Sai quel sogno che hai avuto da bambino in cui sei di fronte a una stanza affollata solo con le mutande? L'adulto, versione di vita reale di quel trauma è in piedi su una spiaggia che sembra sciatta nel tuo costume da bagno. La buona notizia è che l'incubo non ha bisogno di diventare una realtà.
Mentre guardare bene è uno dei vantaggi di tonificare la pancia, i motivi per perdere peso vanno oltre l'abbassamento del numero sulla vostra scala. Dal cuore più sano alla memoria migliorata, dimagrire di 20 sterline può avere un impatto su quasi ogni aspetto della tua vita. Sia che scegliate di contare le calorie o di provare la dieta keto, avrete bisogno della motivazione per vedere i risultati reali. Lascia che questa lista di benefici per la perdita di peso ti ispiri a vivere la tua vita migliore. E se sei già venduto sull'idea, inizia il processo seguendo questi 200 migliori consigli per perdere peso.
Starai meglio
Shutterstock Arrivederci, ciccia. Ciao, favoloso! Perdere peso ti aiuterà ad avere un aspetto migliore e ti darà una spinta di fiducia perché un aspetto migliore solleva il peso mentale e fisico da te, per così dire. Seguire una routine di dimagrimento realistica ti aiuterà a perdere i chili e tenerlo fuori.
Ti sposterai meglio
Shutterstock Secondo la ricerca del National Institutes of Health (NIH), l'allenamento può aiutarti a migliorare la tua mobilità, che rischi di perdere se sei sovrappeso o obeso. Fare un mix di allenamento cardio e forza può aiutarti ad aumentare il metabolismo, così da bruciare calorie e grassi.
Puoi salutare le allergie stagionali
Shutterstock Le allergie stagionali hanno raggiunto il livello di febbre durante questo periodo dell'anno. Se vuoi che gli occhi lacrimosi e il naso prurito scompaiano, perdere peso potrebbe effettivamente alleviare alcuni dei tuoi sintomi, secondo l' American College of Allergy, Asthma & Immunology. Essere sovrappeso rischia di peggiorare le allergie e portare all'asma in futuro.
Avrai una migliore guida sessuale
Shutterstock Perdere peso può anche fornire alcuni benefici in camera da letto. Uno studio del Journal of Sex & Marital Therapy ha dimostrato che le donne che hanno perso peso hanno appesantito significativamente la loro immagine corporea positiva e aumentato la loro attività sessuale. I tizi vedranno anche una differenza tra i fogli. Gli uomini in sovrappeso hanno spesso bassi livelli di testosterone, ma un nuovo studio condotto dalla Endocrine Society suggerisce che la perdita di peso può aumentare i livelli di testosterone del 50%. Quindi vai avanti, fallo.
Dormirai bene
Shutterstock Se non stai dormendo bene, mettere un po 'di lavoro in palestra può aiutarti a ottenere un occhio di chiusura essenziale. Uno studio della Johns Hopkins University ha dimostrato che l'esercizio di almeno 150 minuti a settimana può aiutare a trattare i disturbi del sonno come l'insonnia e l'apnea ostruttiva del sonno. Nei partecipanti in sovrappeso, frequenti blocchi nasali si sono verificati durante la notte e hanno portato a un sonno non ristoratore, ma perdere peso li ha aiutati a ottenere zzz di migliore qualità.
La tua memoria migliora
Shutterstock Risulta che perdere peso ti manterrà anche tagliente. Secondo una ricerca in Neurologia, le capacità cognitive delle persone in sovrappeso diminuiscono significativamente più velocemente di quelle che hanno un peso sano o stanno perdendo peso. Cruciverba e giochi da tavolo potrebbero aumentare la tua zucca, ma perdere qualche chilo può aiutarti ad abbassare i livelli di cortisolo, che possono influenzare la memoria.
Il tuo cibo avrà un sapore migliore
Shutterstock Se quell'insalata verde, o meglio ancora, il tuo cibo preferito non è così delizioso come ti sei ricordato, il numero sulla bilancia potrebbe essere la colpa. Uno dei motivi più sorprendenti per perdere peso è che l'essere sovrappeso riduce effettivamente la sensibilità al gusto e può ridurre il numero di papille gustative che hai, secondo uno studio su PLoS Biology . Dimagrire può aiutarti ad assaporare veramente i tuoi pasti e goderti il cibo di fronte a te.
Potrai risparmiare denaro
Shutterstock Quando riduci le calorie, ridurrai naturalmente le spese mediche perché sarai in buona salute. Secondo un rapporto sulla salute, le persone magre spendono migliaia di dollari in meno sulle spese mediche e sulle spese sanitarie rispetto ai loro coetanei in sovrappeso. Con tutto ciò che spendi per risparmiare, puoi concederti una vacanza estiva!
