Ma se vuoi eliminare il grasso, senza necessariamente ingerire sostanze misteriose (o distruggere il portafoglio allo stesso tempo), abbiamo una risposta più naturale: il tè. I tè verdi, neri, bianchi, rossi e persino tutti hanno proprietà specifiche di perdita di peso, secondo studi recenti. Alcuni aiutano ad aumentare il tasso metabolico, altri bloccano lo stoccaggio del grasso e altri ancora riducono i livelli dell'ormone dello stress cortisolo, che ha anche un ruolo determinante nell'appiccare il dessert della scorsa notte sulla pancia di questa mattina. In effetti, uno studio ha scoperto che coloro che hanno bevuto una dieta ricca di tè verde per solo 12 settimane avevano dei giroviti significativamente più piccoli di un gruppo di controllo che non ha preso il tè. E quelli che bevono cinque o più tazze di tè al giorno hanno il 26% in meno di probabilità di morire di qualsiasi causa rispetto a quelli che in media meno di una tazza, secondo l'American Medical Association.

Ma questo è un sacco di tè da bere, non importa quanto tu possa amare Downton Abby. Fortunatamente, ci sono altri modi per ottenere i benefici del tè in termini di riduzione dello stress, riduzione dello stress e vita: basta mangiarlo!

I redattori di Eat This, Not That! ha raggiunto i loro contatti attraverso il panorama del foodie e raccolto alcune delle più deliziose ricette di dessert a base di tè nella terra. Ora, mentre assecondi le tue papille gustative, puoi bruciare la ciccia allo stesso tempo. Per ancora più trucchi, dai un'occhiata a 23 modi incredibili per sciogliere il grasso con il tè!

CUPCAKAN BANANA CON GLASSA CILIEGIA NERA

Serve: 15
Nutrizione: 294 calorie, 5, 4 g di grassi (3 g di saturi), 87 mg di sodio, 60, 7 g di carboidrati, 1, 5 g di fibre, 42, 9 g di zuccheri, 2, 3 g di proteine ​​(calcolate con zucchero di cocco biologico)

La prossima volta che fai una serie di cupcakes, aggiungi qualche bustina di tè nero. I ricercatori hanno scoperto che bere il tè nero ogni giorno migliora la funzione cardiovascolare e induce il corpo a secernere cinque volte più interferone, un gruppo di proteine ​​che protegge il corpo dagli invasori stranieri. Nota a margine: latte e crema contrastano questi benefici. Per fortuna questi Cupcake alla banana sono privi di entrambi e meno di 300 calorie per cupcake!

Ottieni la ricetta da Con cibo e amore.

TARTUFO GRIGIO DI CIOCCOLATO SCURO

Serve: 30
Nutrizione: 92 calorie, 6, 7 g di grassi (5 g saturi), 26 mg di sodio, 7, 4 g di carboidrati, <2 g di fibre, 6, 2 g di zucchero, 1, 1 g di proteine

Il tè grigio Earl contiene una lista di benefici per la salute, tra cui la lotta all'ansia e alla depressione, il miglioramento della digestione e della salute orale, oltre a potenziare l'energia e l'idratazione. Combina questo supertè con il potente cioccolato fondente antiossidante, dimagrante e antistress e stai guardando uno dei migliori duetti di alimenti naturali.

Prendi la ricetta dalla spatola malvagia.

TORTA DI MATCHA CON CREMA DI MIELE ALLA VANIGLIA

Dosi: 20 fette
Nutrizione: 263 calorie, 10 g di grassi (3 g di saturi), 188 mg di sodio, 39, 9 g di carboidrati, <1 g di fibre, 27, 4 g di zuccheri, 3, 7 g di proteine

Il Matcha è innegabilmente il miglior tè per la perdita di peso perché contiene fino a 137 volte di più di EGCG rispetto ad altre bustine di tè acquistate in negozio. Cos'è EGCG? Un metabolismo che aumenta la quantità di nutrienti indicata per migliorare simultaneamente la scomposizione del grasso e bloccare la formazione di cellule adipose.

Ottieni la ricetta da Mezza vendemmia al forno.

