Le insalate sembrano il pasto perfetto per la perdita di peso: sono piene zeppe di verdure, puoi aggiungere carne magra e ripiene di proteine ​​e, con alcuni condimenti saporiti come noci o avocado, ti riempiono di grassi salutari.

Ma puoi rovinare totalmente questo pasto perfettamente aderente alla vita quando prendi una bottiglia di condimento. Non mangi mai più pacchetti di zucchero o una sciroppata di sciroppo di fruttosio ad alto contenuto di fruttosio durante il pranzo, ma questo è quello che ottieni con alcuni di questi negozi preferiti di generi alimentari. E mentre oli salutari come l'olio d'oliva possono aiutarti ad assorbire le vitamine delle tue verdure in insalata, molte di queste sono fatte con oli vegetali economici e infiammatori, che possono essere peggiori per te rispetto allo zucchero.

Quindi, quando stai pensando di costruire una sana insalata, evita queste medicazioni in bottiglia. E assicurati di guardare fuori per le 20 peggiori insalate ristorante in America.

DAL MEGLIO AL PEGGIO ...

FARMS DI WALDEN ISOLA DI MILLE SENZA ZUCCHERO

Nutrizione (2 cucchiai): ** 0 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 190 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

Grazie alla Legge sull'assicurazione di acqua potabile e tossici del 1986, questa etichetta è riportata sul primo elemento del nostro elenco: California Proposition 65 Avvertenza: questo prodotto contiene una sostanza chimica nota allo stato della California per provocare cancro, difetti alla nascita o altri danni riproduttivi. "Non lasciatevi ingannare dalla nutrizione calorica e senza grassi, questa medicazione è tutt'altro che innocua, anche se potrebbe non far deragliare la vostra dieta, potrebbe avere effetti dannosi sulla vostra salute.

GIRARD'S LIGHT CHAMPAGNE DRESSING

Nutrizione (2 cucchiai): 60 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di saturi), 470 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 0 g di proteine

Una porzione di questo condimento ha quasi un quarto del consumo giornaliero di sodio - e questo è se si bastone a due cucchiai. L'assunzione eccessiva di sale è legata all'aumento della pressione sanguigna, al rischio di malattie cardiache e al sabotaggio della perdita di peso. Inoltre provoca gonfiore, quindi ridurre il sodio è uno dei modi più veloci per appiattire la pancia. Non sei sicuro di quanto sale stai effettivamente consumando? Dai un'occhiata a questi 10 cibi salati in America.

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

Nutrizione (2 cucchiai): 90 calorie, 6 g di grassi (1 g di saturo), 390 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di fibre, 8 g di zucchero, 0 g di proteine

Insieme ad un alto numero di sodio, questa medicazione contiene 8 grammi di zucchero e coloranti. Infatti, i ricercatori canadesi hanno scoperto che il 40 rosso, trovato in questa medicazione, era contaminato da noti agenti cancerogeni (sostanze in grado di provocare il cancro).

RANCH BUFALO DI OSSO OSSO

Nutrizione (2 cucchiai): 120 calorie, 13 g di grassi (2 g di saturi), 300 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 0 g di proteine

Se sei un appassionato Mangia questo fan, sai che il pepe di Caienna può aumentare il metabolismo e persino prevenire l'eccesso di cibo. Tuttavia, gli effetti di riduzione della vita sono annullati dal contenuto di sodio e grasso in questa medicazione.

MARZETTI DOLCE E SOFFIENTE SENZA GRASSO

Nutrizione (2 cucchiai): 45 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi), 290 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 0 g di fibre, 10 g di zucchero, 0 g di proteine

Lo sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFCS) è il secondo ingrediente di questa medicazione, da cui il conteggio dello zucchero di 10 grammi. Per non parlare del fatto che contiene coloranti artificiali, compreso il giallo 5, che un Journal of Pediatrics studia legato all'iperattività nei bambini. Questo è sicuramente un "Non quello!"

ISOLA DI MILANO DI KEN

Nutrizione (2 cucchiai): 140 calorie, 13 g di grassi (2 g di saturi), 300 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 0 g di fibre, 3 g di zucchero, 0 g di proteine

Cosa ottieni quando batti 13 grammi di grasso, sciroppo di mais e conservanti chimici sull'insalata? Un incubo di pancia piatta ingrassante, provocante il cancro. Se non ti abbiamo ancora spaventato, dai un'occhiata a queste 40 abitudini che ti fanno ammalare e ingrassare.

