Proprio come le auto di lusso hanno bisogno di carburante premium per esibirsi al meglio, gli atleti professionisti hanno bisogno di carburante di alta qualità per correre, nuotare e precipitare al massimo delle loro potenzialità. Per questo motivo, la stampa è diventata tizzy quando una lunga fila di atleti olimpionici è stata avvistata fuori dal Villaggio Olimpico di McDonald's a Rio, molti dei quali hanno detto che stavano aspettando di ordinare un Big Mac.
"Il McDonald's non è buono per gli atleti ... ma questa è stata una grande vittoria", ha detto Aleksandar Radovic, parlando della pallanuoto montenegrina negli Stati Uniti. "Festeggeremo con un Big Mac e una Coca-Cola".
Anche Mohad Ishak, un palombaro dall'Egitto, stava aspettando di mettere le mani sull'hamburger a doppio livello. Non come ricompensa per una vittoria, però; crede che i Big Mac siano una scelta migliore rispetto alle offerte nella caffetteria degli atleti olimpionici. "Il cibo nella sala da pranzo non è buono. E devo mangiare qualcosa. Non ho intenzione di aumentare di peso da due Big Mac. "
Anche se questo può essere vero per un professionista subacqueo, noi comuni mortali non metabolizziamo il grasso altrettanto rapidamente. In parole povere, le persone normali hanno una maggiore probabilità di guadagnare peso da un'abitudine quotidiana del Big Mac rispetto a un atleta d'élite come Simone Biles o Michael Phelps. Ma nonostante il sandwich contenga 540 calorie, 28 grammi di grassi e 10 grammi di grassi saturi (che rappresentano rispettivamente il 44% e il 50% dell'apporto consigliato della giornata), in realtà ci sono cose molto peggiori che potresti inghiottire a un ristorante, o al punto di Ishak, una sala da pranzo.
La parte più spaventosa: molti dei piatti che fanno più male al cuore sembrano scelte sane, come le insalate e gli involtini di lattuga. Dal momento che queste bombe dietetiche possono essere difficili da individuare, abbiamo raggruppato 20 esempi di piatti da ristorante che sono così male che faresti meglio a ordinare il Big Mac dopo tutto. Stare lontano dai piatti malvagi di seguito (così come queste opzioni di menu peggiore a 40 ristoranti popolari) per rimanere in pista verso il podio del vincitore di perdita di peso.
La competizione: McDonald's Big Mac
540 calorie, 28 g di grassi, 10 g di grassi sat, 960 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 4 g di fibre, 9 g di zucchero, 25 g di proteine
Chick-Fil-A Insalata di Cobb
810 calorie, 59 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 1.880 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 6 g di fibre, 7 g di zucchero, 41 g di proteine
Dopo aver spalmato questa insalata con il condimento di avocado lime ranch, ti troverai seduto a un pranzo con più del doppio di grasso che sta in agguato in un Big Mac. Anche il contenuto di sale è vergognoso. Grazie alle crocchette Chick-fil-A tagliate e sbrodolate, questa insalata ha quasi un giorno intero di sodio. Per scoprire come tutti i tuoi oggetti Chick-Fil-A preferiti si accumulano, controlla il nostro rapporto speciale, Ogni oggetto su Chick-Fil-A-Class.
Pizza da pane di formaggio di Applebee's Kid
610 calorie, 31 g di grassi, 17 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 1, 610 mg di sodio, 61 g di carboidrati, 4 g di fibre, 9 g di zucchero, 24 g di proteine
Se stai leggendo questo mentre ti alzi, ti suggerisco di trovare un posto a sedere, perché il contenuto di grassi del piatto del menu di questo ragazzo renderebbe qualsiasi genitore woozy. Non solo questa cena a base di formaggio contiene più grassi e grassi saturi di un Big Mac, ma contiene anche più calorie. Anche se un bambino in crescita ha bisogno di grassi nella sua dieta per assorbire determinati nutrienti e aiutare a sostenere i loro ormoni, un bambino di 2-3 anni dovrebbe consumare solo 350 calorie al giorno. Ciò si riduce a circa 39 grammi di grasso, o solo 8 grammi in meno di ciò che è in questo pasto. Vergognati, Applebee's.
