22 migliori e peggiori spuntini alla frutta



Cosa hanno in comune chips di banana, pelli di frutta e spuntini di frutta, a parte il fatto che sono tutti fatti con frutta? Le persone spesso presumono che siano in buona salute. Ma la verità è che staresti meglio mangiando frutta fresca di qualsiasi altra cosa che esce da una borsa o da una scatola stampata con l'affermazione che è una "Eccellente fonte di vitamina C". Ma sappiamo che la vita interferisce mangiando prodotti freschi-ea volte vuoi solo guardare un film con una ciotola di orsetti gommosi. (Lo capiamo davvero!) Questo perché abbiamo scannerizzato gli scaffali del nostro mercato locale per scoprire le migliori e peggiori opzioni di snack di frutta.

Continuate a leggere per scoprire quali snack sono borchie, e quali sono bevi, in modo da poter fare scorta del miglior carburante per voi e la vostra famiglia. E mentre stai caricando i nostri snack Eat This-approvati, assicurati di prendere alcuni di questi 20 Filling Fruits and Veggies! Mangiare bene senza sentirsi privato non è mai stato più facile.

Pelli di frutta

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Spuntini di frutta e verdura veggie biologici di Veggie-Go, spinaci di bacche di montagna
15 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 5 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2 g di zucchero, 0 g di proteine

Non quello!
Sensazione di fragola Betty Crocker Roll-Up
50 calorie, 1 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 50 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 0 g di fibre, 7 g di zucchero, 0 g di proteine

Mele biologiche, spinaci, fragole, lamponi, mirtilli e patate dolci sono le uniche cose usate per creare lo snack a basso contenuto calorico e basso contenuto di zucchero di Veggie-Go. Questo suona come un ottimo modo per convincere il tuo piccolo a mangiare le sue verdure! La versione di Betty Crocker, d'altra parte, è tutt'altro che sensazionale, nonostante ciò che il suo nome implica. Caricato con additivi non necessari come il rosso 40, il giallo 5 (uno di questi 23 peggiori additivi alimentari in America), olio di semi di cotone parzialmente idrogenato (una forma di grassi trans) e zero frutti reali, lo spuntino di Betty è un passaggio difficile.

Chips di mela

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Chips di mele croccanti al forno nudi Fuji rosso senza glutine
1 oz, 90 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 10 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 4 g di fibre, 21 g di zucchero, 0 g di proteine

Non quello!
Chip di Apple Good Health Inc.
1 oz, 140 calorie, 7 g di grassi, 15 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 2 g di fibre, 11 g di zucchero, 0 g di proteine

Probabilmente non pensi di aver bisogno di leggere l'ingrediente o il pannello nutrizionale su una busta che è principalmente piena di mele. Ma nella scena abbozzata del cibo di oggi, è necessario al 100 percento. E questo perché alcuni marchi come Good Health Inc. rivestono il loro snack croccante con olio vegetale e sciroppo di mais: due ingredienti calorici che non sono nemmeno necessari per creare lo snack. Come possiamo essere così sicuri? Perché la resa di Bare è fatta con nient'altro che mele cotte! Salva le tue arterie il dolore e opta per il nostro Mangiare Questa scelta ogni volta.

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chips di banana

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Spuntini nudi Semplicemente chips di banana
½ tazza, 120 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 3 g di fibre, 23 g di zucchero, 1 g di proteine

Non quello!
Chip di banana buon senso
1/2 tazza, 210 calorie, 13 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 3 g di fibre, 14 g di zucchero, 1 g di proteine

Per preparare a casa dolci di banana naturali, tutto ciò che serve è una banana e un po 'di succo di limone per evitare la doratura. Ecco perché siamo stati sorpresi di scoprire che Good Sense aggiunge olio di cocco, zucchero e aroma di banana (ehm, che ?!) ai loro pacchetti. Optando per la varietà senza zucchero aggiunto di Bare Snacks risparmierete 90 calorie e 13 grammi di grasso per porzione. Il vincitore qui è ovvio.

