I 22 alimenti migliori e peggiori per il tuo respiro



"Ew!" Mi strinsi e allontanai il mio appuntamento da me. Un paio di ritrovi di buona chimica sono caduti nel fango durante una sessione non troppo calda e fumosa nel suo appartamento.

"Il suo alito ha solo un odore così cattivo", ho spiegato a Marie dopo l'incontro maleodorante. "È come se mangiasse un piatto d'aglio prima che si incontrasse con me."

"Ci sono stato", rispose Marie. "Ho dovuto intervistare questo candidato oggi per una posizione che si è appena aperta nel mio ufficio. Non riuscivo a concentrarmi su ciò che diceva perché il suo respiro era un'enorme distrazione ".

Suona familiare? Come la tua posizione su Trump vs. Clinton o chi ha davvero meritato la rosa in The Bachelorette, ci sono alcuni cibi riservati per un tempo e un posto speciali, perché altrimenti, renderanno il tuo alito più puzzolente. Continua a leggere per scoprire i migliori cibi che ti daranno punti importanti sul tuo colloquio o data - e anche il peggiore in assoluto! E parlando di date, aumenta le tue possibilità di essere fortunato con questi 25 alimenti che ti fanno buon appetito.

In primo luogo, i migliori alimenti per il tuo respiro


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Mele

Una mela al giorno può aiutare a tenere lontano il medico, ma non manterrà per caso via amici e colleghi; le mele sono un potente alleato nella lotta contro l'alito cattivo! Ciò è dovuto in parte alle loro proprietà detergenti naturali. "Le mele hanno dimostrato di essere uno dei migliori alimenti per abbattere composti odorosi, grazie ai loro polifenoli", dice Abbey Sharp, RD, e blogger di Abbey's Kitchen. "Sono anche uno dei migliori alimenti per raccogliere qualsiasi cosa bloccata nei tuoi denti che potrebbe raccogliere batteri." Parlando dei tuoi chompers, vai avanti e salta questi 15 cibi peggiori per i denti più bianchi.

Erbe fresche

"Le erbe fresche come il prezzemolo, il basilico e la menta possono aiutare a mascherare l'alitosi con gli olii forti che contengono", afferma Leah Kaufman, MS, RD, CDN di Leah Kaufman Nutrition. Spiega che i forti oli contenuti al loro interno aiutano a sopraffare i profumi offensivi del naso. Sally Cram, DDS, periodontista e portavoce di Washington, DC, per l'American Dental Association, sostiene Kaufman. "Queste erbe possono agire come collutorio per mascherare temporaneamente gli odori", dice.

Zenzero

Mentre lo zenzero è ottimo per sedare lo stomaco, ha anche il potente effetto di neutralizzare l'alitosi. Mangiare un pezzo di zenzero dopo il pasto può purificare la tavolozza, lasciando la bocca più fresca. È uno dei cibi più sottovalutati se ci chiedi! Ginger è anche uno dei The 25 Best Foods per Instant Detox!

verdura

La squadra dei sogni di spinaci, lattuga e cavolo è ottima per combattere l'alitosi. Aiutano a bilanciare i livelli di pH interni ea mantenere bassi i livelli alcalini, che a loro volta aiutano a prevenire la secchezza delle fauci (un'altra causa di alitosi).

meloni

I meloni forniscono una grande quantità di vitamina C, che crea un ambiente non proprio amico per i batteri cattivi in ​​bocca a prosperare. Per non parlare, è ad alto contenuto di acqua, che idrata la bocca e tiene a bada i batteri. Prova queste 25 ricette di anguria che ti serviranno per approfittare di uno dei meloni più idratanti là fuori!

Cannella

Si è scoperto che l'olio di cannella abbatte composti volatili solforosi, ovvero la causa del tuo respiro puzzolente in bocca, dice Sharp.

Tè verde

Seriamente, cosa non può fare questo super-bevanda? La ricerca mostra che il tè verde contiene proprietà deodoranti che possono aiutare a bandire gli odori in bocca. Uno studio del 2012 ha scoperto che i polifenoli del tè verde funzionano anche per uccidere eventuali batteri cattivi in ​​bocca. E proprio non distrugge il respiro puzzolente; il tè verde può anche proteggere i vostri chompers dalla carie e da alcuni tipi di cancro della bocca. Oh sì, ed è una superstar per la perdita di peso. Puoi sfruttare al massimo i benefici del tè verde con The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! I panelisti di test hanno perso fino a 10 sterline in una settimana!

Semi di finocchio

Un rimedio per l'alitosi in India è quello di masticare alcuni semi di finocchio. L'atto di farlo non solo aumenta la saliva che lava via i batteri dalla bocca, ma aiuta anche a neutralizzare gli odori offensivi e favorisce la digestione. Ma non è tutto: gli oli di finocchio hanno anche proprietà antibatteriche, combattendo i germi che causano l'alitosi.

