21 esperti di fitness e dieta rivelano le loro risoluzioni 2017



Dai personal trainer agli esperti di fitness ai professionisti del mangiar sano, ci rivolgiamo a loro per l'ispirazione e quella spinta in più che abbiamo bisogno di fissare i nostri obiettivi, ripristinare le nostre diete e ottenere un regime di fitness. Quindi ci siamo fatti interrogare sulle loro risoluzioni. Come si trasformano questi guru viventi e sbrindellati anno dopo anno? Continua a leggere per scoprirlo e sentiti libero di "prendere in prestito" una delle loro risoluzioni per te stesso. Quindi dai un'occhiata a questi 17 consigli per mantenere le tue risoluzioni, da formatori e nutrizionisti famosi! per approfondimenti più esperti!

Keri Glassman, MS, RD, CDN

"Sono un mangiatore molto sano. Voglio dire, è il mio stile di vita e la mia carriera, dopo tutto! Ma voglio migliorare il mio gioco verde e prendere due tazze di verdure a foglia scura come broccoli, cavoli, bietole, cavoli o romaine al giorno. Ogni giorno!"
Foto via @nutritiouslifeofficial su Instagram

Kim Lyons, allenatrice di "The Biggest Loser"

"Rimanere idratato è un modo per migliorare la salute e il benessere generale. Se i tuoi livelli di idratazione diminuiscono solo del due percento, potresti sperimentare pensieri confusi, mancanza di concentrazione e affaticamento, rendendo difficile rimanere attivi e motivati ​​a mangiare sani. "
Foto via @trainerkimlyons su Instagram

Mark Langowski, autore di "Mangia questo, non quello! per Abs "e CEO di Body di Mark Wellness

"Non prendo tutti gli allenamenti che vorrei ogni settimana, a causa del mio programma frenetico. Anche se ho una dieta molto sana e uso quello per regolare come il mio corpo guarda e sente, voglio davvero programmare in più allenamenti a causa di come mi fanno sentire. Mi piacerebbe anche meditare ogni giorno per almeno cinque minuti. "
Foto via @bodybymark su Instagram

DA NON PERDERE: 21 cose persone con six-pack fanno ogni settimana

Tiffany Cruikshank, fondatrice di Yoga Medicine e autrice di "Medita il tuo peso"

"All'inizio di ogni anno, ho fissato obiettivi di un anno per lavoro, salute, famiglia e personale. Mi attengo a un unico obiettivo per ogni categoria e poi faccio una lista di altri piccoli obiettivi che voglio prendere in considerazione. Faccio un appuntamento a ripetizione nel mio calendario per il primo di ogni mese in modo che li controlli regolarmente. Niente è off limits e cerco di rendere i miei obiettivi il più specifici possibili. Un anno intero mi permette di pensare in grande e l'appuntamento ripetuto mi dà un promemoria e mi mostra che è raggiungibile, sulla base dei miei obiettivi passati ".
Foto via @tiffanycruikshank su Instagram

Dashama Konah: FitFusion Trainer

"Per il 2017, ho anche intenzione di andare al 100% vegano con almeno l'80% proveniente dalla nutrizione basata su piante crude. Sono stato circa l'80% vegano per molto tempo, ma ora sono pronto per il livello successivo. Sento un'energia così chiara e salutare da questo modo di mangiare ora. "
Foto per gentile concessione di @pranashama su Instagram

Megan Takacs, Personal Trainer e Aaptiv Running Coach

"Il 2017 sarà l'anno del mio primo triathlon. Voglio che il 2017 sia tutto un passo fuori dalla mia zona di comfort. Non voglio che la mia risoluzione per l'anno nuovo sia qualcosa che elimini dalla mia vita; preferisco invece aggiungerlo ".
Foto via @meg_takacs su Instagram

Mark Ribeiro, istruttore presso The Fhitting Room

"La mia risoluzione per il fitness di Capodanno è la manutenzione. In qualità di professionista del fitness che svolge numerose sessioni di allenamento a settimana, il mantenimento è incredibilmente importante. L'aggiunta di attività come lo stiramento e il rotolamento della schiuma quotidiana, l'agopuntura, la sauna, i bagni di sale e i pasti post-allenamento sono il mio obiettivo principale del 2017! "
Foto via @ mpr2fit su Instagram

