Se ami il muesli al mattino, ma stai mantenendo i cibi senza glutine, la sveglia dovrebbe spegnersi, e non solo l'iPhone delle 8:00. Questo perché il granola è tradizionalmente uno degli alimenti "più salutari" della salute del pianeta, con grappoli di avena o cereali saldati insieme da zuccheri aggiunti malsani e oli da ingrasso. In effetti, alcune marche hanno zucchero quanto tre ciambelle Krispy Kreme! In secondo luogo, la maggior parte dei granuli non è naturalmente priva di glutine in quanto è probabile che l'avena rotolata (il fondotinta del muesli) sia stata contaminata nel processo di avena, a meno che non sia stata effettuata in una struttura certificata GF.

Pertanto, trovare un marchio che sia sia 1) sano che 2) senza glutine può essere una vera sfida, una che non si vorrebbe affrontare prima delle 9 del mattino. Bene, noi qui a mangiare questo, non quello! svegliato alle sette. Il nostro team di ricercatori ha studiato i 20 migliori marchi di muesli senza glutine e li ha classificati, in modo da poter godere di quei grappoli d'oro di bontà senza sensi di colpa.

Come li classifichiamo

Per prima cosa, dimentica calorie e grassi per un secondo caldo, dopotutto uno è energia e l'altro ti mantiene pieno e si concentra invece su qualcosa di più preoccupante: zuccheri aggiunti. La tua ciotola ideale di muesli ha meno di 7 grammi di zucchero per porzione e molti dei seguenti. Abbiamo anche preso in considerazione la qualità (e talvolta anche il numero) degli ingredienti.

L'elenco inizia con i marchi che hanno ingredienti discutibili e / o alto contenuto di zucchero e poi si riducono a quelli il minimo dei due. Scegli tra quelli e sei d'oro! E se ami il muesli, allora probabilmente sei anche un fan degli avena, nel qual caso non lasciarti sfuggire queste 50 migliori ricette di avena durante la notte!

Mix di Granola Chex senza glutine: Honey Nut

Nutrizione: 130 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 2 g di fibre, 7 g di zucchero, 2 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ⅓ tazza)

Ingredienti (13): Avena integrale, zucchero, olio di canola, riso integrale, riso, pezzi di mandorle, miele, melassa, farina di riso, sale, bicarbonato di sodio, aroma naturale, vitamina E e BHT (aggiunta per freschezza)

Mentre il numero di ingredienti potrebbe non essere allarmante, c'è un elemento che spicca sopra il resto. E non nel senso buono della frase. Vitamina E e BHT sono aggiunti per garantire che il prodotto non vada stantio. La vitamina E, ovviamente, è un conservante sicuro da consumare. Gli effetti di BHT, d'altra parte, devono ancora essere determinati; tuttavia, l'Università della California-Berkeley ha condotto una ricerca che ci porta a credere che sia uno che si vuole limitare l'ingestione. Mangia questo! lo ha addirittura classificato come numero giusto sui 23 peggiori additivi alimentari in America! Questo perché è un antiossidante derivato dal petrolio usato per conservare grassi e oli, ma la ricerca indica anche che il BHT è collegato a un aumentato rischio di cancro negli animali. È difficile dire se questi effetti sarebbero prevalenti negli esseri umani, ma gli esperti dicono di evitare il più possibile di sbagliare dalla parte della cautela.

Vaniglia Pepita di Kashi Go Lean Clusters

Nutrizione: 230 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi), 85 mg di sodio, 37 g di carboidrati, 6 g di fibre, 3 g di fibre, 9 g di zucchero, 9 g di proteine ​​(la dose è di 1 tazza)

Ingredienti (15): Sorgo, fiocchi d'avena, sciroppo di riso integrale, sciroppo di canna essiccato, fiocchi di fagioli rossi, patatine pisello (proteine ​​di piselli, amido di riso), olio di girasole spremuto, pepitas, gomma d'acacia, farina d'avena integrale, miglio, estratto di vaniglia, bicarbonato di sodio, sale, tocoferoli misti (vitamina E) per freschezza.

