Che tu sia un novizio della cucina o un esperto culinario, servire una intera festa del Ringraziamento è una grande impresa. Quest'anno, approfitta al massimo della vacanza tagliando il tempo di cottura e stringendo un po 'di legame familiare extra con l'aiuto di questi piatti festosi e già pronti.
Se sei scettico nei confronti delle opzioni di calore e cibo sul tuo tavolo del Ringraziamento, non sei il solo. Molte drogherie hanno un alto contenuto calorico, che trasformerà la tua festa in un vero e proprio incubo nutrizionale. Le nostre scelte mantengono il contenuto di zuccheri e grassi sotto controllo, in modo che tu possa raggiungere quel secondo aiuto del tuo lato preferito senza preoccuparti del danno che stai facendo al tuo giro vita.
Se vuoi ancora più aiuto quando si tratta di fare la spesa con saggezza, controlla la nostra lista dei 46 migliori consigli per lo shopping del supermercato.
Salsa di mirtilli gelatina biologica di Woodstock Farms
Non sarebbe il Ringraziamento senza questa salsa rossa, crostata e dolce. Mentre il contenuto di zuccheri equivale al lato più alto, la salsa di mirtilli gelatinosa biologica di Woodstock Farms è significativamente inferiore rispetto ai marchi concorrenti come OceanSpray e Pacific Foods. Questo pick in scatola è anche interamente biologico e contiene solo 4 ingredienti, quindi è una scelta che puoi avere fiducia nell'accoppiamento con il tuo tacchino.
$ 4, 33 per barattolo su Amazon.com 2Bird's Eye Steamfresh Veggie Made Mushed Cauliflower
Vuoi tenere i carboidrati sotto controllo questo giorno del Ringraziamento? Scambiare le patate per il cavolfiore nel vostro purè è un modo semplice per rovesciare il conto alla rovescia senza sacrificare molto in termini di gusto e consistenza. Il cavolfiore purè di Bird's Eye richiede solo uno zapping nel forno a microonde quando si tratta di preparazione e viene caricato con gusto grazie all'aggiunta di aglio tostato.
Disponibile presso negozi selezionati. Controlla la disponibilità su Birdseye.com 3CONOSCERE Better Stuffing
Il ripieno è la kryptonite di tutti quando si tratta dei lati del Ringraziamento, ma non deve essere con l'aiuto di questo scambio sano. KNOW Better's stuffing presenta una varietà di ingredienti sani tra cui mandorle, semi di lino e semi di chia, che si traducono in un impressionante pannello nutrizionale, come 4 grammi ciascuno di proteine e fibre.
$ 10 per pacchetto a KNOW Foods 4Casseruola di patate dolci verdi giganti
Fare una parte di patata dolce senza un alto numero di zuccheri non è un'impresa facile, ma la versione di Green Giant si adatta abbastanza bene al conto. Un'altra opzione che richiede solo pochi minuti nel microonde, questa casseruola comprende cannella e un po 'di burro per un gusto fatto in casa senza le ore di lavoro di preparazione e peeling di patate.
Se vuoi provare a preparare patate dolci a casa, dai uno sguardo a questa lista di 20 ricette di patate dolci per perdere peso.
$ 3, 53 per pacco a Walmart (solo nei negozi) 5Sugo di tacchino arrostito senza grasso di stile domestico di Heinz
Mangiare un pasto già ipercalorico in una salsa grassa non è la mossa più intelligente dal punto di vista nutrizionale, quindi sii selettivo quando si tratta di salsa. Il sugo di tacchino arrostito senza grasso di Heinz è fatto con il brodo per un sacco di sapore con calorie minime, quindi puoi dosare il tuo tacchino e il ripieno, senza sensi di colpa.