Latte intero

"Abbiamo scoperto che bere bevande con acqua alta e un contenuto di grassi, come il latte, può aiutare a ridurre l'alito e mascherare l'odore di aglio durante il pasto", afferma il ricercatore Sheryl Barringer, Ph.D. Si è constatato che sia il latte senza grassi sia il latte intero riducevano i composti dello zolfo nell'aglio che sono la causa del suo forte odore; il latte intero ha ottenuto i migliori risultati, però. Si pensa che ciò possa essere dovuto al fatto che il grasso è più efficace nel neutralizzare gli odori. Il caseificio può essere un problema, però; continua a leggere per scoprire perché è nella peggiore lista!

acqua

"Di solito, i batteri cattivi sono tenuti a bada perché abbiamo un sacco di saliva che pulisce costantemente la bocca", dice Alexandra Napoli, un istruttore sanitario olistico certificato. Uno dei più grandi colpevoli di alito cattivo è una bocca secca, che è quando i batteri cattivi prospera. Guzzling down water non solo manterrà la tua produzione di saliva, ma può anche lavare via ogni pezzo di cibo che ti rimane in bocca. E per le tue informazioni su H2O, smetti di preoccuparti che l'acqua potabile aumenti il ​​peso dell'acqua. Qui ci sono 17 cose che devi sapere sul peso dell'acqua.

Yogurt

"Lo yogurt senza zucchero ha un effetto probiotico che aiuta i [buoni] batteri in bocca a prosperare", dice Napoli. E abbiamo la scienza per sostenerlo: uno studio nel 2005 ha rilevato che i partecipanti che hanno mangiato yogurt senza zucchero per sei settimane hanno visto una diminuzione dei livelli di composti solforati volatili e di placca e indici gengivali.

Vitamina C

Gli alimenti ricchi di vitamina C come i broccoli, le fragole e le arance sono ottimi per sconfiggere l'alito puzzolente. Secondo Napoli, la vitamina C è così potente da creare un ambiente che fa male ai batteri crescere. Rendi incandescente la vitamina C con questi mandarini da 20 modi che ti fanno sembrare anche più giovani!

Ora, i peggiori alimenti per il tuo respiro


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aglio

I forti odori di aglio non colpiscono immediatamente la tua bocca; può far rimanere il tuo alitosi. È alto contenuto di zolfo, che può anche entrare nel flusso sanguigno dopo aver mangiato e uscire attraverso i polmoni, motivo per cui alcune persone sentono di assaggiare l'aglio per giorni dopo averlo mangiato.

Cipolle

Sì, è un altro ortaggio che è noto per causare l'alito puzzolente. Le cipolle contengono anche composti solforosi che possono dare l'alito cattivo per giorni, simile all'aglio. "Quando questi composti solforosi entrano nel tuo sistema sanguigno, puoi ottenere un doppio smacco di alitosi proveniente dalla bocca e dai polmoni", dice Napoli.

caffè

Per quanto possa cambiare la vita come potrebbe essere il caffè, sbatterlo davanti a una grande intervista o incontro è un no-no importante. Il caffè ha un odore potente che si trova in bocca, dice Napoli. Quindi salta la tazza di joe e opta per il tè verde invece.

alcool

L'alcol è un diuretico, che può disidratare il corpo. Nel frattempo, diminuisce i livelli di saliva, lasciando la bocca l'ambiente perfetto per i batteri cattivi da appendere. Tuttavia, la vodka ha proprietà simili al collutorio che può uccidere i batteri. Leggi i 23 sorprendenti benefici dell'alcool per saperne di più!

Proteina

Sì, le proteine ​​fanno bene a te, ed è per questo che ci entusiasmiamo sempre. Ma mangiarne troppa può far respirare il tuo alito baaaad . "Quando non mangi abbastanza carboidrati, il corpo brucia grassi e proteine ​​per il carburante. Lo fa con un processo chiamato chetosi. Sfortunatamente, i chetoni hanno un odore terribile che non può essere mascherato dal pennello o dal filo interdentale ", dice Isabel Smith, RD. Ridurre la dose giornaliera di proteine ​​e aumentare i carboidrati può risolvere il problema, così come raddoppiare l'assunzione di acqua. Impara le 7 cose che accadono al tuo corpo quando mangi troppe proteine.

zucchero

Meglio aggrapparti a quel Tridente. Secondo il Napoli, lo zucchero è una fonte di carburante molto facile per i batteri, facendolo moltiplicare (e puzzare la bocca). Quindi, a meno che quelle zecche o gomme non dicano "senza zucchero" sull'etichetta, non terranno il fiato pronto per il fumo.

Formaggio

Si scopre che il vino e il formaggio non sono così sexy come sembrano. I prodotti lattiero-caseari sono ricchi di zucchero e quando si mangiano molti latticini pieni di zucchero, questo può causare molti odori indesiderati in bocca. Ami il formaggio ma hai intenzione di ridurre i latticini? Non perdere questi 22 consigli per esperti su come mangiare meno latte.

Pesce in scatola

Ogni pesce che esce da una lattina porta una puzza. E quando pranzi sul tonno, quell'odore non sparirà. Quando il pesce viene in scatola, inizia a ossidarsi, motivo per cui hanno un profumo. Questo odore si aggrappa alla tua bocca, dando al tuo respiro uno sgradevole odore di pesce. Ew.

Rafano

Questo è probabilmente uno dei cibi peggiori che potresti mangiare prima di una sessione di makeout. Il rafano contiene una sostanza chimica super pungente chiamata isotiocianato che ha un odore unico.

Pomodori

Gli alimenti ad alto contenuto di acido possono fare un serio sabotaggio della bocca. "I batteri che producono odori prosperano in un ambiente acido, quindi è meglio evitare di mangiare una quantità eccessiva di cibi acidi come agrumi e pomodori se non riesci a lavare la bocca subito dopo", dice Sharp. E come se le tue opzioni fossero abbastanza limitate, ecco 23 Foods che Ruin Date Night.

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