Avrai più energia
Shutterstock Come una tazza di caffè preparata al momento, perdere peso può servire come l'energia necessaria per affrontare tutto, da una lunga giornata di lavoro a una maratona. E visto che stai dormendo bene, avrai più energia per alimentare la tua giornata. La ricerca di Harvard Health Publishing è d' accordo. In poche parole, quando pesate di meno, il corpo richiede meno energia per funzionare.
Avrai una pelle più chiara
Shutterstock Se sei un adolescente o un adulto alle prese con l'acne, gli studi suggeriscono che perdere peso può contribuire a meno pori ostruiti e punti problematici. A differenza di frutta e verdura con nutrienti che amano la pelle, i cibi ad alto contenuto glicemico che contengono zucchero e grassi sono i colpevoli di provocare zit. Quindi più sano mangi, più brillerai dall'interno.
Puoi alleviare il dolore articolare
Shutterstock Vivere con dolori articolari cronici rende difficile essere attivi, ma la perdita di alcuni chili può aiutare ad alleviare il dolore e darti più libertà di movimento. Uno studio di Radiology ha riportato che il sovrappeso pone una pressione extra sulle articolazioni e sulla cartilagine, inducendole a indossare più velocemente e più facilmente. Le persone con più grasso corporeo di solito vedono più infiammazione delle articolazioni, che contribuisce anche al dolore.
Anche il tuo partner potrebbe perdere peso
Shutterstock La tua perdita di peso può ispirare gli amici, la famiglia o il tuo partner ad essere più proattiva con la loro salute e adottare abitudini positive. Ammettiamolo: mangiare e lavorare è molto più facile con un compagno di campo. Gli studi hanno dimostrato che se ti circondi con persone che vogliono cambiare lo stesso stile di vita sano, è più probabile che ti attacchino.
Il tuo metabolismo schizzerà
Shutterstock Il NIH ha riferito che le persone che riducevano il loro girovita del cinque per cento vedevano miglioramenti nella loro funzione metabolica. Massimizzare il tuo metabolismo è il modo migliore per ottenere il massimo dalla tua perdita di grasso, in modo da coinvolgere la tua centrale elettrica interiore attraverso una dieta sana ed esercizio fisico.
Sarai più sicuro
Shutterstock Come Demi Lovato canta nel suo recente successo nella Top 40, non c'è niente di sbagliato nell'essere sicuri. Uno dei principali motivi per perdere peso è che quando ti senti bene nel tuo paio di jeans preferito, ti sentirai meglio con te stesso e avrai una mentalità positiva per affrontare le sfide che ti capitano.
Il tuo cuore ti ringrazierà
Shutterstock Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Ma la ricerca dimostra che perdere peso può migliorare notevolmente la salute cardiovascolare abbassando la pressione sanguigna, aumentando il flusso sanguigno e riducendo il colesterolo cattivo.
Respirerai più facilmente
Shutterstock Quando puoi muoverti facilmente, dormire meglio e sentirti bene con te stesso, puoi anche respirare più facilmente. La perdita di peso ha dimostrato di migliorare la funzione respiratoria e avere effetti positivi sulla resistenza complessiva. Il giorno in cui puoi salire una rampa di scale senza boccheggiare per l'aria è a pochi chili di distanza.
Puoi ridurre il rischio di cancro
Shutterstock L'eccesso di peso corporeo è una delle principali cause di cancro, secondo uno studio. È stato dimostrato che la perdita di peso intenzionale non solo migliora la salute generale, ma anche riduce notevolmente il rischio di sviluppare il cancro. Assicurati di includere anche questi primi 50 alimenti per ridurre il rischio di cancro nella tua dieta
La pressione del sangue si stabilizzerà
Shutterstock Lasciare cadere qualche chilo può anche aiutare a ridurre la pressione alta e ridurre il rischio di ipertensione. Uno studio di Health Informed ha dimostrato che le persone che convivono con l'ipertensione sono a maggior rischio di infarto e ictus. Lo stesso studio ha testato oltre 2000 partecipanti, e quelli che hanno perso circa 10 chili in un anno hanno visto anche la loro pressione sanguigna scendere.
Diminuisce il rischio di diabete
Shutterstock Essere sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Se si mangia una dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati, i livelli di glucosio nel sangue salgono alle stelle, il che porta all'insulino resistenza. In uno studio di The Lancet, un gruppo di adulti che vivevano con diabete di tipo 2 per sei anni ha subito un intenso allenamento per la perdita di peso, e dopo un anno, quasi la metà di loro non ha più avuto la malattia. Seguendo una dieta nutriente e una routine di esercizio regolare può aiutare completamente a invertire gli effetti dell'obesità e migliorare la vostra salute generale.
Potresti vivere più a lungo
Shutterstock Se sei ad un peso sano e stai conducendo uno stile di vita positivo, aumenterai la tua longevità perché stai riducendo i rischi per malattie associate all'invecchiamento. Oltre a perdere peso, controlla anche questi 35 Suggerimenti per esperti per vivere più a lungo se stai cercando di allungare la tua vita.
