20 ricette di frullato facili e veloci



Mescolare una manciata di verdure può sembrare molto simile a sorseggiare erba. Tuttavia, ci sono un sacco di ricette frullate che integrano perfettamente i prodotti fino all'invisibilità. E quando si tratta di perdita di peso, più verdi si può stomaco, meglio è!

Questo è esattamente ciò che è il frullato Zero Belly del best-seller. I panelisti di test hanno perso fino a 16 libbre in due settimane, hanno potenziato il loro metabolismo e guadagnato energia da lungo tempo perduto solo sorseggiando queste bevande a base vegetale. Prova questi frullati dimagranti qui sotto; e se siete appassionati di birra vegetariana, non perdetevi queste 30 zuppe vegetariane per dimagrire.

Frullato di banana verde al burro di arachidi

Southern In Law 185 calorie, 12, 5 g di grassi (2, 4 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 15, 6 g di carboidrati (3, 3 g di fibre, 7, 2 g di zucchero), 7 g di proteine

Qualsiasi tossicodipendente PB sa che il burro di arachidi rende tutto migliore. (Potremmo spalmarci sulle nostre vite se potessimo farlo!) E la deliziosa ricetta di Southern In Law non è un'eccezione. Per quale barattolo scegliere, utilizzare la nostra guida esclusiva: 36 Top Peanut Butters-Ranked.

Frullato di carote allo zenzero di mango

Calorie allo zenzero culinario 118 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 108 mg di sodio, 24, 6 g di carboidrati (3, 5 g di fibre, 21, 6 g di zucchero), 4, 5 g di proteine

Anche se non puoi assaggiarli in questa bevanda di Culinary Ginger, le carote meritano molto più credito di quello che ricevono. Oltre alla loro reputazione di protezione della vista, la verdura (solitamente) arancione aumenta l'immunità, promuove la pelle vibrante, riduce il colesterolo, aumenta la salute orale, protegge il cuore, migliora la digestione, aumenta la salute cardiovascolare e disintossica il corpo, grazie a una pletora di vitamine e minerali. Tutto ciò in un bicchiere? Parla di un kickstart alla tua giornata!

Pink Smoothie di Sunbutter

Caffè e quinoa 203 calorie, 4, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 93 mg di sodio, 36 g di carboidrati (6, 5 g di fibre, 29 g di zucchero), 7, 4 g di proteine

Non puoi mangiare burro alle noci? Nessun problema. Sunbutter, o burro di semi di girasole, confeziona più fibra a livello dell'intestino, magnesio muscolo-lenitivo e vitamina E disintossicante rispetto al tipo di nocciola. Inoltre questa ricetta di caffè e quinoa contiene semi di lino, che neutralizza gli acidi nel corpo e aiuta la digestione.

Frullato di zucca

Caldaio minimalista 193 calorie, 11, 4 g di grassi (9, 2 g di grassi saturi), 73 mg di sodio, 23, 9 g di carboidrati (5 g di fibre, 11, 7 g di zucchero), 3, 2 g di proteine

Anche se una fetta di torta non farà alcun favore per il tuo six pack in corso, questa versione bevibile di Minimalist Baker ha tutte le caratteristiche di una pancia tonica. Con i fissaggi come il latte di cocco grasso, lo yogurt greco saziante e la zucca stabilizzante di zucchero nel sangue, un po 'più sottile puoi fare solo qualche sorso.

Frullato al tramonto

Happy Healthy Mama 152 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 22 mg di sodio, 38, 2 g di carboidrati (3, 7 g di fibre, 33 g di zucchero), 1, 3 g di proteine

Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia cortisolo, che può causare accumulo di grasso ventre nel tempo. Tuttavia, la vitamina C contrasta il cortisolo sabotante per il corpo. E, per fortuna, solo una porzione di questa ricetta di Happy Healthy Mama racchiude l'88% della tua quota giornaliera!

Frullato di banana ai mirtilli

Harriet Emily 141 calorie, 4, 4 g di grassi (<1 g di grassi saturi), 16 mg di sodio, 26 g di carboidrati (3, 7 g di fibre, 13, 3 g di zucchero), 3 g di proteine

Andando solo con quella foto sbavante, potresti mai immaginare che il cavolfiore sia nascosto in questo sottile frullato? Beh, lo è, e questo cruciferous è semplicemente uno dei cibi più trasformanti del corpo, grazie al suo basso contenuto calorico e ad alto contenuto di nutrienti. Ricco di vitamine C e B e di fibre, il cavolfiore è un ottimo disintossicante e regolatore del corpo. Questa ricetta di Harriet Emily ottiene un A + per incorporare il veg sottilmente aromatizzato.

