Il 2017 mangia questo, non quello! Premi del cibo

drogheria

Il moderno supermercato americano è un assalto ai sensi: le luci brillanti, i colori, la musica, la boulangerie e la fromagerie e il barbecue per i barbecue. E, ah i profumi ... di pane appena sfornato e pasticcini, bistecche sfrigolanti e tacchini che cucinano. I negozi di alimentari sono diventati ristoranti, con un'ampia offerta di piatti cucinati su ordinazione e bar con buffet caldo.

E poi vai nella giungla, nelle viscere del negozio, dove le corsie sono impilate con scatole, lattine e bottiglie che dichiarano "sano", "naturale" e "senza glutine". Se leggi tutte le etichette nutrizionali per analizzare il cibo per fare la scelta migliore, passeresti tre ore a fare shopping.

Ecco perché abbiamo creato Eat This, Not That! Food Awards, la nostra lista annuale dei migliori prodotti alimentari per voi e la vostra famiglia. Abbiamo passato giorni nei supermercati a leggere quelle etichette, a comprare gli alimenti ea riportarli in ufficio per assaggiarli (e spuntare un sacco di Tums), quindi non dovrai farlo.

Per mangiare alla grande, perdere peso ed evitare le catastrofi di zuccheri e calorie in agguato sugli scaffali dei negozi di alimentari, segui la nostra corsia di corridoio EAT THIS! elenco.

Quick Meal Maker

1. Barrette di pollo organiche di Hip Chick Farms

(2 pezzi): 200 calorie, 9 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 13 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 15 g di proteine

Bella crosta croccante come se ce l'avessi fatta a casa. Fatto da petto di pollo biologico allevato senza ormoni o antibiotici.

2. Cereali di grano di pace e fiocchi di segale

(¾ tazza): 180 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 40 g di carboidrati (8 g di fibre, 4 g di zucchero), 5 g di proteine

Scaglie a basso contenuto di zucchero, ad alto contenuto proteico e integrali.

3. Collezione Victoria Chef Pasto gourmet alla pasta Penne Marinara

(1 tazza): 210 calorie, 6 g di grassi (0 g di grassi saturi), 760 mg di sodio, 33 g di carboidrati (4 g di fibre, 13 g di zucchero), 5 g di proteine

Basta versare in una padella e scaldare: la pasta di penne è proprio dentro il barattolo di salsa.

4. Grainful Jambalaya

(1 pasto): 270 calorie, 11 g di grassi (3 g di grassi saturi), 470 mg di sodio, 32 g di carboidrati (5 g di fibre, 3 g di zucchero), 11 g di proteine

Un pasto speziato speziato fatto con avena tagliata in acciaio al posto del riso. Potrebbe sembrare piccolo, ma è sufficiente per mantenerti pieno per ore.

5. Pizza vegetariana di Caulipower

(½ torta): 310 calorie, 14 g di grassi (4 g di grassi saturi), 500 mg di sodio, 37 g di carboidrati (3 g di fibre, 2 g di zucchero), 10 g di proteine

Le verdure crocifere costituiscono la crosta di questa pizza surgelata senza glutine.

6. Spray per olio di avocado scelto

(⅓ sec spray): 0 calorie, <1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di proteine

Utilizzare per cuocere al forno, cuocere alla griglia e mescolare per friggere, questo olio aromatizzato burroso ha un punto di fumo da 500 ° F.

7. Chosen Foods Avocado Oil Mayo

(1 cucchiaio): 100 calorie, 11 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di proteine

Prodotto con uova di galline senza gabbia, questo condimento sandwich è ricco di acidi grassi sani per il cuore.

8. Mann's Nourish Bowls, Southwest Chipotle

(1 contenitore): 220 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 680 mg di sodio, 34 g di carboidrati (9 g di fibre, 9 g di zucchero), 11 g di proteine

Questa ciotola vegetariana riscalda le tue papille gustative con la deliziosa miscela di cavolfiore, cavolo, cavolo rapa e confeziona un pugno di proteine da 11 grammi da una miscela di verdure e fagioli ispirata al sud-ovest.

9. Tendine croccanti di Gardein Seven Grain

(2 appalti): 100 calorie, 4, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 8 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 8 g di proteine

Alla ricerca di un'alternativa vegetariana alle crocchette di pollo? Non perdere queste offerte a base di soia ricoperte da una miscela di sette grani antichi.

10. Primal Essence Chipotle Chili Coconut Oil

(1 cucchiaio): 130 calorie, 14 g di grassi (12, 8 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di proteine

Questa miscela di olio di cocco extra vergine biologico e estratto puro di chipotle è il grasso perfetto per cucinare il tuo pollo nella notte delle fajita.