$ 3, 53 per barattolo alla destinazione (solo negozi selezionati) 6Green Giant Steamers Green Bean Casseruola
Un altro lato dal punto di vista vegetale con il potenziale per accumulare un conteggio di calorie super alto, questo casseruola di fagiolini verdi di Green Giant è fatto nel modo giusto. Una porzione del lato microwaveable aiuterà aumentare la vostra fibra, vitamina A e vitamina C per il giorno senza troppo zucchero e grasso in più. E sì, le cipolle fritte sono incluse!
$ 2, 69 per confezione a Walmart (solo nei negozi) 7Rotoli di cena multicereali artigianali in pietra di fattoria di Pepperidge Farms
Quando si tratta di panini per la cena, non tutte le opzioni pronte sono create uguali. Optare per una versione integrale o multi-grain è un modo semplice per aumentare il profilo nutrizionale del tuo pane. Questa versione di Pepperidge Farm include anche 6 grammi di proteine, che ti aiuteranno a rimanere sazio.
$ 2, 99 per pacchetto a Walmart 8Patate dolci di patate dolci del Dr. Praeger
Non ne hai mai abbastanza di patate dolci durante la stagione del Ringraziamento? Questi hash Browns del Dr. Praeger permettono al festoso spud di essere al centro della scena, dando vita a un contorno pieno zeppo di vitamina A e beta carotenoidi.
$ 4, 99 per pacchetto su Amazon.com 9Tommy's Brussel Sprouts
Questo superalimento è caricato con fibre, vitamina A e vitamina C, quindi non esitare ad andare in secondo piano. La versione di Tommy include altri powerhouse nutrizionali inclusi funghi e olio extravergine di oliva, aglio e paprika per un calcio extra.
Disponibile nei negozi Target selezionati 10Carote glassate di miele gigante verde
Le patate dolci non sono l'unico modo per caricare su beta carotenoidi durante le festività natalizie. Le carote, che tradizionalmente sono servite in una glassa zuccherata durante il Ringraziamento, sono anche ricche di questo antiossidante. La versione pronta per microonde di Green Giant include un po 'di dolcezza in più per quel tradizionale sapore di festa senza esagerare con le cose.
$ 1, 43 per pacco a Walmart (solo in negozi selezionati) 11Petto di tacchino disossato pronto per il forno Jennie-O
Probabilmente la parte più importante di ogni festa del Ringraziamento, il tacchino può essere un modo super-magro per fare scorta di proteine se si opta per un seno senza pelle. La versione pronta per il forno di Jennie-O vanta ben 22 grammi di roba per porzione, il tutto per solo 1 grammo di grasso. Meglio di tutto, questo taglio ready-to-eat elimina la necessità di intagliare l'uccello.
Disponibile nei negozi Target selezionati 12Amy's Light and Lean Maccheroni e formaggio
Questo cibo per tutto l'anno spesso fa la sua apparizione sui tavoli del Ringraziamento. Mentre molte versioni sono riempite con abbondanti quantità di burro e panna, l'opzione Amy's Light e Lean riesce a mantenere basso il numero di grassi. Invece, questo lato pronto al microonde si basa su latte magro e formaggio cheddar a ridotto contenuto di grassi per un tipo di cremosità più salutare. Dal momento che il pacchetto è una singola porzione, assicurati di fare scorta se hai intenzione di banchettare con la famiglia.
$ 6, 15 per pacchetto su Amazon.com 13Verdure e salsa per gli occhi di uccelli. Mais dolce in salsa di burro
Generalmente, qualsiasi cosa servita in una salsa di burro può essere una bandiera rossa nutrizionale, ma la versione di Birds Eye mantiene basso il contenuto di grassi. Una generosa dose di ¾ tazza contiene solo 2 grammi di grasso e aggiunge alcune fibre e vitamina C tanto necessarie alla tua festa del Ringraziamento.
