22 migliori tè per la perdita di peso



Per la maggior parte degli americani, il tè è il tè. Dimentica i tè neri, i tè bianchi, i verdi e i rossi; il tè è quella polvere da sparo finemente macinata che viene in sacchetti da Lipton, o quel liquame troppo zuccherato sciacquato in bottiglie di plastica e venduto tra la Coca-Cola e la Rugiada della Montagna.

Tuttavia, in luoghi come il Giappone, il Regno Unito e vaste aree del sud-est asiatico, le foglie di tè sono diverse e sfumate come le uve da vino. Non solo il profilo aromatico cambia drasticamente tra una varietà di tè e quella successiva, ma anche i benefici per la salute. Alcune miscele non solo sono in grado di combattere diverse malattie, ma anche i tè selezionati hanno dimostrato di rivitalizzare il metabolismo, calmare la fame, ridurre lo stress per allungare la vita e ridurre le cellule adipose. Quando i ricercatori di Taiwan hanno studiato più di 1.100 persone in un periodo di 10 anni, hanno stabilito che coloro che bevevano il tè avevano il 20% in meno di grasso corporeo in meno rispetto a quelli che non ne bevevano!

Per assicurarti di preparare le coppe migliori per i tuoi obiettivi di perdita di peso, abbiamo raccolto i più potenti tè da tè in tutto il mondo. Continuate a leggere per scoprire cosa sono e per ottenere il massimo da ogni tazza, prendete una copia del 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse più venduto!

Tè verde

Prendi questo: il tè verde fa letteralmente esplodere la ciccia! I ricercatori attribuiscono le proprietà di bruciare i grassi del tè verde alle catechine, in particolare l'EGCG, il nome di un gruppo di composti antiossidanti che fanno esplodere il tessuto adiposo facendo ruotare il metabolismo, aumentando il rilascio di grasso dalle cellule adipose (in particolare nella pancia), e poi accelerando la capacità di bruciare i grassi del fegato. Migliora: la ricerca suggerisce che combinare un consumo regolare di tè verde con l'esercizio fisico può massimizzare i benefici della perdita di peso. In uno studio, i partecipanti che hanno combinato un'abitudine quotidiana di 4-5 tazze di tè verde con un allenamento di 25 minuti hanno perso 2 chili in più rispetto agli atleti che non bevevano il tè. Per trarre ancora più benefici dalla pancia durante la tua routine di fitness, assicurati di incorporare questi esercizi di perdita di peso nel mondo.

Te al limone

Sia che si tratti di cibi salati o di alcol per il vostro ventre simile a un dirigibile, il tè al limone può aiutare a combattere l'ingrossamento grazie al suo contenuto di d-limonene. Il composto, che si trova nell'olio di scorza di agrumi, è stato usato per i suoi effetti diuretici fin dall'antichità. Ma fino a poco tempo fa, non c'erano risultati scientifici a sostegno delle affermazioni. Uno studio su animali pubblicato sul Journal of the Pharmaceutical Society of Japan ha confermato che D-Limonene può effettivamente bandire la barca a causa della ritenzione idrica.

Per altri modi per sgonfiare la pancia, aggiungi questi 8 alimenti che sconfiggono il Bloat alla tua dieta!

Tè bianco

Non solo il tè bianco impedisce la formazione di nuove cellule adipose, ma aumenta anche la capacità del corpo di abbattere e utilizzare il grasso esistente per produrre energia, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition and Metabolism . Come se ciò non bastasse, "I prodotti chimici presenti nel tè sembrano proteggere la pelle dallo stress indotto dal sole, che può causare l'abbattimento delle cellule e l'invecchiamento prematuro", afferma Elma Baron, MD, l'autore dello studio. Per usare il tè bianco, prova a sfregare su una lozione contenente estratto di tè bianco prima di applicare la crema solare!

