La cellulite è una di quelle parole che inducono il panico che da anni sta impazzendo donne di tutte le età. Mi ricordo che mia madre mi dava un'occhiata se aggiungevo formaggio a qualsiasi cosa stavo cercando di gustare. "Forse lo salti o lo vedrai sulle cosce", lo avvertiva sempre. Ruoterei gli occhi; ma per quanto odio ammetterlo, mia madre era su qualcosa. La cellulite è un parassita che causa quel grasso dall'aspetto increspato su cosce, fianchi, culo e pancia. È difficile sbarazzarsene, soprattutto perché è la carta del DNA che alcuni di noi hanno ricevuto, ma ci sono modi per prevenirlo (o almeno rallentarlo). Qui ci sono 23 cose che non conosci che stavano causando la cellulite e che cosa puoi fare al riguardo! Contrassegna questi 26 ricette che riducono la cellulite come passo successivo!

Seduto alla scrivania per tutto il giorno

Se sei abbastanza fortunato da avere un lavoro che non ti obbliga a stare seduto tutto il giorno, abbiamo delle buone notizie: sei un passo avanti nella guerra contro la cellulite. Ma se non puoi fare a meno di essere incatenato a una scrivania tutto il giorno, non è tutto negativo e negativo, poiché piccoli cambiamenti possono fare una grande distanza. La dottoressa Jill Waibel, fondatrice e proprietaria di The Miami Dermatology and Laser in Institute, raccomanda di passare una certa parte della giornata in piedi davanti alla tua scrivania "o semplicemente di fare piccole pause per camminare intorno al tuo edificio". Si tratta di piccoli cambiamenti nella tua routine quotidiana per aiutarti a mantenere uno stile di vita più sano, ei pericoli di un lavoro sedentario sono il motivo per cui abbiamo anche riunito questi 21 trucchi per perdere peso mentre ti sedessi.

Mancanza di muscoli

"Costruire il muscolo in queste aree target [come la parte posteriore delle gambe] contribuirà a ridurre l'aspetto della pelle delle fossette", afferma Joselle Valentine, specialista in salute di NY Health and Wellness. "Per la parte posteriore della gamba, prova un deadlift a una gamba sola o ricci di un tendine del ginocchio su una palla di stabilità: l'idea è di aumentare la massa muscolare magra che alla fine diminuirà l'aspetto della cellulite in modo significativo".

Scarsa nutrizione

Mangiare un sacco di cibi raffinati e lavorati favorisce la formazione della cellulite. "La pelle è il più grande organo di disintossicazione del corpo e una dieta ricca di sostanze chimiche e impure tenterà l'escrezione parziale attraverso la pelle, dove tossicità e metaboliti possono riunirsi nei tessuti", afferma Brandon Mentore, Nutrizionista sportivo. "Assicurati di mangiare una dieta di cibi nutrienti, densi e naturali." Carica su questi 25 cibi sani che ti danno la pelle luminosa per iniziare!

Un intestino incapace

"Le perforazioni nel rivestimento del tratto gastrointestinale possono causare l'infiltrazione di particelle alimentari e metaboliti non digeriti nelle giunzioni strette di cellule e tessuti", spiega Mentore. "Questi sono altamente stressanti e tossici per il corpo, che risponderanno mettendo in quarantena queste tossine in tasche cellulari isolate e peggiorando l'aspetto e la quantità di cellulite. Assicurati che la tua digestione sia all'altezza."

Infiammazione

Alti livelli di infiammazione dovuti a stress, cattiva alimentazione, intolleranze alimentari e stress ossidativo possono peggiorare la cellulite. "Una delle molte sfaccettature attribuite al processo infiammatorio è il gonfiore a livello cellulare: più spesso i tessuti si infiammano, più gonfiati appariranno", spiega Mentore. "Estinguere l'infiammazione con verdure e integratori". Non sai cosa fare? La nostra lista di 30 migliori alimenti anti-infiammatori è la tua guida definitiva!

