Se ti piace leggermente piccante o bollente, ci sono molti modi per aggiungere un po 'di energia ai tuoi pasti. Insieme con l'aggiunta di un certo sapore serio alla vostra dieta, il cibo piccante è un ottimo modo per aumentare il metabolismo e far cadere quei chili indesiderati!

I peperoni contengono una sostanza chimica chiamata capsaicina che dà loro quelle proprietà caldo-bollente che amiamo così tanto! È stato dimostrato che accelera il metabolismo e combatte l'infiammazione. La capsaicina si trova in una varietà di peperoni che hanno diversi livelli della sostanza chimica. Alcuni dei classici preferiti sono peperoncino, jalapeno, Tabasco, paprika, campana e peperoni habanero (solo per citarne alcuni). Ci sono molti modi per portare alcuni di questi peperoncini piccanti nei tuoi pasti, come polveri, salse o anche forme intere; ma indipendentemente da come li incorpori, otterrai sicuramente molti benefici per la salute. Per cambiare le cose dal piccante, puoi anche aumentare il metabolismo con questi 25 avena per la notte che aumentano il metabolismo al mattino!

Oltre a questo elenco, controlla la dieta del Super Metabolismo per perdere fino a un chilo al giorno! Il programma alimentare di due settimane testato brucerà il grasso e accenderà la fornace del carburante del tuo corpo, dal corrispondente Today Show Health and Wellness David Zinczenko, l'autore di bestseller di Dieta . Clicca qui per acquistare subito!

Pollo Jalapeno asiatico

Serve: 4
Nutrizione: 344 calorie, 13, 2 g di grassi (3, 2 g di grassi saturi), 408 mg di sodio, 22, 5 g di carboidrati, 0, 7 g di fibre, 18, 1 g di zucchero, 33, 7 g di proteine ​​(calcolate con ¼ di tazza di miele)

Il peperoncino jalapeno è uno dei preferiti per gli amanti del calore! Quando viene mangiato, dà una calda sensazione di bruciore che aiuta la perdita di peso e ha proprietà anti-batteriche. La speziata salsa al miele al miele farà sballare le papille gustative. Un po 'piccante, un po' piccante e un sacco di delizie!

Ottieni la ricetta da Damn Delicious.

Frittura piccante tailandese della tagliatella della patata del pollo dell'arachide piccante

Serve: 4
Nutrizione: 548 calorie, 22 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 660 mg di sodio, 45, 3 g di carboidrati, 8, 2 g di fibre, 7, 4 g di zucchero, 41, 8 g di proteine ​​(calcolate con latte di mandorle non zuccherato)

Questa cena veloce e salutare è una combinazione di sapori indimenticabili. I noodles di patata dolce sono un facile scambio di carboidrati casalinghi per i noodles grassi che verrebbero serviti nel posto da portar via dietro l'angolo. Ti daranno maggiori benefici nutrizionali e aggiungeranno una bella consistenza al piatto. Vuoi vedere più carboidrati che dovresti inserire nella tua dieta? Scopri 25 migliori carboidrati per la perdita di peso.

Ottieni la ricetta in cucina ambiziosa.

Mousse al cioccolato crudo speziata

Serve: 4
Nutrizione: 209 calorie, 13, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 5 mg di sodio, 23, 5 g di carboidrati, 5, 2 g di fibre, 12, 9 g di zucchero, 2, 9 g di proteine

Ecco un dessert nutrizionale carico di sapore e senza cottura! Quanto meglio può ottenere? Questo dolcissimo, sognante, piccolo ossequio fatto con avocado, noci, banana e cioccolato è perfetto per chi ha voglia dopo cena. Questo non solo soddisferà i tuoi golosi, ma ti darà anche un po 'di bontà speziata per sciogliere il grasso della pancia.

Ottieni la ricetta da The Iron You.

Chip di canapa Chipotle

Serve: 6
Nutrizione: 94 calorie, 4, 5 g di grassi, 188 mg di sodio, 10, 7 g di carboidrati, 1, 8 g di fibre, 1, 6 g di fibre, 4, 3 g di proteine ​​(calcolate con Agave leggero)

Le patatine fritte di cavolo sono una delle ultime novità alimentari a causa dei loro incredibili benefici per la salute e della perfetta bontà croccante. Ma questi vanno oltre le aspettative aggiungendo altri ingredienti superfood come i semi di canapa, che sono una proteina completa con un alto numero di fibre. Polvere di chipotle e paprika affumicata per la massima copertura piccante. Puoi sempre aggiungere un po 'di più se sei un grande fan; Dico che non c'è niente di troppo piccante! Ottieni 20 consigli freschi su come cucinare Kale per sfruttare appieno questo superfood verde!