Tè nero

Ricercatori italiani hanno scoperto che bere una tazza di tè nero al giorno migliora la funzione cardiovascolare e più tazze si beve, più ne trarrai beneficio! Una migliore funzione cardiovascolare significa che puoi passare attraverso quel 5K per cui ti sei iscritto. E uno studio pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences ha rivelato che bere 20 once di tè nero quotidianamente fa sì che il corpo produca cinque volte più interferone, un elemento chiave dell'arsenale di protezione delle infezioni del tuo corpo. Assicurati di abbandonare il caseificio. Uno studio sull'European Heart Journal ha rilevato che mentre il tè nero può migliorare il flusso sanguigno e la dilatazione dei vasi sanguigni, l'aggiunta di latte al tè neutralizza questi effetti.

Tè alla valeriana

Il sonno è un grosso problema. Perdere una sola ora di stop nel corso di tre giorni è sufficiente per avere un impatto negativo sulla fame e sull'ormone che regola l'appetito del corpo, la grelina. Il sonno di qualità, d'altra parte, alimenta la produzione di ormoni brucia grassi, rendendola una priorità assoluta se stai cercando di perdere qualche chilo. La valeriana è un'erba che è stata a lungo apprezzata come un sedativo delicato, e ora la ricerca sta mostrando ciò che gli appassionati di tè hanno conosciuto da secoli. In uno studio sulle donne, i ricercatori hanno dato metà dei soggetti del test a un estratto di valeriana e a metà di un placebo. Il 30% di coloro che hanno ricevuto la valeriana ha riportato un miglioramento della qualità del sonno, rispetto a solo il 4% del gruppo di controllo. Privati ​​del sonno? Ecco il tuo One Day-Plan per dormire meglio.

Tè Ashwagandha

Il tè Ashwagandha ti dà una visione migliore della vita e riduce gli ormoni dello stress che possono devastare la tua vita. Uno studio pubblicato sull'Indian Journal of Psychological Medicine ha scoperto che "l'estratto di radice di Ashwagandha migliora in modo sicuro ed efficace la resistenza dell'individuo verso lo stress e migliora così la qualità della vita auto-valutata". Quando si tratta di dimagrire, lo stress non è tuo amico. Un recente studio presso la Penn State ha scoperto che le persone che reagiscono male alle situazioni stressanti hanno aumentato i livelli di infiammazione nei loro corpi e l'infiammazione è direttamente legata all'obesità, così come a malattie come il diabete, le malattie cardiache e il cancro. Quando l'ansia sale in alto, sei anche in balia degli ormoni dello stress come il cortisolo, noto come "l'ormone grasso della pancia" per la sua capacità di estrarre i lipidi dal sangue e conservarli nelle nostre cellule adipose.

Té oolong

L'arma principale del tè Oolong contro l'aumento di peso è la sua capacità di prevenire l'assorbimento dei grassi. Gli scienziati giapponesi hanno scoperto che alti livelli di antiossidanti chiamati polifenoli polimerizzati, specifici del tè oolong, inibiscono la capacità del corpo di assorbire il grasso fino al 20%. Quando i ricercatori di Taiwan hanno studiato più di 1.100 persone per un periodo di 10 anni, hanno stabilito che coloro che bevevano tè nero, verde o oolong una o più volte alla settimana avevano il 20% in meno di grasso corporeo rispetto a quelli che non ne bevevano. E il tè oolong combatte la pressione sanguigna, riducendo il rischio di ben 65 percento! Vuoi accendere il tuo forno per bruciare i grassi ancora di più? Dai un'occhiata a questi alimenti che bruciano il grasso della pancia e aiutano a perdere peso.

Tè al mirtillo

Il consumo di mirtilli, un cugino del nord Europa verso il mirtillo, può aiutare a ridurre l'infiammazione indotta dal gonfiore, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Molecular Nutrition & Food Research . Per venire a questi risultati, i ricercatori hanno diviso i partecipanti in due gruppi; ad un gruppo è stata somministrata una dieta che includeva un equivalente di 1, 5 tazze di mirtilli, mentre l'altro gruppo ha seguito una dieta di controllo che non includeva il frutto. Alla fine dell'esperimento, il gruppo che mangiava i mirtilli aveva un'infiammazione significativamente inferiore rispetto alle loro controparti che non mangiavano la bacca. Poiché il frutto è originario dell'Europa settentrionale, non è ampiamente disponibile negli Stati Uniti. Per trarne i benefici, goditi qualche tazza di tè al mirtillo.