Simon Lawson, istruttore presso The Fhitting Room

"Uno dei miei obiettivi di fitness per il prossimo anno è quello di rimanere in buona salute e senza infortuni includendo più mobilità e allenamenti a basso impatto nella mia routine settimanale. Un altro obiettivo è visitare un medico per esami di screening semestrali per controllare la pressione sanguigna, la glicemia, il colesterolo, il testosterone e i livelli di vitamina per assicurarsi che il mio corpo funzioni in modo ottimale. Ultimo ma non meno importante, il 2017 è l'anno di 'The Chef.' Cucinerò per me almeno cinque volte a settimana! "
Foto di @ slaw823 su Instagram

Michael Chabala, ex giocatore di calcio della Major League e fondatore di Sphere, concetto di fitness ispirato al calcio

"Voglio dedicare più tempo a me. Dal lancio di Sphere, i miei giorni e le mie notti passano da coaching, networking e lavoro alla mia attività. Il mio obiettivo è pianificare il tempo per me stesso di riflettere, rilassarmi e rifocalizzarmi per ringiovanire la mia "suola" e continuare a giocare alla mia massima velocità. "
Foto via @mikechabala su Instagram

Nadia Murdock, allenatrice di fitness e autrice di "You Can Have It All"

"Un obiettivo non scritto non è altro che un desiderio, quindi mi impegnerò per scrivere e scrivere le mie risoluzioni. Un diario funziona bene, ma io sono un grande fan di una lavagna cancellabile a secco, Post-It, o persino di metterlo su un pezzo di carta che si tiene nel portafoglio. Ovunque lo vedrete ogni giorno è un grande promemoria di ciò a cui state lavorando ".
Foto via @nadiamurdock su Instagram

Kacy Duke, istruttore di fitness

"Mi sto impegnando a vivere una vita più equilibrata, piena di divertimento, fitness e cibo sano e veramente nutriente. Voglio trovare la gioia in tutto; una vita gioiosa è una grande vita! E soprattutto, gratitudine.
Foto via @kacyduke su Instagram

CORRELATI: 30 modi per essere più felici quest'anno

Ryan Hurst, capo allenatore e co-fondatore di GMB Fitness

"L'anno scorso è stato il recupero dalla mia caviglia, quindi il 2017 riguarderà tutte le attività fisiche con la mia famiglia come trekking, surf, snowboard e jiu-jitsu brasiliani che non ho potuto fare con loro quest'anno. Ciò significa assicurarsi di essere a un livello per farlo e continuare a diventare più forte. "
Foto via @ryhurst su Instagram

Dempsey Marks, esperto di fitness e co-creatore del programma PreGame Fit Fitness / lifestyle

"Sto facendo 'ottenere più sonno' una risoluzione perché ho lottato con i modelli di sonno per lungo tempo e il sonno è fondamentale per la salute e la felicità. Ho in programma di raggiungere questo obiettivo lavorando per ottenere un sonno di qualità superiore e mi metterò a programmare il sonno in modo da poter dormire e svegliarmi allo stesso tempo in modo coerente. Sto anche smettendo di usare il mio telefono o il mio computer prima di andare a letto e mi assicurerò che non stia usando il letto per lavorare o guardare la TV. "
Foto via @dempseymarks su Instagram

Amanda Murdock, insegnante di yoga e allenatore di Yoga Aaptiv

"La risoluzione del mio nuovo anno per il 2017 sta aggiungendo allenamenti più dinamici alla mia routine. Mentre sono un personal trainer e istruttore di yoga, negli ultimi sei mesi ho praticamente fatto yoga solo nonostante incoraggi sempre i miei clienti ad allenarsi! Sono ansioso di seguire il mio consiglio e aggiungere altri HIIT, pilates e allenamenti di spin alla mia routine regolare. "
Foto via @ themurcokmovement su Instagram

Rebecca Lewis, dietista interna a HelloFresh

"Voglio cucinare a casa di più. Non c'è modo migliore per controllare ciò che hai messo nel tuo corpo piuttosto che essere il tuo chef personale. C'è un equivoco che ci vuole molto tempo per cucinare a casa quando l'ordinazione di take-out è ancora un attesa di 30 minuti garantita! Inoltre, la ricerca ha dimostrato che il cibo preparato lontano da casa è più alto in calorie, grassi, sodio e zucchero. "
Foto via @ rebeccalewisrd su Instagram

