Dalle creme e dalle procedure termali agli alimenti esplosivi a base di cellulite, non mancano suggerimenti su come ridurre l'aspetto delle fossette sulla pelle. Mentre queste cose hanno diversi livelli di successo, hanno tutte una cosa in comune: sono molto più efficaci quando si eliminano determinati cibi dalla dieta.
A quanto pare, alcune sostanze nutritive (e gli alimenti che ne sono pieni) peggiorano l'aspetto di una pelle simile a quella di un formaggio casereccio, anche se stai prendendo altre misure per appianare. "Poiché la genetica gioca un ruolo importante nella cellulite, non c'è davvero cura. Tuttavia, perdere peso e ridurre i grassi malsani, lo zucchero e il sale può rendere meno evidente l'aspetto della cellulite ", afferma Kristen Carlucci Haase, dietista e nutrizionista. Continua a leggere per scoprire alcuni degli alimenti peggiori per la cellulite che devi portare fuori dal tuo carrello, stat! E dopo aver visto quanto sia facile mangiare la tua pelle dall'aspetto più levigato, frusta alcune di queste 26 incredibili ricette che riducono la cellulite!
Innanzitutto, il peggiore
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Carni e formaggi trasformati
Una porzione standard di salumi contiene fino a 790 milligrammi di sodio, un terzo dell'apporto giornaliero raccomandato. Ora considera che la maggior parte della gente impasta il proprio pane con molta più carne di quella che è considerata "standard". E il formaggio lavorato non è molto migliore, e alcune varietà, come la feta, trasportano 400 milligrammi di sale in una porzione di quarto di tazza. Cosa c'entra tutto questo con la cellulite? "Alti alimenti a base di sodio come salumi, pancetta e formaggi causano ritenzione idrica", spiega Haase. "E quel gonfiamento e il peso extra dell'acqua possono rendere la cellulite più visibile."
Mangia questo invece!
Per fortuna, non devi calciare i tuoi ingredienti sandwich preferiti sul marciapiede per ottenere steli più levigati. Invece, acquista in modo più intelligente: "Cerca le versioni a basso contenuto di sodio di questi alimenti, mangia molta frutta e verdura idratante e assicurati di sorseggiare acqua continuamente durante il giorno", dice Haase. Rimanere idratato ridurrà la tua pelle, rendendo meno visibili le fossette. L'acqua è pura e lascia le tue papille gustative annoiate? Dai un'occhiata a queste 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso!
Zuppa in scatola
La zuppa in scatola può essere una soluzione semplice per la cena quando sei in un pizzico, ma la maggior parte è caricata di sale ... che può portare alla ritenzione idrica e alla disidratazione, facendo apparire le fossette più pronunciate di quanto non sia.
Mangia questo invece!
Vuoi succhiare il tuo zuppa e averlo anche tu? Fai bollire il tuo piatto, usando un brodo a basso contenuto di sodio. Se non hai una ricetta da provare, dai un'occhiata a queste 20 migliori zuppe di bruciare i grassi: sono tutte deliziose e nutrienti!
Soda e bevande zuccherate
La tua cellulite è diventata più aggressiva ad ogni compleanno che passa? È probabile perché il tuo corpo produce meno collagene, la proteina che supporta l'aspetto di una pelle liscia e non increspata. Sfortunatamente, poiché questa è una parte naturale dell'invecchiamento, non c'è modo di invertire gli effetti. Tuttavia, ridurre lo zucchero (una sostanza nutritiva che ha dimostrato di accelerare la scomparsa del collagene) può aiutare. Anche se la roba dolce si trova in tutto, dal pane ai cereali, è più abbondante nelle bevande zuccherate come succhi elaborati, bevande energetiche e soda.
Mangia questo invece!
Anche se il consumo di zucchero in bottiglia non è mai qualcosa che ti suggeriamo, se devi assecondare i tuoi golosi, segui la varietà della dieta e dai un'occhiata al nostro rapporto esclusivo, 38 Top Diet Soda-class !.
Salsa barbecue
Quando mangi il pollo con la salsa barbecue, probabilmente sai che stai aggiungendo del sale al tuo piatto. Ma ti rendi conto che stai prendendo anche più della metà della tua giornata di zucchero? Esatto: un misero servizio da due cucchiai di salsa ispirata al sud racchiude fino a 15 grammi di roba dolce! Quel che è peggio: la maggior parte proviene dallo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, un additivo dimostrato di aumentare l'appetito. E le cattive notizie non si fermano qui: non solo il carico di zucchero aumenta l'aumento di peso e, successivamente, l'aspetto della cellulite, aumenta anche i livelli di zucchero nel sangue, facendo sì che l'organismo rilasci l'insulina con l'ormone grasso, spiega Haase. Yikes!