Frullato Super Green Breakfast

Kate's Plates 94 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 42 mg di sodio, 23 carbs (4 g di fibre, 9, 3 g di zucchero), 3 g di proteine

Quando si tratta di frullati, le opzioni degli ingredienti sono infinite. Amiamo che questo da Kate's Plates contenga l'uva che lotta contro l'infiammazione e la protezione della vista, lo zenzero che calma la pancia e la cannella, che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo un caso di pentimento dei mangiamenti impulsivi.

Frullato di cioccolato vegetale nascosto

La mia cucina suburbana 189 calorie, 6 g di grassi (3, 7 g di grassi saturi), 97 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3, 6 g di fibre, 24 g di zucchero), 6, 5 g di proteine ​​(calcolato senza sale aggiunto)

Puoi goderti la tua strada di gioia con questo frullato al cioccolato, ingenuo dal fatto che stai prendendo in una porzione o due di verdure. Non solo la zucca è ricca di potassio e fibre, ma è anche ricca di carotenoidi che combattono le malattie cardiache, l'asma e l'artrite, il tutto mentre promuovono una visione e una pelle sane. Cosa c'è di più? Il frullato della mia cucina suburbana è addolcito con miele, che combatte le allergie, migliora il sonno, aumenta l'energia, lenisce le ferite fredde e aumenta anche il desiderio sessuale!

Frullato di patata dolce

Peanut Butter and Peperoni 156 calorie, 2, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 104 mg di sodio, 23 g di carboidrati (2 g di fibre, 13 g di zucchero), 11 g di proteine

No, non stai immaginando cose - un altro frullato di torta è in questa lista. Peanut Butter and Peppers combina patata dolce, cannella, noce moscata, estratto di vaniglia, yogurt greco e sciroppo d'acero. Centocinquantasei calorie non sono mai state così gustose.

Rinfrescante frullato di anguria all'anguria

Cucina ambiziosa 143 calorie, 1, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), N / A mg di sodio, 34, 3 carboidrati (6, 5 g di fibre, 23, 4 g di zucchero), 2, 5 g di proteine

Con solo quattro ingredienti energizzanti: ananas, lamponi, anguria e latte di mandorla alla vaniglia: il rinfresco fruttato della cucina ambiziosa è facile come la torta. E forse anche più gustoso. Frulla i frutti e il latte nel tuo blender preferito e versa nella robusta pelle di ananas per una tazza che è più Instagrammable di un barattolo di Mason!

Frullato di avocado di lamponi

Luna Benessere 235 calorie, 17, 4 g di grassi (3 g di grassi saturi), 14 mg di sodio, 23, 1 g di carboidrati (8, 1 g di fibre, 7 g di zucchero), 6, 3 g di proteine

Cavolo, avocado, semi di chia e matcha? Se non hai mai sentito parlare della potente polvere, il matcha è una forma di tè verde che contiene fino a 137 volte più EGCG, un antiossidante che ha dimostrato di ridurre la circonferenza della vita e abbassare il colesterolo. In effetti, uno studio ha rilevato che gli uomini che bevevano tè verde contenente 136 mg di EGCG hanno perso il doppio del peso e il grasso della pancia quattro volte più di 3 mesi rispetto a un gruppo placebo! Non potremmo essere più entusiasti di provare questa bevanda di Luna Wellbeing.

Smoothie a strati del mango del mirtillo

Peas and Crayons 185 calorie, 2, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 68 mg di sodio, 41, 2 g di carboidrati (7 g di fibre, 33 g di zucchero), 3 g di proteine

Questo frullato stellare di Peas and Crayons unisce mango, lamponi, spinaci e mirtilli rossi, dando vita a un potente pugno superfood. Mentre i mirtilli affermano di essere famosi nella loro capacità di prevenire e calmare le UTI, questi frutti di bosco sono stati consumati dai nativi americani per i loro nutrienti nutrienti e fitochimici molto prima che fossero imbottigliati e venduti. Infatti, le microsfere cremisi migliorano la salute orale, riducono il rischio di malattie cardiovascolari, aumentano l'immunità e riducono il rischio di cancro.

Frullato al melograno Berry

Alimenti alla moda 110 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 71 mg di sodio, 21, 5 g di carboidrati (2, 6 g di fibre, 14, 8 g di zucchero), 2 g di proteine

Romina, sedano e cetriolo sono tutti nascosti in questo rinfrescante bicchiere ideato da Fashionable Foods. Se stai cercando di disintossicarsi, queste verdure idratanti ti aiuteranno a svuotare e pulire il tratto digestivo mentre i sapori succulenti e fruttati aiuteranno a frenare quel fastidioso dente.

