Niente le rovine della notte data come un alito puzzolente, un enorme gonfiore, o dover correre in bagno. Ci siamo consultati con i nutrizionisti per le loro scelte migliori sugli alimenti che distruggono le vibrazioni notturne della data più velocemente di strisciare a sinistra oa destra. Fai lo scoop qui sotto, evita le tentazioni culinarie, e poi fai esplodere la playlist di Sade dopo esserti dimagrita istantaneamente con questi 24 modi per rimpicciolire la tua pancia in 24 ore!

Bevande gassate

Ecco un modo veloce per gonfiarsi, pronto: giù alcune bibite o cocktail misti. "Tutto, dalla soda alla seltz che è gassata, può creare bolle di gas nello stomaco, che poi devono essere rilasciate", dicono The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, e autori di The Nutrition Twins 'Veggie Cure . "E questo non è mai sexy!" Evita queste 70 peggiori bevande che ti danno "Soda Belly".

Qualsiasi cosa "Tartare"

Chiusura alla clinica di cure urgenti la notte di un terzo appuntamento a causa di intossicazione alimentare? Sembra un episodio uscito da "Master of None" di Aziz Ansari. "La bistecca alla tartara o pesce ti rende suscettibile alle malattie causate dal cibo", spiega Lisa Hayim, dietista e fondatrice di The Well Necessities. Cattive notizie se stai provando a KTR (Keep Things Romantic). "Invece, optare per la carne cotta, ben fatto è meglio, per evitare qualsiasi disturbo gastrointestinale."

Cose che si rovesciano facilmente

Non è così ovvio quando si scansiona un menu, ma questo è importante da tenere a mente. "Evita il piatto di spaghetti con salsa rossa o la zuppa vietnamita Pho. Tutta questa azione risucchiatrice ti mette a rischio di macchiare i tuoi vestiti preferiti! ", Esclama Rebecca Lewis, RD di HelloFresh, un servizio di consegna di pasti sani e leader. Per una pasta non disordinata, a casa, dai un'occhiata a La migliore pasta al mondo per il tuo corpo.

Un'insalata di cavolo crudo

Mmmm ... Medley Kale massaggiato delicatamente con Pepitas arrosto, arancia rossa e vinaigrette al miso-yuzu. Ma dovrai pensarci due volte prima di ordinare quella delizia con l'insalata di cavoli: "Sappiamo che questo è un cibo salutare da abbattere, ma il cavolo crudo è una delle cose più difficili da digerire", dice Hayim. "È probabile che causi dolore al gas e gonfiore. Se possibile, chiedi se lo chef è in grado di offrire kale cotte, che inizierà il processo di "degrado" e renderà le cose più facili per la digestione. "

latticini

Per circa sei ore prima della tua cena, vorrai evitare i latticini. "Invecchiando, tutti i nostri corpi producono meno lattasi, l'enzima che scompone il lattosio presente nei latticini; con meno lattasi, siamo tutti più suscettibili al gas, alla diarrea e al gonfiore causato dai latticini ", spiegano i gemelli della nutrizione.

Pasti pesanti e grassi

"[Questi tipi di alimenti] ti faranno dormire e ti daranno indigestione", offre la nutrizionista Lisa DeFazio, MS, RDN. "Pensa: pizza con tutto, sandwich alle polpette, fettuccine Alfredo, lasagne ..." Questi sono anche alcuni dei peggiori cibi da avere prima di andare a dormire, quindi ti consigliamo di stare attento anche a quello più dolce di Zzz.

Cibi piccanti

"Con i nervi alti, perché aggiungere al dolore dello stomaco cibi altamente irritabili?" Dice Lewis. "Inoltre, un naso che cola da tutte le spezie non è il look più attraente!" Siamo così con te.

Cibi grassi

Grandi pasti e cibi grassi possono richiedere fino a otto ore per digerire; i carboidrati richiedono 1-4 ore; la proteina richiede 4-6 ore. "Il sangue viene trasferito dal cervello e dai muscoli per lavorare sulla digestione e rimane a lungo nello stomaco", spiegano i gemelli della nutrizione. "Lascia il tuo cervello e il tuo corpo stanchi e pigri, non quello che volete quando festeggiate." Per altri cibi da evitare, date un'occhiata ai 50 cibi non sani sul pianeta!