Ottieni la ricetta da Alkaline Sisters.

Chili di fagioli veggie piccante

Serve: 5
Nutrizione: 395 calorie, 11, 9 g di grassi (2, 1 g di grassi saturi), 233 mg di sodio, 58, 5 g di carboidrati, 16, 3 g di fibre, 8, 4 g di zucchero, 17, 2 g di proteine ​​(calcolate con una lattina di 15 g di fagioli neri)

Questo peperoncino vegetariano sano è ricco di proteine ​​e aromi con una miscela di spezie che lo renderà difficile da abbattere. Ideale per una giornata fredda per tenerti al caldo oggi e domani (ciao, avanzi). Le verdure fresche, i fagioli neri e la quinoa sono un ottimo pasto che diventerà sicuramente un punto di riferimento per la tua casa!

Ottieni la ricetta da The Glowing Fridge.

Popcorn piccante del cavolfiore della Buffalo

Serve: 4
Nutrizione: 214 calorie, 4, 9 g di grassi (0, 7 g di grassi saturi), 56 mg di sodio, 70, 2 carboidrati, 9, 2 g di fibre, 25, 6 g di zucchero, 8, 8 g di proteine

Popcorn chi? Salta quei popcorn drogati e vai a prendere questi morsi di cavolfiore. Lo zucchero può sembrare alto qui, ma non andare ancora a correre, è strettamente derivato dal contenuto zuccherino naturale in datteri, che sono ottimi per la digestione e ricchi di sostanze nutritive essenziali. Se vuoi ridurre un po 'di zucchero, ti consigliamo di usare solo mezza tazza. La miscela di spezie piccanti come la Caienna e la curcuma aiuterà anche a sopprimere l'appetito fino a cena e a bruciare quelle maniglie dell'amore indesiderate. Gli studi del Medical Center dell'Università del Maryland mostrano che la curcuma è un'altra spezia che aiuta a combattere le infezioni e alcuni tumori, a ridurre l'infiammazione e a trattare i problemi digestivi.

Ottieni la ricetta su RawManda.

Tacos di gamberetti chipotle

Serve: 4
Nutrizione: 508 calorie, 25, 4 g di grassi (5, 9 g di grassi saturi), 538 mg di sodio, 36, 1 g di carboidrati, 10, 5 g di fibre, 3, 3 g di zucchero, 36, 9 g di proteine ​​(calcolate con 4 once di yogurt greco)

Taco Martedì sta chiamando il tuo nome, ma hai paura di esagerare con la panna acida e le carni pesanti? Prova questi tacos leggeri e freschi di gamberi piccanti; non ti faranno correre per i tuoi pantaloni grassi da qualsiasi eccesso di gonfiore. Ma raccomandiamo di sostituire la panna acida per lo yogurt greco intero. Il Nutrition Institute presso l'Università del Tennessee suggerisce che il calcio aiuta a metabolizzare il grasso più velocemente, inoltre i probiotici nello yogurt sono un ottimo modo per mantenere l'intestino pulito per aiutarti a perdere peso.

Ottieni la ricetta in Cooking Classy.

Salsa all'anguria

Serve: 6
Nutrizione: 43 calorie, 3 g di grassi, 5 mg di sodio, 10, 6 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 7 g di zucchero, 1, 1 g di proteine

Questa salsa fresca e fruttata a basso contenuto calorico è perfetta per uno spuntino rinfrescante! È veloce, facile e solo pochi ingredienti che entusiasmeranno tutta la folla. Le angurie sono ad altissimo contenuto di licopene e secondo una ricerca condotta all'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill, gli uomini che consumavano una dieta ricca di licopene avevano la metà delle probabilità di subire un attacco cardiaco rispetto a quelli che avevano poco o nulla nella loro dieta. Insieme a quelle cose succose, i jalapenos aggiungono un bel tocco speziato per bilanciare questo piatto semi-dolce.

Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.

Kabobs di pollo Jerk arrostito al forno

Serve: 6
Nutrizione: 413 calorie, 14, 9 g di grassi (1, 9 g di grassi saturi), 571 mg di sodio, 22, 1 g di carboidrati, 2, 8 g di fibre, 12, 1 g di zucchero, 49, 8 g di proteine

Ecco un piatto estivo per cui non devi aspettare altri quattro mesi. Spalma questi spiedini con spezie e succhi di frutta piccanti e ti sei procurato un piatto tropicale a febbraio. Il duo di frutta rinfrescante e carne speziata ti lascerà completamente soddisfatto.

Ottieni la ricetta da Real Food per papà.