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Formaggio alla griglia vecchio stile di Starbucks
580 calorie, 29 g di grassi, 13 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans, 1, 110 mg di sodio, 57 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7 g di zucchero, 23 g di proteine
È super facile montare questo classico e gustoso sandwich a casa, quindi non siamo proprio sicuri del motivo per cui qualcuno potrebbe pensare di comprarlo da un bar, soprattutto uno da grassi di Starbuck's. Realizzato con una miscela di formaggio cheddar bianco stagionato, formaggio cheddar giallo e mozzarella, questo sammy ha più grassi, grassi saturi e grassi trans che un Big Mac. Per quanto riguarda le opzioni per il pranzo, ce ne sono di molto migliori nella catena del caffè. Ci piace il panino con pancetta affumicata a ridotto contenuto di grassi (230 calorie, 6 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi) e la loro insalatiera Zesty Chicken & Black Bean (360 calorie, 15 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi). Per ancora di più delle nostre scelte di coffee shop preferite, controlla la nostra relazione, The Whole Starbucks Breakfast Menu-Ranked.
Involucri di pollo alla lattuga di Chang di Chang di PF Chang
580 calorie, 29 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 2.590 mg di sodio, 48 g di carboidrati, 6 g di fibre, 22 g di zucchero, 34 g di proteine
Quando sei a dieta, ordinare un antipasto magro e un'insalata laterale al posto di un antipasto è in genere una mossa intelligente, ma non a PF Chang's. Mentre il conteggio delle calorie è assolutamente ragionevole per un pasto, il contenuto di sodio e di grassi è un po 'fuori controllo, soprattutto per qualcosa con un nome dal suono così sano. Dì solo di no a questo piatto per gonfiare il ventre.
McDonald's Bacon Ranch Salad & Buttermilk Pollo croccante
490 calorie, 28 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 1, 120 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 4 g di fibre, 4 g di zucchero, 33 g di proteine (non comprende la medicazione)
Se dovessi chiedere a qualcuno per strada quale ordine fosse la scelta più salutare, il Big Mac o questa insalata, scommetto che nove su 10 persone direbbero l'insalata, e si sbagliano. Certo, può sembrare che il contenuto di grassi sia uguale a quello di un Big Mac, ma è senza condimento. Una volta spremuto un pacchetto di ranch in cima a quel letto di verdure, qualsiasi qualità di salute che riscatta che porta è destinata ad essere negata.
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Baskin Robbins Brownie Sundae
800 calorie, 43 g di grassi, 22 g di grassi saturi, 340 mg di sodio, 95 g di carboidrati, 2 g di fibre, 72 g di zucchero, 11 g di proteine
Anche se non è esattamente un segreto che il gelato sia indulgente, è il contenuto zuccherino del dolce congelato che di solito manda in subbuglio le persone, non il contenuto di grassi. Ma dal momento che è fatto con latte e panna, due latticini che confezionano un notevole pugno grasso, è un dolce che è destinato ad essere ricco di grassi. Ma davvero, più di un Big Mac ?! Anche quello ci ha sorpreso!
Flatbread di pollo grigliato Olive Garden
760 calorie, 51 g di grassi, 19 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans, 2, 110 mg di sodio, 42 g di carboidrati, 2 g di fibre, 4 g di zucchero, 34 g di proteine
Molte persone credono che la piadina sia meglio della pizza, e ancora più persone pensano che praticamente qualsiasi cosa e ogni cosa con il pollo alla griglia è una scelta povera di grassi e salutare. Ma nessuna di queste supposizioni potrebbe essere più lontana dalla verità, specialmente nel caso di questo sudicio e disastroso disastro da Olive Garden. Se hai intenzione di scavarlo, dividilo con un amico per mantenere il contenuto di grassi a un livello leggermente più ragionevole. Oh, e abbina le tue fette con un bicchiere gigante di H20 perché quel contenuto di sale non è uno scherzo; vale quasi un giorno.
McDonald's Sausage McMuffin con uovo
470 calorie, 30 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 790 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 21 g di proteine
Se sei un avido Mangia questo, non quello! lettore, probabilmente sai che siamo grandi fan del classico McMuffin per il suo rapporto proteina ideale: grasso: carboidrati. Il suo cugino sormontato da salsiccia? Non ha lo stesso marchio di approvazione. Con più grasso di un Big Mac e più grassi saturi che si trovano in 11 fette di pancetta frizzante, questo è un panino per la colazione di McDonald's che ti manderà direttamente in un coma alimentare.