Rimanere in posizioni statiche

Stare nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo, che si tratti di stare in piedi o seduti, può influire sul ritmo e sul flusso naturale del sistema circolatorio. "Le vene varicose sono un segno di alterazioni circolatorie dovute a posizioni statiche e mancanza di movimento", afferma Mentore. "Essi reindirizzano i percorsi di circolazione per alleviare lo stress, che può aumentare la cellulite perché la cellulite ha naturalmente meno di un apporto di sangue e un minore livello di idratazione rispetto ai tessuti normali". In conclusione: fai ciò che non puoi sederti o stare in piedi troppo a lungo senza cambiare posizione.

Disidratazione

Poiché il corpo umano è composto per circa il 60 percento di acqua, è perfettamente logico che la disidratazione abbia un ruolo importante nell'accumulo di cellulite sotto la pelle. Non avere abbastanza acqua può causare accumuli tossici nelle cellule adipose che sono difficili da metabolizzare per il corpo e contribuisce alla consistenza della cellulite "a fiocchi di latte". Inoltre, la disidratazione causa una pelle più sottile e più debole, e quando la pelle è indebolita, ha una tendenza molto maggiore a mostrare la cellulite. Quindi, bere molta acqua può aiutare il corpo a metabolizzare il grasso, liberarsi dalle tossine e nascondere la cellulite attraverso una pelle più spessa. Preoccupato per essere troppo pieno d'acqua? Non essere! Ecco le 17 cose che devi sapere sul peso dell'acqua.

Troppa assunzione di sale

Troppo sale provoca gonfiore, che colpisce l'aspetto della cellulite. "Quando combinato con una pelle di scarsa qualità, il gonfiore può verificarsi tra le aree della pelle come un nido d'ape che mostra segni di cellulite", spiega il dottor Ryan Neinstein, un chirurgo plastico con sede a New York City.

Dieta Yo-Yo

Sai come dopo aver lavato i tuoi pantaloni da yoga preferiti troppe volte perdono la capacità di ricacciare indietro? Pensa alla tua pelle nello stesso modo in cui perdi costantemente, guadagni, perdi e ingrassi; uno degli effetti della dieta yo-yo include renderti più propensi a sviluppare la cellulite. "Il collagene nella nostra pelle non è stato progettato per allungare e contrarre", spiega Neinstein. "L'abitudine alla dieta yo-yo la danneggia e lascia la pelle non uniforme".

Troppa esposizione al sole

Se stai cercando di evitare e / o ridurre l'aspetto della cellulite, stai lontano dal sole (e striscia sulla protezione solare se non riesci a stare lontano). "Il danno dal sole è il modo numero uno per rovinare la qualità della tua pelle e dargli un aspetto ruvido e invecchiato", dice Neinstein.

Non avere esami fisici annuali

Non sottoporsi periodicamente a controlli medici è una cattiva abitudine, perché non è possibile scoprire cose come squilibri ormonali con la tiroide o un sovraccarico di estrogeni che può aumentare il rischio di cellulite.

Non fare HIIT

"L'allenamento ad intervalli ad alta intensità è la forma di allenamento cardiovascolare più efficace ed efficiente per bruciare i grassi", spiega il fondatore e CEO di GYMGUYZ Josh York. "Dato che la cellulite è costituita da tessuto grasso, riducendo il grasso corporeo generale contribuirà a ridurre l'aspetto della cellulite."

Genetica

A volte, non importa quanto tu cerchi di prevenire o eliminare la cellulite; potrebbe arrivare un punto in cui devi solo accettare che è la carta genetica che ti è stata distribuita. Se tua madre e tua nonna avevano la cellulite, hai una migliore possibilità di svilupparla. Ma se tua madre e tua nonna non hanno la cellulite, non sei sicuro di evitare la cellulite se non stai seguendo uno stile di vita sano.