Disponibile in negozi selezionati. Scopri dove su BirdsEye.com 14Spinaci alla crema congelati di Seabrook Farm
Il vegetale preferito di Popeye di solito si presenta in modo fantasioso durante i pasti delle vacanze. Mentre alcune versioni di crema di spinaci sono pesanti sulle salse grasse e sulla luce sulle verdure, la versione di Seabrook Farm fa risaltare il verde frondoso ricco di ferro. Inoltre, una porzione della roba contiene l'80% del valore giornaliero della vitamina A, quindi scava senza sensi di colpa. Gli spinaci sono anche una fonte di nutrimento, motivo per cui ha fatto la nostra lista dei 30 migliori alimenti anti-infiammatori.
$ 2, 49 per pacco a Fresh Direct 15Patata rossa arrostita congelata organica Earthbound
Se decidi di aggiungere un po 'più di spud al tuo menu del Ringraziamento, assicurati di optare per una versione arrostita per ridurre al minimo il conteggio delle calorie e massimizzare il profilo nutrizionale. Le patate rosse arrosto di Earthbound vengono con la loro pelle per un ulteriore aumento di fibra. Non contengono olio o condimento aggiunti, il che li rende un'ottima scelta per uccidere una voglia di patate senza zuccheri o grassi in più.
$ 6, 65 per pacco ($ 53, 21 per pacco da 8) su Amazon.com 16Hodgson Mill Cornbread Mix
Quando si tratta di miscele di pane di mais, assicurati di cercarne uno con una quantità minima di zucchero aggiunto e di tutta la fibra che puoi trovare. La versione di Hodgson Mill è una scelta solida in quanto vanta 3 grammi di fibra per porzione e solo 5 grammi di zucchero. Quando si tratta di cottura, optare per combinare il mix con low tazza di latte magro, 1 uovo e 1 cucchiaio di burro per una salutare presa su questo favorito del sud-ovest.
$ 1, 62 per confezione ($ 12, 95 per confezione da 8) su Amazon 17Salsa di mele senza zucchero di Mott
Fare la salsa di mele a casa è un processo che richiede molto tempo e include peeling e chili di mele, quindi non ti biasimiamo se vuoi optare per la versione jarred. La salsa di mele senza zucchero di Mott è un ottimo modo per assecondare un gusto da frutteto fresco senza accumulare un sacco di zuccheri aggiunti e calorie.
$ 2, 95 per barattolo ($ 23, 63 per pacco da 8) su Amazon.com 18Morsi del mirtillo del pistacchio del commerciante Joe
Questo dessert croccante è un ottimo modo per ottenere il tuo mirtillo rosso a lungo dopo che il corso principale si è concluso. L'aggiunta di sciroppo di agave rende questi morsi come un piacere mentre i pistacchi aggiungono proteine e grassi sani per bilanciare lo zucchero.
$ 3, 99 per confezione a Trader Joe's 19Halo Top Pumpkin Pie Ice Cream
La prossima volta che sei colpito da una voglia di torta di zucca, prova questa opzione fredda e cremosa. Uno dei più recenti, i sapori stagionali di Halo Top, il gelato con torta di zucca dell'azienda include pezzi di crosta di torta reale e zucca reale. Una porzione di questo snack è un modo ipocalorico e ad alto contenuto proteico per indulgere nel tuo dolce festivo preferito.
$ 5, 99 per pinta su Target (solo in negozi selezionati) 20Crostate di mirtilli alla mela di Trader Joe
Se devi assolutamente avere qualche morso di torta reale e burrosa, considera di optare per la creazione di questo Trader Joe. Le torte sono abbastanza grandi da dividere, che è la soluzione migliore se stai cercando di tenere sotto controllo le calorie. Una combinazione di due favoriti autunnali, mele e mirtilli rossi, rendono questo dolce l'indulgenza autunnale perfetta.
$ 3, 99 per scatola da Trader Joe'sVuoi saperne di più su cosa mangiare (e cosa evitare) sul Ringraziamento? Dai un'occhiata a questo elenco di ogni piatto classico del Ringraziamento in classifica.