DA NON PERDERE: 30 abilità da cucina che tutti dovrebbero conoscere entro il 30

Katy Fraggos, Owner / Creator Perspirology

"Ho intenzione di rimanere attivo con colleghi di lavoro, familiari e amici. Non sottovalutare il potere dei numeri! Prova a scambiare quell'happy hour con colleghi e amici ogni settimana per una gita di fitness di gruppo. Rendere la forma fisica un'esperienza divertente per un gruppo di persone può aiutare a rilanciare una mentalità più sana e consentire un sistema di supporto per coloro che sono nervosi nel tornare al gioco di fitness ".
Foto via @perspirology su Instagram

Scarlett Redmond, istruttore di yoga e consulente di benessere a Los Angeles

"Nel 2016, ho colpito molte pietre miliari del fitness, ma le ho colpite incautamente. Ho sofferto di diverse ferite che mi hanno fatto uscire dalla mia pratica per lunghi periodi alla volta. Nel 2017, ho deciso di esercitarmi nel modo più sicuro possibile. Se comincio a provare dolore, invece di provare a spingerlo - come ho fatto in passato - prenderò le precauzioni necessarie per lasciarlo guarire. Mi permetterò di dedicare più giorni senza sensi di colpa all'allenamento per consentire una corretta guarigione, e proverò nuovi tipi di programmi di fitness per evitare l'esaurimento di particolari muscoli o articolazioni. Tratterò la carrozzeria come i massaggi come una manutenzione necessaria, piuttosto che una pazzia. Mi concentrerò sulla mobilità tanto quanto mi concentrerò sulla forza. Ogni giorno, ricorderò a me stesso che il fitness è un viaggio personale. Non importa se sto al passo con chiunque altro, purché mi mantenga sano in modo olistico ".
Foto via @redmofoto su Instagram

Amy Gorin, MS, RDN

"Credo nelle risoluzioni del nuovo anno che sono realistiche e non troppo strette. Quindi, il mio obiettivo per il 2017 è semplicemente di rallentare! Come imprenditore, ci sono sempre e-mail per rispondere e progetti da indirizzare, ma qualche minuto in più lontano dalla mia scrivania non cambierà nulla. Il mio obiettivo è quello di prendere più tempo per me l'anno prossimo per le passeggiate di mezzogiorno, le pause per il tè e le chat con amici e colleghi. "
Foto via @amydgorin su Instagram

Dr. Emily Kiberd, esperta di benessere delle stelle e fondatrice della clinica Urban Wellness

"Il mio obiettivo è mangiare più grassi sani, specialmente con la colazione. Aggiungi il burro nutrito con erba o l'olio MCT al caffè per un'energia più sostenuta per tutto il giorno. Bevi più acqua, soprattutto quando mi alzo prima di mangiare o bere qualcos'altro. Inizia a espirare il mio respiro il doppio della mia inspirazione per una mente più calma e un sistema nervoso. "
Foto via @urbanwellnessclinic su Instagram

Morgan Kline: CFO, co-fondatore e trainer presso Burn Boot Camp

"Voglio lavorare sulle mie debolezze, dentro e fuori dalla palestra. Mi concentrerò su come posso migliorare e continuare a crescere e migliorare le cose che mi portano fuori dalla mia zona di comfort! Non mi sto permettendo di saltare gli allenamenti e svilupperò le mie capacità personali leggendo più libri e ascoltando altri leader nel mio settore ".
Foto via @mklinefitness su Instagram

Rachel Robinson, istruttrice al Bootcamp di Barry a Miami Beach

‘rachel

"Mangia meno carne. Oggi sento che tutti dobbiamo essere più consapevoli, non solo sarò più leggero e più sano, ma aiuterà anche il nostro ambiente mangiando meno carne ".
Foto via @rachel_fitness su Instagram

Raccomandato
  • perdita di peso: Perdere peso con questi mixer da cocktail per le vacanze

    Perdere peso con questi mixer da cocktail per le vacanze

    È inevitabile perdere tempo in palestra o concedervi "solo un altro" pezzo di torta, ma non lasciare che ciò vi impedisca di fare scelte salutari. Paleta Pozioni Cocktail Gli elisir sono un'alternativa salutare alle tue indulgenze alcoliche preferite. Prodotti con tutti gli ingredienti biologici, sono tutti naturali, a basso contenuto di zucchero, vegani e senza glutine.
  • perdita di peso: Le 37 migliori bevande per la perdita di peso