Panini alla Cheesecake di New York
940 calorie, 35 g di grassi, 16 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 2.040 mg di sodio, 135 g di carboidrati, 5 g di fibre, 55 g di zucchero, 22 g di proteine
Se non vuoi deragliare la tua dieta prima di mezzogiorno, stai lontano da questa pila da ingrasso. Non solo ha più grassi e grassi saturi di un Big Mac, ma fornisce l'equivalente di carboidrati di nove fette di pane bianco. La prossima volta che ti trovi all'iHop con un desiderio per i flapjacks, metti da parte questo ordine grasso e prendi invece due Original Buttermilk Pancakes con un lato di frutta. In questo modo si tagliano 570 calorie e 21 grammi di grasso che ostruisce le arterie dal tuo ordine.
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Panera italiana panino combinato
1.000 calorie, 41 g di grassi, 16 g di grassi saturi, 2.810 mg di sodio, 97 g di carboidrati, 6 g di fibre, 6 g di zucchero, 42 g di proteine
Tua mamma ti preparava dei sandwich e li metteva nella tua scatola da pranzo quando eri un bambino, quindi tutti loro devono essere sani, giusto? Sbagliato. I ristoranti non si preoccupano della tua salute come fa tua madre e anche le loro porzioni sono molto più grandi. Questo panino (che abbiamo chiamato il panino peggiore assoluto di Panera), ad esempio, ha tanto grasso quanto sette fette di mortadella e 13 grammi in più di grasso rispetto a un Big Mac. Prova l'Avocado BLT di tacchino arrostito di Panera sul lievito naturale (540 calorie, 22 g di grassi, 4 g di grassi saturi) per un prodotto sano che fornisce grassi più salutari (dell'avocado) rispetto a quelli dannosi per la salute.
Insalata di pollo alla griglia con pollo alla griglia di Applebee
790 calorie, 56 g di grassi, 11 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 2.020 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 6 g di fibre, 7 g di zucchero, 49 g di proteine (compresa la medicazione)
Quasi la metà del grasso di questa insalata proviene dal condimento. Per annullare una buona parte del grasso da questo ordine, chiedere la medicazione sul lato e quindi immergere la forchetta in esso prima di caricarlo con lattuga e proteine. (Una strategia soprannominata metodo "Fork Dip".) In questo modo, si ottiene un piccolo assaggio delle cose cremose che bramano senza esagerare. Per ulteriori modi di eliminare le calorie e il grasso superflui dall'ordine del ristorante, dai un'occhiata a questi 35 consigli per essere sani nei ristoranti.
Romano's Macaroni Grill Parmesan Crusted Chicken Salad
1.080 calorie, 48 g di grassi, 9 g di grassi saturi, 910 mg di sodio, 100 g di carboidrati, 7 g di fibre, 16 g di zucchero, 64 g di proteine
Mentre Romano ha fatto uno sforzo per migliorare il contenuto nutrizionale delle loro offerte di menu negli ultimi anni, ci sono ancora bombe dietetiche nascoste come questa che si attarda ancora sulle liste. Questa insalata, che ha il maggior numero di calorie di due Big Mac e più grassi di quattro ordini di patatine di Mickey D., dovrebbe essere quella di tutti "Non mangiare", indipendentemente dal fatto che stiano cercando di perdere 10 sterline o no.
Panera Mac & Cheese
980 calorie, 61 g di grassi, 26 g di grassi saturi, 2.030 mg di sodio, 75 g di carboidrati, 3 g di zucchero, 12 g di proteine
Prima che i globi di "formaggio fuso spalmato" arrivassero e li affogassero a mezz'aria, questo non era un piatto scadente. I poveri noodles non l'hanno nemmeno visto arrivare. La porzione di pasta per adulti ha il doppio del grasso e del grasso saturo come un Big Mac, e anche la porzione del bambino porta addirittura 30 grammi per porzione. Ci sono molte opzioni per i discenti in questo popolare ristorante all'ora di pranzo. Suggeriamo di attenersi a uno di questi se si desidera mantenere il bordo della vita e il proprio ticker in perfetta salute.
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Chili's Fried Pickles
670 calorie, 50 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 3.500 mg di sodio, 46 g di carboidrati, 6 g di fibre, 6 g di zucchero, 8 g di proteine
Dai un'occhiata a queste informazioni nutrizionali e considera questo fatto: un sottaceto medio ha 7 calorie e assolutamente nessun grasso. Ciò significa che tutto il grasso in questa app grassa proviene dal bagno di grasso che ha preso prima che finisse nel piatto. Anche se dividi questo piatto con un amico, assorba comunque la stessa quantità di grasso che troverai in un Big Mac, un pasto che ti lascerà almeno relativamente pieno e soddisfatto, a differenza di questo piatto.
