Guacamole è stato a lungo il re dei cali di partito. Ma non si può negare che l'hummus stia dando una corsa ai suoi soldi. Il cremoso tuffo di ceci dal Medio Oriente è ora completamente mainstream ed è facile da trovare nei supermercati di tutta la nazione. E le persone stanno impazzendo per questo per una buona ragione: Hummus è salutato come un sogno di perdita di peso con la sua alta fibra, ad alto contenuto proteico, basso contenuto di carboidrati. Inoltre, è super versatile; le persone lo mangiano sulle patatine, con le verdure, i panini e molto altro! Suona bene? È. Ecco perché abbiamo classificato i migliori e peggiori hummus dei supermercati in modo che tu possa goderti questa nuova tendenza del cibo salutare senza ingrassare!

Come li classifichiamo

Tradizionalmente, l'hummus ha cinque ingredienti: ceci, olio d'oliva, aglio, succo di limone e tahini. Questo è tutto! Abbiamo dato la priorità alle ricette dell'hummus che non hanno componenti aggiuntivi dannosi. Sodio, grassi malsani e additivi artificiali erano i tre grandi che cercavamo dal momento che l'hummus doveva essere un basso contenuto di sodio, a basso contenuto di grassi, tutto naturale. Amiamo gli hummus che possono raggiungere questo obiettivo utilizzando cibi reali invece delle cose false.

In primo luogo, il migliore ...

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Fontana Santé

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 70 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Il tradizionale hummus di Fountain Santé ha ingredienti completamente naturali e cibi integrali che ti aiuteranno a sciogliere quelle maniglie dell'amore. Faremo spuntini a Fountain Santé tutto il giorno se non fosse per l'alto contenuto di sodio e l'olio di canola che porta ad alti livelli di grassi. E, fidati di noi, questi non sono quei grassi salutari di cui siamo entusiasti. Ecco perché tecnicamente è il peggiore dei migliori. Continua a leggere per vedere le tue scelte di hummus migliorare e migliorare, e poi riveleremo i veri peggiori!

Speranza

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 50 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 1 g di proteine

Con ingredienti biologici e oli ricchi di omega-3, eravamo fiduciosi di questo hummus. Questo è stato fino a quando non abbiamo letto il suo contenuto di sodio. 140 mg di sodio in soli due cucchiai da tavola? Woah! No grazie. Consumare tutto quel sale può rovinare la tua pancia piatta poiché il sale costringe il tuo corpo a trattenere il peso dell'acqua, rendendoti in definitiva gonfio! Ma se sei prudente riguardo alla tua immersione, questa può essere ancora una delle tue opzioni migliori. (Ma onestamente, dov'è il divertimento in questo?)

Emerald Valley Kitchen

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 60 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Gli ingredienti dei tradizionali hummus di Emerald Valley Kitchen sono tutti certificati biologici e arricchiscono il metabolismo come il cumino e il pepe di cayenna! Ma questo è un altro hummus che potrebbe beneficiare di un cambio di petrolio; l'olio di canola aggiunge alti livelli di grassi a livelli già elevati di sodio. Non una grande combinazione!

Mangia bene Abbraccia la vita

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 50 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Grandi oggetti di scena per mangiare bene, abbraccia la vita per aggiungere ingredienti come quinoa e semi ai loro hummus! La quinoa è uno dei nostri carboidrati preferiti per la perdita di peso e i semi ti forniscono un pugno di fibra per farti sentire pieno tutto il giorno. Questo sarebbe il nostro sogno di hummus se avessero lasciato gli ingredienti artificiali alle spalle. Ugh! Mangiare bene, Embrace Life aggiunge il sorbato di potassio al suo hummus come conservante, che è stato collegato a emicranie e problemi di stomaco (ed è purtroppo presente in molti marchi di hummus di supermercati).

Giardino selvaggio

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 35 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, <1 g di zucchero, 2 g di proteine

35 calorie e 2 grammi di grasso? Stupefacente! Ma tieni questo pensiero. Dopo ulteriori indagini, abbiamo scoperto che non troverete hummus Wild Garden nella sezione refrigerata accanto a tutte le altre marche di hummus. Troverete hummus Wild Garden nel corridoio accanto alla salsa e al queso. Questo grida conservanti artificiali! Abbastanza sicuro, quando abbiamo guardato gli ingredienti è esattamente quello che abbiamo trovato. Tuttavia, molte marche di hummus aggiungono ingredienti artificiali ai loro hummus, quindi con calorie e grassi così bassi, questo è sicuramente il minore dei mali.

