Mentre Jennifer Lopez e Channing Tatum non sono affatto esperti certificati su dieta e nutrizione, trascorrono abbastanza tempo con gli esperti in preparazione per il loro lavoro per sapere cosa stanno facendo in cucina.

Per ottenere un ruolo da protagonista o renderlo protagonista, devi spesso essere in prima fila, e per avere un bell'aspetto devi mangiare molto bene. Questo è il motivo per cui stiamo prendendo in considerazione la folla di Hollywood e scopriamo cosa amano fare. Le buone notizie? Molti di questi alimenti salutari approvati da una lista potrebbero essere già stoccati nella tua cucina! Dai un'occhiata alla lista e poi prendi le 60-Second Weight Loss Tips Celebs Swear By!

Semi di lino

Un piccolo cucchiaio di questi piccoli semi racchiude un sacco di nutrimento. Sono ricchi di fibre (che possono aiutare a regolare la digestione) e sono anche ricchi di acidi grassi omega-3 (che aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo). I fan delle celebrità includono Justin Timberlake che spruzza questi neonati in cima ai waffle al mattino, insieme a un bel cappotto di burro di mandorle, riporta la rivista Shape .

Tè verde

Il tè verde è pieno di antiossidanti che possono combattere i radicali liberi e contribuire a ritardare il processo di invecchiamento Orange è la nuova stella nera Uzo Aduba prepara una tazza di tè verde al mattino come un sano complemento ai suoi albume e pancetta di tacchino, riferisce il NY Times . Il tè è un così straordinario strumento per la gestione del peso che i panelist test hanno perso fino a 10 sterline in una settimana con The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!

Formaggio Parmigiano

La cosa migliore del formaggio parmigiano è che un po 'di più. E visto che il formaggio è uno di quegli alimenti ricchi di calorie, è importante mantenere piccole le porzioni. La Superstar Taylor Swift dice a Bon Apetit che tiene sempre un po 'di formaggio Parmigiano-Reggiano nel suo frigo e, a colazione, lo cosparge di crespelle di grano saraceno fatte con prosciutto e uova. Yum! Per una maggiore ispirazione per l'uovo-celeste, dai un'occhiata a queste 25 migliori ricette di uova per dimagrire.

Avocado

Sicuramente un favorito tra le persone meravigliose, la rivista Shape riporta questo grasso salutare alimenta tutti, da John Legend e la sua protagonista Chrissy Tiegan all'uomo muscoloso Hugh Jackman, che, secondo Mensfitness.com, ha accoppiato l'avocado con petto di pollo al giorno per farsi strappare il suo ruolo di Wolverine. Gli avocado fanno più che aiutare ad appiattirsi la pancia; la ricerca pubblicata sul Journal of American Heart Association afferma che scavare più ricette di avocado potrebbe aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache grazie al contenuto di grassi monoinsaturi.

Yogurt greco

Non solo un nutrizionista preferito, ma la colazione da molti nomi di famiglia, lo yogurt greco è pieno di probiotici che potenziano l'intestino ed è ricco di proteine ​​per la costruzione muscolare. La rivista People e Womenshealth.com riportano che personalità TV svelte come Maria Menounos e modelli tonica come Brooklyn Decker amano fare spuntini con yogurt alla frutta fresca ogni giorno.

Pane tostato integrale

Accoppiato con un po 'di frutta fresca e sorpresa, una frittata albume con pane integrale aiuta a completare il pasto mattutino di Ashley Tisdale secondo la rivista Seventeen . L'aggiunta di più alimenti integrali alla vostra dieta può aiutare ad aumentare l'apporto totale di fibre e incoraggiare una maggiore perdita di peso, secondo una ricerca pubblicata negli Annals of Internal Medicine . Scopri quale fetta brindare con questi 10 migliori pani di marca.