TAZZINE AL BURRO DI MANDORLE DI CIOCCOLATO BIANCO

Serve: 20
Nutrizione: 119 calorie, 8, 3 g di grassi (3, 3 g saturi), 17 mg di sodio, 9, 7 g di carboidrati, 0 g di fibre, 8, 4 g di zucchero, 2, 1 g di proteine

Gli amanti della tazza di burro di arachidi gioiscono! Esiste una versione là fuori che può effettivamente ridursi la tua vita invece di espanderla e l'abbiamo trovata. Sai già cos'è un superfood matcha per la perdita di peso, ma lo sapevi che il burro di mandorle è ricco di manganese, una sostanza nutritiva che ha un ruolo nel metabolismo sano? E uno studio di 30 uomini sulla rivista Pharmacology ha rilevato che coloro che consumavano 2 cucchiai di olio di cocco al giorno riducevano la vita di una media di 1, 1 pollici in un mese.

Ottieni la ricetta da Amore e Limoni.

BARCA DI MANDORLA DEL TÈ DI LAMPONE AL CIOCCOLATO BIANCO

Serve: 15
Nutrizione: 184 calorie, 10, 6 g di grassi (5, 9 g di saturi), 27 mg di sodio, 20, 9 g di carboidrati, 0, 5 g di fibre, 20, 3 g di zuccheri, 2, 2 g di proteine

Che sia Natale, Halloween, Pasqua o, come questa ricetta è stata pensata per San Valentino, la corteccia è il regalo perfetto. È economico, facile, piacevole per gli occhi e infinitamente adattabile. Inoltre, questa particolare ricetta richiede i lamponi magici per la perdita di peso della natura.

Ottieni la ricetta da Sift and Whisk.

CARAMELLE DI TÈ JASMINE MARRONE DI ZUCCHERO

Serve: 30
Nutrizione: 58 calorie, 2, 5 g di grassi (1, 5 g di saturo), 23 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di fibre, 6, 3 g di zucchero, <0, 5 g di proteine

Non che tu abbia bisogno di un motivo per far entrare uno di questi bambini piccoli, ma ne abbiamo alcuni. Per cominciare, il tè al gelsomino ha una base di tè verde, ma contiene anche tè sia bianchi che neri. Questo significa che ottieni il potenziamento del metabolismo, l'aumento della funzione cardiovascolare, la protezione dalle infezioni e il blocco dei grassi! Inoltre, non contengono aromi artificiali o coloranti, a differenza di molti marchi acquistati in negozio e sono solo 58 calorie ciascuno. Per più tè che aumentano la tua salute e ti aiutano a dimagrire, dai un'occhiata a questi 21 migliori tè per perdere peso.

Ottieni la ricetta da The Kitchen Paper.

GELATO GRIGIO EARL CON SWIRL DI BLACKBERRY

Serve: 8
Nutrizione: 166 calorie, 8, 9 g di grassi (5, 5 g di saturi), 86 mg di sodio, 19, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 16, 4 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(calcolate con crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi)

Il gelato fatto in casa non è un'impresa da poco, ma con la quantità di ingredienti abbozzati e di grassi trans che rimangono nel corridoio del freezer, vale la pena fare tutto il possibile. Questo gelato sano contiene il potente antidepressivo, anti-gonfiore, tè verde Earl Grey, insieme a un latte ricco di proteine ​​e una marmellata di more, ottenuta dalle potenti bacche antiossidanti.

Ottieni la ricetta da The Naked Beet.

TORTA DI MELA AL TÈ NERO

Serve: 12
Nutrizione: 290 calorie, 11 g di grassi (2, 7 g di saturo), 216 mg di sodio, 47, 7 g di carboidrati, 4 g di fibre, 27, 5 g di zucchero, 3 g di proteine

La torta di tè infusa con mele può aiutarti a superare questo imminente 5K. Non bluffare qui. Il tè nero e le mele rendono la coppia cardiovascolare più accattivante. In realtà, il frutto contiene un antiossidante chiamato quercetina, che è associato con la resistenza all'esercizio. Secondo Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, una nutrizionista di Nashville e autrice di Schedule Me Skinny: piano per perdere peso e tenerla fuori in soli 30 minuti alla settimana, "La quercetina può aiutare a creare nuovi mitocondri nelle cellule del corpo e aumentare la propria capacità ossidativa, che significa la quantità massima di ossigeno che i muscoli possono usare ".

