21 esperti di fitness e dieta rivelano le loro risoluzioni 2017



Dai personal trainer agli esperti di fitness ai professionisti del mangiar sano, ci rivolgiamo a loro per l'ispirazione e quella spinta in più che abbiamo bisogno di fissare i nostri obiettivi, ripristinare le nostre diete e ottenere un regime di fitness. Quindi ci siamo fatti interrogare sulle loro risoluzioni. Come si trasformano questi guru viventi e sbrindellati anno dopo anno? Continua a leggere per scoprirlo e sentiti libero di "prendere in prestito" una delle loro risoluzioni per te stesso. Quindi dai un'occhiata a questi 17 consigli per mantenere le tue risoluzioni, da formatori e nutrizionisti famosi! per approfondimenti più esperti!

Keri Glassman, MS, RD, CDN

"Sono un mangiatore molto sano. Voglio dire, è il mio stile di vita e la mia carriera, dopo tutto! Ma voglio migliorare il mio gioco verde e prendere due tazze di verdure a foglia scura come broccoli, cavoli, bietole, cavoli o romaine al giorno. Ogni giorno!"
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Kim Lyons, allenatrice di "The Biggest Loser"

"Rimanere idratato è un modo per migliorare la salute e il benessere generale. Se i tuoi livelli di idratazione diminuiscono solo del due percento, potresti sperimentare pensieri confusi, mancanza di concentrazione e affaticamento, rendendo difficile rimanere attivi e motivati ​​a mangiare sani. "
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Mark Langowski, autore di "Mangia questo, non quello! per Abs "e CEO di Body di Mark Wellness

"Non prendo tutti gli allenamenti che vorrei ogni settimana, a causa del mio programma frenetico. Anche se ho una dieta molto sana e uso quello per regolare come il mio corpo guarda e sente, voglio davvero programmare in più allenamenti a causa di come mi fanno sentire. Mi piacerebbe anche meditare ogni giorno per almeno cinque minuti. "
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Tiffany Cruikshank, fondatrice di Yoga Medicine e autrice di "Medita il tuo peso"

"All'inizio di ogni anno, ho fissato obiettivi di un anno per lavoro, salute, famiglia e personale. Mi attengo a un unico obiettivo per ogni categoria e poi faccio una lista di altri piccoli obiettivi che voglio prendere in considerazione. Faccio un appuntamento a ripetizione nel mio calendario per il primo di ogni mese in modo che li controlli regolarmente. Niente è off limits e cerco di rendere i miei obiettivi il più specifici possibili. Un anno intero mi permette di pensare in grande e l'appuntamento ripetuto mi dà un promemoria e mi mostra che è raggiungibile, sulla base dei miei obiettivi passati ".
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Dashama Konah: FitFusion Trainer

"Per il 2017, ho anche intenzione di andare al 100% vegano con almeno l'80% proveniente dalla nutrizione basata su piante crude. Sono stato circa l'80% vegano per molto tempo, ma ora sono pronto per il livello successivo. Sento un'energia così chiara e salutare da questo modo di mangiare ora. "
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Megan Takacs, Personal Trainer e Aaptiv Running Coach

"Il 2017 sarà l'anno del mio primo triathlon. Voglio che il 2017 sia tutto un passo fuori dalla mia zona di comfort. Non voglio che la mia risoluzione per l'anno nuovo sia qualcosa che elimini dalla mia vita; preferisco invece aggiungerlo ".
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Mark Ribeiro, istruttore presso The Fhitting Room

"La mia risoluzione per il fitness di Capodanno è la manutenzione. In qualità di professionista del fitness che svolge numerose sessioni di allenamento a settimana, il mantenimento è incredibilmente importante. L'aggiunta di attività come lo stiramento e il rotolamento della schiuma quotidiana, l'agopuntura, la sauna, i bagni di sale e i pasti post-allenamento sono il mio obiettivo principale del 2017! "
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Simon Lawson, istruttore presso The Fhitting Room

"Uno dei miei obiettivi di fitness per il prossimo anno è quello di rimanere in buona salute e senza infortuni includendo più mobilità e allenamenti a basso impatto nella mia routine settimanale. Un altro obiettivo è visitare un medico per esami di screening semestrali per controllare la pressione sanguigna, la glicemia, il colesterolo, il testosterone e i livelli di vitamina per assicurarsi che il mio corpo funzioni in modo ottimale. Ultimo ma non meno importante, il 2017 è l'anno di 'The Chef.' Cucinerò per me almeno cinque volte a settimana! "
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Michael Chabala, ex giocatore di calcio della Major League e fondatore di Sphere, concetto di fitness ispirato al calcio

"Voglio dedicare più tempo a me. Dal lancio di Sphere, i miei giorni e le mie notti passano da coaching, networking e lavoro alla mia attività. Il mio obiettivo è pianificare il tempo per me stesso di riflettere, rilassarmi e rifocalizzarmi per ringiovanire la mia "suola" e continuare a giocare alla mia massima velocità. "
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Nadia Murdock, allenatrice di fitness e autrice di "You Can Have It All"

"Un obiettivo non scritto non è altro che un desiderio, quindi mi impegnerò per scrivere e scrivere le mie risoluzioni. Un diario funziona bene, ma io sono un grande fan di una lavagna cancellabile a secco, Post-It, o persino di metterlo su un pezzo di carta che si tiene nel portafoglio. Ovunque lo vedrete ogni giorno è un grande promemoria di ciò a cui state lavorando ".
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Kacy Duke, istruttore di fitness