Mangia questo invece!
Se non riesci a immaginare di dare un calcio al tuo amato maiale da barbecue sul marciapiede in nome di un sedere senza cellulite, passa a una varietà a basso contenuto di zucchero con non più di 250 grammi di sale per porzione. Entrambi i prodotti biologici di Annie's Original BBQ Sauce e Bone Doctors 'Carolina Bold Barbeque Sauce sono entrambi in regola.
Fiocchi di latte
Qual è la connessione tra la ricotta che si ottiene al negozio di alimentari e la fossetta di formaggio casereccio sul tuo bottino? Sodio. Anche se la prima colazione non ha un sapore salato, una porzione da una tazza può trasportare quasi 700 milligrammi di minerale, più di un terzo di quello che dovresti avere in un giorno intero.
Mangia questo invece!
Se hai intenzione di tenere la roba nella tua colazione, passa a una varietà senza sale aggiunto. O, meglio ancora, mangia invece un contenitore di yogurt greco. È un sostituto di ricotta a basso contenuto di sale e proteine, di cui siamo grandi fan.
Pizza
Al di fuori della genetica, c'è una varietà di cose che possono causare la cellulite, afferma il dietologo registrato Yasi Ansari. Uno dei più comuni? Cattivo flusso di sangue. "Una dieta ricca di grassi malsani può rallentare la circolazione sanguigna e il flusso di ossigeno. Di conseguenza, i tessuti connettivi si indeboliscono, rendendo l'increspatura della pelle più evidente. "Per mantenere il sangue che scorre liberamente, evitare cibi ad alto contenuto di arachidi che intasano la pizza satura di grassi. Secondo la Harvard TH Chan School of Public Health, la pizza e il formaggio sono le maggiori fonti alimentari di grassi saturi nella dieta americana.
Mangia questo invece!
Anche se sei a corto di tempo, puoi ancora cenare sul tavolo senza chiamare la tua pizzeria locale. Basta frullare una di queste 20 cene One Pot per dimagrire! O meglio ancora, crea una di queste 8 pizze sane fatte in casa, in entrambi i casi non puoi sbagliare.
Margarina e diffusione burrosa
Alcuni decenni fa, gli scienziati hanno scoperto che se iniettavano olio vegetale con idrogeno, si trasformava in solido e rimaneva così, anche a temperatura ambiente. Questa scoperta ha alimentato la creazione di grassi trans, che tendono anche a indurirsi all'interno del tuo corpo, dove ostruiscono le arterie, rendendo difficile la circolazione di sangue e ossigeno. Non solo è pericoloso per il tuo cuore, ma può anche indebolire i tessuti della pelle, rendendo la pelle più increspata. Il grasso pericoloso prodotto dall'uomo è comunemente in agguato nella margarina ipocalorica e nel burro "si diffonde".
Mangia questo invece!
Butta via la roba falsa e spalma il burro nutrito con erba sul toast invece. Che ci crediate o no, è un'ottima fonte di acido linoleico coniugato con acidi grassi, o CLA, che supporta la perdita di peso. In effetti, CLA è venduto commercialmente come integratore brucia grassi. E a proposito di semplici modi per eliminare il grasso, aggiungi alcuni di questi fantastici tè per perdere peso alla tua routine snellente per ottenere il corpo che hai sempre desiderato.
Salsa di soia
Avete mai notato che il vostro ventre è un po 'panciuto dopo aver mangiato un pasto salato come la salsa di soia condita sushi? Questo accade perché il tuo corpo trattiene l'acqua dopo un pasto ricco di sodio. Oltre a rendere i jeans aderenti, può anche ridurre il flusso di sangue e rendere più visibile la cellulite.
Mangia questo invece!
Optando per la salsa di soia a basso contenuto di sodio rispetto ai tipi convenzionali puoi risparmiare fino a 700 milligrammi di roba salata!
Pane bianco
Per liberarsi della cellulite, dietista registrata e personal trainer Kristin Reisinger suggerisce di rinunciare a cibi fatti con farina bianca, come il pane bianco. Perché? Non si può pensare al pane bianco come una dolce indulgenza, ma il corpo converte i carboidrati raffinati in zuccheri e poi il glucosio, una sostanza nutritiva che danneggia il collagene, facendo sembrare la cellulite molto peggiore di quanto non sia in realtà.
Mangia questo invece!