KRAFT MIELE DI MIELE

Nutrizione (2 cucchiai): 110 calorie, 8 g di grassi (1 g di saturi), 270 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di fibre, 8 g di zucchero, 0 g di proteine

A differenza della reale senape, che contiene sostanze fitochimiche antitumorali, la senape non fa nulla per la salute (o per la vita). È difficile trovarne uno realizzato con solo miele e non con HFCS, facendo di Kraft un'eccezione. Tuttavia, ha ancora 270 milligrammi di sodio e 8 grammi di zucchero. Il prossimo!

ZENZERO DI SESAMO BASSO PIENO DI NEWMAN'S GINGER

Nutrizione (2 cucchiai): 35 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g saturi), 390 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 0 g di fibre, 4 g di zucchero, 0 g di proteine

Questo condimento non offre molto a parte un retrogusto molto salato. Anche se non ti lascerà con le maniglie dell'amore sporgenti, non sarà neanche la tua soluzione di pancia piatta.

RANCH BUTTERMILK CLASSICO DI BRIANNA

Nutrizione (2 cucchiai): 160 calorie, 17 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 1 g di proteine

Riempi il tuo piatto con una pletora di superalimenti come cavoli, cavoli, peperoni, carote e persino ceci. Completa il tutto con un pezzo di pollo magro alla griglia e un tumulo glaciale del Ranch di latticello classico di Brianna. Pensi di fare un favore al tuo corpo, ma dimentichi che 17 grammi di grasso sono 17 grammi di grasso, indipendentemente da ciò che hai posto al di sotto.

RANCH PROPRIO DI NEWMAN

Nutrizione (2 cucchiai): 150 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g saturi), 310 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 0 g di proteine

Arrivando proprio dietro il Ranch classico di Brianna's Buttermilk con il 25% delle sue calorie provenienti da grassi e 310 milligrammi di sodio, Newman's Own è solo un sorrisetto. Ma quando si tratta di nutrizione, ogni smidge conta.

POMODORO VENEIGRETTE SECCO SENZA GRASSI DI KEN

Nutrizione (2 cucchiai): 70 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi), 260 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 0 g di fibre, 12 g di zucchero, 0 g di proteine

Con 12 grammi di zucchero e il primo ingrediente che è HFCS, potresti anche riempire la tua insalata con zucchero artificiale. Lisa Moskovitz, RD, fondatrice di The NY Nutrition Group, afferma: "Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio ha dimostrato di aumentare l'appetito e portare a problemi di salute come obesità e diabete". Sì, sì, sapevi che era brutto, ma ascoltaci di nuovo: gli HFC sono cattivi! Non ci credi? Scopri cosa succede al tuo corpo quando mangi zucchero.

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

Nutrizione (2 cucchiai): 120 calorie, 12 g di grassi (2 g di saturi), 350 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 0 g di proteine

Una sola parola: Velveeta. Non è necessario essere un salutista per sapere che farcire l'insalata con questa salsa di formaggio chimico è un no-no importante. È grasso, salato e probabilmente ha il sapore di un attacco cardiaco diretto.

Ricetta della famiglia di Newman in italiano

Nutrizione (2 cucchiai): 130 calorie, 13 g di grassi (2 g di saturi), 320 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 1 g di proteine

La medicazione italiana suona come dovrebbe essere salutare poiché di solito è solo un mix di olio, aceto ed erbe. Ma Newman's Own aggiunge un sacco di ingredienti discutibili tra cui lo sciroppo di mais, il colore caramello e l'inafferrabile "sapore naturale". Aggiungete a ciò i 13 grammi di grasso provenienti dall'olio vegetale cattivo per voi, e avete tutto fuorché salutare.

Ken's Chunky Blue Cheese

Nutrizione (2 cucchiai): 150 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g di saturi), 290 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 0 g di proteine

Chunky è quello che sarai se questo è il tuo go-to condimento per l'insalata. Le medicazioni al formaggio blu, come il ranch, sono in genere una bomba calorica da ingrasso, soprattutto perché due cucchiai da tavola sono facili da bypassare se ti stai versando direttamente dalla bottiglia. E 16 grammi di grassi per porzione non sono niente da ridire; questo condimento a base di olio di soia è sicuramente un "Non quello!"