"Mi sto impegnando a vivere una vita più equilibrata, piena di divertimento, fitness e cibo sano e veramente nutriente. Voglio trovare la gioia in tutto; una vita gioiosa è una grande vita! E soprattutto, gratitudine.
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Ryan Hurst, capo allenatore e co-fondatore di GMB Fitness

"L'anno scorso è stato il recupero dalla mia caviglia, quindi il 2017 riguarderà tutte le attività fisiche con la mia famiglia come trekking, surf, snowboard e jiu-jitsu brasiliani che non ho potuto fare con loro quest'anno. Ciò significa assicurarsi di essere a un livello per farlo e continuare a diventare più forte. "
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Dempsey Marks, esperto di fitness e co-creatore del programma PreGame Fit Fitness / lifestyle

"Sto facendo 'ottenere più sonno' una risoluzione perché ho lottato con i modelli di sonno per lungo tempo e il sonno è fondamentale per la salute e la felicità. Ho in programma di raggiungere questo obiettivo lavorando per ottenere un sonno di qualità superiore e mi metterò a programmare il sonno in modo da poter dormire e svegliarmi allo stesso tempo in modo coerente. Sto anche smettendo di usare il mio telefono o il mio computer prima di andare a letto e mi assicurerò che non stia usando il letto per lavorare o guardare la TV. "
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Amanda Murdock, insegnante di yoga e allenatore di Yoga Aaptiv

"La risoluzione del mio nuovo anno per il 2017 sta aggiungendo allenamenti più dinamici alla mia routine. Mentre sono un personal trainer e istruttore di yoga, negli ultimi sei mesi ho praticamente fatto yoga solo nonostante incoraggi sempre i miei clienti ad allenarsi! Sono ansioso di seguire il mio consiglio e aggiungere altri HIIT, pilates e allenamenti di spin alla mia routine regolare. "
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Rebecca Lewis, dietista interna a HelloFresh

"Voglio cucinare a casa di più. Non c'è modo migliore per controllare ciò che hai messo nel tuo corpo piuttosto che essere il tuo chef personale. C'è un equivoco che ci vuole molto tempo per cucinare a casa quando l'ordinazione di take-out è ancora un attesa di 30 minuti garantita! Inoltre, la ricerca ha dimostrato che il cibo preparato lontano da casa è più alto in calorie, grassi, sodio e zucchero. "
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Katy Fraggos, Owner / Creator Perspirology

"Ho intenzione di rimanere attivo con colleghi di lavoro, familiari e amici. Non sottovalutare il potere dei numeri! Prova a scambiare quell'happy hour con colleghi e amici ogni settimana per una gita di fitness di gruppo. Rendere la forma fisica un'esperienza divertente per un gruppo di persone può aiutare a rilanciare una mentalità più sana e consentire un sistema di supporto per coloro che sono nervosi nel tornare al gioco di fitness ".
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Scarlett Redmond, istruttore di yoga e consulente di benessere a Los Angeles

"Nel 2016, ho colpito molte pietre miliari del fitness, ma le ho colpite incautamente. Ho sofferto di diverse ferite che mi hanno fatto uscire dalla mia pratica per lunghi periodi alla volta. Nel 2017, ho deciso di esercitarmi nel modo più sicuro possibile. Se comincio a provare dolore, invece di provare a spingerlo - come ho fatto in passato - prenderò le precauzioni necessarie per lasciarlo guarire. Mi permetterò di dedicare più giorni senza sensi di colpa all'allenamento per consentire una corretta guarigione, e proverò nuovi tipi di programmi di fitness per evitare l'esaurimento di particolari muscoli o articolazioni. Tratterò la carrozzeria come i massaggi come una manutenzione necessaria, piuttosto che una pazzia. Mi concentrerò sulla mobilità tanto quanto mi concentrerò sulla forza. Ogni giorno, ricorderò a me stesso che il fitness è un viaggio personale. Non importa se sto al passo con chiunque altro, purché mi mantenga sano in modo olistico ".
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Amy Gorin, MS, RDN

"Credo nelle risoluzioni del nuovo anno che sono realistiche e non troppo strette. Quindi, il mio obiettivo per il 2017 è semplicemente di rallentare! Come imprenditore, ci sono sempre e-mail per rispondere e progetti da indirizzare, ma qualche minuto in più lontano dalla mia scrivania non cambierà nulla. Il mio obiettivo è quello di prendere più tempo per me l'anno prossimo per le passeggiate di mezzogiorno, le pause per il tè e le chat con amici e colleghi. "
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Dr. Emily Kiberd, esperta di benessere delle stelle e fondatrice della clinica Urban Wellness

"Il mio obiettivo è mangiare più grassi sani, specialmente con la colazione. Aggiungi il burro nutrito con erba o l'olio MCT al caffè per un'energia più sostenuta per tutto il giorno. Bevi più acqua, soprattutto quando mi alzo prima di mangiare o bere qualcos'altro. Inizia a espirare il mio respiro il doppio della mia inspirazione per una mente più calma e un sistema nervoso. "
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Morgan Kline: CFO, co-fondatore e trainer presso Burn Boot Camp

"Voglio lavorare sulle mie debolezze, dentro e fuori dalla palestra. Mi concentrerò su come posso migliorare e continuare a crescere e migliorare le cose che mi portano fuori dalla mia zona di comfort! Non mi sto permettendo di saltare gli allenamenti e svilupperò le mie capacità personali leggendo più libri e ascoltando altri leader nel mio settore ".
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Rachel Robinson, istruttrice al Bootcamp di Barry a Miami Beach

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"Mangia meno carne. Oggi sento che tutti dobbiamo essere più consapevoli, non solo sarò più leggero e più sano, ma aiuterà anche il nostro ambiente mangiando meno carne ".
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