La raccolta di cereali integrali raffinati aiuterà a mantenere il glucosio in eccesso fuori dal sistema, diminuendo l'aspetto delle fossette e favorendo gli sforzi di perdita di peso.
Doritos
Anche se chiunque di qualsiasi taglia può avere la cellulite, se sei in sovrappeso, perdere peso e diminuire il grasso corporeo generale può ridurre l'aspetto della cellulite, afferma la dietista registrata Laura Burak. Per velocizzare la perdita di peso, Burak consiglia di evitare spuntini trasformati, specialmente quelli che sono difficili da mangiare con moderazione, come le patatine. Certo, tutti i chip sono difficili da mettere giù, ma nessuno è più avvincente di Doritos. La ragione? La sua ricetta è stata appositamente progettata in modo che nessun singolo sapore possa sopraffare un altro. E quando gli alimenti non hanno un sapore dominante, le persone sono meno inclini a sentirsi sazi e, a loro volta, consumano di più, affermano i ricercatori. Fatto pazzesco: uno dei primi ingredienti sull'etichetta del cibo è il glutammato monosodico (MSG), un additivo che è noto per aumentare l'appetito e rendere i cibi più appetitosi. Stare lontano da questo spuntino avvincente per aiutare a spazzare via il grasso della pancia e ridurre l'aspetto della cellulite.
Mangia questo invece!
Non puoi ignorare il tuo fastidioso desiderio di formaggio nacho? Prendi una busta di patatine al fagiolo bianco al formaggio nacho Beanitos. Una porzione di questi chip a base di fagioli ha un enorme 6 grammi di fibra riempitiva di pancia, quindi sarai sicuramente in grado di mettere giù il sacchetto una volta che avrai mangiato il tuo materiale. Inoltre, sono privi di MSG, che dovrebbe consentire la tua naturale forza di volontà.
Spuntini
Mangiare uno è meglio che mangiare un'intera torta di compleanno, ma ciò non rende le torte snack come Ho Hos e Ding Dongs migliori per il tuo corpo. Sorprendentemente, le torte a grandezza di pinta possono contenere fino a 42 grammi di zucchero, una sostanza nutritiva legata all'aumento di peso e alla rottura del collagene, due cose che possono peggiorare le fossette e il raggrinzimento.
Mangia questo invece!
Desideri qualcosa di dolce? Miscelare una di queste 56 migliori ricette di frullato per perdere peso.
bagel
Stai già lontano dalle evidenti bombe al sale come patatine fritte per tenere a bada il gonfiore e la pelle, ma che dire delle fonti meno che ovvie del minerale? La maggior parte della gente non lo sa, ma i bagel sono una delle maggiori fonti di sale nella dieta americana. A seconda del tipo di materiale raccolto, puoi ottenere ben 600 milligrammi di sodio in un unico soffice cuscino di carboidrati e prima di aggiungere una sbavatura di crema di formaggio. Eek!
Mangia questo invece!
Quando colpisci con una voglia di bagel, opta per un bagel sottile o un bagel Bantam. I bagel a forma di ciambella sono pieni di crema di formaggio e riescono ancora ad essere più bassi in calorie e sodio rispetto a un bagel di dimensioni normali.
E ORA, I MIGLIORI ALIMENTI CHE RIDUCONO LA CELLULITE!
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coriandolo
Questa erba fa molto di più che prendere le tue papille gustative a sud del confine: erbe fresche come il coriandolo promuovono la disintossicazione aiutando a rimuovere i metalli pesanti dal corpo che tendono a nascondersi nelle cellule adipose. Questi metalli pesanti possono alterare la normale funzione del tessuto e, di conseguenza, impedire al corpo di guarire e funzionare correttamente. Riducendo le tossine complessive nel tuo corpo, puoi aiutare a liberarti del grasso immagazzinato in eccesso, che può aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite. Bonus: questo botanico ti manterrà anche pronto per le vacanze aumentando l'immunità e riducendo la frequenza dei raffreddori. Ciao, ciao, freddo d'estate.
Mangia questo! Per includere più di questa erba nella tua dieta, prova ad aggiungere piccole quantità di coriandolo a cali come guacamole e salsa, o aggiungili a insalate, stufati e panini.
Prezzemolo
Questa erba incredibilmente potente viene spesso spinta al lato dei piatti della gente, ma fa molto di più che rendere il vostro pasto un aspetto gradevole. Oltre ad aiutare a liberare il corpo dalle tossine, agisce anche come diuretico, che aiuta a scovare i reni, prevenendo il gonfiore e la ritenzione idrica. Per non parlare, il prezzemolo è anche una ricca fonte di vitamine A, C ed E, nutrienti importanti per una pelle sana e vibrante che aiuta a levigare l'aspetto della cellulite.
