Affidarsi a Trader Joe è facile. Vendono prodotti dalla loro etichetta privata e li tengono fino a un certo standard - senza aromi artificiali, conservanti, glutammato monosodico o grassi trans - che approviamo sicuramente. Ma non così in fretta! Solo perché le loro liste di ingredienti ottengono stelle dorate tutt'intorno non significa che anche le loro etichette nutrizionali lo facciano. Tra tutte le opzioni salutari, abbiamo rintracciato alcuni prodotti impregnati di sodio e pieni di grasso con livelli di zucchero elevati.

Non lasciare che bombe caloriche come queste ti sfuggano. Invece di fidarti ciecamente, perché non inizi a dare un'occhiata ad ogni prodotto prima che arrivi nella tua cucina? Quella presenza mentale, insieme a questi 46 migliori consigli per lo shopping in un supermercato, ti farà spremere solo generi alimentari che rispettano il tuo standard.

Frutta a guscio e frutta e miele

Per 1/4 di tazza (60 g): 300 calorie, 14 g di grassi (11 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 26 g di zucchero), 9 g di proteine

Non c'è niente di peggio che innamorarsi di uno spuntino apparentemente sano che nasconde un'etichetta nutrizionale che si trova sul retro di un dessert. Se pensavi di non sbagliare con una manciata di frutta e noci, il commerciante Joe's è qui per cambiare idea con questa miscela di arachidi, fichi, mandorle, pistacchi, nocciole, ribes, noci, noci di cocco, semi di sesamo e miele . Con 300 calorie in una porzione e quasi 30 grammi di zucchero, questo mix è più un trucchetto che un condimento per queste 50 ricette per la perdita di peso.

Patatine Ghost Pepper

Per 13 chip (28 g): 140 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 17 g di carboidrati (<1 g di fibre, <1 g di zucchero), 2 g di proteine

Per quanto riguarda i chip, questi non sono male a prima vista. Mentre noi non amiamo gli 8 grammi di grasso trovati in 13 di loro, sono patatine e quindi li prenderemo per quello che sono. Inoltre, sono abbastanza piccanti per aumentare l'assunzione di acqua con ogni sack snacking. L'unico vero problema è l'estratto di lievito in agguato nella lista degli ingredienti. Un sostituto di MSG, questo additivo è stato trovato dai ricercatori della Vanderbilt University per contenere abbastanza glutammato libero da porre problemi per le persone sensibili alla MSG. Fai un passo laterale alla trappola con una busta di patatine fritte Sriracha Kettle Cooked.

Insalata di salumi al curry di pollo bianco

Per 1/3 di tazza (104 g): 310 calorie, 21 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibre, 11 g di zucchero), 13 g di proteine

Adoriamo le insalate piene di proteine, ma non quando sono piene di grassi. Questo pacchetto di pollo al curry bianco, anacardi tostati, cipolla verde e anelli di miele in 21 grammi e questo è solo per una porzione; Mangia tutto e finirai per triplicare quel numero, arrivando appena al di sotto dei 66 grammi di grasso trovati in 2 Big Mac, per non parlare di quasi 1.000 calorie. Quindi non lasciare che la parola "insalata" ti induca a pensare che questa miscela di colore giallo brillante sia una scelta salutare.

Quiche di formaggio e formaggio cheddar

Per 1 quiche (170 g): 460 calorie, 30 g di grassi (15 g di grassi saturi), 910 mg di sodio, 32 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 17 g di proteine

Non pensare nemmeno a comprare questo se non sei disposto a condividerlo con gli amici. Con quasi 500 calorie in una sola quiche e quasi la metà del consumo giornaliero di sodio, questo piatto sarebbe abbastanza cattivo anche senza i suoi 30 grammi di grasso. Puoi mangiare una piccola fetta o, meglio ancora, lasciarla nel corridoio ghiacciato e comprare invece broccoli, formaggio e uova per preparare una tua omelette a casa.

Torta al cioccolato e lava

Per 1 dessert (95 g): 420 calorie, 27 g di grassi (16 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibre, 31 g di zucchero), 6 g di proteine

È bello trattarsi ogni tanto, ma forse non dovresti trattarti così tanto. Una delle torte di lava di Trader Joe ha quasi un giorno intero di grassi saturi, oltre a ben 31 grammi di zucchero. Non che siamo sorpresi - il dolce è una torta al cioccolato con un centro di cioccolato, dopo tutto.