Petto di pollo

Siamo abbastanza sicuri che l'intero cast di Magic Mike abbia avuto un piccolo aiuto da questa base di dieta povera per ritagliarsi gli addominali che vedi sullo schermo. In un'intervista con la rivista Esquire, Channing Tatum ha condiviso che il petto di pollo ha fatto la sua comparsa nei suoi pasti prima che iniziassero a girare il film. La proteina magra non aiuta solo a migliorare la riparazione e la crescita dei muscoli, ma aiuta anche a mantenere il ritmo della dieta aumentando la sensazione di pienezza.

Fiocchi d'avena

Scolpire gambe forti e toniche come Carrie Underwood richiede una dieta disciplinata e una routine di allenamento. La rivista Instyle ha riferito che uno dei suoi salutari approcci mattutini è la farina d'avena, un cibo ricco di fibre che ti aiuterà a saziare la mattina e ti accompagnerà fino al pranzo. Sii come Carrie e prendi la tua dose di avena con queste 50 migliori ricette di avena durante la notte.

acqua

La discografa della Powerhouse Rihanna ha dichiarato alla rivista US Weekly che si impegna a rimanere idratata e fa affidamento sull'acqua per mantenere il suo corpo sano ed equilibrato. Uno studio pubblicato sulla rivista Obesity ha scoperto che semplicemente bevendo più acqua prima dei pasti, rafforzerai i tuoi sforzi per perdere qualche chilo.

Limone

Bere acqua tiepida con limone dopo il risveglio è diventata una di quelle sane abitudini di cui ogni persona attenta alla salute ama parlare, e Jennifer Aniston dice alla rivista Elle che partecipa certamente al rituale. Sorseggiare l'acqua del limone al mattino può aiutare a svegliare il sistema digestivo e favorire la disintossicazione naturale nel corpo. Guarda un elenco completo delle acque da bere con queste 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso.

succo verde

La maggior parte dei succhi non è meglio di una lattina di soda quando si tratta di contenuto di zucchero. Ma se la maggior parte del succo proviene da verdure, allora hai una bevanda ricca di sostanze nutritive sulle tue mani che vale la pena prendere una cannuccia. Popsugar.com riferisce che Naya Rivera di Glee ama iniziare la giornata con un bel bicchiere di verde bontà.

Salmone selvatico

Stare al passo con i cibi salutari preferiti dai Kardashian potrebbe aiutarti a tenere il passo con i tuoi obiettivi di fitness. Secondo la rivista Redbook, Kourtney Kardashian ama accoppiare il salmone con verdure saltate in padella come il cavolo per un pasto sano e pulito a casa. Salmone selvatico - mai salmone d'allevamento - è un'altra grande fonte di acidi grassi omega-3 che promuovono la salute del cuore.

Patate dolci

Le patate dolci possono essere un alimento base per i body builder, ma i cari di riflettori come Demi Lovato includono il carboidrato complesso come contorno sano per completare i pasti, secondo la rivista Fitness . Le patate dolci sono una fonte incredibilmente potente di vitamina A, che ha benefici anti-invecchiamento ed è stata collegata alla prevenzione del cancro.

quinoa

Questo grano si è fatto un pilastro in diete di tutte le persone attente alla salute-celebrità incluse. Tra il suo bel marito, i loro sei figli e le sue premiate esibizioni sullo schermo, Angelina Jolie si nutre regolarmente di cereali sani come la quinoa, secondo Marie Claire UK . 20 deliziose ciotole di quinoa per la colazione sono un ottimo modo per essere come la signora Pitt se lo diciamo noi stessi.

fagioli

Questi ragazzini vanno bene più del tuo cuore. I fagioli sono una grande fonte di proteine ​​vegetali; solo mezza tazza di fagioli fornisce al tuo corpo 7 grammi di proteine. Secondo l' Australian Women's Health, Kate Hudson mescola regolarmente fagioli e lenticchie alla sua dieta, abbinandoli con insalate, riso, pesce e una vasta gamma di piatti vegetariani. Come volto della sua linea di fitness-fitness, lei deve rimanere in forma, e cibi sani come questi l'aiutano a fare proprio questo.