Tè rosso

Il tè Rooibos è ricavato dalle foglie della pianta del "cespuglio rosso", coltivato esclusivamente nella piccola regione Cederberg del Sud Africa, vicino a Città del Capo. Ciò che rende il tè Rooibos particolarmente buono per la tua pancia è un flavonoide unico e potente chiamato Aspalathin. Secondo i ricercatori sudafricani, i polifenoli e i flavonoidi presenti nella pianta inibiscono l'adipogenesi - la formazione di nuove cellule adipose - fino al 22 percento. I prodotti chimici aiutano anche a favorire il metabolismo dei grassi. Inoltre, Rooibos è naturalmente dolce, quindi non sarà necessario aggiungere zucchero. Non è nemmeno tecnicamente un tè, è un'infusione di erbe. Vuoi dare un calcio al tuo metabolismo? Dai un'occhiata a questi 6 modi per aumentare il tuo metabolismo.

Compagno

Il tè Mate è noto per i suoi potenti effetti termogenici, ovvero per il meccanismo di combustione delle calorie del tuo corpo, e può anche promuovere la perdita di peso migliorando la sensibilità all'insulina. In uno studio recente, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo ha assunto un placebo 60 minuti prima dell'esercizio, mentre l'altro gruppo ha ingerito una capsula da 1000 mg di yerba maté. I ricercatori hanno scoperto che coloro che consumavano l'erba aumentavano gli effetti benefici che il loro allenamento aveva sul loro metabolismo senza l'allenamento. Inoltre, questa miscela è come il tè verde con gli steroidi, con fino al 90 percento più potenti antiossidanti che combattono il cancro, una riserva di vitamine del gruppo B e abbondanza di cromo, che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Tè alla menta

Un tè alla menta lontano dagli snack. Riempi una tazza grande con un tè alla menta e ti annusano magro! Mentre alcuni profumi possono scatenare la fame (un trucco che Cinnabon ha capito molto tempo fa), altri possono effettivamente sopprimere l'appetito. Uno studio pubblicato sul Journal of Neurological and Orthopedic Medicine ha rilevato che le persone che hanno annusato la menta piperita ogni due ore hanno perso una media di 5 sterline al mese. Anche se il tè è relativamente povero di caffeina, circa il 25% di quello che offre una tazza di caffè - le varietà decaffeinate sono ottime da avere a portata di mano per una leccornia rilassante che ti terrà fuori dai gabinetti! E a proposito del sonno, vuoi dimagrire mentre dormi? Questi 20 modi sorprendenti per perdere peso nel sonno possono aiutare.

Camomilla e tè alla lavanda

Il tè alla camomilla e alla lavanda allontana la fatica e la depressione riducendo lo stress associato all'insonnia. E lo stress ridotto previene l'aumento dei livelli di infiammazione, che sono stati direttamente legati al peso e ai disturbi della glicemia come l'obesità e il diabete. Uno studio tedesco ha scoperto che la camomilla ha significativamente migliorato i sintomi fisici legati alla mancanza di sonno, e ha anche contribuito a ridurre i livelli di depressione nei soggetti cronicamente assenti dal sonno. Un altro studio ha rilevato che ha migliorato la veglia durante le ore diurne in persone che soffrivano di mancanza di sonno. Ecco la cosa divertente della camomilla: sebbene sia il tè più popolare per l'ora di andare a letto, non c'è in realtà alcuna prova che migliori la durata o la qualità del sonno. Ma questi 8 trucchi saranno!