Hamburger di Bufalo macinato crudo

Per 1 patty (150 g): 330 calorie, 29 g di grassi (10 g di grassi saturi), 135 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 28 g di proteine

Pianificazione di un barbecue? Scegli polpettine diverse. Questi semi di bufalo possono essere ricchi di proteine, ma questo non giustifica il loro contenuto di grassi. 29 grammi sono solo l'inizio quando consideri gli altri condimenti che aggiungerai al tuo hamburger, quindi inizia con una base migliore. Il corridoio ghiacciato è pieno di loro - hamburger di manzo Angus nutriti con erba, chiunque?

Falafel completamente cotto

Per 3 pezzi (85 g): 320 calorie, 19 g di grassi (3 g di grassi saturi), 490 mg di sodio, 30 g di carboidrati (6 g di fibre, 5 g di zucchero), 8 g di proteine

Prima di tutto, nessuno ha mai messo in bocca tre pezzi di falafel e lo chiama un giorno, specialmente quando ce ne sono dodici in ognuna delle borse di questo Mercante Joe. Sia che tu stia avendo un paio in più o aggiungendo alcuni di questi a un letto di riso e verdure, sei garantito più delle 320 calorie e 19 grammi di grasso in una porzione. Raccomandiamo invece di riscaldare e mangiare qualcos'altro. Meglio ancora, crea la tua versione da forno con ceci in scatola da Trader Joe's per ridurre il grasso e le calorie.

Zuppa di pollo e verdure Wonton

Per 1 tazza (305 g): 220 calorie, 3, 5 g di grassi> 1 g di grassi saturi), 1, 060 mg di sodio, 35 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero), 11 g di proteine

Spoon un po 'di sale serio, metà della tua dose giornaliera per essere esatti, con solo una ciotola di zuppa wonton del commerciante Joe. Pollo e verdure in brodo potrebbero sembrare abbastanza sani, ma i 1.060 milligrammi di sodio che questo prodotto sta confezionando distruggono i tuoi obiettivi di perdita di peso. Secondo uno studio del Centro per la scienza sensoriale avanzata dell'Università di Deakin, l'aggiunta di sale nella dieta può aumentare l'assunzione totale di cibo dell'11 percento. Preferiremmo piuttosto buttare giù su una di queste 26 migliori zuppe ad alta percentuale proteica per gli Abs.

Burro di burro di spezie torta di zucca

Per 2 cucchiai (37 g): 220 calorie, 15 g di grassi (4 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 1 g di proteine

Allontanarsi da questo autunno preferito dai fan non è un compito facile. Cosa non è da amare sul burro biscotto mescolato con purea di zucca e Joe Joe? Bene, c'è il contenuto di grassi per i principianti. 15 grammi su ogni due cucchiai e, siamo onesti, dovresti avere una forza sovrumana per mangiare così tanto. E poi ci sono 11 grammi di roba dolce in più, che è semplicemente troppo zucchero per uno spread come questo. Se distogliere lo sguardo o gettare il barattolo nel cesto di qualcun altro non ha importanza per noi, basta che lo controlli senza.

Pollo al mandarino

Per 1 tazza (140 g): 320 calorie, 16 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 24 g di carboidrati (1 g di fibre, 6 g di zucchero), 21 g di proteine

Se sei uno dei clienti che ha fatto di questo pollo all'arancia il numero 1 della lista di popolarità di Trader Joe nel 2011, siamo sicuri che hai cambiato i tuoi modi ormai. Mentre possiamo essere tutti per il cibo cinese privo di MSG, non c'è nulla di gratificante per un piatto di pollo fritto in padella soffocato in salsa agrodolce. Fatti un favore e compra il piatto di funghi shiitake per curare la tua voglia di pollo.

Pasticcini glassati di zucchero organico e cannella

Per 1 sfoglia (52 g): 200 calorie, 4 g di grassi (2 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 39 g di carboidrati (<1 g di fibre, 21 g di zucchero), 2 g di proteine

In che modo questi pasticcini tostapane si sovrappongono a Pop-Tarts con lo stesso sapore? Non bene. Con solo 10 calorie in meno e 3 grammi in meno di grasso, la versione di Trader Joe non è certo migliore per te. Ha anche altri 6 grammi di zucchero! Questo potrebbe essere un segno che dovresti stare lontano da qualsiasi cosa con la parola "pasticcini" in essa quando è coinvolta la colazione. Anche se è la nostalgia dell'infanzia che cerchi, è una linea di cintura più ampia che otterrai.