Tiratori di frullato di cocco kiwi

Cibo e vino 298 calorie, 16, 9 g di grassi (14, 6 g di grassi saturi), 31 mg di sodio, 34, 3 g di carboidrati (5, 3 g di fibre, 23 g di zucchero), 6 g di proteine

Prima di lasciare che il conteggio dei grassi saturi ti scoraggi, questo smoothie contiene latte di cocco. E gli studi dimostrano che il corpo preferisce metabolizzare il grasso presente nelle noci di cocco rispetto ad altri grassi. In altre parole, il macronutriente sarà bruciato per l'energia invece che immagazzinato nelle celle attorno alla tua parte centrale. Cosa c'è di più? Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Toxicology and Environmental Health, una singola iniezione di acido caprico (che abbonda in olio di cocco) ha provocato "inizialmente rapida, quindi una diminuzione graduale del consumo di cibo e una parallela perdita di peso corporeo" nel maschio ratti. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, potresti voler miscelare questo frullato Food & Whine pronto.

Frullato di zucchine al cioccolato

Calorie 145 di alimentazione casalinga, 7, 2 g di grassi (1, 3 g di grassi saturi), 112 mg di sodio, 18, 4 g di carboidrati (3, 1 g di fibre, 10, 2 g di zucchero), 5 g di proteine

La Nutrizione fatta in casa sa che le zucchine possono essere gettate in un frullato al cioccolato senza dare un sapore originale. Il burro di arachidi, le banane, la polvere di cacao, la vaniglia, lo sciroppo d'acero e la zucca super-snellente si uniscono per nutrirti di una dose solida di proteine ​​e fibre in ogni sorso.

Frullato di banana ravanello

Frullati prima del latte 119 calorie, <1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 42 mg di sodio, 30 g di carboidrati (4, 5 g di fibre, 16 g di zucchero), 2 g di proteine

Paleo-ize il tuo frullato con solo quattro ingredienti semplici. Per mascherare il gusto del ravanello, i frullati Toadally Primal utilizzano una banana troppo matura mentre si raccolgono ancora i benefici del ravanello, che includono la vitamina C che lotta contro l'influenza e la colina che brucia grassi.

Frullato di frutti di bosco e cavolfiore

Radici semplici Wellness 216 calorie, 13, 1 g di grassi (2, 7 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 26, 6 g di carboidrati (8, 2 g di fibre, 12, 7 g di zucchero), 3 g di proteine

Il cavolfiore non è l'unica perla nascosta per la perdita di peso: c'è anche l'avocado e il tè verde. Uno studio sulla rivista Diabetes Care ha rilevato che una dieta ricca di grassi monoinsaturi, il tipo che si trova negli avocado, migliora il profilo lipidico e regola la glicemia. Non credo che sia necessario convincere di più a bere questa ricetta di Simple Roots Wellness.

Frullato verde al burro di anacardi

The Almond Eater 380 calorie, 27 g di grassi (5 g di grassi saturi), 86 mg di sodio, 27 g di carboidrati (10 g di fibre, 7, 3 g di zucchero), 12 g di proteine

L'elenco non sarebbe completo senza un frullato al burro di anacardi. Ricco di minerali come calcio, rame, magnesio, fosforo e vitamina H (meglio noto come biotina), la sostanza cremosa combatte costipazione, insonnia, mal di testa, crampi muscolari e capelli secchi e fragili. Sbriciola il frullato saziante di The Almond Eater per raccogliere i frutti.

Frullato a base di proteine ​​fritte a strati

Cucina ambiziosa 229 calorie, 4, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), N / A mg di sodio, 40, 2 g di carboidrati (6, 9 g di fibre, 22, 6 g di zucchero), 14, 4 g di proteine

Invece di fare un salto nella gelateria per un dessert che fa deragliare la dieta, opta per montare il frullato a strati dimagrante di Ambitious Kitchen. È farcito con proteine ​​in polvere di vaniglia e semi di chia sani e ricchi di grassi, completando questa bevanda in una colazione equilibrata.

Frullato di mandorle dolci alla banana e mandorle con burro di mandorle

Cucina ambiziosa 278 calorie, 10, 9 g di grassi (N / A g di grassi saturi), N / A mg di sodio, 41, 4 g di carboidrati (7, 2 g di fibre, 16, 1 g di zucchero), 7, 3 g di proteine

Un altro vincitore di Ambitious Kitchen, questa ricetta cremosa combina burro di mandorle e avena a digestione lenta. A proposito di un pasto delizioso, devi provare alcune delle nostre 50 migliori ricette di avena durante la notte per dimagrire.

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