Gli americani amano davvero il pollo. Secondo il National Chicken Council, il consumo pro capite di pollo in America nel 2016 era di 91 sterline, e questa cifra dovrebbe aumentare leggermente nel 2017. Infatti, un rapporto Priceonomics del 2014 ha rilevato che gli americani stavano mangiando più polli che carne per la prima volta in 100 anni.
Parte del motivo del cambiamento è che mentre la carne rossa è stata collegata alle malattie cardiache e al diabete, le persone percepiscono il pollo, una carne bianca, un'opzione più salutare. E come forse già sapete, il pollo ha notevoli benefici per la salute. Oltre ad essere una fonte popolare di proteine, il pollo è economico, facile da preparare e meno grasso rispetto alla maggior parte delle altre carni, il che significa che ha il potere di aiutarti a perdere peso.
Anche se cadendo in un solco di pollo alla griglia è comune e comprensibile, ci sono in realtà un sacco di ricette di pollame veloce, facile e sano da scegliere, il che significa che non c'è motivo per cui dovresti mai annoiarti di questo uccello ricco di proteine. Dal pollo al curry giallo al cocco tailandese al pollo tandoori al forno, abbiamo ricette di pollo saporite e semplici che ti faranno tornare per più.
Aggiungi alcuni di questi al tuo programma settimanale di pasti per perdere peso e evita la noia dei polli, e mantieni lo stomaco ancora più stretto con questi 40 alimenti Best-Ever per bruciare i grassi!
Pollo al limone con verdure
Lil 'Luna Il pollame si sposa alla perfezione con gli agrumi e questo pollo al limone con verdure di Lil 'Luna è un piatto semplice che contiene sia proteine che vitamine chiave. I fagiolini sono ricchi di vitamine C, K e A (che sostengono la salute delle ossa), carotenoidi, antiossidanti e fibra intestinale, e il limone è un diuretico. Il popolare agrume è anche un comune ingrediente di disintossicazione e soppressore dell'appetito naturale che occupa un ruolo preminente nelle 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso!
Pollo e riso del curry giallo tailandese della noce di cocco
Cucina ambiziosa Questa ricetta thailandese di pollo e riso al curry giallo di cocco della cucina ambiziosa ha tonnellate di ingredienti e un sacco di sapore, ma una porzione singola è meno di 400 calorie! Dal momento che la ricetta fa affidamento su cosce di pollo senz'ossa, senza pelle e una vasta gamma di verdure, è ricca di proteine 23 grammi, per essere precisi e con poche calorie.
Pollo alla curcuma d'acero
Mangiare cibo per uccelli Se non riesci a decidere se sei dell'umore adatto a qualcosa di dolce o salato, vai avanti e dai a questa ricetta di pollo alla curcuma d'acero da Eating Bird Food. Questo piatto non solo è pronto in 25 minuti, ma dona al tuo corpo un ulteriore effetto anti-infiammatorio grazie alla gustosa curcuma. Mentre ci dirigiamo verso la stagione del freddo e dell'influenza, assicurati di avere questa ricetta facile e veloce a portata di mano.
Chili Mac pollo sano
Fammi vedere il buonissimo Se stai cercando una svolta salutare in un pasto classico, questo salutare chicken chili mac di Show Me The Yummy potrebbe semplicemente fare il trucco. Non sei convinto che un combo chili-mac possa essere sano e delizioso? Tieni presente che la ricetta contiene pollo macinato, due tipi di fagioli ricchi di fibre, diverse spezie saporite e altro ancora. Vale anche la pena notare che questo piatto semplice richiede mezz'ora per prepararsi e può essere fatto usando un solo piatto.
Ali di pollo al miele all'aglio
Semplice saporito Le ali di pollo sono le preferite del giorno del gioco, e queste semplici ali di pollo all'aglio di Savory Simple sono così facili da farti sentire a malapena a distogliere lo sguardo dalla TV. Con solo cinque ingredienti, queste ali impiegano dieci minuti per prepararsi e poi passano poco più di un'ora nel forno prima che siano pronte per essere mangiate.