Probabilmente hai guardato quel primo ingrediente e hai pensato che diamine è il sorgo? Conosciuto anche come possibile "quinoa successiva", il sorgo è un antico grano intero che, quando macinato, viene usato come sostituto della farina di grano. Poiché non include la glutina, la proteina presente nel grano, nella segale e nell'orzo, richiede un agente legante che in questo caso è la gomma d'acacia. Mentre due ingredienti non sono quelli di cui essere scettici, esso contribuisce agli enormi ingredienti in questo granola, la maggior parte dei quali sono sciroppi e sostituti relativi all'amido. Se si deve consumare l'amido, optare per l'amido resistente agli alimenti perché provoca perdita di peso!

Cluster di mirtilli alla vaniglia KIND con semi di lino

Nutrizione: 210 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 7 g di fibre, 9 g di zucchero, 5 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ½ tazza)

Ingredienti (18): miscela integrale (avena, riso integrale, grano saraceno, miglio, amaranto, quinoa), sciroppo di canna essiccato, semi di lino, radicchio di cicoria, olio di canola, estratto di vaniglia, melassa, concentrato di purea di mela, concentrato di purea di prugna, concentrato di succo di mela, mirtilli, sciroppo di riso integrale, glicerina, sale marino, vitamina E (per mantenere la freschezza), fibra di agrumi, pectina di agrumi,

Se sei un conoscitore delle barre di KIND, dai alla nostra KIND Bars- Un pezzo classificato come una lettura, così puoi vedere come il tuo sapore preferito è paragonabile a tutti gli altri. Ma questo articolo è dedicato al muesli e questo è pieno zeppo di ingredienti; 18 per l'esattezza. I semi di lino a miscela integrale sono due ingredienti che forniscono un eccesso di nutrizione, tuttavia i purea, i concentrati, lo sciroppo di riso integrale e la melassa donano una generosa quantità di zucchero a questo pacchetto. Un po 'troppo.

Dado d'acero senza glutine del mirtillo di Joe del commerciante Joe

Nutrizione: 140 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 2 g di fibre, 8 g di zucchero, 2 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ⅓ tazza)

Ingredienti (15): farina di mais, sciroppo di canna evaporato, riso integrale, olio di canola pressato, mirtillo secco (mirtillo, zucchero, olio di girasole), semi di girasole, mandorle, semi di sesamo, semi di lino, amido di mais, crusca di riso, noci pecan, aromi naturali, color caramello, sale marino

Grazie alla nuova e migliorata etichetta nutrizionale, sarà presto richiesto di elencare eventuali zuccheri aggiunti. Sfortunatamente per questo prodotto tutti gli otto grammi del suo zucchero sono classificati come aggiunti. Solo il 10% del consumo giornaliero di calorie deve essere dedicato a zuccheri aggiunti (se del caso), e solo una porzione di questo granola uccide il 33% del consumo giornaliero.

Granola Jones Spice-A-Delic

Nutrizione: 140 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 25 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 2 g di fibre, 15 g di zucchero, 2 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ¼ di tazza)

Ingredienti (8): mirtilli rossi secchi, avena, olio di canola biologico, pepitas, miele, zucchero di canna, spezie, aglio in polvere

Yikes! 15 grammi di zucchero? Mentre la lista degli ingredienti è piuttosto bassa e comprende componenti relativamente densi di nutrienti (con mirtilli rossi secchi, avena e pepitas tutti in cima alla lista), 15 grammi di zucchero sono eccessivi per un misero quarto di tazza. Nonostante i poteri di combattere le infezioni del mirtillo, solo una tazza di questi lil pack racchiude 26 grammi di zucchero. Con l'inclusione di questi e integrato con il miele e lo zucchero di canna, non c'è da meravigliarsi perché questo gustoso granola attira chi ha voglia di un granola dolce.

Granola di avena di miele Bob's Red Mill

Nutrizione: 210 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 37 g di carboidrati, 5 g di fibre, 11 g di zucchero, 5 g di proteine ​​(porzione da ½ tazza)

Ingredienti (10): Avena a grana intera, zucchero di canna, olio di canola pressato, miele di riso integrale, sciroppo di riso integrale, puro estratto di vaniglia, sale marino, vitamina E

Il famoso produttore di farina d'avena ha anche sfornato un gustoso muesli senza glutine. Mentre questo ha solo un po 'più di ingredienti rispetto alla precedente opzione, ha ancora meno zucchero rispetto a se hai raddoppiato la dimensione della porzione per essere uguale all'opzione Granola Jones Spice-A-Delic.

