Ci sono molte ragioni per cui è più difficile che mai perdere peso. Ma ci sono due lati di ogni storia - e queste verità superano le scuse.

Si, si, lo sappiamo, lo sappiamo. Senza interruzioni è invitante, il tuo collaboratore potrebbe sedurti con collegamenti a doppi pasticci di caramello al cioccolato che elettrizzano le voglie che non sapevi nemmeno di avere, e le corsie dei supermercati possono sembrare mine terrestri per le fuoriuscite di zucchero della compagnia. E veri discorsi: a volte sei così maledettamente impegnato che il drive-thru ti sembra la tua unica opzione.

Ma non è così difficile come pensi di perdere peso in modo rapido ed efficace! Risulta, è più di un gioco da ragazzi nel 2016 a perdere peso rispetto a diversi anni fa. Non ci credi? Continua a leggere e sii abbagliato. Per l'altro lato della medaglia, controlla i 20 motivi per cui è più difficile che mai perdere peso.

Ora disponiamo di servizi di pasti sani

Sia che tu abbia voglia di cucinare i pasti a base vegetale da zero con la Purple Carot di Mark Bittman o di riscaldare un pasto salutare con Veestro, non mancano opzioni allettanti che rendono i pasti nutrienti (e gustosi!) In un attimo. C'è una migliore opzione di consegna del pasto per ogni tipo di mangiatore, con Grembiule Blu e Placcato che aiutano a spianare la strada.

I programmi di bike sharing stanno investendo il Paese

"La bicicletta è un importante bruciatore di calorie e, se abbinata a passeggiate e trasporti pubblici, chi ha bisogno di un'auto?", Chiede Mary Hartley, RD, una nutrizionista consulente di Providence, Rhode Island. "I programmi di bike sharing consentono ai ciclisti di prendere una bicicletta presso una stazione di biciclette self-service e di restituirla a qualsiasi altra stazione di biciclette situata nell'area di servizio del sistema per un viaggio da punto a punto. Ad oggi, più di 50 città degli Stati Uniti e città universitarie offrono programmi di condivisione di biciclette. "Quindi prendi il casco e pedali!

Puoi perdere peso in stile

In stile resort, questo è. Dall'escursione in lussuosi campi di stivale per dedicarsi a massaggi e trattamenti termali, i campi grassi hanno subito un serio rinnovamento. Che tu voglia sciogliere le calorie che praticano lo yoga in un ritiro sull'isola o semplicemente trascorrere qualche giorno a lavorare in prima persona con un allenatore su una routine anti-stress e di controllo del peso, le scelte abbondano in questa classe di viaggi in rapida crescita. Assicurati di portare a casa tutte quelle abitudini di buona salute.

I ristoranti della catena devono dirti lo scoop

"I nuovi regolamenti governativi impongono che gli stabilimenti alimentari che fanno parte di una catena con 20 o più sedi debbano fornire informazioni nutrizionali e caloriche per le voci di menu standard", spiega Lisa Hayim, dietista e fondatrice di The WellNecessities. "Sapendo cosa [il cibo è ] fatto in termini di calorie, carboidrati, grassi, proteine ​​e zuccheri potrebbe effettivamente alterare la tua decisione di ottenere quel doppio Frappuccino alla moka con la frusta ".

"Fat Fat" sta guadagnando la trazione

Potrebbe non essere ancora mainstream (ed è ancora piuttosto controverso), ma anche il fatto che il governo stia discutendo di implementare tasse su caramelle, cibo spazzatura e soda aiuta a sensibilizzare e costruire consapevolezza nel pubblico collettivo su ciò che stiamo masticando su e giù guzzling. Nel 2014, Berkeley, in California, ha persino approvato con successo una tassa sulla soda, diventando la prima nel suo genere negli Stati Uniti. Per ogni dieta popolare e ordinaria soda-classificata! -Scegli queste 70 bevande peggiori che ti danno un "Soda Belly"!

Essere basati sulle piante è alla moda

Twenty20

"Ci sono più opzioni basate sulle piante che mai, ed è ora considerato 'di tendenza' per i servizi di consegna di cibo e ristoranti con prodotti vegetariani, vegani e comunque vegetariani nei loro menu", commenta Kayleen St. John, RD di Natural Gourmet Institute, una scuola di cucina salutista a New York City. "Che cosa significa questo per dieters? Possono sentirsi bene non solo ricevendo carichi di nutrienti dai pasti, ma anche fibre e acqua presenti in natura in questi alimenti, che è una combinazione vincente per aiutare le persone a sentirsi sazi con un minor numero di calorie. "Non è un veggie vegetariano? Nessun problema. Impara questi segreti di perdita di peso a base vegetale che gli onnivori hanno bisogno di sapere.