11. Mix di pancake proteico senza glutine di Pamela

(¼ tazza di miscela secca): 140 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 21 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 5 g di proteine

Rinnova la tua colazione con questi pancake ricchi di proteine e fatti con grani germogliati ricchi di nutrienti.

12. Piatti da tavola moderni, Cheddar Broccoli

(1 tazza): 340 calorie, 1, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 610 mg di sodio, 64 g di carboidrati (5 g di fibre, 10 g di zucchero), 19 g di proteine

Hai letto bene - ci sono ben 19 grammi di proteine in questa pasta a base di lenticchie rosse.

13. Pasta Lensi Black Bean Pasta

(⅔ tazza secca): 200 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 35 g di carboidrati (10 g di fibre, 1 g di zucchero), 12 g di proteine

Invece di grano, Pasta Lensi usa la farina di fagioli neri per preparare la loro pasta in stile Sedani che contiene il 40% del consumo giornaliero consigliato di fibre per porzione.

14. FAWEN Zuppa bevibile, broccoli e cavolfiore

(8 fl oz): 60 calorie, 2, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 360 mg di sodio, 9 g di carboidrati (3 g di fibre, 5 g di zucchero), 2 g di proteine

Ecco un modo semplice per adattarsi a quasi tre porzioni di verdure: bere zuppa! FAWEN contiene 16 vitamine e minerali ed è fatto con verdure organiche intere per conservare un po 'di fibra.

Patatine fritte

1. Skinny POP Popcorn Mini Torte, cannella e zucchero

(Circa 22 mini torte): 120 calorie, 3, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 19 g di carboidrati (4 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine

Ancora popcorn ma più facile da farcire in bocca.

2. GHCretors Organic Popped Corn, Dill Pickle

(circa 3 tazze): 150 calorie, 9 g di grassi (1 g di grassi saturi), 270 mg di sodio, 14 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine

Sapore di aceto audace rende questo ossequio leggero come una piuma che sembra più pieno. Se Dill Pickle non fa per te, GHCretors confeziona lo stesso popcorn in sapori come "Just the Cheese", "Chile Jalapeno White Cheddar" e il nostro preferito "Olio Extra Vergine di Oliva Biologico".

3. Spuntini di alghe biologiche di Annie Chun, Wasabi

(10 fogli): 25 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 2 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 1 g di proteine

Chips leggeri e speziati che si attaccano ai denti, non alle costole.

4. SIETE Free Tortilla chips, lime

(9 chip): 140 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 19 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 1 g di proteine

Abbiamo fatto il tifo per questi chip fatti con la radice di manioca da quando li abbiamo assaggiati per la prima volta.

5. Dang Sticky-Rice Chips, Sriracha

(1 oz): 140 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 18 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 2 g di proteine

Il produttore di snack al cocco si espande in patatine di riso appiccicoso di ispirazione asiatica con un morso di peperoncino.

6. SkinnyPOP Popcorn, burro

(4, 5 tazze, scoppiettante): 120 calorie, 5 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine

Ora puoi far scoppiare il tuo POP Skinny a casa proprio in questa scatola.

7. QUINN Classici pretzel salati senza glutine

(33 salatini): 110 calorie, 4 g di grassi (2 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 22 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 1 g di proteine

Dopo un paio di ciambelline salate, non crederai di aver mangiato uno spuntino senza glutine per tutto il tempo. Inoltre, puoi avere un'enorme porzione con solo 110 calorie. Non sta molto meglio.

8. Popcorn di formaggio cheddar BOOMCHICKAPOP di Angie

(2 ¼ tazze): 150 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 14 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 3 g di proteine

Proprio così: il vero formaggio cheddar fornisce il sapore di formaggio per questo snack basso contenuto calorico.

9. Mustache Munchies Cheddarish Vegan e cracker senza glutine

(55 cracker): 150 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 4 g di proteine

Anche i non vegani apprezzeranno questi snack di formaggio a base di farina di ceci.

10. Giardino di Eatin 'Chips di tortilla di mais al nacho biologico, Cheddar di casa colonica cremosa

(11 chip): 130 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 17 g di carboidrati (2 g di fibre, <1 g di zucchero), 2 g di proteine

Quel classico chip di nachos ha appena ottenuto una trasformazione organica. E sì, questi hanno un sapore esattamente come quelli a cui stai pensando.

11. Soffi di ceci biologici HIPPEAS, acero Haze

(1 oz): 130 calorie, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 700 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 3 g di proteine

Questi sbuffi di ceci leggermente dolci hanno un bordo salato che lo rende lo spuntino perfetto crave-crushing.

12. Little Kernel Mini Popcorn, Sweet & Salty

(1 oz): 150 calorie, 8 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 17 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 2 g di proteine

Ora non devi scegliere tra dolce e salato - basta avere entrambi!