Ottieni la ricetta da Sift and Whisk.

BISCOTTI DEL BREVETTO DI CHAI CON IL SALE MARINO

Deve: 16
Nutrizione: 201 calorie, 9, 9 g di grassi (6, 4 g di saturi), 98 mg di sodio, 24, 2 g di carboidrati, 1 g di fibre, 5, 9 g di zucchero, 3, 4 g di proteine ​​(calcolate con farina integrale, miscela di stevia e 1 stick di burro non salato)

Salati e dolci, appena in tempo per le vacanze, questi biscotti frollini Chai sono il dolce di stagione perfetto. Stai cercando di renderli magri un po '? Optare per la farina integrale, lo zucchero stevia e tagliare un po 'sul burro. Perché la farina marrone? I prodotti integrali contengono tre parti del grano, tutti ricchi di sostanze nutritive e fibre. Inoltre, questi biscotti sono immersi nel cioccolato e cosparsi di sale marino in modo da non perdere nemmeno le calorie del grasso extra e nutrienti.

Ottieni la ricetta da Foodie Crush.

GELATO DI TÈ VERDE

Serve: 8
Nutrizione: 160 calorie, 3, 4 g di grassi (1, 2 g di saturo), 70 mg di sodio, 25, 3 g di carboidrati, <1 g di fibre, 24 g di zucchero, 9 g di proteine ​​(calcolate con latte scremato e yogurt greco al posto della crema)

Raccogli tutti i benefici del tè verde a pancia piatta e dello yogurt greco con una tazza di questo gelato al tè verde. A basso contenuto di calorie e grassi, e consumando 9 grammi di proteine ​​saziante, questo è un piacere congelato di cui non devi sentirti in colpa!

Ottieni la ricetta da Annie's Eats.

MARRONI DI CIOCCOLATO BIANCO AL TÈ VERDE

Deve: 16
Nutrizione: 250 calorie, 16, 8 g di grassi (10 g di grassi saturi), 24, 5 g di carboidrati, <1 g di fibre, 20, 5 g di zucchero, 2, 1 g di proteine ​​(calcolate con zucchero di cocco biologico)

Questa festa ispirata al giorno di San Patrizio potrebbe anche fare un giro natalizio, grazie al potente colore verde del matcha. Questi brownies sono fondamentalmente solo matcha e cioccolato bianco (quasi fudge se non fosse per la farina). Potrebbero essere densi dal punto di vista nutrizionale, ma hanno anche un potente metabolismo che aumenta il potere in modo che tu possa goderne uno senza sensi di colpa.

Ottieni la ricetta da Glazed and Confused.

POPOLI DEL LATTE DEL TÈ CHAI

Serve: 10
Nutrizione: 66 calorie, 5, 9 g (3, 5 g saturi), 24 mg di sodio, 3, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2, 4 g di zucchero, 0, 5 g di proteine ​​(calcolate con latte di mandorle non zuccherato e panna montata leggera)

Prendi il latte, la caffeina e lo zucchero con questi ghiaccioli di tè Chai. Stai cercando di ridurre il grasso? Sostituire il latte di mandorle non zuccherato e la panna montata leggera. Ad ogni modo, si tratta di un trattamento a basso contenuto calorico, a basso contenuto di zucchero.

Ottieni la ricetta da Sprinkled With Jules.

CIOCCOLATO CHAI SPEED S'MORES

Serve: 8
Nutrizione: 361 calorie, 9, 3 g di grassi (5, 9 g di saturi), 163 mg di sodio, 64, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 32 g di zucchero, 6 g di proteine ​​(calcolate con cioccolato fondente e panna leggera)

Parlare di una palla curva, ma sì, è possibile aggiungere foglie di tè chai ai vostri s'mores. La parte migliore: se scegli il quadrato giusto, il cioccolato può aiutare a ridurre lo stress e ridurre la tua vita! Probabilmente hai sentito che occasionalmente indulgere nelle tue voglie può aiutare a controllarli, ma lo sapevi che il cioccolato contiene flavanoli, che sono stati collegati a zucchero nel sangue abbassato e diminuzione del grasso corporeo secondo il Journal of Agricultural and Food Chemistry dell'American Chemical Society ?