Ice Pops

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Ice Pops di Sunday Cats
1 freezie, 20 - 40 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 5 g di carboidrati, 0 g di fibre, 3 g di zucchero, 0 g di proteine

Non quello!
Giant Freeze Pops
1 congelato, 20 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 g di sodio, 5 g di carboidrati, 5 g di zucchero, 0 g di proteine

Non c'è niente di meglio di un ghiacciolo ghiacciato in una giornata calda. Ma da adulti, sappiamo che non vale la pena assaggiare un bel piatto da degustazione se è pieno di spazzatura come lo sciroppo di mais ad alto fruttosio e il sorbato di potassio, un agente cancerogeno che ha dimostrato di provocare la mutazione delle cellule dei mammiferi. Ecco perché siamo così grandi fan di Sunday Cats Ice Pops. Hanno lo stesso sapore del loro concorrente pieno di sostanze chimiche, ma senza i prodotti chimici. Vuoi mettere le mani su una scatola? Per ora, sono disponibili solo sul sito Web del marchio.

Spuntini alla frutta

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Morsi di frutta fragola frutteto biologico di Annie
1 busta, 60 calorie, 5 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibra, 12 g di zucchero, 0 g di proteine

Non quello!
Snack aromatizzati alla frutta di Jurassic World di Kellogg
1 sacchetto (22 grammi) 70 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 0 g di fibre, 11 g di zucchero, <1 g di proteine

Nota: sono tutti pressappoco uguali in termini di zuccheri e calorie, quindi per determinare un vincitore abbiamo dovuto esaminare gli ingredienti e le dimensioni delle porzioni.

Non importa quanto duramente cerchiamo di convincerci altrimenti, non si può negare che la maggior parte degli snack alla frutta sono semplicemente orsetti gommosi travestiti. Arrivano in confezioni più piccole, certo, che aiuta a mantenere un po 'le calorie e il contenuto di zucchero, ma la maggior parte di esse ha lo stesso ingrediente base delle caramelle fruttate preferite in America: sciroppo di mais e zucchero. Ecco due tipi di zucchero aggiunto che costituiscono la maggior parte della ricetta. Anche se i morsi di frutta di Annie non sembrano molto migliori a prima vista, abbiamo scelto il suo prodotto come il vincitore perché è composto quasi interamente da frutta, verdura e aggiunta di vitamina C. Traduzione: tutto lo zucchero è la varietà presente in natura. Non capovolgilo, però; questo non significa che i morsi di frutta di Annie siano super sani. Ma certamente sono l'opzione più sana . Impara i dettagli di tutti i vari tipi di zucchero nel nostro rapporto speciale, Ogni popolare aggiunto dolcificante-classificato!

Frutta secca

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Ciliegie dolci scure della frutta secca del commerciante Joe
1/3 di tazza (40 g), 120 calorie, 1, 5 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 20 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 2 g di fibre, 16 g di zucchero, 0 g di proteine

Non quello!
Ciliegie secche Premium Mariani
1/3 di tazza (40 g), 140 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 1 g di fibre, 27 g di zucchero, 1 g di proteine

Una tazza di frutta secca contiene fino a otto volte più calorie e zuccheri di una tazza di roba fresca. Questo è il motivo per cui dovresti comprare solo frutta secca priva di zuccheri aggiunti. Non solo aggiungi la sostanza granulare bianca per mescolare il numero di zuccheri e calorie, non ne hai nemmeno bisogno per rendere il frutto buono! La confezione di ciliegie essiccate di Trader Joe contiene solo un ingrediente, e questo è frutto! D'altra parte, Mariani faceva affidamento su zucchero e olio per migliorare il sapore dei loro frutti. Tenerli lontano, lontano da insalate e farina d'avena. Non faranno alcun favore al tuo corpo.

Jell-O

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Gelatina alla fragola Jell-O Simply Good
½ tazza, 90 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 90 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 0 g di fibre, 19 g di zucchero, 2 g di proteine

Non quello!
Gelatina alla fragola senza zucchero Jell-O
1/2 tazza, 10 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 55 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di zucchero, 0 g di fibre, 1 g di proteine

Molte diete della vecchia scuola consigliano di mangiare Jell-O senza zucchero come dessert sano, ma non ascoltarlo. Molte di queste diete sono state sviluppate molto prima di sapere come potrebbero essere dannose alternative zuccherine come l'Acesulfame potassico (che è usato per rendere appetitoso Jell-O senza zucchero). Ora sappiamo che l'additivo può causare sintomi neurologici come mal di testa, vertigini, perdita di memoria e, in rari casi, crisi epilettiche. Ecco perché suggeriamo di andare con l'opzione più calorica di Jell-O dalla loro nuova linea Simply Good, che offre quattro diversi gusti di Jell-O aromatizzati con succhi di frutta reali e privi di aromi artificiali, coloranti e conservanti. Anche se non è abbastanza pulito per essere trovato sugli scaffali di un Whole Foods, è sicuramente l'opzione migliore, ed è facile da trovare anche in negozi come Walmart. E a proposito di acquisti intelligenti, prova questi 25 migliori snack puliti da acquistare online!