Pita Pal

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 60 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 2 g di fibre, 1 g di zucchero, 3 g di proteine

Pita Pal è un hummus piuttosto mediocre in termini di nutrizione. Ha una buona quantità di grassi e sodio e una breve lista di additivi. Ma Pita Pal non è certo nella media in una categoria: proteine! In questi giorni, la proteina è l'eroe della perdita di peso e Pita Pal produce i hummus con il più alto contenuto proteico di tutte le marche di supermercati, rendendolo lo snack ideale ad alto contenuto proteico!

Roots

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 60 calorie, 6 g di grassi (0 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 2 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Torneremo alle nostre radici ogni giorno! L'hummus delle radici scambia l'olio di canola per l'olio di cartamo che è stato collegato a livelli più bassi di colesterolo, zucchero nel sangue più basso e aumento della perdita di peso. Se non avesse 6 grammi di grasso, saremmo a capo delle cure per le radici!

Hannah

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 60 calorie, 4, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Amiamo assolutamente gli ingredienti nel hummus di Hannah. L'elenco contiene alimenti naturali e integrali e il gioco è fatto! Questo sarebbe senza dubbio il nostro hummus preferito numero uno se non fosse venuto con un po 'di sodio in più. Ignorare il sodio è sulla nostra lista di 50 piccole cose che ti fanno ingrassare e ingrassare, quindi questo è solo qualcosa che non possiamo trascurare!

Abramo

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 40 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Con solo 40 calorie e 2 grammi di grasso, diciamo "sì per favore" al hummus di Abramo! Inoltre, aggiungono una spruzzata di aceto di sidro di mele, un alimento dietetico di tendenza che ha dimostrato di aiutare a ridurre al minimo la fame. Con un lato di verdure per immersione, Abraham's rende lo spuntino perfetto per la perdita di peso.

E il miglior supermercato Hummus # 1 è ... Yorgo's

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 50 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 3 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Ingredienti biologici? Basso contenuto di sodio? Poco grasso? Cosa si può chiedere di più! Che ne dici di una buona dose di fibra per mantenere la digestione in pista e farti sentire pieno tutto il giorno? Troverai tutte queste cose e molto altro nell'originale hummus di Yorgo. In questi giorni, gli alimenti ricchi di fibre sono la chiave per la perdita di peso. Quindi, con il più alto contenuto di fibre sul mercato e il più basso contenuto di grassi, Yorgo's squilla al numero 1!

Ora, il peggiore

10

Tribù

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 60 calorie, 3, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Il meglio del peggio? Certo, ma la Tribù ha alcuni ingredienti abbozzati oltre a un contenuto di sodio impreciso. Questo hummus contiene l'additivo go-to hummus, sorbato di potassio. Sì, è quello che ti farà battere la testa e lo stomaco debole.

Cucina di girasole

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 70 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Ci piacciono gli ingredienti semplici dei hummus di Sunflower Kitchen, ma ce n'è uno di cui potremmo fare a meno - e il nome dice tutto! L'olio di girasole è ricco di acidi grassi omega-6 che sono diversi dagli omega-3 che costituiscono i nostri amati grassi sani. L'Omega-6 in olio di girasole aumenta l'infiammazione nel corpo e ti mette a rischio di malattie cardiache. Inoltre, rovina la tua dieta sana in quanto l'olio di girasole è molto alto in calorie, circa 120 calorie per cucchiaio!

Giardino fresco

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 70 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Uh oh, sembra che abbiamo un altro disastro di sodio nelle nostre mani. Inoltre, stiamo esaminando alcuni dei più alti contenuti di grassi di tutte le marche di hummus! Qui, abbiamo a che fare con quei grassi saturi che aumentano il nostro colesterolo e ci mettono a rischio di malattie cardiache.

Cedar di

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 60 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Oltre ad un olio di girasole non molto favorevole, le confezioni di cedro in alcuni additivi non molto favorevoli ai suoi hummus, rendono questa opzione non molto favorevole per l'hummus in generale! Il cedro presenta ingredienti artificiali come l'acido citrico e la gomma di guar, che è stato collegato a tutto, dall'aumentata flatulenza al blocco dell'esofago. Inoltre, se vuoi perdere qualche chilo, è meglio mangiare veri cibi integrali, non questi alimenti artificiali!

Testa di cinghiale

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 80 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Con una lunga lista di ingredienti naturali, vogliamo così tanto bene. Ma non possiamo ignorare il fatto che Boar's Head ha il più alto livello di grassi saturi di tutte le marche di hummus! Lo sappiamo, lo sappiamo. Ci stiamo ripetendo. Ma vogliamo fornirti le conoscenze di cui hai bisogno per scegliere un hummus che non danneggi il tuo cuore o danneggi la tua spiaggia.