Cocomama scricchiolava cioccolato fondente

Nutrizione: 220 calorie, 8 g di grassi (2 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 37 g di carboidrati, 4 g di fibre, 10 g di zucchero, 4 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ¾ tazza)

Ingredienti (11): Cocomama Super Whole Grain e miscela di semi (farina di riso integrale, farina di sorgo, quinoa, miglio, semi di lino, grano saraceno, amaranto, teff), invertito sciroppo di canna evaporata, sciroppo di tapioca, cioccolato non zuccherato, canola non OGM, olio di cartamo e / o di girasole, zucchero di canna, farina di nocciole, aromi naturali, estratto di vaniglia

Scopri che miscela di cereali e semi! La quinoa ha chiamato rettamente uno dei migliori alimenti a base vegetale, grazie al suo contenuto di vitamine e minerali. Ma quante volte senti parlare di grano saraceno o teff? Non così tanto. È un peccato perché questi due hanno altrettanti notevoli benefici per la salute come la quinoa, se non di più! Teff, ad esempio, fornisce il doppio del ferro e quasi quattro volte la quantità di calcio e di quinoa. Il grano saraceno e la quinoa contengono tutti e nove gli aminoacidi essenziali: sono due degli alimenti rari derivati ​​da una pianta che ospita questi composti per la costruzione dei muscoli! La parte migliore? Con questo muesli, ottieni i benefici di tutti e tre.

Panetteria su granola principale di frutta e noci

Nutrizione: 140 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 2 g di fibre, 6 g di zucchero, 2 g di proteine ​​(la dose è ⅓ tazza)

Ingredienti (20): farina di mais, succo di canna evaporato, riso integrale, olio di canola pressato, semi di girasole, uvetta, mandorle, semi di sesamo, semi di lino, noce di cocco, noci, nocciole, mirtilli rossi secchi (mirtilli rossi, zucchero, olio di girasole), mais amido, noci del Brasile, estratto di crusca di riso, aromi naturali, noci pecan, colore caramello, sale marino

Un elenco di 20 ingredienti lo sta spingendo di sicuro, ma a differenza di alcune delle altre opzioni di ingredienti minori nella parte superiore, la maggior parte dei sei grammi di zucchero proviene da frutta secca anziché sciroppi. Questa lista è decorata con frutta e frutta sana! Un ingrediente particolare che brilla sopra il resto è il brasiliano perché non li vedi spesso aggiunti in un mix di granola. Le noci del Brasile sono caricate nel selenio, che svolge un ruolo vitale nelle funzioni metaboliche, nel sistema immunitario e persino nella salute riproduttiva, solo due di queste ti mettono al di sopra delle tue necessità quotidiane.

Nature's Path Granola di mandorle senza glutine e miele

Nutrizione: 140 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 2 g di fibre, 7 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ¼ di tazza)

Ingredienti (10): fiocchi di avena senza glutine, zucchero di canna, olio di semi di girasole, mandorle tostate, miele di trifoglio, aroma, amido di riso, sale marino, semi di chia, tocoferolo (vitamina E)

Non complicato e povero di grassi! Anche se questo non è il nostro obiettivo principale qui, vale ancora la pena sottolineare perché il contenuto di grassi nel granola è noto per essere alto. Cospargere una porzione in cima al tuo yogurt mattutino o avena per un croccantezza extra dolce.

Jessica's Natural Foods Vanilla Maple Granola

Nutrizione: 130 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi), 30 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 3 g di fibre, 7 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ¼ di tazza)

Ingredienti (12): Avena laminata certificata senza glutine, miele biologico, zucchero di canna, olio di girasole spremuto, semi di lino macinati, cocco, acqua, sciroppo d'acero, estratto di vaniglia pura, sale marino, cannella, tocoferoli (vitamina E naturale)

Solo una tazza di ¼ fornisce 3 g di proteine, che è piuttosto impressionante per una porzione così piccola di cereali per la colazione. Assicurati di non superare una porzione normale, però, perché il contenuto di zucchero si sommerà. C'è un aspetto notevole in questo muesli, tuttavia, che gli conferisce un rango più elevato e questo è macinato. Quando il seme di lino è macinato, in realtà ti consente di estrarre il maggior numero di sostanze nutritive da loro! Perché? Gli scafi (il suo guscio, in sostanza) è così difficile che se li mangiate interi, passeranno attraverso il vostro sistema digestivo senza essere abbattuti, il che, in definitiva, vieterà di assicurare uno qualsiasi dei suoi omega-3! Fortunatamente per te il seme in questo trattamento è in forma digest-ready.