Salse di mele

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Le migliori coppe di salsa di mela organiche della terra
4 oz, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 20 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 1 g di fibre, 10 g di zucchero, 0 g di proteine

Non quello!
Salsa di mele originale di Mott
4 oz, 90 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 1 g di fibre, 22 g di zucchero, 0 g di proteine

Le mele sono un potente superfood, ma non tutti i prodotti realizzati con questa roba possono rivendicare lo stesso. La Salsa di mele originale di Mott, ad esempio, è addolcita con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che costituisce più del 50% dello zucchero nel suo pacchetto! Per non parlare, il contenitore di plastica in cui è contenuto è cucito con BPA, una sostanza chimica che è stata collegata all'obesità. E 'stato anche dimostrato di liberare importanti neurotrasmettitori che stabilizzano l'umore alterando significativamente i geni nella porzione mediata dallo stress del cervello. Detto questo, consigliamo di acquistare invece il miglior succo di mela di Earth's. È disponibile in un contenitore privo di BPA ed è privo di zuccheri aggiunti. È fatto anche con mele biologiche, che è una buona notizia, considerando che le mele sono una delle colture più a rischio di pesticidi in America. Se non riesci a trovarlo al tuo mercato locale, Mott's Natural Applesauce, (50 calorie, 11 g di zucchero) è un solido secondo classificato.

Barrette di cereali

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Barrette di cereali Kashi, fragola matura
1 bar, 120 calorie, 3 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 100 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 3 g di fibre, 9 g di zucchero, 2 g di proteine

Non quello!
Barrette di cereali alla fragola Sunbelt Fruit & Grain
1 bar, 140 calorie, 3 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 70 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 1 g di fibre, 16 g di zucchero, 1 g di proteine

Possono essere fatti con cereali integrali e frutta, ma è difficile trovare una barretta di cereali sana come una ciotola di farina d'avena che è stata sormontata da caramelle naturali. Detto questo, se stai cercando un sapore simile in fuga, almeno optare per una barretta di cereali che è a basso contenuto di zucchero e fornisce alcune fibre. Realizzato con ingredienti come avena, fibra di avena, riso integrale, segale, triticale, orzo e grano saraceno, la resa di Kashi colpisce nel segno. Il bar di Sunbelt, d'altra parte, ha più ingredienti di quanti ne abbiamo il tempo di leggere. Olio di soia, sciroppo di mais, mono e digliceridi, biossido di titanio e rosso 40 per colazione? No grazie! Prendi una scatola della varietà Kashi e non lasciarti sfuggire queste 17 idee per la dieta.

Gummies

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Orsi gommosi organici della foresta nera
16 pezzi 130 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 20 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 19 g di zucchero, 0 g di fibre, 1 g di proteine

Non quello!
Caramelle Gummi originali Haribo Gold-Bears
17 pezzi, 140 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 0 g di fibre, 21 g di zucchero, 3 g di proteine

La maggior parte delle caramelle gommose si sfidano in termini di zuccheri, grassi, carboidrati e calorie, quindi abbiamo esaminato la qualità degli ingredienti per scegliere la nostra borsa vincente di orsetti. Mentre la Foresta Nera colora le loro caramelle con cose come il succo di carota nero, la curcuma e l'estratto di barbabietola rossa, gli orsi Haribo prendono la loro vibrante tonalità da giallo 5, rosso 40, blu 1, che è stato liberamente collegato ai tumori negli studi sugli animali.

Yogurt aromatizzato

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Siggi's 4% Blueberry
1 contenitore, 4, 4 once, 140 calorie, 4, 5 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 55 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 0 g di fibre, 8 g di zucchero, 12 g di proteine

Non quello!
Frutta Chobani sullo yogurt greco inferiore
1 contenitore, 5, 3 once, 120 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 50 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 1 g di fibre, 15 g di zucchero, 12 g di proteine

Le varietà di grassi al latte 4% di Siggi producono sazi grassi sani e 12 grammi di proteine ​​per soli 8 grammi di zucchero, rendendone il rapporto tra i più sani sul mercato. Chobani sicuramente non è il peggiore yogurt sul mercato, ma non c'è motivo di scartare 15 grammi di zucchero aggiunto se non ne hai bisogno.

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