Chutney piccante alla pesca al pomodoro rosmarino

Serve: 8
Nutrizione: 75 calorie, 0, 2 g di grassi, 151 mg di sodio, 16, 5 g di carboidrati, 1, 3 g di fibre, 14, 4 g di zucchero, 0, 9 g di proteine

Questo chutney fatto in casa è ottimo in cima a una patata, alla tua carne preferita o anche a qualche piccolo cracker. Diamine, tira fuori il tuo toast e avocado e puoi anche superare quello! Va perfettamente con qualsiasi cosa. Le dolci pesche e il jalapeno speziato sono un connubio fatto in paradiso. Non impazzire, però; questi sono un po 'pesanti sul contenuto di zucchero, quindi assicuratevi di mantenere la vostra porzione di luce!

Ottieni la ricetta da Running to the Kitchen.

Zuppa piccante di zucca

Serve: 4
Nutrizione: 128 calorie, 7, 3 g di grassi (1, 1 g di grassi saturi), 588 mg di sodio, 17, 2 g di carboidrati, 3, 2 g di fibre, 1, 2 g di zucchero, 1, 6 g di proteine ​​(calcolate con acqua e senza contorni)

La zucca di ghianda può essere vista come un fiocco di tempo di caduta, ma è una zucca invernale. Perfetto per quei giorni freddi e nevosi o per una serata in cui guardi il tuo film preferito, questa zuppa è sicura che ti piaccia. Completa con i tuoi semi preferiti o alcune spezie extra per ottenere quella bruciatura. Per più incredibilmente salutari e gustose zuppe, controlla le 20 migliori zuppe di bruciare i grassi.

Ottieni la ricetta su Cookie and Kate.

Salsa di mirtilli piccante

Serve: 6
Nutrizione: 49 calorie, 195 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 7, 8 g di zucchero, 0, 2 g di proteine ​​(calcolate con 2 cucchiai di miele)

Una salsa speziata che si abbina a qualsiasi cosa. Il pungiglione piccante dei mirtilli e del succo di frutta si abbina così bene al jalapeno, e queste piccole e brillanti aggiunte a un pasto porteranno sicuramente il suo sapore a un livello completamente nuovo. Consigliamo di ridurre il miele per ridurre l'assunzione di zucchero, ma non dimenticarlo completamente.

Ottieni la ricetta a The Creative Bite.

Pollo arancione piccante magro facile

Serve: 4
Nutrizione: 182 calorie, 1 g di grassi, 476, 5 mg di sodio, 16, 5 g di carboidrati, 11, 3 g di zucchero, 26, 3 g di proteine

Non temere più! Una versione salutare del tuo piatto cinese da asporto preferito è finalmente arrivato. Siamo tutti un po 'colpevoli di volere quella roba alta di sodio che vendono, ma perché farlo quando c'è questo semplice piatto che puoi preparare nella tua cucina? Ad alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di calorie, questo sarà pronto più velocemente di quanto tu possa trovare il numero da portare via.

Ottieni la ricetta da Amy's Healthy Baking.

Poppers Jalapeno avvolto nella pancetta

Serve: 8
Nutrizione: 270 calorie, 21, 9 g di grassi (8, 4 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 9, 3 g di carboidrati, 2, 1 g di fibre, 1, 4 g di zucchero, 10. 5 g di proteine ​​(calcolate con 8 strisce di pancetta)

Si tratta di un tocco Paleo sul popper jalapeno, meno la normale dose di formaggio in eccesso e briciole di pane. Sei sicuro di ottenere un vero calcio da questi metabolismi che aumentano i jalapenos che sono farciti con un formaggio di anacardio e avvolti con pancetta salata. I sapori e le consistenze che scoppiano faranno impazzire le tue papille gustative. Questi piccoli poppers ti faranno sentire bene su ciò che stai mangiando. Per vedere cosa stai facendo male per il tuo metabolismo, controlla 25 cose che stai facendo per rallentare il tuo metabolismo

Ottieni la ricetta da Paleo Genitori.

Cioccolata calda messicana

Serve: 2
Nutrizione: 131 calorie, 10, 9 g di grassi (6, 2 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 9, 2 g di carboidrati, 2, 7 g di fibre, 2, 4 g di proteine ​​(calcolate con 2 pacchetti di stevia)

Solo guardarli mi fa sentire tutto caldo dentro. La cioccolata calda è una delle preferite della mia infanzia d'altri tempi quando la temperatura scendeva, ma di solito comportavano latte pesante e aggiunte di cioccolato zuccherate. Questa speziata cioccolata calda messicana è un trattamento after dinner che non ti lascerà colto dal senso di colpa, fatto con ingredienti ricchi che sono davvero benefici per te. Diciamo andare per l'aggiunta della polvere di superfood-maca, ma rinunciamo al miele per ridurre lo zucchero.