Ottieni la ricetta da Messy Kitchen Stories.

CIAMBELLE AL TÈ VERDE DI MATCHA

Serve: 12 ciambelle
Nutrizione: 212 calorie, 12, 7 g di grassi (1, 8 g di saturi), 166 mg di sodio, 23, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 13, 2 g di zuccheri, 2, 1 g di proteine ​​(calcolate con farina di grano integrale)

Dieta e ciambelle sono due D che normalmente non vanno insieme, e mentre non ti offriamo un pass gratuito per meno di una dozzina, puoi goderne uno solo per 200 calorie. Per non parlare di questa salutare ricetta che contiene il matcha frizzante e il latte intero, che è stato collegato alla più bassa incidenza di diabete, secondo uno studio del 2015 di 26.930 persone sull'American Journal of Clinical Nutrition.

Ottieni la ricetta da A Beautiful Mess.

PERLE AFFUMATE GRIGLIATE EARL FRANCESE

Serve: 20
Nutrizione: 104 calorie, <5 g di grassi (0 g saturi), 3 mg di sodio, 27, 5 g di carboidrati, 4, 3 g di fibre, 19, 8 g di zuccheri, 0, 5 g di proteine

Le pere sono uno dei frutti più sazianti per la perdita di peso. Secondo Jennifer Glockner, RDN, e autore della serie Smartee Plate, le pere contengono pectina che lotta contro la fame, una fibra solubile che attrae l'acqua e si trasforma in gel, rallentando la digestione. A solo 104 calorie, questa ricetta è abbastanza dolce da calciare le voglie di zucchero senza calorie e grassi aggiunti. Goditi queste pere cotte in camicia Earl Grey da sole, con yogurt greco o immergendole nel cioccolato fondente per un trattamento leggermente indulgente a basso contenuto calorico.

Ottieni la ricetta da agrumi e caramelle.

BARRE PROTEINE FUDGE DI VERDE SANO MATCHA

Serve: 10
Nutrizione: 130 calorie, 5 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 9 g di carboidrati, 4 g di fibre, 1 g di zucchero, 15 g di proteine

Elimina le barrette proteiche elaborate e piene di calorie e prova invece quelle vegane. Non solo contengono proteine ​​a base vegetale che non causano gonfiore fastidioso come siero di latte, ma contengono anche il miglior tè verde per la perdita di peso, matcha. Con solo 130 calorie, 9 grammi di carboidrati e 15 grammi sazianti di proteine, ti riempiranno senza riempirti.

Ottieni la ricetta da dessert con vantaggi.

MACARONS DI MIRTILLO CON PERLE E RIPIENO GRIGIO DI EARL

Serve: 8
Nutrizione: 255 calorie, 7, 9 g di grassi (<1 g saturi), 19 mg di sodio, 42, 2 g di carboidrati, 2 g di fibre, 33 g di zucchero, 6 g di proteine ​​(calcolate con la miscela di stevia)

Il tè Earl Grey di Citrusy e la pera ricca di fibre si uniscono per creare un dolce biscotto che non rovina i tuoi obiettivi a pancia piatta.

Ottieni la ricetta da Bakers Royale.

TIRAMISO DI CIOCCOLATO BIANCO TÈ VERDE

Serve: 10
Nutrizione: 244 calorie, 14, 2 g di grassi (7, 7 g di saturi), 132 mg di sodio, 21, 6 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1, 3 g di zucchero, 8 g di proteine ​​(calcolate con miscela di panificazione di stevia e ¾ tazza di formaggio grasso ridotto in luogo pieno -fat panna montata)

Oltre a contenere la regina dei tè per la perdita di peso, questa ricetta è leggermente indulgente. Ma prima di cancellarlo, rendi conto che richiede più cibi grassi, che sono accompagnati da molte vitamine e sostanze nutritive essenziali. Parliamo dei tuorli d'uovo, per esempio. La parte dell'uovo una volta evitata contiene la colina, un nutriente vitale per la struttura cellulare, una funzione cerebrale ottimale e la salute del fegato, così come le vitamine B, C e D. Optando per la versione senza grassi AKA l'albume vorrebbe dire perdere su tutti questi nutrienti.

Ottieni la ricetta dal BLOG NOME QUI.