Chicken Tikka Masala
Pizzico di Yum Un'altra meraviglia a cinque ingredienti è questo tikka masala di pollo di Pinch of Yum pronto in 30 minuti. E 'speziato e cremoso grazie ad un semplice yogurt, anche se suggeriamo di utilizzare lo yogurt greco invece perché contiene probiotici adatti all'intestino, grassi sani e proteine per la costruzione muscolare.
Pollo marocchino con purea di carote
Amore e olio d'oliva Se il tuo feed Instagram è pieno di immagini dal Marocco e stai soffrendo di qualche serio FOMO, prova a fare questo pollo marocchino con purea di carote. Anche se non ti trasporterà nei souk di Marrakech, questa ricetta di Love & Olive Oil utilizza sapori tipicamente utilizzati in cucina marocchina come l'arancia e l'harissa, che sono ricchi di varie vitamine e minerali, quindi sai che non lo faranno essere insipido e noioso
Crocchette di pollo alla crosta di mandorle
GImme un po 'di forno Se sei alla ricerca di una sana ricetta con le crocchette di pollo, prova questa versione incrostata di mandorle di Gimme Some Oven. Invece di usare il pangrattato, che ha pochissima nutrizione, questa ricetta richiede che il pollo sia immerso in una farina di mandorle fatta in casa che contiene nutrienti vitali come proteine, fibre e calcio. La parte migliore è che il pollo è cotto, non fritto, e questo pasto nutriente è pronto in soli 25 minuti.
Pollo al forno Tandoori
Creme de la Crumb Questo pollo al forno tandoori di Creme de la Crumb è di qualità da ristorante, ma può essere fatto a casa tua in meno di un'ora. Dal momento che la ricetta fa affidamento sulle spezie che aiutano la digestione, come il garam masala, la paprika e il cumino invece di un sugo denso, è anche molto salutare e ha poche calorie. E poiché il piatto è un tocco in più su un classico indiano, è fondamentalmente una festa di sapori per la tua bocca.
Pollo agli anacardi
Cucina di classe Non è certo un requisito per il tuo piatto di pollo avere sapori audaci e colori vivaci, ma il fatto che questa ricetta di pollo all'aceto di Cooking Classy ha entrambi i significati potrebbe diventare il tuo nuovo pasto preferito. Una versione salutare del famoso piatto cinese da asporto, questa ricetta di pollo agli anacardi richiede sia peperoni che broccoli ed è completata da una gustosa salsa che sei destinato ad amare.
Pollo al forno al miele di sesamo
Semplice mamma verde Pensa a questo pollo al miele al sesamo di Simple Green Moms come una versione salutare del pollo del Generale Tso. Anche se il miele è decisamente zuccherino, i semi di sesamo aggiungono consistenza e fibra al piatto, il che può aiutare a contrastare gli effetti dello zucchero. Per un ulteriore potenziamento della fibra, prova ad aggiungere una verdura crucifera come i broccoli al pasto.
Zuppa piccante di pollo e calce
//www.runningtothekitchen.com Per un altro gustoso abbinamento di pollame e agrumi, prova questa zuppa piccante di pollo e lime da Running to Kitchen //www.runningtothekitchen.com/spicy-chicken-lime-soup/. Anche se può sembrare un po 'strano, il piatto saporito è descritto come un incrocio tra spaghetti di pollo e zuppa di tortilla di pollo. È senza glutine, paleo, ipocalorico e pronto da mangiare in mezz'ora. Cosa potrebbe esserci di meglio?
Ciotola di pollo alla griglia
Nella cucina del Sonnet Un altro piatto di pollame paleo è la ciotola di pollo alla griglia di In Sonnet's Kitchen. Anche se non c'è nulla di terribilmente unico in questa ricetta, è facile, versatile e adattabile alle tue esigenze dietetiche, alle tue preferenze e a qualsiasi cosa tu abbia a portata di mano. Mentre la ricetta di Sonnet richiede componenti aggiuntivi come peperoni, pomodori, cavoli e avocado, sentiti libero di gettare le verdure più adatte alle tue esigenze e ai tuoi gusti.
Pollo Stir Fry Soba Noodle Bowl
Dolce Phi Per una ciotola che è un po 'più distinta, prova la variante di pollo Soba Fritto Soba Noodle per gentile concessione di Sweet Phi. La ricetta è pronta in meno di un'ora e utilizza una serie di verdure ricche di fibre tra cui broccoli e carote. Infatti, anche i soba noodles a base di grano saraceno contengono tre grammi di fibra per porzione, il che significa che ti sentirai sazio dopo esserti chinato.