Sostituzioni con pasto ad alto contenuto proteico

1. Frullato proteico a base vegetale Vega, cioccolato

(1 scatola): 170 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 13 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 20 g di proteine

Un comodo metodo senza frullatore per avere il tuo frullato proteico vegetale al mattino.

2. Polvere di recupero Paleo PALEO PRO

(1 misurino): 139 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 23 g di carboidrati (1 g di fibre, 5 g di zucchero), 8 g di proteine

Non ci sono siero o soia in questo mix di proteine. Proteine bianche d'uovo e patate dolci forniscono sostanze nutritive per la riparazione muscolare post-allenamento.

3. Munk Pack Spremuta di frutta di farina d'avena, Quinoa di pere di acero

(1 sacchetto): 90 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 5 mg di sodio, 20 g di carboidrati (3 g di fibre, 9 g di zucchero), 2 g di proteine

Non c'è modo più semplice per preparare la tua farina d'avena mattutina nel palmo della tua mano.

4. Mix di pancake e waffle con proteine in polvere, gocce di cioccolato

(1 misurino): 170 calorie, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 15 g di carboidrati (7 g di fibre, 3 g di zucchero), 25 g di proteine

Per gli amanti delle frittelle che non riescono a sopportare tutti quei carboidrati.

5. Nomva Tropicarrot Probiotic Super Smoothie

(1 confezione): 80 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 22 g di carboidrati (4 g di fibre, 15 g di zucchero), 1 g di proteine

Spremere frutta, fibre e 5 miliardi di probiotici in bocca sulla strada per il lavoro.

6. MetaBall, torta di mele

(1 contenitore): 220 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 85 mg di sodio, 28 g di carboidrati (2 g di fibre, 10 g di zucchero), 10 g di proteine

Uno snack di allenamento che mangia come caramelle, ma fornisce proteine vegetali e energia integrale.

Spuntini sani

1. Burro di girasole Sunbutter, senza aggiunta di zucchero

(2 cucchiai): 210 calorie, 18 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 5 g di carboidrati (3 g di fibre, <1 g di zucchero), 7 g di proteine

Questo è ciò che ci piace vedere nei burri di noci: senza zuccheri aggiunti.

2. Frutta di Larabar + Greens, ananas Kale Anacardio

(1 bar): 130 calorie, 3, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 23 g di carboidrati (3 g di fibre, 15 g di zucchero), 2 g di proteine

Un modo gustoso e soddisfacente per ottenere più verdi (in questo caso, kale) nella vostra dieta.

3. Ridere di serpenti organici aztechi di cioccolato della giraffa organica

(2 pezzi): 140 calorie, 10 g di grassi (9 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 11 g di carboidrati (3 g di fibre, 8 g di zucchero), 1 g di proteine

Attenzione: deliziosamente decadente, e devi fermarti in due pezzi.

4. Grappoli di frutta vera Sunkist, scricchiolio all'ananas

(¼ di tazza): 35 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 9 g di carboidrati (3 g di fibre, 5 g di zucchero), 0 g di proteine

Una mela croccante e intera è sempre una scelta migliore, ma a 35 calorie questo spuntino croccante potrebbe essere l'unico frutto che i bambini mangeranno.

5. Diffusione biologica di Nocciolata e crema di cacao biologica

(2 cucchiai): 190 calorie, 11 g di grassi (2 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 20 g di carboidrati (<1 g di fibre, 18 g di zucchero), 3 g di proteine

Sì, è organico, ma è ancora ricco di calorie. Fortunatamente, non ti serve molto per goderti il sapore del cioccolato.

6. Barrette di burro Kashi Chewy Nut, mandorle Snicker-doodle

(1 bar): 150 calorie, 8 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 20 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero), 3 g di proteine

Il salutare burro di mandorle in questo bar conferisce legittimità al biscotto di Snickerdoodle.

7. Sola Bar Jalapeno

(1 bar): 175 calorie, 13 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 168 mg di sodio, 10 g di carboidrati (5 g di fibre, 1 g di zucchero), 6 g di proteine

I primi quattro ingredienti elencati sono noci e semi. Bello. Il pepe qui offre un calcio.

Dolci

1. Sambazon Superfruit Acai Bites

(1 pezzo): 50 calorie, 3 g di grassi (2 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 8 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 0 g di proteine

E 'difficile battere questa gelatina al cioccolato fondente che è così leggera nelle calorie.

2. Enlightened, The Good-for-You Ice Cream, Frozen Hot Cocoa

(½ tazza): 90 calorie, 2, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 18 g di carboidrati (5 g di fibre, 6 g di zucchero), 6 g di proteine

Di tutti i gelati ricchi di proteine che i nostri tester hanno provato, hanno apprezzato questo sapore al meglio.