Mac e formaggio

Il cibo confortevole non ha mai avuto un sapore migliore di quando hai rimesso le cucchiaiate con il tuo bae, giusto? Sbagliato! "La crema pesante prodotta nella maggior parte dei mac e formaggi del ristorante è sufficiente per spingere anche qualcuno senza un'allergia al lattosio oltre il limite", dice Hayim. "Non solo è la produzione di gas da latte, ma il grasso nel piatto è difficile e lento da digerire. Potrebbe farti sentire pigro e gonfio il giorno dopo. "

Verdure crocifere

Broccoli. Cavolfiore. Bok choy. Cavoletti di Bruxelles. In effetti, questi sono i vegetali di cui sono fatti i sogni nutrizionali. Ma potresti voler rompere con loro per la notte della data. "Contengono un antiossidante ultra-sano chiamato sulforaphane, che aiuta a liberare il corpo dalle tossine e dalle cellule cancerogene, ma la data non è il giorno", affermano i gemelli di nutrizione. "C'è una ragione per cui il sulforafano suona come lo zolfo; lo zolfo è il componente critico in esso - ed è responsabile per l'odore odoroso in verdure crocifere - e che causa gas. Attenersi invece ai verdi [frondosi]! "Per cibi più salutari di cui è meglio avere piccole porzioni, consulta la nostra lista di 20 cibi salutari che puoi mangiare con moderazione.

Anelli di cipolla

Non intendiamo essere Capitan Evidente qui, ma le cipolle sono cattive notizie come cibo per la data. Ma li stai friggendo? Questo è ancora peggio! "L'olio usato per rivestire e friggere aggiunge grasso che è difficile da digerire. L'olio allenta anche lo sfintere esofageo, causando la ripetizione o l'eruttazione ", offre Hayim. Ew.

Aglio entro 24 ore dalla data

Nessuna sorpresa qui, gente. Ma molte persone pensano che se lo mangiassero il giorno prima di un appuntamento, il loro alito è pulito. A quanto pare, potresti essere semplicemente il Mostro del respiro di pane all'aglio senza nemmeno saperlo. "Evita qualsiasi piatto con aglio in esso per almeno 24 ore prima del V-day o un grande appuntamento. Molti dei nostri clienti hanno l'abitudine di includere l'aglio nelle loro diete quotidiane per le proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti dell'aglio, ma dimentica di interrompere l'abitudine il giorno prima. L'odore di aglio può emanare dal corpo per 24 ore ", spiega The Nutrition Twins. Suggerimento per esperti: "Le mele e il prezzemolo sono entrambi sostanze rinfrescanti naturali per l'alito", suggerisce Lewis.

fagioli

Certo, i fagioli sono un supercibi superstar, ma potresti desiderare di licenziarli quando hai un appuntamento. "C'è una buona ragione per cui sono chiamati il ​​frutto magico. I fagioli contengono una molecola di zucchero chiamata oligosaccaridi che viene scomposta nell'intestino crasso e rilascia diversi gas, rendendo i fagioli meno ideali prima di un appuntamento ", affermano i gemelli di nutrizione. I fagioli sono, tuttavia, il n. 15 nell'elenco di 23 personalità culinarie sane non ne ha mai abbastanza!

Curry indiano

Alla fine, verificando quel posto indiano scarsamente illuminato che hai sempre desiderato passare? "Se non sei abituato ai sapori di cibi etnici come il curry indiano, questi tipi di sapori intensi possono fare un numero nel tuo sistema gastrointestinale. Se stai cercando di esplorare nuovi sapori e spezie, aspetta fino a dopo una serata speciale! "Avverte Hayim.

crudite

Crunchers, di nuovo lontano dal piatto vegetariano. "Mentre i crudités sono un'ottima opzione per la perdita di peso e il mantenimento, le verdure crude sono molto difficili da digerire e possono causare gonfiore, mal di stomaco e gas", afferma Hayim. Date la cena di notte? Attenersi alle verdure cotte e una di queste ricette salutari di pollo.