Cheesecake al burro di biscotto Speculoos

Per 1/6 di torta (106 g): 410 calorie, 45 g di grassi (14 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 43 g di carboidrati (0 g di fibre, 29 g di zucchero), 4 g di proteine

Un cheesecake fatto con burro di biscotti è una cosa potente che può tentare anche il dieter più diligente - non c'è da stupirsi che siano così difficili da trovare. I dolci sono attratti da questo dessert come una falena o una fiamma, ma se ti capita di imbatterti in uno di questi rari dolcetti congelati nel tuo prossimo viaggio da Trader Joe, non è il tuo giorno fortunato. A meno che non si considerino 410 calorie, 45 grammi di grassi e 29 grammi di zucchero fortunati.

Vinaigrette di zucca

Per 2 cucchiai (30 g): 110 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 0 g di proteine

Fall in Trader Joe's è un periodo magico dell'anno. Con così tanti prodotti di zucca allineati sugli scaffali, è forte la tentazione di afferrare tutti gli oggetti a tempo limitato su cui puoi mettere le mani, ma resisti all'impulso se puoi. Molti di loro finiranno col fare più male al tuo corpo che bene, come questa vinaigrette alla zucca. Non negheremo che questo suona come un'aggiunta incredibile a un'insalata, ma a quale costo? Aggiungere un condimento sano con 10 grammi di grasso e 230 milligrammi di sodio non va bene, non quando questi condimenti per insalata per dimagrire esistono.

Carne di maiale Carnitas e pollo Asada Burritos

Per 1/2 burrito di maiale (142 g): 270 calorie, 8 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 760 mg di sodio, 40 g di carboidrati (5 g di fibre, 2 g di zucchero), 12 g di proteine
Per 1/2 burrito di pollo (142 g): 300 calorie, 9 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 790 mg di sodio, 42 g di carboidrati (5 g di fibre, 4 g di zucchero), 14 g di proteine

Conflitto su quale di questi burritosos comprare? Abbiamo la risposta per te: nessuno dei due. Che tu scelga di masticare il pollo o il maiale, stai cercando di consumare circa 300 calorie, quasi 800 milligrammi di sodio e quasi 10 grammi di grassi. Dovremmo menzionare che quei numeri sono per metà del burrito, quindi moltiplicare tutto ciò che abbiamo appena detto per due. Se questo non è sufficiente per inviarti nella direzione opposta, non sappiamo cosa sia.

Campfire S'mores Bar

Per 1/3 bar (40 g): 180 calorie, 8 g di grassi (5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 26 g di carboidrati (<1 g di fibre, 19 g di zucchero), 2 g di proteine

Se si desidera un prodotto per prendere tutto il divertimento di fare s'mores ma mantenere tutto il grasso e lo zucchero coinvolti nel mangiarli, questo bar fa per voi. Invece di arrostire marshmallows su un fuoco, puoi spezzare un pezzo di cioccolato con pezzi di cracker di graham, mini 'mallows e sale marino - che, l'ultima volta che abbiamo controllato, non era un componente della s'mores trifecta. Mangiare solo un terzo di questa spiacevole imitazione ti costerà 19 grammi di zucchero e 8 grammi di grasso. Dovrai evitarlo solo durante i mesi estivi; dopo, non è più disponibile nella sezione caramelle.

Popcorn al caramello allo zenzero

Per 1 tazza (28 g): 110 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 24 g di carboidrati (<1 g di fibre, 19 g di zucchero), 1 g di proteine

Dovremmo tutti stabilire una regola generale per non mangiare cibi coperti di zucchero di canna caramellato, a cominciare dai popcorn di questo Trader Joe. Questo perché questo rivestimento croccante può trasformare un sacchetto innocente di mais con semi di mais in uno spuntino super zuccherino quando combinato con pezzi di zenzero cristallizzato. Il sapore è abbastanza strano da giustificare l'indulgere in un paio di chicchi quando è il campione del negozio del giorno, ma a parte questo, lascia dietro di loro questi pezzi spuntati.