Mangiare formaggio

La feta-lattina trasformata a base di formaggi trasporta 400 milligrammi di sale in una porzione di quarto di tazza. Tutto quel sodio causa ritenzione idrica, che può rendere la cellulite più visibile.

Non mangiare cibo vero

"Calcia i cibi e lo zucchero trasformati sul marciapiede e inserisci alimenti anti-infiammatori come bacche fresche, salmone selvatico, avocado e olio d'oliva", suggerisce l'istruttore di fitness Kacy Duke. "Bevi molta acqua e tè verde per rimanere idratato e continua a lavare anche il tuo sistema."

Bevendo alcool

Le bevande alcoliche non provocheranno la cellulite, ma l'alcol restringe i vasi sanguigni della pelle, peggiorando la cellulite. E non dimentichiamo che l'alcol è solo tutte "calorie vuote" che possono portare ad un aumento di peso e non forniscono alcun nutriente. Le bevande alcoliche promuovono la ritenzione di liquidi e aumentano i depositi di grasso in aree come le cosce, le braccia, l'addome e i glutei.

ormoni

Gli ormoni svolgono un ruolo importante nella comparsa della cellulite nelle donne che invecchiano. Quando i tuoi corpi iniziano a produrre meno estrogeni, porta a una cattiva circolazione, a una diminuzione della nuova produzione di collagene e alla rottura del vecchio tessuto connettivo.

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Abbigliamento stretto

Per quelli di voi che indossano leggings stile compressione in palestra per "succhiarlo tutto", dovreste sapere che si tratta di un effetto temporaneo che non cambierà in modo definitivo l'aspetto della cellulite in luoghi come le cosce. In effetti, alcuni indumenti aderenti possono avere l'effetto opposto se interrompono la circolazione e limitano il flusso sanguigno e possono portare alla comparsa della cellulite.

Fumo di sigaretta

Il fumo di sigaretta può ridurre il flusso dei vasi sanguigni, che indebolirà e interromperà la formazione di collagene. Ciò fa sì che il tessuto connettivo si distenda, si indebolisca e si danneggi più facilmente. Di conseguenza, più grasso sottostante, cellulite-aka mostrerà attraverso.

Shudo Kelp

Kelp contiene fucoxantina, un composto che si trova nelle piante verdi con clorofilla che aiuta il corpo a bruciare i grassi. Gli studi dimostrano che l'aggiunta di alghe alla vostra dieta può aiutare a ridurre il 5-10% del peso corporeo, riducendo così l'aspetto della cellulite!

Saltando fuori su massaggi regolari

Ahhh, i benefici di un grande massaggio sono semplicemente infiniti! La cellulite si sviluppa perché le bande connettive fibrose tra la pelle e il grasso trascinano il grasso in superficie, creando un aspetto increspato della pelle. Un massaggio aiuta a stimolare la circolazione e drenare i liquidi in eccesso. Quando le cellule di grasso non sono "piene", i grumi appaiono levigati. Quindi, vai avanti e concediti!

Non spazzolare il tuo corpo regolarmente

La spazzolatura a secco è un modo facile e conveniente per ridurre l'aspetto della cellulite. Farlo su base regolare può effettivamente avere un impatto maggiore sulla distruzione della cellulite sulle cosce. Tratti forti sulle cosce possono aiutare a sbarazzarsi di grasso in quella zona quando lo fai diventare parte della tua routine. Ci piace questo pennello per il corpo Aromatherapy Associates!

Non accettare il tuo destino

Ok, "essere una donna" non è una cattiva abitudine. Ma il semplice fatto è che le donne sono costruite per trasportare più grasso intorno ai fianchi e alle cosce con tessuto connettivo meno favorevole per mantenere tutto a posto. Mentre si stima che circa il 10% degli uomini soffra di cellulite, non confrontare te stesso o le tue abitudini con lo stile di vita del tuo ragazzo. E assicurati di evitare anche questi 30 errori di pancia piatta che fanno le donne!