Chappaqua Crunch Simply Granola vaniglia e lino

Nutrizione: 110 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 3 g di fibre, 4 g di zucchero, 4 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ½ tazza)

Ingredienti (10): fiocchi d'avena integrali senza glutine, succo di canna evaporato, sciroppo di riso integrale, riso integrale croccante biologico, crusca d'avena priva di glutine, farina di semi di lino, aroma naturale di vaniglia, non OGM, olio di canola, sale

Basso contenuto di zuccheri e relativamente ricco di proteine, questo granola è la mossa! Questo cereale è impilato in grani interi e 3 g di fibre per un solo smidgen oltre 100 calorie.

Due mamme in Granola Croccante Nido Croccante al Nido di Cacao

Nutrizione: 110 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 16 carboidrati, 3 g di fibre, 7 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(la dose è ⅓ tazza)

Ingredienti (17): semole di avena certificate gassate senza glutine, nettare di cocco, semi di girasole germogliati, miglio germogliato, grano saraceno germogliato, grano saraceno germogliato, semi di zucca germogliati, semi di canapa, mele, fiocchi di cacao, semi di sesamo, semi di lino, noci pecan germogliati, mandorle germogliate, cannella, semi di chia, sale marino, vaniglia

Questo granola è carico di nutrizione, quindi dimentica il numero di ingredienti in questo pacchetto perché in questo caso la qualità supera di certo la quantità. I semi di Chia sono solo uno dei tanti semi che vengono colti attraverso un'abbondanza di bontà germogliata! Si noti che quasi la metà degli ingredienti in questo granola è germogliata e quando i semi vengono germogliati riduce il loro contenuto di glutine, migliora la digeribilità e aumenta anche il loro valore nutrizionale. Per maggiori informazioni sugli alimenti germogliati clicca qui!

One Planet Food Totalmente gratuito

Nutrizione: 230 calorie, 8 g di grassi (2 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 34 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7 g di zuccheri, 7 g di proteine ​​(che servono ½ tazza)

Ingredienti (8): Avena integrale, semi di zucca, gelsi essiccati, cocco, mirtilli, nettare di agave, sciroppo d'acero, olio di semi di girasole

Non solo questo muesli ha un nome divertente, terroso, ma ha anche una serie diversificata di ingredienti. I gelso essiccati sono probabilmente i più oscuri, visto che normalmente lo si trova nella sua forma fresca in una torta o forse anche in una marmellata / marmellata. Indipendentemente da ciò, è qui e pronto per il tuo divertimento. Qualcosa di insolito nei gelsi ha livelli di ferro piuttosto alti; non qualcosa che di solito vedi nella frutta!

Purea Elizabeth Banana Nut Butter Granola senza cereali

Nutrizione: 150 calorie, 11 g di grassi, 3, 5 g di grassi saturi, 100 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 2 g di fibre, 4 g di zucchero, 5 g di proteine ​​(la dose è ⅓ tazza)

Ingredienti (12): anacardi, semi di zucca biologici, semi di girasole biologici, purea di banana organica (banana, acido citrico, acido ascorbico), zucchero di palma biologico, scaglie di cocco biologico, olio di cocco vergine grezzo biologico, burro di anacardi, semi di chia bio, semi di canapa biologici, estratto di vaniglia, sale marino alla cannella.

Con ingredienti biologici e genuini che riempiono la lista degli ingredienti, sei destinato a ricevere un'abbondante nutrizione. Per non parlare, un burro di noci distintivo si nasconde qui: burro di anacardi. Nonostante il numero di ingredienti, il conteggio dei carboidrati è estremamente basso con soli 9 grammi.