Anguria

Composto principalmente da acqua (circa il 92% per essere precisi) questa frutta estiva aiuta a riempirti di meno calorie e aiuta anche a mantenere il tuo corpo adeguatamente idratato. Yahoo.com riferisce che la co-star di Hunger Games, Elizabeth Banks, è una grande fan della frutta e, con un corpo snello come il suo, è probabile che ci faccia uno spuntino spesso.

Banane

Grazie al suo contenuto di elettroliti e fibre, le banane sono da tempo un favorito sano di istruttori e nutrizionisti ed è spesso lo spuntino pre-allenamento per molti atleti famosi. La sciatrice olimpica Lindsey Vonn dice a Bon Apetit che abbina la sua banana con un po 'di burro di mandorle, alimentando il suo corpo con elettroliti, fibre e grassi sani per preparare il suo corpo a allenamenti duri.

Pompelmo

Dai costumi scintillanti di Dancing With the Stars al suo spot più recente su "Grease LIVE!" Di Fox Network, Julianne Hough fa affidamento su cibi freschi e nutrienti per alimentare il suo corpo e mantenerlo pronto per la fotocamera. In un'intervista con una rivista di cibo, ha condiviso che adora accoppiare il suo albume con cipolle al pompelmo al mattino. Ottenere più pompelmo nella vostra dieta può aiutare a promuovere la perdita di peso e può persino contrastare gli effetti di una dieta ricca di grassi, secondo uno studio di UC Berkeley.

aglio

Saturday Night Live donna divertente Cecily Strong non sembra avere abbastanza aglio nella sua vita, secondo l'interwebs. L'aglio è una ricca fonte di antiossidanti, che può aiutare a rafforzare l'immunità e mantenerti sano per tutta la stagione fredda e influenzale. Bonus: la ricerca dal National Cancer Institute ha scoperto che mangiare più aglio può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro. Non ami l'aglio ma vuoi l'antiossidante, l'immunità? Prova un mandarino!

ananas

Non c'è da meravigliarsi se le celebrità amano nosh su questo frutto dolce e piccante; è ricco di vitamina C, che può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario, ed è anche una grande fonte di fibra alimentare, che può aiutarti a sentirti pieno e allontanare le voglie di cibo cattivo più tardi. La co-star anchorman Christina Applegate avrebbe dichiarato di amare i suoi ghiaccioli a casa con una combinazione di ananas, banana e latte di cocco per un trattamento dolce e salutare.

Verdi a foglia

Se mai sfogliare E! notizie di domenica, probabilmente inciamperete su Kourtney, Kim e Khloe Kardashian che masticano le insalate in una delle loro cucine impeccabilmente progettate in un modo o nell'altro. A Khloe piace particolarmente adattare i suoi verdi frondosi ricchi di fibre e ricchi di fibre a mezzogiorno, come si è visto su Come stare al passo con i Kardashian su E !. Prova una di queste 20 ricette fantastiche per le insalate Mason Jar per ottenere le verdure a foglia verde fai da te anche all'ora di pranzo.

Riso integrale

Il riso integrale è meno raffinato del riso bianco e, di conseguenza, conserva più sostanze nutritive. È anche quello che viene definito come un carboidrato a "rilascio lento", che funziona per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue e livelli di energia costanti. Serena Williams, amante del tennis, ama rifornirsi la sera prima di una partita importante con carboidrati sani come il riso integrale, secondo i rapporti del NY Times .

I bianchi d'uovo

Anche se non dovresti temere il tuorlo, le omelette albume sembrano essere una tendenza senza tempo tra le celebrità più trendy. Secondo Fitday.com, tutti, da Kelly Osbourne al possente Shaquille O'Neal, hanno preparato uova strapazzate abbinate a verdure o GU spremute fresche a base di una dieta hollywoodiana. I bianchi d'uovo sono ricchi di proteine ​​e hanno poche calorie, il che li rende un modo facile per iniziare la giornata. Oppure prendi le uova al pomeriggio con questi 10 fantastici piatti a base di uova da preparare per cena!

Immagine in uscita: landmarkmedia / Shutterstock.com