Ottieni la ricetta da Vegu Kate.

Jalapeno e Lime Hummus

Serve: 4
Nutrizione: 189 calorie, 8, 4 g di grassi (1, 1 g di grassi saturi), 34 mg di sodio, 20, 9 g di carboidrati, 5, 1 g di fibre, 7, 3 g di proteine

Hummus è un tuffo che dico sempre di sì e aggiungendo jalapeno e lime alla consistenza cremosa di ceci e hummus misti, sono ancora più eccitato! Questo hummus onnicomprensivo è ricco di fibre, antiossidanti e tonnellate di vitamine. Immergere le vostre verdure preferite in uno spuntino per dare loro un tocco in più e tenerti pieno fino al prossimo pasto.

Ottieni la ricetta a The Healthy Family and Home.

Pizze di peperone

Serve: 1
Nutrizione: 200 calorie, 10, 8 g di grassi (6 g di grassi saturi), 412 mg di sodio, 16, 2 g di carboidrati, 4, 9 g di fibre, 11 g di zucchero, 9, 7 g di proteine

La pizza è il piatto preferito di tutti (io sono completamente incline), ma a volte è difficile sopportarlo a causa delle poche sostanze nutritive che ne derivano. Ma, guarda questo ottimo modo per ridurre il numero di carboidrati e le sostanze nutritive con queste pizze di peperone! Sono le dimensioni perfette per il controllo delle porzioni e ricco di sapori. I peperoni conferiscono un ottimo sapore a questi piatti piccanti e saporiti che non ti mancheranno nemmeno il pane. Con l'aggiunta di fiocchi di pepe rosso, otterrai quel calcio che stai cercando e un aumento dei benefici per la salute. Nella medicina tradizionale cinese, i fiocchi di pepe rosso sono stati usati per trattare problemi digestivi, problemi circolatori, infezioni e artrite. Combina questo con le proprietà di perdita di peso e hai il pasto perfetto per arrivare a quell'obiettivo del corpo.

Prendi la ricetta a Peas and Crayons.

Chili Mandorle piccanti a 5 minuti

Serve: 3
Nutrizione: 158 calorie, 14, 2 g di grassi (1, 2 g di grassi saturi), 1 mg di sodio, 5, 2 g di carboidrati, 3 g di fibre, 1 g di zucchero, 5 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

Le mandorle sono una straordinaria fonte di proteine ​​e grassi buoni, ma hanno un sapore semi-insipido per conto proprio. Aggiungendo le spezie, non solo aumenterai il gusto, ma introduci alcuni nutrienti extra senza calorie, grassi o zuccheri. Vedrete spesso noci aromatizzate al supermercato, ma quelle sono caricate con zuccheri falsi, sale e di solito altre sostanze chimiche che non siamo sicuri di come pronunciare. Fanne queste in casa per entrare con tutto il buon gusto e nessuno degli ingredienti sospetti.

Ottieni la ricetta da Chef Savvy.

Ceci arrostiti piccanti

Serve: 3
Nutrizione: 139 calorie, 5 g di grassi, 553 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 6 g di fibre, 2 g di zucchero, 6 g di proteine

I ceci arrostiti sono un modo nuovo e inventivo di fare uno spuntino senza tutti gli icky additivi. Questi piccoli morsi croccanti sono perfetti per portare a lavoro o per mettere sopra le vostre insalate e zuppe. I ceci (noti anche come ceci) assorbono tutti i sapori speziati e ne risultano croccanti e pieni di sapore. Questa ricetta farà sicuramente impressione sui tuoi snack medi che ti faranno tornare ancora e ancora.

Ottieni la ricetta su Skinny Mom.

Casseruola di patate dolci vegane piccanti

Serve: 6
Nutrizione: 233 calorie, 4, 7 g di grassi (0, 6 g di grassi saturi), 454 mg di sodio, 42, 6 g di carboidrati, 6, 7 g di fibre, 2, 5 g di zucchero, 6 g di proteine

Una casseruola interamente vegana fatta con patata dolce e quinoa (l'unico granello che è una fonte completa di proteine) che ha la combinazione perfetta di consistenza. Un contorno super-diet-friendly o anche un pasto che non ti lascerà sentire quei blues colpevoli. Le ricette di patata dolce sono diventate alcuni dei nostri preferiti a causa di un certo numero di sostanze nutritive che portano in tavola (e quanto incredibilmente delizioso sono).

Ottieni la ricetta da The Fitchen.