Mangia questo! Utilizzare il prezzemolo nello stesso modo in cui si cilantro aggiungendo piccole quantità a zuppe, insalate e panini per aggiungere sapore e benefici per la salute. Puoi anche far scivolare alcune foglie in un frullato per perdere peso senza alterare il sapore.
Grano saraceno
Questo grano meno conosciuto dà alla quinoa alla moda una corsa per i suoi soldi. Il grano saraceno è un cereale a lenta combustione, facilmente digeribile che oltre ad essere una proteina completa è anche ricco di vitamine del gruppo B e fibre. Mentre potresti concentrarti sulla fibra per i suoi effetti smussati e sazianti, la sostanza nutritiva è anche incredibilmente importante nella lotta contro la cellulite perché aiuta a spingere le tossine dalle cellule adipose. Se hai bisogno di più ragioni per cercare questo grano, il grano saraceno fa un altro salto alla cellulite con elevate quantità di lisina, un amminoacido che aiuta a riparare il tessuto del corpo e il collagene.
Mangia questo! Prepara una sana colazione con il kasha (la forma cotta di grano saraceno), o includi farina di grano saraceno in prodotti da forno e pancake. I noodles Soba sono fatti anche di grano saraceno e possono essere conditi con verdure saltate al vapore o al vapore per un pasto salutare a base di cellulite.
Noccioline
Sappiamo che le stai già mangiando per il loro ricco contenuto di acidi grassi essenziali, ma le noci sono un altro alimento base che aiuta a ridurre l'aspetto della cellulite. Gli acidi grassi omega-3 contribuiscono alla salute della membrana cellulare della pelle, un duplice protettore del tuo corpo: non solo blocca i composti nocivi come i prodotti chimici tossici ma tiene anche in elementi sani (come l'acqua) per rendere la pelle più morbida, più pieno e senza rughe. Gli acidi grassi essenziali possono anche aiutare a ritardare l'invecchiamento della pelle riducendo la produzione naturale di composti infiammatori.
Mangia questo! Aggiungi noci tritate come noci o mandorle a yogurt e avena, o semplicemente mangiarle da soli in quanto sono uno dei migliori snack ad alta percentuale proteica.
Pompelmo
A lungo amato dai dietisti per la sua capacità di bruciare i grassi, questo agrume può aiutare la pelle ad apparire più liscia grazie al contenuto di vitamina C. La vitamina C può essere riconosciuta come la vitamina che combatte il freddo, ma aiuta anche a ricostruire e riparare il collagene della pelle, un componente essenziale nella lotta contro la cellulite. Mangiare questo frutto piccante può anche mantenerti idratato, il che è un modo semplice per rendere la tua pelle più luminosa e paffuta. Alcune ricerche hanno persino scoperto che consumare regolarmente pompelmi può aiutare ad aumentare il metabolismo. Mantenere il vostro ruscello a fornace calorico aumenterà la vostra perdita di grasso, aiutando le cosce a fossette a sembrare più tese e più strette (specialmente quando combinato con un piano di allenamento regolare).
Mangia questo! Raccogliere i benefici non deve essere più complicato che semplicemente tagliare un intero pompelmo a metà e scavare nei segmenti con un cucchiaio. (I cucchiai di pompelmo funzionano meglio perché hanno delle piccole creste che aiutano a penetrare nel frutto.) Ma se non lo mangi bene, i segmenti di pompelmo possono essere usati in rinfrescanti insalate estive o anche aggiunti ai frullati per una maggiore freschezza.
Acqua con limone
Aggiungere l'acqua con una semplice fetta di limone può aiutare a eliminare la cellulite in tre modi: idratando il corpo, scovando le tossine e liberando un grande quantitativo di vitamina C. Il tuo obiettivo è di evitare la pelle disidratata, che può sembrare secca, opaca e grumosa mentre la pelle adeguatamente idratata appare morbida, elastica e liscia. Con le vitamine aggiunte dal limone, la tua pelle non solo si sentirà più morbida, ma avrà anche i nutrienti necessari per combattere i danni causati da cose come il sole e l'inquinamento atmosferico.
Bevi questo! Inizia la tua giornata con una tazza d'acqua calda con una spremuta di succo di limone fresco. Puoi scegliere di bere questa acqua disintossicante calda o fredda, ma il tuo corpo assorbe più rapidamente l'acqua più calda perché non deve lavorare per riscaldarla.