Tè Goji

Il tè Goji aumenta il consumo calorico del 10%. Il Lycium barbarum, la pianta da cui vengono raccolti i goji, è una tradizionale terapia medicinale asiatica per il diabete, ma vanta anche un effetto dimagrante. In uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Nutrition, i partecipanti hanno ricevuto una singola dose di L. barbarum o un placebo dopo un pasto. I ricercatori hanno scoperto che un'ora dopo la dose, il gruppo di goji stava bruciando calorie ad un tasso del 10 percento più alto rispetto al gruppo placebo. Gli effetti sono durati fino a quattro ore! La maggior parte dei tè di goji sono mescolati con tè verde, aumentando ulteriormente la combustione di calorie.

Tè allo zenzero

Non solo è uno zenzero tra le spezie più salutari del pianeta, ma combatte anche l'infiammazione. Secondo numerosi studi, lo zenzero, tradizionalmente usato per alleviare il dolore allo stomaco, blocca diversi geni ed enzimi nel corpo che promuovono l'infiammazione causante il gonfiore. Ciò significa che puoi goderti questa seconda porzione di verdure nutrienti senza preoccupazioni. Se preferisci il gusto del tè chai, tipicamente ottenuto da una miscela di cannella, cardamomo, chiodi di garofano e zenzero, questo può anche fare il trucco, ma potrebbe essere meno potente.

Crespino

Questo tè è un ninja per perdere peso. Il gambo, la frutta e la corteccia di radice dell'arbusto del crespino contiene la berberina, una sostanza chimica potente e naturale che frigge i grassi. Uno studio condotto da ricercatori cinesi ha rivelato che la berberina può prevenire l'aumento di peso e lo sviluppo di resistenza all'insulina nei ratti che consumano una dieta ricca di grassi. Precedenti studi hanno anche scoperto che consumare la pianta può aumentare il dispendio energetico e contribuire a ridurre il numero di recettori sulla superficie delle cellule adipose, rendendole meno atte ad assorbire le fonti di flubber in arrivo. Per ulteriori alimenti dimagranti, controlla questi 7 alimenti migliori per una rapida perdita di peso.

Kava Kava

Kava Kava seduce pensieri preoccupanti. In uno studio, 120 mg di kava-kava sono stati somministrati giornalmente per 6 settimane a pazienti con insonnia indotta da stress. I risultati hanno suggerito un miglioramento statisticamente significativo della latenza del sonno, della durata e dell'umore di veglia. Quando sei ansioso, il tuo corpo si sente come se fosse sottoposto a una tremenda quantità di stress tutto il tempo. Questo è il motivo per cui l'ansia è un potente innesco per l'aumento di peso. Uno studio recente sulla rivista Eating and Weight Disorders ha posto l'ansia come "uno dei fattori più importanti associati all'aumento di peso." In effetti, due terzi delle persone con disturbi alimentari soffrono anche di ansia e l'ansia di solito esiste prima. Ma sorseggiamo con cautela: a livelli molto alti, la kava kava può causare tossicità epatica. Kava Kava dovrebbe essere solo una parte di una pulizia del tè globale ed equilibrata. Clicca qui per trovare i modi per far fronte alle emozioni che portano ad eccesso di cibo e aumento di peso.

TÈ PU-ERH

Questo tè cinese fermentato può letteralmente ridursi le dimensioni delle tue cellule adipose! Per scoprire i potenti poteri di crociata della birra, i ricercatori cinesi hanno diviso i ratti in cinque gruppi e li hanno nutriti con diete variabili per un periodo di due mesi. Oltre a un gruppo di controllo, c'era un gruppo a cui era stata somministrata una dieta ricca di grassi senza la supplementazione di tè e altri tre gruppi a cui era stata somministrata una dieta ricca di grassi con diverse dosi di estratto di tè pu er. I ricercatori hanno scoperto che il tè ha abbassato significativamente le concentrazioni di trigliceridi (grasso potenzialmente pericoloso trovato nel sangue) e il grasso della pancia nei gruppi di dieta ad alto contenuto di grassi. Anche se sorseggiare il tè potrebbe avere risultati leggermente diversi negli esseri umani, pensiamo che questi risultati siano abbastanza promettenti da meritare ancora un po 'di tempo per prepararti una tazza fumante.