Cinnabon Classic Roll
880 calorie, 37 g di grassi, 17 grassi saturi, 820 mg di sodio, 2 g di fibre, 58 g di zucchero, 13 g di proteine
Questo panino pericolosamente gonfio contiene troppo grasso per essere considerato uno spuntino, indipendentemente dal numero di passi che hai ottenuto al centro commerciale! Il fatto è che questo rotolo ha più grassi e grassi saturi rispetto al famoso hamburger di tortino di Ronald. Dal momento che capiamo il fascino dell'odore di cannella, acquista invece CinnaSweetie Cinabro. Un ordine contiene cinque panini più piccoli e ti costerà solo 260 calorie, 13 grammi di grasso e solo 13 grammi di zucchero. Per modi più semplici di ricomporre la roba dolce, dai un'occhiata a questi 30 semplici modi per smettere di mangiare così tanto zucchero.
Arby's Roast Turkey, Ranch & Bacon Sandwich
800 calorie, 34 g di grassi, 10 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans, 2, 240 mg di sodio, 79 g di carboidrati, 5 g di fibre, 16 g di zucchero, 45 g di proteine
In teoria, un sandwich di tacchino dovrebbe essere lontano dalla cosa peggiore nel menu di un ristorante, ma la rotazione di Arby sul classico piatto del pranzo dimostra che ci sono sempre delle eccezioni alla regola. Grazie ad una pesante infarinatura di salsa di ruscello di pepe e di pancetta a pezzetti, questo panino si riempie di più grasso tra il suo pane (non troppo salutare) di quanto si possa immaginare. Nonostante il suo nome salutare, il pane di grano miele contiene 380 calorie e la stessa quantità di zucchero di una hostess Ho Ho!
McDonald's Steak, Egg & Cheese Biscuit
520 calorie, 30 g di grassi, 14 g di grassi saturi, 1230 mg di sodio, 37 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 25 g di proteine
Questo sandwich può essere costruito su un "biscotto caldo spazzolato con vero burro", ma non lasciarti distrarre dai fatti freddi e duri: ha quasi tutte le calorie di un Big Mac e più grassi, grassi saturi, sodio, e carboidrati rispetto all'iconico hamburger. Alla ricerca di un ordine più intelligente? Dai un'occhiata alla nostra relazione approfondita, ogni articolo Fast Food Breakfast in classifica.
Starbucks Chocolate Chunk Cookie
370 calorie, 19 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 250 mg di sodio, 50 g di carboidrati, 2 g di fibre, 31 g di zucchero, 4 g di proteine
Mentre probabilmente potresti impilare quattro di questi biscotti uno sopra l'altro prima che raggiunga l'altezza di un Big Mac, dovrai solo mangiarne uno prima di consumare l'equivalente di grassi saturi. Proprio qui c'è un segno di un mostro di biscotti davvero spaventoso.
Chili's Terlingua Chili
450 calorie, 31 g di grassi, 14 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi trans, 1, 290 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 2 g di fibre, 5 g di zucchero, 28 g di proteine (scodella)
Non solo è questo antipasto carnoso traboccante di grassi grazie al manzo, alla panna acida e al formaggio nella sua ricetta originale, è anche macchiato di grassi trans pericolosi. Probabilmente sai già che questo tipo di grasso spaventoso può ostruire le arterie e rallentare il flusso sanguigno, ma i suoi effetti si estendono oltre il tuo cuore. È stato dimostrato che l'ingestione di troppe cose ha un impatto su tutto, dalla funzione cerebrale alla funzione sessuale. Nessun piatto fumante di zuppa vale quel rischio, specialmente quando puoi facilmente preparare una zuppa ricca di proteine nella tua cucina.
Dairy Queen Chocolate Xtreme Blizzard
Piccolo: 630 calorie, 28 g di grassi, 16 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans, 360 mg di sodio, 88 g di carboidrati, 2 g di fibre, 68 g di zucchero, 12 g di proteine
Con più zucchero di 24 Ande's Mints e più grassi e grassi trans rispetto a un Big Mac, questa bufera di neve è "xtremely" malsana. È caricato con olio di palma, una fonte di acido palmitico che aumenta il colesterolo e il fruttosio che induce il grasso viscerale. Yikes! Se vuoi frenare le tue voglie di cioccolato, rompi un pezzo di cioccolato fondente al 70% e mordicchici su quello, oppure concediti uno di questi 6 gelati ad alta percentuale proteica.