispirazione di farina d'avena, controlla queste 15 ricette di farina d'avena al forno per una pancia piatta.

Ottieni la ricetta da Kate Moving Forward.

SORBETTO CREMOSO DI ANANAS

Nutrizione: 131 calorie, 2, 4 g di grassi (1, 5 g di saturo), 4 mg di sodio, 29, 1 g di carboidrati, 1, 2 g di fibre, 26, 2 g di zucchero, 1 g di proteine

A differenza della tua pinta media di Ben e Jerry's, questa ricetta non è carica di grassi saturi e calorie. Per non parlare del fatto che contiene solo cinque ingredienti semplici, uno dei quali è il buon vecchio H2O. Spoon la tua strada per la felicità estiva.

Ottieni la ricetta da I Wash, You Dry.

POLLO DI ANANAS DEL VASO DI CROCK

Nutrizione: 131 calorie, 3, 8 g di grassi (1 g di saturi), 319 mg di sodio, 9, 8 g di carboidrati, 2, 2 g di fibre, 5, 8 g di zuccheri, 15, 6 g di proteine

Nella ricerca di creare pasti sani e saporiti, c'è spesso un ostacolo serio: il tempo. Fortunatamente, il vaso di coccio ti ha coperto. Inoltre, abbassa il rischio di bruciare cibo ... così anche i non-così-culinari-benedetti possono partecipare - e non c'è niente di peggio del pollo bruciato e secco. Prepara questa ricetta e vedi quale succosa carne tenera dovrebbe avere il sapore. Per pasti più infallibili, dai un'occhiata a queste 35 ricette salutari Crock Pot.

Ottieni la ricetta da The Gracious Dispensa.

ANANAS GRIGLIATO CON DRAGLIA DI MIELE ALLA CANNELLA

Nutrizione: 141 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 3 mg di sodio, 38 g di carboidrati, 2 g di fibre, 34 g di zucchero, 1 g di proteine

Cospargere la cannella nella tua farina d'avena o, in questo caso, sul tuo frutto, può ridursi la tua vita, combattere le voglie e darti più controllo dell'appetito - e richiede solo 10 secondi! Una serie di studi stampati sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che l'aggiunta di un cucchiaino colmo di cannella a un pasto amidaceo può aiutare a stabilizzare la glicemia ea tenere lontane le punte di insulina, tenendoti lontano dalle ore del cassetto degli snack più a lungo.

Ottieni la ricetta da Vino e colla.

BURGER FUMOSO DI AVOCADO CON RELAX DI PEPE DI ANANAS

Nutrizione: 375 calorie, 15, 9 g di grassi (4, 7 g di saturi), 175 mg di sodio, 12, 5 g di carboidrati, 2, 7 g di fibre, 2, 7 g di zucchero, 43, 9 g di proteine ​​(calcolate con panini integrali)

Oltre ad essere totalmente avvincente, l'avocado frigge il grasso della pancia, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, bandire il gonfiore e ti mantiene più pieno. Sono uno dei pochi alimenti che possono aiutare gli sforzi di perdita di peso rapida e non c'è carenza di modi per usarli - ciambella toppers hamburger!

Ottieni la ricetta da Joyful Healthy Eats.

FETTE DI ANANAS FANTASIA DI CIOCCOLATO

Nutrizione: 203 calorie, 10, 7 g di grassi (7, 9 g saturi, 24 mg di sodio, 25, 1 g di carboidrati, 2, 3 g di fibre, 20, 4 g di zuccheri, 2, 7 g di proteine

Cioccolato fondente e ananas? Sono stati venduti. Soprattutto se si considera, la roba da moka è il tuo salvatore stressante, che rimpicciolisce la vita. Mentre probabilmente sai che ha antiossidanti pazzi, è solo la glassa sulla torta. Secondo il Journal of Agricultural and Food Chemistry dell'American Chemical Society, aiuta anche a ridurre la glicemia e diminuisce il grasso corporeo. Per non parlare di una piccola indulgenza combatte le voglie e controlla l'appetito. Basta non impazzire o i benefici si sbrogliano completamente.

Ottieni la ricetta da The Beach House Kitchen.

RISO DI CASSA DI ANANAS AL COCCO

Nutrizione: 231 calorie, 10, 3 g di grassi (8, 7 g di saturi), 86 mg di sodio, 32, 7 g di carboidrati, 2, 2 g di fibre, 7, 1 g di zucchero, 3, 3 g di proteine

Oltre ad essere un piacere per il palato, questa ricetta potrebbe ridursi la tua vita grazie ai benefici dimagranti dell'olio di cocco. In uno studio a breve termine, quantità variabili di trigliceridi a catena media e lunga sono state somministrate a 6 uomini sani. Gli uomini che consumano più MCT hanno consumato in media 256 calorie in meno al giorno. Dopo un mese che è 7.680 meno calorie, parla di perdita di peso senza sforzo!

Ottieni la ricetta da The Chunky Chef.

