Le 20 peggiori punte di disintossicazione di tutti i tempi



Conosciamo fin troppo bene le conseguenze del senso di colpa che segue un mese particolarmente malsano di mangiare insalubre. Prima di impegnarti per un detergente a base di succo grezzo di quattro giorni o un tea-tox commerciale per ripristinare e riavviare il tuo corpo, prendi nota che quei piani apparentemente sani potrebbero sabotare totalmente il tuo sistema e creare un lento metabolismo a lungo termine.

Per aiutarti a iniziare gli obiettivi di perdita di peso e sentirti bene, continua a leggere per i peggiori errori di disintossicazione che puoi fare, secondo gli esperti che hanno visto tutto. E per aiutarti nel tuo percorso di perdita di peso, iscriviti al nuovo Eat This, Not That! rivista ora! È pieno di ricette salutari, guide per la spesa dei supermercati e consigli nutrizionali essenziali, disponibili a portata di mano. Per un tempo limitato, puoi risparmiare il 50 percento del prezzo di copertina qui!

Affidarsi ai lassativi

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Potrebbero promettere una pancia piatta durante la notte, ma questo non dovrebbe darti la luce verde per prendere una pugnalata alla roba dopo cena. "L'utilizzo di lassativi per promuovere la disintossicazione può essere pericoloso perché può causare l'abitudine", afferma Julieanna Hever, MS, RD, CPT, dietista di origine vegetale e autrice di The Vegiterranean Diet e The Complete Idiot's Guide to Plant-based Nutrition . "L'uso di lassativi per più di pochi giorni può promuovere la dipendenza e, peggio, può portare a disidratazione, sindrome dell'intestino irritabile e problemi ai reni e al fegato".

Indulgere in un 'ultimo pasto'

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Tanto vale, visto che i prossimi giorni saranno così virtuosi, giusto? Non esattamente. "Detoxing non deve essere un doloroso processo di sacrificio", afferma Lisa Hayim, MS, RD e fondatrice di The WellNecessities. "Preparare, molti" uscire con il botto ", avere un" ultimo pasto "pieno di cibi fritti, zuccheri raffinati e, a volte, persino cibi che normalmente non mangerebbero mai. Questo tipo di comportamento ti mette in condizioni di fallimento, fame e cambiamenti ormonali. Invece, avvicinati alla disintossicazione come un trattamento, come un regalo al tuo corpo per rallentare e riparare. Non c'è bisogno di dargli un lavoro extra. "Raccomandiamo The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse a causa degli incredibili benefici del tè (insieme con le rilassanti, zen vibes). Inoltre: i testisti hanno perso fino a 10 sterline in una settimana!

Scatti di ritorno ACV

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Mentre l'aceto di sidro di mele può essere di gran moda tra le starlette di Hollywood e i drogati della salute, non ci sono prove scientifiche sufficienti a dimostrare che l'elisir sia magico come molti credono. Mentre una recensione sulla rivista MedGenMed evidenzia che l'aceto può promuovere livelli di zucchero nel sangue più sani e sentimenti di sazietà, il rapporto mette in guardia contro gli effetti collaterali negativi. Poiché bere liquidi altamente acidi come l'aceto può irritare la gola e lo stomaco, non dovrebbe diventare un'abitudine quotidiana, Caroline Cederquist, MD, un medico di gestione del peso e fondatore del servizio di consegna pasti bistroMD, ci dice in 50 modi peggiori per perdere peso . Invece di cercare di liberare il corpo dalle tossine, rimettendo indietro i colpi di ACV per prima cosa al mattino, Cederquist consiglia di utilizzare l'aceto come un'alternativa sana alle medicazioni per insalate mentre si segue una dieta nutrizionalmente bilanciata.

Dandogli l'80%

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Dopo aver fatto scorta dei nostri 25 migliori alimenti per la disintossicazione istantanea, è davvero una mentalità tutto o niente che ti fa guadagnare l'oro. "Impegnarsi in una disintossicazione significa che hai fatto del tuo corpo la priorità. Pertanto, avere "solo un morso" o "togliere i fine settimana" non lo taglierà ", commenta Hayim. "Durante il tempo impostato per la disintossicazione, prepararsi adeguatamente e pianificare gli eventi sociali di conseguenza!"

Entrando in modalità di inedia

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La tua decisione avventata di bere succo verde e rinunciare al cibo solido per giorni e giorni per domare la pancia del pesce palla non è una mossa intelligente. "Questo sempre si ritorce contro", affermano Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT (alias The Nutrition Twins), autori di The Nutrition Twins 'Veggie Cure . "Può farti sentire esausto, portare a disidratazione e rallentare il tuo metabolismo facendo sì che il tuo corpo mangi il suo muscolo brucia-calorie per il carburante, rendendo più difficile per te perdere peso in futuro." Parlando di cose che fanno male al tuo metabolismo, controlla questi 31 modi in cui hai incasinato il tuo metabolismo oggi!

