Oh, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, come ti odiamo? Contiamo i modi: lo sciroppo di mais ad alto fruttosio ti rende più grasso. Ti rende più stupido. Ti invecchia e peggiora la tua pelle. Ti rende dipendente da esso. Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio ti fa star male, non c'è dubbio.

Eppure, gli HFC possono essere trovati in una tonnellata di ingredienti comuni acquistati in negozio. Il dolcificante è così popolare che molti americani ne consumano poche decine di sterline ogni anno (non scherzando), il che spiega sicuramente il motivo per cui molti di noi sono in sovrappeso e in difficoltà con problemi di salute. Ancora più spaventoso? Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio può essere trovato in cose che potresti non leggere nemmeno per l'etichetta nutrizionale, come il ketchup. Quindi, mentre sai di stare alla larga dalla soda iniettata di sciroppo, dai un'occhiata alla nostra lista di cibi che in genere contengono HFCS che potresti non aver realizzato. Ci sono alcuni marchi che sono l'eccezione, ovviamente, ma pensaci due volte prima di ingannare o chowing su questi cibi "innocenti" senza prima controllare l'etichetta. Su una nota più brillante, non tutto è perduto; ci sono 23 modi in cui hai iniziato accidentalmente la tua dieta oggi!

KETCHUP

Pensi di spremere dei blob a base di pomodoro? Pensa di nuovo. I produttori di ketchup amano aggiungere un tocco di dolcezza ai loro intrugli di condimento; infatti, Heinz Tomato Ketchup forza in quattro grammi di tossine zuccherine artificiali in un solo cucchiaio minuscolo. Che schifo!

SALSA DI MELE

Amiamo l'alto contenuto di fibre nelle bucce di mela, quindi siamo già tristi quando la salsa di mele rovina quel vantaggio nutrizionale per il tuo corpo. Quando un produttore di alimenti produce la composta di mele, però, la situazione passa da meno che ideale a radicale, grazie allo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio che usano nelle ricette. Parlando di mele tutte cose, approfitta della bevanda preferita di questo autunno con queste idee per 15 modi creativi di utilizzare il sidro di mele rimasto!

CRACKER

I cracker non sono mai stati davvero così tanti. Anche quelli che affermano di essere "sani" sono spesso infusi con HFC. (I cracker come Wheat Thins - anche quelli del genere intero - ce l'hanno.) Se pensi ancora che i cracker debbano essere innocenti, ti ricorderemo che uno studio del British Journal of Nutrition ha suggerito che lo sciroppo di mais ad alto fruttosio potrebbe essere il fondamento per un certo numero di malattie metaboliche. Leggi l'etichetta, gente ...

SALSA DI STEAKE

Immagina di cuocere la bistecca perfetta, servirla a qualcuno e poi guardarla per scaldarla. Questo è come è. Un buon taglio di carne che è stato cucinato in modo appropriato non dovrebbe avere bisogno di salsa di bistecca, ma è qui che gli HFC prendono in giro il cervello delle persone; loro ricordano quel sapore di salsa di bistecca dolce e cominciano a ricoprirlo. Non elegante.

RELISH

Questa salsa piccante sembra così innocente, giusto? Ma è spesso addizionato di sciroppo di mais ad alto fruttosio, che può portare a disfunzione vascolare, un fattore che contribuisce a malattie come il diabete e l'ipertensione.

FAGIOLO TRASFORMATO E AROMATIZZATO

Amiamo la farina d' avena a mangiare questo, non quello! ma la farina d'avena istantanea può essere molto subdolo! Anche se la farina d'avena è uno dei cibi più sani là fuori, questi pacchetti istantanei aromatizzati spesso nascondono in loro alcuni HFC. Scopri i 25 migliori e peggiori rimedi istantanei di farina d'avena in modo da sapere quali non ti renderanno sovrappeso e malato.

SALUMI

La carne del pranzo è, sfortunatamente, molto più di proteine ​​e grassi. Molte marche di salumi vengono caricate con additivi e conservanti nocivi come i nitrati, colorati con coloranti artificiali e aromatizzati con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. I sapori del barbecue e del miele dovrebbero alzare una bandiera rossa, ma tutti loro sono sospetti.

FRUTTA IN SCATOLA

Il cocktail di frutta in scatola è una di quelle cose che non siamo proprio sicuri che qualcuno veda fuori dai vassoi del cibo dell'ospedale, eppure esiste ancora. I frutti freschi e congelati sono ottimi per i tuoi obiettivi alimentari e il piano di perdita di peso, ma i cocktail alla frutta che dicono di essere "sciroppati" sono stati addolciti con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Frutta che può portare a complicazioni di salute, inclusi alti livelli di acido urico, disfunzione renale e gotta? Avresti dovuto avere solo una banana. In una nota correlata, scopri i 25 ingredienti terribili che tutti usano ancora, ma non dovrebbe!

BURRO DI ARACHIDI

Le arachidi sono un ottimo modo per ottenere una dose di proteine ​​e i grassi sani possono mantenerti sazio per tutto il giorno. Sfortunatamente, se la tua marca preferita è piena di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, le tue voglie PB e alcuni LB extra sulla tua cornice potrebbero essere nel tuo futuro. Una ricerca pubblicata su Current Hypertension Reports mostra che lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è associato a livelli più elevati di grasso della pancia e obesità, motivo per cui è essenziale controllare i Top 36 Peanut Butters-Ranked!