BRIANNA'S CREAMY BALSAMIC

Nutrizione (2 cucchiai): 160 calorie, 17 g di grassi (1 g di saturi), 290 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 0 g di fibre, 5 g di zucchero, 0 g di proteine

Mentre la lista degli ingredienti è lontana dalla peggiore qui, il profilo nutrizionale è meno che impressionante. Alza le verdure con aceto balsamico calorico e senza grassi e olio extravergine di oliva salutare. Quando si tratta di nutrizione, la semplicità è tutto. PS Uno studio della Purdue University ha scoperto che alcuni grassi sani, come quelli dell'olio di oliva, erano necessari per assorbire tutti i benefici delle altre verdure in un'insalata.

L'AGLIO ITALIANO CREMOSO DI MARIE

Nutrizione (2 cucchiai): 180 calorie, 19 g di grassi (3 g di saturi), 135 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

Oltre a deragliare completamente qualsiasi obiettivo del tuo corpo, quest'insalata ti farà schivare i tuoi colleghi ad ogni angolo. L'aglio può essere ottimo per il corpo, ma quando è impregnato di grassi saturi, non sta facendo alcun favore a te o alla tua vita sociale. Questo non è il vero motivo per cui è così basso nella nostra lista (è il povero profilo nutrizionale!) Ma forse hai avuto bisogno di una motivazione in più per abbandonare questo condimento per l'insalata.

CESARE CREMOSO DI NEWMAN

Nutrizione (2 cucchiai): 170 calorie, 18 g di grassi (3 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

L'insalata Caesar è raddoppiata in termini di dimensioni e calorie negli ultimi due decenni e, con condimenti come questo, non è una sorpresa. Per cominciare, l'insalata Caesar è intrisa di condimento. Immagina di usare quattro cucchiai da tavola (a differenza della porzione pubblicitaria di due): stai guardando 340 calorie, 36 grammi di grassi e 680 mg di sodio dalla medicazione da sola ... no grazie! E per evitare le insalate, dai un'occhiata a queste 19 insalate Peggio di un Whopper.

Wishbone Creamy Caesar

Nutrizione (2 cucchiai): 180 calorie, 18 g di grassi (3 g di saturi), 290 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, <1 g di zucchero, <1 g di proteine

Se hai ancora voglia di quell'insalata Caesar, la versione di Wishbone della medicazione è in realtà peggiore per te rispetto a quella di Newman's Own. Contiene più calorie e solo un po 'più di zucchero. Ma è la lista degli ingredienti che è poco appetitosa: l'ingrediente principale è l'olio di soia infiammabile, e la medicazione usa non solo lo zucchero come ingrediente, ma anche lo sciroppo di mais - schifo!

CAESAR AGLIO CREMOSO DI MARIE

Nutrizione (2 cucchiai): 170 calorie, 19 g di grassi (3, 5 g di saturi), 160 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 1 g di proteine

Qualsiasi condimento con la parola "cremoso" in esso è già una bandiera rossa, e questa medicazione di Marie non fa eccezione. Con ben 19 grammi di grasso, 3, 5 dei quali saturi e 170 calorie, stai praticamente rovinando la tua insalata se opti per questa mostruosità ingrassante.

Ken's Steakhouse Buttermilk Ranch

Nutrizione (2 cucchiai): 180 calorie, 20 g di grassi (3 g di saturi), 260 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 0 g di proteine

Il ranch di latticello è di solito il codice per una medicazione insanamente calorica e da ingrasso, e la versione di Ken sicuramente si adatta al conto. C'è una ragione è la peggiore condimento per l'insalata in bottiglia in questa lista. Ha quasi 200 calorie in soli due cucchiai e un incredibile 20 grammi di grasso (3 dei quali sono saturi). Con ingredienti come l'olio di soia infiammabile e il "sapore naturale", è meglio attaccare olio d'oliva e aceto con un po 'di sale e pepe. Questi sono solo alcuni dei nostri 12 consigli per preparare salse per insalate.