Pollo caprese
FoodieCrush Questa ricetta di pollo caprese ispirata all'italiana da Foodie Crush è veloce e facile come si arriva. Tuttavia, solo perché questo piatto è pronto in meno di 30 minuti, non significa che abbia un sapore insipido. Grazie al pesto e alla glassa al balsamico, questo pollo saporito è semplicemente delizioso. E poiché il formaggio è pieno di proteine, calcio per la costruzione delle ossa e altro ancora, ha fatto il taglio per I 20 grassi sani per rendervi magri!
Enchiladas di fagioli neri e pollo con patate dolci arrostite
Fit trovati in forma Se hai voglia di cibo messicano ma non vuoi ordinare, prova questi enchiladas di fagioli neri e pollo con patate dolci arrostite, per gentile concessione di Fit Foodie Finds. Ciò che distingue questa ricetta è la salsa di enchilada stellare fatta con una combinazione di peperoncino in polvere, aglio in polvere, cumino macinato, salsa piccante e sale. La salsa marinade le patate dolci di pollo e nutrienti, dando loro una grande spinta di sapore. La parte migliore è che questo semplice alimento messicano è pronto da mangiare in circa un'ora.
Tutto ali di pollo bagel
Volpi amore limoni Non riesci a decidere se vuoi una colazione, un pranzo o una cena? Tutte queste ali di pollo bagel di Foxes Love Lemons sono il meglio di entrambi i mondi. Usando una marinata tradizionale di ketchup, aceto di sidro, zucchero marrone chiaro, salsa Worcestershire, senape macinata, peperoncino in polvere e pepe di Caienna, questa ricetta richiede anche un po 'di condimento al bagel che darà alle vostre ali un po' di croccantezza e un profilo aromatico unico. Anche se il piatto richiede poco più di un'ora per fare, la maggior parte di quel tempo viene speso lasciando cucinare il pollo.
Pollo e verdure al parmigiano all'aglio
Grembiule di Chelsea Per una sana opzione di preparazione del pasto, questa ricetta di pollo e verdure alla parmigiana del Grembiule di Chelsea è assolutamente all'altezza. Questo piatto gustoso richiede circa un'ora per cucinare e può essere fatto utilizzando solo una padella, il che significa che la tua cucina non sarà sicuramente disordinata entro la fine della notte. Un'altra cosa grandiosa di questa ricetta è che è facilmente adattabile. Sebbene la versione di Chelsea richieda carote, patate e broccoli, puoi facilmente aggiungere o sottrarre verdure nutrienti come ritieni opportuno.
Pollo al Marsala
Gusto ispirato Chicken Marsala è un classico italiano, e c'è una ragione per cui è stato amato da tanti anni - vino! Come suggerisce il nome della ricetta, il pollo Marsala è prodotto con vino Marsala secco, che contribuisce a conferire al piatto un sapore particolare. Questa ricetta di Inspired Taste è piuttosto standard, anche se utilizza cosce di pollo senz'ossa e senza pelle al posto dei petti di pollo e aggiunge una manciata di cipolline e pomodorini freschi. Tali modifiche sono facoltative, ma vale la pena notare che mangiare regolarmente le cipolle può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, oltre a svolgere un'azione antiossidante e anti-infiammatoria. Allo stesso modo, i pomodori sono un'ottima fonte di varie vitamine e minerali.
pollo Stroganoff
Ben placcato Questo tocco sano sul pollo Stroganoff di Well Plated è la ricetta perfetta da tenere a mente mentre ci dirigiamo verso i mesi più freddi. È confortante grazie agli spaghetti all'uovo integrale e alla consistenza cremosa, ma questa ricetta sostituisce la vera crema per lo yogurt greco, che è uno dei 40 migliori alimenti per bruciare i grassi! Cosa c'è di più? Il piatto richiede anche funghi che conferiscono a Stroganoff una complessità di sapore, il che suggerisce di aver speso ore a farlo anche se l'intero pasto cuoce in una padella singola ed è pronto in 25 minuti in piano.