    Le 37 migliori bevande per la perdita di peso

    La polvere proteica è abbastanza facile da rendere appetibile. Mescola uno scoop con una banana congelata e delle spezie-boom, dessert in un bicchiere! C'è solo un problema: alcune mattine, non hai tempo nemmeno per sbucciare una banana, tanto meno pulire il frullatore. Devi afferrare qualcosa e andare.
  • perdita di peso: 25 segreti che aumentano il metabolismo

    25 segreti che aumentano il metabolismo

    I marketer sanno che stiamo acquistando correzioni al metabolismo: una rapida ricerca su Google per il "metabolismo" ha prodotto 75 milioni di risultati, più di "obesità" (10 milioni) "perdita di peso" (34 milioni) e "Kate Upton" (1, 4 milioni) combinato! << È ovvio perché: in teoria, un "aumento del metabolismo" è il modo più semplice per bruciare i grassi. Il m
  • perdita di peso: 16 Cheat Meal Strategies per la perdita di peso

    16 Cheat Meal Strategies per la perdita di peso

    No, non barare nello sport, come Lance Armstrong; o in politica, come Vladimir Putin; o innamorato, come l'intera popolazione di Capitol Hill. Intendiamo ingannare la tua dieta e raccogliere alcuni benefici inaspettati. In effetti, quando si tratta di dimagrire, gli imbroglioni quasi sempre prosperano
  • perdita di peso: 10 cibi che ti fanno sentire più pieno

    10 cibi che ti fanno sentire più pieno

    Il trucco per abbattere senza sentirsi torturato: "Passa a una dieta ricca di fibre con ampie fonti di proteine ​​magre - è il modo più semplice per ridurre l'apporto calorico senza mangiare di meno", dice Tanya Zuckerbrot, RD, autore di The Miracle Carb Diet : Fai calare calorie e grassi - con fibre! I ci
  • perdita di peso: 30 Ordina agli hacker di tagliare le calorie quando cenano fuori

    30 Ordina agli hacker di tagliare le calorie quando cenano fuori

    Uscire a mangiare è divertente e festoso, ma questo non significa che dovresti scatenarti e ordinare tutto il cibo, giusto? Certo, ci sono momenti in cui concedersi, ma gli studi dimostrano che mangiare fuori, sia in un ristorante, in un avamposto informale o in un fast food, porta a un maggiore apporto giornaliero di calorie, grassi saturi, colesterolo e sodio.
  • perdita di peso: 25 abitudini notturne che prevengono la perdita di peso

    25 abitudini notturne che prevengono la perdita di peso

    Spuntini gratuiti per l'ufficio e segugi per l'happy hour hanno messo a dura prova il kibosh sulla dieta, ma non sono solo le nove e le cinque tentazioni a farti inciampare: anche i tuoi rituali pre-letto sono sospetti. Da troppo tempo in TV alle abitudini subdole che disturbano il sonno, queste attività serali sono in piedi tra te e la tua perdita di peso, quindi è il momento di prendere appunti, tagliare la corda e iniziare a far cadere i chili oggi!
  • perdita di peso: 20 motivi per perdere 20 sterline entro l'estate

    20 motivi per perdere 20 sterline entro l'estate

    Sai quel sogno che hai avuto da bambino in cui sei di fronte a una stanza affollata solo con le mutande? L'adulto, versione di vita reale di quel trauma è in piedi su una spiaggia che sembra sciatta nel tuo costume da bagno. La buona notizia è che l'incubo non ha bisogno di diventare una realtà. M
  • perdita di peso: La tua giornata in salute: l'ultimo annuncio di Costco

    La tua giornata in salute: l'ultimo annuncio di Costco

    SCIENZA GIORNALIERA: l'infiammazione interrompe la combustione dei grassi "Gli scienziati hanno dimostrato nei topi che i chili in eccesso possono semplicemente essere sciolti trasformando le indesiderate cellule di grasso bianco in cellule dimagranti marroni che consumano energia.In un recente studio, i ricercatori universitari mostrano perché le risposte infiammatorie che spesso si verificano in persone sovrappeso bloccano questo tipo di conversione delle cellule grasse.

Scelta Del Redattore

20 cibi che ti mettono di cattivo umore

C'è una ragione per cui Ippocrate disse: "Lascia che il tuo cibo sia la tua medicina e la tua medicina sia il tuo cibo." Non solo esiste una relazione tra ciò che consumi e la tua salute fisica, c'è anche una linea diretta per la tua salute mentale ed emotiva. In poche parole? Quella scontrosità che senti quando ti imbatti nei tuoi vizi gastronomici va ben oltre il semplice senso di colpa del cibo. È