Utilizzando diuretici

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Appena. Non farlo. Partire. Là. "I diuretici sono sostanze che promuovono la produzione di urina. Diversi meccanismi sono utilizzati per i vari tipi di diuretici, la maggior parte dei quali colpiscono i reni ", dice Hever. "L'uso di questi senza la guida di un medico può portare a disidratazione, squilibrio elettrolitico e aritmie cardiache".

Cercando pillole perdita di peso

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"Gli integratori per la perdita di peso sono diminuiti e fluiti nel tempo rispetto agli ingredienti", avverte Hever. "Molti ingredienti chiave (e additivi) usati in questi supplementi sono stati associati ad alcuni gravi effetti collaterali, come nausea, vomito, insonnia, pressione alta, problemi cardiaci e persino la morte. Gli integratori che mirano alla perdita di peso di solito contengono una sorta di stimolante, il che li rende molto rischiosi. "Sì, passeremo.

Esagerando con l'acqua di limone

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Non fraintendeteci, ci occupiamo di acque di disintossicazione infuse per ravvivare la vecchia routine di H2O. "Questo è un ottimo modo per rimanere idratati, bere più acqua e ottenere un po 'di vitamina C e antiossidanti extra. Ma se è la tua bevanda principale e la bevi senza una cannuccia, stai mettendo i denti in pericolo ", dicono I gemelli della nutrizione. "Il limone rende l'acqua acida e può erodere lo smalto dai denti." Quindi se bevi acqua al limone, assicurati di sorseggiare una cannuccia.

Mangiare un pasto al giorno

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Potresti aver sentito tuo cugino imprecare con questo metodo, ma mangiare un pasto al giorno non è la strada per inserirti nuovamente nei jeans attillati. "Molti credono che la disintossicazione sia un tempo per eliminare il cibo. In realtà, ciò di cui il corpo ha bisogno è nutrimento per essere reintegrato in esso ", avverte Hayim. Hai bisogno di più convincente per non saltare sia la colazione che il pranzo? Uno studio su The Journal of Nutritional Biochemistry ha scoperto che i topi che mangiavano solo un pasto ogni giorno finivano di rimpinzarsi di cibo e di riempirsi di grasso ventre pericoloso.

Non scegliere organico

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Le mele e le bacche sono meravigliose fonti di antiossidanti, ma se li includi nel piano di disintossicazione, è meglio prendere le cose organiche. "Se mangi fragole ogni giorno, questo è il frutto su cui investire", affermano i gemelli Nutrition. "[Le fragole] sono al vertice della lista dei prodotti più contaminati del gruppo di lavoro ambientale [conosciuta anche come la" sporca dozzina "] grazie ai pesticidi usati, che sono collegati al cancro e al danno riproduttivo." Preoccupati per le tue mele? Scopri il modo migliore per lavare una mela per rimuovere i pesticidi prima di gettarli nei tuoi frullati.

Avvio di una routine di esercizio pazzo

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Se stai mangiando in modo super pulito, non ha senso aumentare anche i tuoi allenamenti? Anche se quegli spiacevoli colpi di sperma ti ispirano a continuare i tuoi sforzi in palestra, non dovresti fare un eccesso di esercizio mentre stai pulendo. Aumentare drasticamente il tuo livello di attività può renderti più affamato e portarti a mangiare di più, secondo uno studio sulla rivista PLoS One . Ricorda: il tuo corpo richiede un giorno o due di distanza dal portapacchi per recuperare e costruire il muscolo in modo efficiente, oltre a evitare l'infiammazione, i rapporti di tempo .

Popping Supplementi imprecisi

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Spaventoso, ma vero: "Sfortunatamente, la FDA non regolamenta i nostri supplementi", avverte Hayim. "Questo significa che dobbiamo stare molto attenti e leggere gli ingredienti reali. Molti di loro hanno OGM, metalli pesanti e persino agenti cancerogeni. "Hai bisogno di un ripasso vitaminico? Dai un'occhiata a 21 cose che non sapevi sulle vitamine prima di aprire la tua prossima bottiglia Flintstone.

Non considerando i tuoi altri medici

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Parlando di pillole schioccanti: "Gli integratori possono avere effetti sinergici con altri integratori, alimenti o farmaci che potresti assumere una volta combinati, quindi è fondamentale chiedere a un medico prima di auto-prescrivere", consiglia Hever. Ad esempio, molte statine che abbassano il colesterolo interferiscono negativamente con il pompelmo. Se non sei sicuro di incorporare nuovi alimenti nella tua dieta, consulta sempre un medico o un nutrizionista prima di iniziare.

Mantenere i semi di lino macinati nel tuo gabinetto

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Ti stai preparando a lanciare quelle superstar denso di nutrienti nel tuo frullato, insalata o yogurt? Non così in fretta. "Se i semi di lino macinati non sono refrigerati, è probabile che abbiano iniziato a ossidarsi e agiscano come un pro-ossidante [nocivo] nel tuo corpo e non come un antiossidante come speravi. Conserva i semi di lino macinati in un contenitore scuro e ben serrato in frigorifero, "consiglia i Twins nutrizionali.