SNACK O PASTI DI FRUTTI

Ormai, dovresti sapere che quelle barrette proteiche e bastoncini nutrizionali non sono tutto ciò che pretendono di essere. Mentre queste barre sostengono di essere alimenti per la perdita di peso, molti di loro sono praticamente immersi nello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

SUCCO

Una cosa è sorseggiare un succo verde spremuto a freddo dal tuo negozio biologico preferito, ma è una storia completamente diversa quando si versa roba dolce da una bottiglia o cartone dal supermercato; la maggior parte di queste varietà sono un cocktail di acqua che contiene una tonnellata di sciroppo di mais ad alto fruttosio, colori artificiali e sapori finti.

CEREALE

C'è una ragione per cui i 20 peggiori cereali "buoni per te" sono diventati virali; può essere scioccante scoprire che il tuo rituale mattutino ti sta rendendo più rotondo, più stupido ed esausto. Anche se il tuo cereale preferito non ha una mascotte sulla scatola o sapori brillanti nella tua ciotola, potrebbe comunque essere pieno di HFC. Assicurati di controllare l'etichetta.

LATTE AROMATIZZATO

Dalla fragola alla vaniglia alla vaniglia alla fragola, il latte aromatizzato viene solitamente addolcito con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Adoriamo il latte al cioccolato per i suoi benefici post-allenamento, quindi assicurati di scoprire cosa c'è dentro prima di sbuffare. Come per tutti gli altri latti aromatizzati? Salta 'em.

LOOKALIKES DI MAYO

Spremi lo sciroppo di pancake sui tuoi hamburger o panini? Che ne dici della tua insalata di patate o delle uova alla diavola? Alcune alternative alla maionese, come Miracle Whip, sono aromatizzate con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Ti piacerebbe avere la pressione alta con quel condimento?

CONDIMENTO PER L'INSALATA

Molti dei tuoi condimenti per insalate preferiti, tra cui Ranch, italiano, francese, russo e Thousand Island, sono arricchiti con HFCS. È così comune che ci sono almeno 16 sciroppo d'insalata più peggio di sciroppo di cioccolato!

Zuppa in scatola

Un numero sbalorditivo di zuppe di verdure acquistate in negozio è reso più gustoso con l'aggiunta di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. In effetti, alcune delle zuppe che molte persone considerano salutari, come la classica zuppa di pomodoro di Campbell, elencano lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio come uno dei loro ingredienti principali. Scopri le 36 migliori e peggiori zuppe e zuppe in scatola in modo da sapere in che modo immergere il cucchiaio in modo sicuro.

YOGURT AROMATIZZATO

Come la farina d'avena, possiamo parlare dei benefici dello yogurt fino a quando non siamo blu in faccia. Ma è anche uno di quegli alimenti salutari che spesso vengono rovinati dallo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, specialmente i tipi aromatizzati.

POMODORI IN SCATOLA

Questo è un doppio problema. Molto probabilmente i tuoi pomodori sono seduti nello sciroppo, ma potrebbero anche trasformarsi in cancerogeni. I pomodori hanno un'alta acidità, che rende più facile per il BPA lisciviare dal rivestimento del barattolo nel frutto. Stai meglio usando i pomodori freschi quando cucini un pasto.

SALSA DI MIRTILLI

Dal momento che i mirtilli possono aiutare a combattere l'infiammazione e respingere il cancro, non rinunciare alla speranza, basta saltare le cose che probabilmente contengono HFC. Invece, fai una salsa fatta in casa o assaporare per il Ringraziamento e dai un'occhiata a queste 20 ricette di mirtilli per ottenere una cotta.

FIOCCHI DI LATTE

La ricotta può essere una buona fonte di proteine, ma molte delle varietà aromatizzate alla frutta al supermercato sono piene di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Espandi la lista degli ingredienti prima di dare il tuo prossimo spuntino.

PANE

Sì, anche quei cereali integrali, dal suono sano, possono avere alte concentrazioni di HFC. Per ridurre il rischio di cose come il diabete e l'obesità, scegli un'opzione approvata Eat This, come il pane Ezekiel.

TÈ FREDDO

Come la soda e molte altre bevande, i tè ghiacciati non possono essere considerati attendibili senza essere indagati seriamente. L'opzione del tuo negozio di alimentari è probabilmente arricchita con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, quindi perché non preparare semplicemente un bicchiere di tè verde o nero appena fatto e raffreddato? Mescola un po 'di miele e ti sentirai molto meglio rispetto a quella altra roba che stai sorseggiando.

SOTTACETI

E qui pensavi che i sottaceti erano per lo più aromatizzati con sale. Alcuni tipi di sottaceti (come i cetriolini dolci e i sottaceti a base di burro e burro) ricevono un tocco di dolcezza dallo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio prima che vengano messi in salamoia. Crea il tuo con dell'aceto e delle spezie e dai un'occhiata al nostro Eat This, Not That! anche per il rapporto sui condimenti!