Cose che sono difficili da mangiare

Se hai bisogno di attrezzature speciali per mangiare il cibo, considera di saltarlo a meno che non sia divertente. (Le gambe aperte di un granchio potrebbero andare bene. Estrarre le ossa da un pesce intero è un po 'brutto.) "Anche se sei un esperto, probabilmente la tua data non lo è. Evita questa situazione imbarazzante e vai con qualcosa di un po 'più familiare ", avverte Lewis.

Bevanda dietetica

Insieme con i benefici per la salute di smettere di dieta soda, un altro motivo per evitarlo è che può sabotare il tuo livello di sessualità. "Qualsiasi tipo di 'dieta' o 'senza zucchero' sarà ricco di alcoli zuccherini. Gli alcoli di zucchero sono noti per causare disturbi allo stomaco e troppi possono persino causare la diarrea ", dice Hayim. Correre in bagno per tutta la cena? Non così caldo. Guarda più motivazioni per stare alla larga con questo video di 5 cose scioccanti che non conoscevi su Soda.

Una festa messicana

Sappiamo, lo sappiamo: Margaritas, guacamole ... è un pasto divertente da condividere! La chiave è tenere sotto controllo la tua porzione, tutto qui. "Un grande pasto messicano con enchiladas, fagioli, tacos fritti e tutte le opere? Allontanati per la notte della data ", avverte DeFazio. "Sarai assonnato, gassoso e gonfio. E sicuramente non in vena di romanticismo. "

Ingredienti che si mostrano nel tuo sorriso

Le labbra o i denti macchiati di vino rosso sono una cosa e così comune che sarebbe un vero peccato sorpassare un buon Cab Sauv. Ma altri oggetti valgono il licenziamento. "Non c'è niente di meno attraente o poco appariscente di cercare di raccogliere spinaci o mais sulla pannocchia dai denti per un appuntamento", dice Lewis. "E quando arrivi al menu dei dessert, evita quelli con sostanze appiccicose come mele caramellate o semi canditi." E assicurati di utilizzare queste strategie brillanti per un ventre più felice e più piatto.

La minestra

In effetti, la zuppa può essere uno degli alimenti più salutari per la perdita di peso, ma quando lo si ottiene in un ristorante, probabilmente non è così. "Le zuppe sono il principale colpevole di aggiunta di sodio nei ristoranti. Il sodio ti fa trattenere l'acqua, causando un gonfiore estremo. Questo vale anche per le zuppe che sembrano sane, come una zuppa di verdure ", consiglia Hayim.

Alimenti disordinati

Tutti ci piacerebbe pensare che sembreremmo un adorabile Drew Barrymore con la salsa d'ala su tutto il viso, direttamente da un film commedia romantico, ma non è mai così facile. E ragazzi, questo vale anche per voi perché molti di voi non sono così bravi nell'usare i tovaglioli per pulire le dita anziché i pantaloni o, peggio, la bocca. "Salta le costole o le ali del barbecue, a meno che non pensi che leccare le dita sia bello!", Esclama Lewis.

Parmigiano di pollo o melanzane

Quando il tuo cameriere parcheggia una porzione di pollo o di melanzane sul tuo tavolo, è difficile non "Oooh ..." e ordina il tuo. Ma ci sono buone ragioni per ordinare qualcos'altro nella notte di oggi: "L'acido nel caseificio in cima al processo di frittura è terribile per l'indigestione. Saltare il formaggio e vedere se è possibile farlo grigliare invece ", spiega Hayim. O semplicemente ordina un pollo alla griglia. Anche se è diventato più comune fare richieste personalizzate nei ristoranti - ed è uno dei 20 motivi per cui è più facile che mai perdere peso - potrebbe ancora essere più semplice saltare del tutto il piatto parm-y.

Alimenti che ti rendono a disagio

Ok, non abbiamo dovuto toccare un RD top per questo, ma è ovvio: non ordinare nulla che ti faccia dimenare. Non importa quanto sia carina la tua nuova data di Tinder o quanto sia spinto il tuo ragazzo a condividere il midollo osseo. Se hai imbavagliato l'ultima volta che lo hai mangiato, non devi soffocarlo. Potrebbe essere notte data, ma è ancora la tua pancia!