Steak & Stout Pies

Per 1 torta (283 g): 800 calorie, 46 g di grassi (25 g di grassi saturi), 1.180 mg di sodio, 64 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 34 g di proteine

Che ci crediate o no, sostituire il frutto sciropposo in una torta da dessert standard con carne di manzo, verdure e sugo in realtà non vi fa alcun favore. In effetti, potresti star peggio. Il contenuto di zucchero in questa bistecca e nella torta robusta è decisamente inferiore a una fetta di ciabatta di pesca, ma ha anche 800 calorie, 46 grammi di grasso e metà della dose giornaliera di sodio. Siamo tutti coinvolti nella proteina coinvolta, ma questo è oltre il punto considerando il resto dell'etichetta nutrizionale.

Nuotatori scandinavi

Per 9 pezzi (42 g): 160 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 25 mg di sodio, 39 g di carboidrati (0 g di fibre, 27 g di zucchero), 0 g di proteine

La prossima volta che vedi queste caramelle colorate da Trader Joe, continua a nuotare. Queste creature marine possono avere un buon sapore - sono aromatizzate come il mirtillo, la pesca al mango, l'arancia e le bacche, dopotutto - ma non si sentiranno a loro agio nel loro sistema. Con quasi 30 grammi di roba dolce in soli 9 pezzi, dovrai stare molto attento con il resto della tua assunzione giornaliera di zucchero. Secondo uno studio del Journal of American Medical Association, le persone che ottengono il 25% o più delle loro calorie dallo zucchero aggiunto hanno doppiamente probabilità di morire di malattie cardiache rispetto a quelle che mantengono il numero sotto il 10%. Quindi mantieni il tuo goloso lontano da questi e metti un po 'di cioccolato fondente ricco di antiossidanti.

Insalata di pollo e rucola al limone

Contenitore per 1 (260 g): 300 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 830 mg di sodio, 41 g di carboidrati (3 g di fibre, 16 g di zucchero), 16 g di proteine

Abbandona il condimento se hai il cuore su questa insalata. Buttare fuori il pacchetto di pimento piccante significa tagliare 80 calorie e 300 milligrammi di sodio - questo è sufficiente a rendere questa insalata di pollo, quinoa e cous cous un'alternativa nutriente.

Cioccolato fondente semplice, noci e sale marino

Per 1 bar (40 g): 200 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 14 g di carboidrati (7 g di fibre, 5 g di zucchero), 7 g di proteine

Il cioccolato fondente ha i suoi benefici, ma dovrebbe essere consumato con moderazione, a differenza di questa barretta al granola, che è sia immersa che piovigginata. Dei tre sapori disponibili, questo è il peggiore Trader che Joe ha da offrire. 200 calorie sono una notevole quantità da consumare con un semplice spuntino, e affrontare un quarto del consumo giornaliero di grassi contemporaneamente è un po 'nocciola, non credi?

Ravioli di mais dolce, burrata e basilico

Per 1 tazza (105 g): 210 calorie, 7 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 30 g di carboidrati (5 g di fibre, 2 g di zucchero), 9 g di proteine

È difficile sentirsi bene con l'eliminazione di 9 grammi di proteine ​​con solo cinque di queste sacche di pasta quando in pratica si ingeriscono altrettanto grasso contemporaneamente e 30 grammi di carboidrati. Ci sono così tante opzioni di proteine ​​vegetali in questo momento che uccidono il gioco della pasta, quindi non potrebbe far male passare alle lenticchie o ai ceci. E dal momento che Trader Joe's ha spaghetti di fagioli neri sui loro scaffali ora, non hai scuse per non farlo.

Pizza al formaggio senza glutine 3

Per 1/2 pizza (156 g): 350 calorie, 18 g di grassi (7 g di grassi saturi), 520 mg di sodio, 35 g di carboidrati (1 g di fibre, 6 g di zucchero), 13 g di proteine

Anche se sei senza glutine e limitato su quali opzioni di alimentari sono a tua disposizione, non dovresti accontentarti di prodotti grassi come questo quando fai la spesa da Trader Joe's. I reperti congelati di questo corridoio sono più comuni di quanto ci piacerebbe pensare, quindi non lasciatevi ingannare dalle fette di pomodoro Rom e dal riso, dalle patate e dalla crosta di tapioca. Per quanto sano, questo prodotto contiene ancora quasi 20 grammi di grassi per porzione. Per fortuna abbiamo setacciato il resto della sezione congelata per The 26 Best And Worst Frozen Foods presso Trader Joe's; non puoi sbagliare!