Sperimentando con i colonici

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"Le persone che amministrano l'irrigazione dei coloni o del colon - le glorificano e fanno risuonare i coloni come se ti dessero la disintossicazione di cui tutti abbiamo bisogno per stare bene", dicono i gemelli di nutrizione. "La verità è che il corpo è molto buono e molto efficiente nella disintossicazione stessa perché l'intestino e il sistema digestivo già eliminano rifiuti e batteri. Il colonics può essere pericoloso e causare disidratazione, crampi, gonfiore, nausea, vomito, perforazioni intestinali e può persino portare alla morte. "Il modo più intelligente di disintossicarsi? Avete indovinato: un sacco di acqua e cibi ricchi di fibre in alto confezionati con un sacco di antiossidanti.

Sostituzione dei pasti con alimenti dietetici

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Solo perché un prodotto è etichettato come "a basso contenuto di grassi" o "leggero", ciò non significa che devi stoccare il tuo frigorifero e sostituire i pasti con il materiale. "Gli shakes dietetici, le barrette e i pasti in scatola sono altamente elaborati. Sono pieni di zucchero, sodio, sostanze chimiche e forniscono poca nutrizione ", ci dicono Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD e proprietario di IronPlate Studios." Anche così, molte persone tra i 20 anni si rivolgono a questi prodotti per perdere peso -E spesso lavorano a breve termine. Tuttavia, una volta raggiunta la soglia dei trent'anni, la produzione di insulina è più sensibile allo zucchero e ai prodotti alimentari trasformati, pertanto i nostri corpi appiccicano più rapidamente quelle calorie. Mantieni cibi sani e puliti per mantenere il tuo metabolismo attivo e livelli di energia elevati. "

Nixing Whole Food Groups

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Considerando di divorziare il tuo yogurt quotidiano e l'abitudine del granola? "L'assunzione di carboidrati o latticini può aiutarti a ridurre le calorie, ma può anche aiutarti a ridurre l'apporto di sostanze nutritive, che è sempre più difficile per il corpo man mano che invecchia", afferma Elisa Zied, MS, RDN, CDN. "Se la perdita di peso è la motivazione principale per eliminare i gruppi di alimenti, concentrati sulla riduzione delle porzioni e sul consumo di versioni nutritive di cibi evitati. Piuttosto che eliminare i carboidrati, ad esempio, mantieni le porzioni piccole e rimani con i cereali integrali rispetto alle varietà raffinate. "Quindi, se stai gareggiando per tenere dei semifreddi sul menu della colazione durante la tua disintossicazione, opta per l'utilizzo di semplice yogurt greco e condiscilo con frutta fresca e semi di chia piuttosto che fare affidamento su un gurt aromatizzato miscelato con cereali zuccherini.

Cercando un detergente commerciale

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Sai che tutti quei tè fantasi puliscono le tue celebrità preferite sui social media? È probabile che non siano all'altezza delle loro alte pretese. "Il corpo fa un lavoro straordinario tutto da solo e non ha bisogno di programmi di disintossicazione stupidi per ripulirlo", Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND divulga. "È assurdo; non ci sono tossine appiccicate attorno al colon che devono essere rimosse. Vuoi disintossicarti? Elimina la tua dieta di [alimenti trasformati] e mangia frutta e verdura, cereali integrali e proteine ​​magre! "

Caricando su fibra

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Quindi hai giurato di dare un po 'di lassativi, ma raddoppiare su fibra non dovrebbe essere il tuo prossimo piano migliore nei tuoi sforzi per contrastare il traffico GI. "Sì, la fibra è importante, ma non overdose su di essa", celebrità nutrizionista Lisa DeFazio, MS, RDN ci avverte in 37 abitudini di colazione che ti fanno guadagnare peso. "Una grande quantità in una sola volta ti farà diventare molto gonfio e pieno di energia a metà mattina. [Assicurati di] bere molta acqua quando mangi le fibre per spostarle attraverso il tratto digestivo. Altrimenti, può rimanere bloccato! "

Andando su una dieta di pompelmo

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Mentre il pompelmo è un alimento detox di prima qualità perché migliora l'insulino-resistenza e ti aiuta a far cadere rapidamente i chili, secondo uno studio sul Journal of Medicinal Food, ciò non significa che tu debba ruotare la tua dieta attorno agli agrumi. Anche se la sostituzione di tre pasti al giorno con il frutto si traduce in perdita di peso, è destinata a causare la fame successiva e un abbuffata, e, in uno scenario peggiore, una relazione malsana con il cibo. Invece di scambiare tutti i tuoi pasti con il pompelmo, opta per pregame della tua colazione con alcune fette per coglierne i benefici. Per ulteriori modi per incorporare i prodotti crostati nella tua dieta, controlla queste 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso.

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