Buoni vicini

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 70 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Quale buon vicino manca di sodio, compensa con ingredienti artificiali. Ci piace che Good Neighbor abbia solo 80 mg di sodio, ma siamo preoccupati che ciò avvenga a scapito degli ingredienti naturali. Un buon vicino aggiunge gomma xantumum al suo hummus che è stato collegato a sintomi simil-influenzali e problemi polmonari! Quindi, gioca sul sicuro e vai per le cose naturali.

Bonus: se vuoi essere davvero naturale, consulta la nostra lista di ricette salutari!

Athenos

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 60 calorie, 3, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Se leggi la nostra lista dell'opzione di menu peggiore n. 1 in 40 ristoranti popolari, scoprirai che il principale colpevole dei piatti più malsani è il sodio. Con l'hummus, non è diverso. Athenos ha il più alto livello di sodio di tutti i hummus da supermercato. Se non fosse per 0 grammi di grassi saturi, questo sarebbe sicuramente il nostro peggior hummus numero uno.

Sonny e Joe's

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 70 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Un sacco di grassi, tonnellate di sodio e un po 'di sorbato di potassio fanno di Sonny & Joe un no-go. Il sorbato di potassio è quell'additivo che ti darà emicranie e problemi allo stomaco. Sfortunatamente, si trova in molti dei prodotti hummus sul mercato. Accoppiato con un sacco di sodio e un pizzico di grasso saturo, Sonny & Joe's è un marchio di hummus da evitare.

Otria

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 60 calorie, 4, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 1 g di proteine

Oltre ai tradizionali ceci e tahini, gli unici ingredienti in questa lista che possiamo pronunciare sono olio di girasole e sale. E, se hai prestato attenzione, sai che non ci piace questa combo. Otria fa il n ° 2 nella nostra lista per la sua ampia lista di ingredienti artificiali, sodio alto e scarsa scelta di olio. Per le migliori scelte di olio leggere la nostra lista dei migliori grassi per la perdita di peso.

E il peggior Hummus # 1 è ... Sabra

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 70 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 2 g di proteine

Questo potrebbe sorprendervi visto che Sabra è uno dei marchi di hummus più famosi là fuori! Perché siamo così giù su Sabra quando il resto del mondo sembra tutto a posto? Sabra colpisce il trifecta quando si tratta di no-no dell'hummus. Non lo aggiungeremo sicuramente alla nostra lista di superfoods. È ricco di sodio, ricco di grassi (specialmente di grassi saturi) ed è ricco di ingredienti artificiali, compresa la nemesi dell'arco, il sorbato di potassio. Scusa, amanti della Sabra! Lì fuori c'è hummus più sano e naturale.

BONUS

Menzione d'onore

Negli ultimi anni, c'è stata una nuova tendenza in hummus. I marchi di hummus del supermercato aggiungono sapori, mix-in e condimenti alle loro ricette tradizionali per offrire un'esperienza di hummus mai vista prima. Se sei come noi, ami questa nuova tendenza. Ma come con la maggior parte dei condimenti e dei componenti aggiuntivi, c'è il potenziale per lasciarsi trasportare. Abbiamo selezionato i migliori e peggiori hummus aromatizzati per aiutarti a ottenere il massimo sapore senza ridurre al minimo la tua salute.

Il miglior hummus aromatizzato n. 1 è ... Hummus di spinaci alle radici!

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 60 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Le radici mostrano i suoi ingredienti direttamente nella parte superiore del contenitore per un motivo: non hanno nulla da nascondere e ogni motivo per essere orgogliosi! Amiamo che i Roots abbiano trovato un modo per sbarazzarsi di alcuni dei grassi contenuti nel loro hummus aggiungendo superfoods come gli spinaci. C'è un motivo per cui gli spinaci sono sulla nostra lista delle migliori ricette per la pancia zero. È ricco di proteine ​​e fibre per pienezza ed energia di lunga durata. Inoltre, è un'ottima fonte di vitamina K che aiuta a coagulare correttamente il sangue e mantiene forti le tue ossa. E aggiunge sapore corposo e nutriente al nostro piccolo tuffo preferito.

Il peggior hummus aromatizzato n. 1 è ... Tribe Swirl Sweet Red Pepper

Nutrizione (porzione da 2 cucchiai): 50 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

A differenza di Roots, che ha aggiunto solo buone cose alla loro ricetta, Tribe aggiunge una lunga lista di ingredienti che non troverete nella fattoria. La gomma di guar, la gomma di xantum e, sì, avete indovinato, il sorbato di potassio sono tutti tra i punti salienti. Hanno anche virato su una passata di pomodoro per aggiungere dolcezza (e zucchero) alla ricetta. Il risultato? Un impostore dell'hummus. Non c'è niente di reale! Evitare.