Ci sono più mercati degli agricoltori che mai

I mercati degli agricoltori stanno diventando più diffusi e accessibili negli Stati Uniti. "In effetti, secondo l'USDA, c'è stato un aumento del 76% dal 2008", afferma Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista di origine vegetale e autore di The Vegiterranean Diet e The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrizione Prendi la tua borsa (riutilizzabile) e controllane una in questo fine settimana.

I posti dell'insalata sono in voga

Prendersi il pranzo di mezzogiorno era un tipo "qualsiasi cosa tu riesca a mettere le mani su". Ora spuntano posti fantastici come Sweetgreen e Dig Inn, che servono verdure locali e di stagione. "L'atmosfera è fantastica, le persone sono spigolose e le insalate sono deliziose", dice Hayim. "Essenzialmente, far parte della tribù" Sweet Green "significa che sei" il sapere ". E se sei abbastanza, potresti persino essere in grado di partecipare a uno dei loro festival musicali annuali "The Sweet Life". "E mentre ci siamo, quest'anno sarà l'anno in cui smetteremo di pranzare la nostra scrivania Destra? Destra!

I grassi sani sono anca

I grassi sani stanno ottenendo un po 'di amore in ritardo, finalmente! "In passato, le persone hanno ridotto il grasso da tutte le fonti e non si sono mai sentite soddisfatte dal momento che il grasso contribuisce alla soddisfazione della bocca e alla pienezza", offrono The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT e autori di Veggie Cure di The Nutrition Twins . "Ora che i grassi vegetali di alimenti come avocado, noci e semi sono incoraggiati, le persone si sentono soddisfatte e non si sentono più private, quindi rende molto più facile la perdita di peso!" Inizia con questi 8 grassi migliori per perdere peso!

Potrebbero chiamarlo Fit-stagram

Certo, la famosa app di condivisione di foto ti può spingere a mangiare la tua strada verso l'oblio dei muffin, ma solo se non stai seguendo gli account strategicamente. Invece di scorrere un flusso di bacon bloody mary e torte bomba caloriche over-the-top, usalo a tuo vantaggio. Google "best health blogger" o "account Instagram instagram" e segui. Le 30 migliori ricette di avocado di sempre su Instagram possono anche darti una buona ispirazione!

Ci sono decine di app gratuite e programmi online tra cui scegliere

MyFitnessPal è uno dei servizi gratuiti più grandi e di maggior successo là fuori, perché è un po 'sorprendente. Stanno aiutando a guidare la carica, con molti altri che stanno innovando. "Ci sono così tanti programmi online gratuiti in cui puoi facilmente tenere traccia di ciò che mangi - e del tuo esercizio fisico! - e vedere quante calorie si mangiano rispetto a quante ne dovresti mangiare per la perdita di peso", dicono I gemelli della nutrizione. "Tracciano anche le ricette e aiutano a tenere traccia quando si pranza nei ristoranti." Quindi, mentre in passato dovevi indovinare se potresti aver superato la quantità di cibo necessaria giornalmente per perdere peso, ora è più facile che mai sapere quando hai raggiunto il limite.

C'è un 5K per That

O una corsa divertente a colori. O una passeggiata di 10 km. O un ciclo per la sopravvivenza. In passato, a meno che non fossi una maratoneta, probabilmente non gareggiavi in ​​molti eventi di gara. Oggigiorno, dallo yoga al nuoto, ci sono innumerevoli opportunità di essere coinvolti in attività sportive comuni (e amichevoli!). Bonus: questi eventi beneficiano di una grande causa. Visita active.com per trovarne uno vicino a te! Per ulteriori idee per eliminare alcuni strati di grasso, controlla questi 42 modi per perdere 5 pollici di grasso della pancia.

L'industria dell'ospitalità sta prendendo piede

Ricorda quando la vacanza praticamente significava una scusa per saltare la palestra per una settimana? Non piu. Tutti i tipi di hotel si rivolgono sempre di più ai viaggiatori che non vogliono che la loro esperienza in palestra si senta chiusa a chiave nella loro stanza da letto "da scantinato" dei loro suoceri. "Da catene come l'Hotel W che offre yoga sulla spiaggia ad alberghi economici ottenere rimedi in palestra, è quasi più facile allenarsi in vacanza di quanto non sia durante la normale routine.