Tè di finocchio

Secondo uno studio del Journal of Food Biochemistry del 2015, il foeniculum vulgare, meglio conosciuto come finocchio, ha importanti proprietà antinfiammatorie. I fan del tè dolce e dolce al gusto di liquirizia lo hanno a lungo usato anche per trattare il gas e altri problemi gastrointestinali. Mentre il National Institutes of Health degli Stati Uniti non ha alcuna posizione sull'efficacia medicinale del finocchio, la commissione tedesca E, un'agenzia governativa ufficiale simile alla FDA che si concentra sulle erbe, afferma che la pianta può effettivamente essere un combattente di flatulenza efficace. Ulteriori banish gonfiare evitando questi 6 verdure che ti fanno gonfiare.

Kola Nut Tea

Con un numero di caffeina più alto del caffè, questi tè infondono il tuo metabolismo. In uno studio pubblicato sulla rivista Physiology & Behaviour, un aumento del 3-4% del metabolismo è stato misurato in soggetti magri e obesi dopo una singola dose di 100 mg di caffeina. Cerca i tè prodotti con questo frutto contenente caffeina; se vuoi saltare lo shopping comparativo, prendi una scatola di Fast Lane dei Celestial Seasonings, che si trova a 20 mg sopra la tua tazza di caffè giornaliera a 110 mg di caffeina.

Tè al luppolo

Sorseggia e lenisci il sistema nervoso centrale con questo tè. Il luppolo, un componente della birra, è una pianta sedativa la cui attività farmacologica è dovuta principalmente alle resine amare delle sue foglie. Il luppolo aumenta l'attività del neurotrasmettitore GABA, che aiuta a combattere l'ansia. Una nuova ricerca suggerisce che le scelte alimentari semplici possono fare la differenza tra sentirsi ansiosi e sentirsi calmi e in controllo - e questo è un grosso problema. Il diciotto per cento della popolazione soffre di qualche forma di disturbo d'ansia, e gli esperti dicono che la preoccupazione di tutti i giorni può rapidamente trasformarsi in una condizione paralizzante se non viene affrontata rapidamente. E tutto inizia in cucina. Ansioso? Evita questi cibi che fanno peggiorare l'ansia.

Tè all'ibisco

La pressione, lo stomaco gonfio, l'autocoscienza, questo tè possono aiutarti a lasciar perdere tutto. Secondo numerosi studi, i flavonoidi e altri composti trovati nella pianta di ibisco aiutano a contrastare il gonfiore influenzando il modo in cui l'aldosterone, l'ormone che regola l'equilibrio di acqua ed elettroliti, colpisce il corpo. Goditi una tazza di tè all'ibisco e guarda il tuo cane lentamente - ma sicuramente - sgonfio. E qui ci sono 8 cibi che battono il Bloat!

matcha

Derivato dalla foglia di tencha giapponese e poi macinato a pietra in una polvere fine verde brillante, Matcha letteralmente significa "tè in polvere" ed è incredibilmente buono per te. La ricerca mostra che la concentrazione di epigallocatechina gallato (EGCG) in matcha è 137 volte maggiore della quantità che si trova nella maggior parte dei tè verdi acquistati in negozio. EGCG è il migliore amico di dieter: studi hanno dimostrato che il composto può contemporaneamente aumentare la lipolisi (la scomposizione del grasso) e bloccare l'adipogenesi (la formazione di cellule adipose) in particolare nella pancia. Uno studio ha trovato uomini che bevevano tè verde contenente 136 mg di EGCG, quello che si trova in una singola porzione da 4 grammi di matcha, ha perso il doppio del peso rispetto a un gruppo placebo (-5, 3 vs -2, 8 libbre) e quattro volte tanto grasso viscerale (ventre) nel corso di 3 mesi. Puoi preparare la polvere come bevanda da tè tradizionale, come i monaci zen hanno fatto dal 1191 d.C., o gustare il superfood 2015 in lattes, bibite ghiacciate, frappè e frullati. Hai bisogno di un motivo in più per l'ora del tè? Una singola porzione si insinua in 4 grammi di proteine, che è più di un albume!

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