COOKIE DOLCI DEL TÈ

Serve: 20
Nutrizione: 218 calorie, 9, 9 g di grassi (6 g di grassi saturi), 77 mg di sodio, 30, 2 g di carboidrati, <1 g di fibre, 15, 1 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(calcolate con miscela di stevia e senza sale)

La menta aiuta a cancellare le voglie e proteggere i munchies. Infatti, uno studio pubblicato sul Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine ha scoperto che le persone che hanno annusato la menta piperita ogni due ore hanno perso una media di 5 sterline al mese. Sorprendentemente, questa ricetta richiede oltre mezza tazza di foglie di menta fresca (anche se siamo abbastanza sicuri che starete facendo di più che annusare questi biscotti).

Ottieni la ricetta da The Runaway Spoon.

PAPA VERDE MANGO

Serve: 6
Nutrizione: 93 calorie, 5, 1 g di grassi (3, 5 g di saturo), 16 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 1 g di fibre, 8, 6 g di zucchero, <1 g di proteine

Cinque ingredienti genuini e una pletora di vita che intenerisce i benefici, questi pops di frutta meritano un elogio. Sai già che il tè verde è una torcia di calorie, ma prima di optare per latte di cocco grasso ridotto, considera questo: in una rivista di ricerca del 2013 European Journal of Nutrition, 11 dei 16 studi inclusi hanno scoperto che i partecipanti che consumavano più latticini ad alto contenuto di grassi i prodotti hanno meno peso o hanno guadagnato meno peso nel tempo rispetto alle loro controparti che non consumavano latticini carichi di grassi.

Ottieni la ricetta dal panettiere minimalista.

SFERE DI CIOCCOLATO MATCHA PER L'ENERGIA

Serve: 10
Nutrizione: 61 calorie, 2, 7 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 9, 8 g di carboidrati, 2, 2 g di fibre, 6, 6 g di zucchero, 1, 6 g di proteine

Con tre ingredienti superfood per la perdita di peso, queste sfere di matcha energy si adattano perfettamente a qualsiasi dieta. Ma delle tre mandorle, matcha e cacao-matcha sono le più letali (grazie a EGCG). Per non parlare di queste palle di dimensioni morso si uniscono in pochi minuti!

Ottieni la ricetta da The Healthy Marven.

PASTE WHOOPIE DI CIOCCOLATO BIANCO E JASMINE

Serve: 10
Nutrizione: 352 calorie, 16, 7 g di grassi (10 g di saturo), 179 mg di sodio, 44, 6 g di carboidrati, 1, 1 g di fibre, 17, 3 g di zucchero, 6, 4 g di proteine ​​(calcolato senza farcitura e yogurt greco senza grassi al posto della crema)

Due biscotti, un panino ripieno di crema e torte ripiene sono peccaminose. Tuttavia, non siamo riusciti a resistere a questa versione del tè al gelsomino che è solo 352 calorie per torta senza il topping e privo di ingredienti dannosi e misteriosi. Consentirci il piacere occasionale ci aiuta a rimanere in pista senza obiettivi di perdita di peso. Limitati a uno solo.

Ottieni la ricetta da A Kingdom For a Caker.

GELATO DI CAMOMILLA DI MIELE SALATO

Serve: 10
Nutrizione: 184 calorie, 9, 6 g di grassi (10 g di saturi), 49 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 0 g di fibre, 21, 1 g di zuccheri, 2, 3 g di proteine ​​(calcolate con una crema di grasso ridotta e senza sale)

Se stai cercando di rilassarsi dopo una lunga settimana, questo gelato alla camomilla farà letteralmente scomparire lo stress. Sfortunatamente, lo stress e la mancanza di sonno di solito vanno mano nella mano e distruggono il caos sulla tua vita. Tuttavia, uno studio tedesco ha scoperto che il tè alla camomilla ha migliorato significativamente i sintomi fisici legati alla mancanza di sonno, e anche aiutato a ridurre i livelli di depressione nei soggetti cronicamente assenti dal sonno. Quindi, mentre non puoi controllare quanto sia stressante il lavoro, puoi concederti uno o due scoop di questo dolcetto congelato.

Ottieni la ricetta dal 10th Kitchenr.