Le feste di compleanno non sempre significano pizza e torta

Ottenere sudato non è mai stato più divertente! Sempre più persone usano feste di compleanno, feste di addio al nubilato e altre opportunità sociali come una scusa per pompare le loro endorfine e bruciare calorie. Allora perché non rendere il tuo prossimo b-day una lezione di gruppo nel tuo studio di ciclismo preferito o in una lezione di zumba? Sposarsi? Alcune coppie scelgono addirittura di ospitare una corsa di gruppo la sera prima del grande giorno per scaricare un po 'di vapore e conoscere meglio tutti. Fai un tentativo e scopri altre idee fantastiche con questi 30 modi per essere più felici quest'anno!

Lo zucchero aggiunto ha finalmente ottenuto la panchina

O almeno messo al suo posto. "Per la prima volta, il governo ha proposto un limite per lo zucchero", afferma Hayim. "Le linee guida sull'etichettatura nutrizionale del 2015 indicano che gli zuccheri aggiunti dovrebbero essere inferiori al 10% delle calorie giornaliere. Ad esempio, se stai mangiando 2.000 calorie al giorno, sono circa 50 grammi assegnati per lo zucchero aggiunto, che possono essere trovati in un solo tè freddo con lo snapple! "Abbiamo praticamente fatto i carrelli a terra lungo l'Eat This, Not That! sale per uffici quando è stata annunciata questa nuova linea guida! È ancora molto zucchero, ma almeno è un inizio. Scopri 30 semplici modi per smettere di mangiare così tanto zucchero oggi!

C'è Tinder per Gym Rats

La nuova app Sweatt rende facile e divertente connettersi con gli altri nella tua comunità fitness locale e trovare quelli con interessi di fitness simili ai tuoi. (Elenca semplicemente i tuoi due allenamenti preferiti sul tuo profilo.) Rivolto a persone con uno stile di vita e una mentalità in forma, potresti trovare la tua anima gemella che ama l'amore per i Crossfit più veloce di quanto avresti potuto sognare!

I camerieri non sono maleducati quando chiedi uno scambio di menu

Ricorda l'attitudine maleducata di livello successivo che avresti quando gli hai chiesto se quei fagiolini erano saltati nel burro o nell'olio d'oliva? "Negli anni precedenti, uscire a mangiare era un incubo per chiunque cercasse di mantenere pulita la propria dieta. Dopo anni di discussioni con camerieri e chef, la maggior parte ha ceduto ", commenta Hayim. "Ora puoi dire cose come 'No butter' o 'Hold the cheese' e sono più propensi a rispettare le tue richieste dietetiche." Per mangiare sano quando sei a casa, guarda queste 40 Healthy Snack Ideas per mantenerti snello.

C'è più consapevolezza degli OGM

Questa è stata una vittoria seria per People vs. Big Food. "Le persone stanno prendendo piede e le principali marche ascoltano il feedback", commenta Hayim. "I grandi marchi, come i Cheerios, stanno prendendo le misure per eliminare gli OGM nel loro cibo, e il ristorante della catena Panera Bread sta rimuovendo tutti i suoi ingredienti artificiali da tutto alla fine di quest'anno." Non possiamo aspettare che tutti gli altri seguano!

Hai un gruppo di supporto a portata di mano

Come deragliare come i social media possono essere, puoi anche trovare supporto 24 ore su 24 quando stai cercando di perdere peso e fare scelte più sane. "Le funzionalità [su varie piattaforme] come gruppi, meetup e chat consentono l'incoraggiamento reciproco, la condivisione delle ricette e lo scambio di consigli", osserva Hever. Salta il senso di colpa di inalare mezza manica di biscotti e rivolgiti al tuo tifo, invece! Meglio ancora, condividi i tuoi suggerimenti come questi 55 modi Best-Ever per potenziare il tuo metabolismo!

Non hai nemmeno bisogno di una palestra per allenarti

Hai questa cosa chiamata smartphone? Allora sei a posto. "Se la ragione per cui non ti alleni è perché è costoso o un fastidio arrivare, dovrai cercare una nuova scusa", afferma Hayim. "Gli allenamenti casalinghi sono disponibili da una moltitudine di siti e app." Non riesci a raggiungere la tua lezione di yoga preferita? Nessun problema, iscriviti a siti come My Yoga Works e allenati quando vuoi.