GUACAMOLE DI ANANAS

Nutrizione: 115 calorie, 10 g di grassi (1 g di saturi), 2 mg di sodio, 7, 5 g di carboidrati, 3, 7 g di fibre, 1, 2 g di zucchero, 1 g di proteine

A ETNT, chiediamo sempre guac extra. E quando il superfrutto della perdita di peso e l'ananas disintossicante sono entrambi coinvolti, lo siamo dappertutto. Goditi questa bella e gustosa svolta sul classico preferito!

Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.

TACOS COTTURA LENTA

Nutrizione: 279 calorie, 5, 8 g di grassi (1, 8 g di saturi), 105 mg di sodio, 15, 4 g di carboidrati, 2, 3 g di fibre, 4, 5 g di zuccheri, 38, 7 g di proteine

Spostati sopra il vecchio El Paso e il manzo, questi tacos di maiale freschi sono tutto questo e un barattolo di salsa. La carne di maiale potrebbe non rubare il riflettore della proteina dimagrante come fa il pollo, ma è sicuramente un passo avanti rispetto a una carne discutibile. Se opti per un taglio magro della carne, le costolette di maiale possono essere a basso contenuto di grassi e ricchi di proteine ​​(controlla i 38, 7 grammi in questa ricetta!), Aiutando a perdere peso e accelerando il recupero dell'allenamento.

Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.

POLVERI DI POLLO DI TERIYAKI ANANAS

Nutrizione: 288 calorie, 8, 4 g di grassi (2 g saturi), 610 mg di sodio, 26, 2 g di carboidrati, 2 g di fibre, 15, 7 g di zucchero, 26 g di proteine ​​(calcolate con salsa di soia a basso contenuto di sodio e senza maionese)

Sia che tu stia cercando un pasto estivo o semplicemente qualcosa per completare la tua tavolozza senza annullare l'allenamento, questa ricetta è questa. I petti di pollo conditi sono leggermente ricoperti di salsa teriyaki e semi di sesamo, combinati con lattuga, pomodoro e ananas e avvolti in una pita integrale. Assicurati di optare per salsa di soia a basso contenuto di sodio e idratare per contrastare il conteggio del sodio.

Ottieni la ricetta da Le Creme de la Crumb.

PIZZA DI BACON DEL POLLO DI ANANAS LEGGERO

Nutrizione: 312 calorie, 14 g di grassi (6 g di saturi), 417 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 5 g di fibre, 9 g di zucchero, 23 g di proteine

La pizza è quel compiacimento universale che tutti ci concediamo e subito dopo ci sentiamo colpevoli. Una fetta si trasforma in tre, e con ogni morso, ci baciamo gli obiettivi del corpo addio-che è il motivo per cui quando abbiamo trovato questa ricetta, non potremmo allontanarci. Oltre ad essere sormontato da un trio di pollo, pancetta e ananas del paradiso del cibo, puoi consumare metà della pizza per 312 calorie e 18 grammi di carboidrati. Per non parlare, ci sono ben 23 grammi di proteine ​​sazianti! Questo è lontano dalla tua torta media. Per ulteriori ricette per la pizza più facili da perdere peso, dai un'occhiata a questi 12 modi senza farina per fare la pizza.

Ottieni la ricetta da The Creative Bite.

BARRE DI ANANAS

Nutrizione: 213 calorie, 10, 2 g di grassi (6, 1 g di grassi saturi), 169 mg di sodio, 20 g di carboidrati, <1 g di fibre, 22 g di zucchero, 2, 3 g di proteine

Cerchi un dessert che puoi buttare insieme al volo? Queste barrette super umide sono realizzate con 7 ingredienti semplici e si uniscono in soli 30 minuti. Per non parlare, la tua bocca amerà i pezzi di ananas in ogni boccone.

Prendi la ricetta da Pretty Providence.

GAMBERO CILIEGINO DOLCE DI COCCO E ANANAS DEL GRANELLA

Nutrizione: 188 calorie, 4 g di grassi (3 g di saturi), 340 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 2 g di fibre, 9 g di zucchero, 23 g di proteine

Ottieni la tua soluzione dolce e salata con questi spiedini di gamberetti tropicali. Mentre molti super-alimenti hanno un understudy che aspetta con impazienza di riempire eventuali vuoti nutrizionali, il cocco no. La centrale nutritiva fa di tutto per ridurre la tua vita e frenare l'appetito per proteggere i tuoi organi e prevenire l'Alzheimer. Per non parlare è abbinato con ananas anti-infiammatori e gamberetti a pancia piatta.

Ottieni la ricetta da Closet Cooking.

FORMAGGIO GRIGLIATO HAWAIANO

Nutrizione: 215 calorie, 13, 4 g di grassi (7, 3 g di saturi), 381 mg di sodio, 10, 8 g di carboidrati, 1 g di fibre, 4, 5 g di zucchero, 13, 3 g di proteine

In un solco di relazione? Il formaggio grigliato potrebbe essere la risposta. Secondo Skout, un sito di incontri e social network, il 32% degli amanti dei sandwich fa sesso almeno sei volte al mese, mentre solo il 27% di quelli che non amano il classico del formaggio può rivendicare lo stesso. Vale la pena sparare. E mentre ci sei, dai un'occhiata a queste 30 migliori proteine ​​per il tuo pene.

Ottieni la ricetta da House of Yumm.