Lark Ellen Farm Pumpkin Fig Granola

Nutrizione: 140 calorie, 11 g di grassi (2 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 2 g di fibre, 5 g di zucchero, 4 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ¼ di tazza)

Ingredienti (13): sciroppo d'acero biologico puro, semi di girasole crudi germogliati, mandorle crude germogliate, pepitas grezze grezze, noci grezze grezze, anacardi crudi germogliati, noci pecan crudi germogliati, zucca biologica, noce di cocco grezza sminuzzata non zuccherata, fichi biologici, estratto di vaniglia pura, cannella in polvere, sale marino.

Se sei in cerca di altri snack low carb, aggiungi questo alla lista! Con solo 5 grammi di zucchero e pieni di noci e semi germogliati, sarai sopraffatto da vitamine e minerali. Che bel modo di iniziare la giornata!

Granola pura e semplice di Au Naturel di UDI

Nutrizione: 140 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 2 g di fibre, 7 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ¼ di tazza)

Ingredienti (3): avena certificata senza glutine, miele millefiori, olio di canola

Solo tre ingredienti? Ora è impressionante! Un avvertimento, però: se raddoppi la porzione, sarai allo stesso livello di zucchero della variante Spice-A-Delic di Granola-Jones.

Granola al miele e mandorle di Glutenfreeda

Nutrizione: 120 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 5 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 3 g di fibre, 5 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ¼ di tazza)

Ingredienti (9): avena gluten-free certificata, mandorle, zucchero di canna, miele biologico, mele, olio di colza, semi di lino, contiene meno dello 0, 5% di estratto di vaniglia e cannella.

Morsi di mele e mandorle conferiscono a questo muesli un'atmosfera vibrante; cospargere una porzione di patate dolci schiacciate per una casseruola omicida. Un'altra idea geniale? Mescola un po 'di muesli nella tua mattinata Zero Smoothie! Puoi perdere fino a 16 sterline in 14 giorni, i complimenti delle oltre 150 deliziose bevande in Smoothie a ventre zero, disponibili su Amazon !

Granola French Toast Granola Jones

Nutrizione: 130 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 20 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 3 g di fibre, 3 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ¼ di tazza)

Ingredienti: Avena biologica, mandorle, miele, olio di canola, zucchero, miscela di spezie (cannella, zenzero, cardamomo, chiodi di garofano, pepe), estratto di vaniglia, sale

Fatto divertente su questa miscela di spezie, si noti che contiene cardamomo che è coniato la "Regina delle Spezie". Perché? Beh, è ​​noto per aiutare a curare qualsiasi cosa, dalle malattie dentali alle infezioni del tratto urinario e persino alla disfunzione erettile! Yeesh, potresti voler avere la tua scorta di spezie e spargere un po 'di più! Inoltre, il contenuto di zucchero in questo granola è bello e basso, che è proprio dove vuoi che sia.

Gatherer's Bee's Knees Granola

Ingredienti (8): Avena rotolata senza glutine, olio di canola pressato, miele millefiori, noci, pistacchi, zucchero di canna, aromi naturali, sale marino.

Nutrizione: 130 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(porzione di ¼ di tazza)

Questo semplice ma dolce muesli sarebbe il condimento perfetto per un semifreddo tradizionale. Aggiungi una porzione di questo a una tazza di yogurt greco semplice e una mezza tazza di fragole per un piatto delizioso, ricco di proteine ​​e vitamina C!

Go Raw Super semplice granola germogliata

Nutrizione: 230 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 47 g di carboidrati, 4 g di fibre, 1 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(le dimensioni della dose sono ⅓ tazza)

Ingredienti (2): semole di grano saraceno germogliato, semi di lino germogliati

E infine, il granola numero uno senza glutine è il Granola germinato super semplice di Go Raw. Il nome non sta letteralmente scherzando quando dice, super semplice. Questo è il più elementare e il più nutriente possibile! Con un grammo di zucchero e due ingredienti, non puoi davvero restringere; quindi, è il nostro vincitore! Affetta una mezza banana in cima a una porzione di questo muesli per un po 'di potassio e un sapore in più e goditi questa sana colazione senza glutine mentre leggi le 21 cose stupefacenti che le banane fanno al tuo corpo!