Gli americani hanno una duplice ossessione per fare spuntini e mangiare più proteine. In effetti, recenti sondaggi hanno rivelato che il 91% degli adulti fa uno spuntino almeno una volta al giorno e il 71% punta attivamente ad aggiungere più proteine ​​alla propria dieta. Buone notizie se cadete in entrambi i campi: la scienza è favorevole al consumo e alla combinazione dei due. L'aggiunta di spuntini a basso contenuto di zuccheri e proteine ​​nella dieta quotidiana può aiutare a ridurre la perdita di peso stimolando il metabolismo e riducendo le fitte della fame. Sembra un modo delizioso per farci cadere qualche chilo di troppo!

Fortunatamente, non devi tenere i sacchi di petto di pollo o di tacchino nella borsa per coglierne i benefici. Ci sono un sacco di modi portatili, non deperibili, intrufolarsi in alcune proteine. La prossima volta che vai al negozio di alimentari, non lasciarti travolgere e ricaricare i tuoi snack ad alto contenuto proteico. Con questo elenco come guida, shopping e spuntini per perdere peso non sono mai stati così semplici. Se stai cercando prodotti più ricchi di proteine, non lasciarti sfuggire queste 25 migliori e peggiori barrette proteiche a basso contenuto di zuccheri.

I seguenti snack contengono almeno 6 grammi di proteine ​​per porzione. 1

Yogurt all'Islanda di siggi, arancia e zenzero

Protein Punch: 17 grammi

Lo yogurt islandese di siggi passa attraverso molteplici fasi di tensione per aumentare il contenuto proteico naturale dello yogurt. Per oncia, siggi ha alcune delle più alte conte di proteine ​​sul mercato. E la proteina in più è utile se stai cercando di impacchettare qualche muscolo in più o abbattere. Ti piace lo yogurt? Scopri dove si posizionano i tuoi preferiti nel nostro rapporto esclusivo: 47 marchi di yogurt in assortimento!

Farina d'avena di semi di zucca puramente Elizabeth Cranberry Seed

Punch di proteine: 10 grammi

Le coppette di farina d'avena rendono gli spuntini salutari ricchi di proteine ​​facili e soddisfacenti, senza aggiungere globuli di zucchero come alcune altre marche. Tenere un contenitore o due nel cassetto della scrivania. Quando osservi la tua indulgenza go-to-machine, stroncare quella malsana spinta sul nascere semplicemente aggiungendo acqua a uno di questi prima di zapparla nel microonde break-room. La tua cintura ti ringrazierà.

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Pacco di burro di arachidi al 100% di Crazy Richard

Pugno proteico: 8 grammi

Un'oncia per l'oncia, le arachidi sono una delle noci più proteiche. In fuga? Strappare la parte superiore del pacchetto di spremere e mangiare il burro direttamente dalla busta. Per più di uno spuntino da seduti, spalmare un po 'della crema aromatizzata su alcune fette di pera. Per una descrizione più completa di uno dei più popolari burri dado, da non perdere The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.

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Edamame tostato secco di Seapoint Farms

Punch di proteine: 10 grammi

Stai male stuzzicando su mandorle e noci? Mescolare le cose (pur soddisfacendo quella voglia di qualcosa di croccante) incorporando pacchetti di edamame tostato a secco nella tua gamma di snack proteici. Ci sono 11 grammi di proteine ​​di soia e sei grammi di fibre riempiono la pancia in ogni 100 calorie che servono - non c'è niente di meglio!

$ 6, 99 su Amazon.com 5

Go Raw Organic Simple Lino Snax

Protein Punch: 6 grammi

Questo snack crudo e biologico è prodotto con semi di sesamo e semi di lino germogliati e polvere di pomodoro. Fornisce il crunch che brami da un sacco di patatine ma non porta i grassi malsani o le calorie in eccesso.

Ceci croccanti Chipotle di Saffron Road

Protein Punch: 6 grammi

1 oz: 130 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 18 g di carboidrati (5 g di fibre, 2 g di zucchero), 6 g di proteine

Questi snack ad alto contenuto proteico sono ricchi di ceci croccanti e arrostiti che sono caldi, caldi e bollenti! Gli alimenti caricati con la capsaicina, il composto responsabile del dare fuoco ai peperoncini, hanno dimostrato di ridurre il grasso della pancia, sopprimere l'appetito e potenziare la termogenesi, ovvero la capacità del corpo di bruciare il cibo come energia.

$ 4, 99 per sacchetto da 6 once su Amazon.com 7

Tonno condito al limone e pepe Medley With Crackers

Protein Punch: 19 grammi

Questo tonno viene pre-stagionato con limone e pepe, eliminando la necessità di maionese o salse per amplificare il sapore. Inoltre, questo kit viene fornito con un piccolo coltello e alcuni cracker in modo da poter facilmente mangiare questo mini-pasto ricco di proteine, non importa quando si è quando scioperi della fame.

$ 20, 28 per confezione da 12 ($ 1, 69 ciascuno) su Amazon.com 8

Health Warrior Chia Bar

Protein Punch: 11 grammi

Se non sei pronto a impegnarti a comprare un intero sacchetto di semi di chia, ma hai sempre voluto provare il superfood, queste barre sono per te. Caricato con omega-3, fibre, proteine ​​e antiossidanti, questo snack aromatizzato tropicale vi accompagnerà senza riempirvi fino all'orlo.

$ 17, 09 per confezione da 12 ($ 1, 42 l'uno) su Amazon.com 9

Field Trip Jerky Original Beef Jerky

Pugno proteico: 14 grammi

A differenza di Slim Jims, che utilizzano ingredienti spaventosi come il nitrito di sodio e il glutammato monosodico (MSG), il classico snack di Field Trip non contiene conservanti, glutammato monosodico, nitriti (addirittura si rifugiano dalla polvere di succo di sedano alternativa "naturale"). ) e sciroppo di mais. Inoltre, è più basso di grassi e sodio rispetto a molte varietà convenzionali, che è solo un'altra ragione per cui guadagna un posto nella nostra lista.

$ 17, 95 per sacco da 12 once ($ 1, 49 per porzione) su Amazon.com 10

Simply Protein Herb Simply Protein Chips

Protein Punch: 15 grammi

Se in genere si raggiunge un sacco di Lay quando lo stomaco inizia a rimbombare, optare per queste patatine è il modo perfetto per mangiare la torta e averla anche tu. Fatto con proteine ​​di piselli, farina di patate e una spolverata di prezzemolo, aglio e cipolla secchi, questo snack proteico senza glutine è migliore per voi rispetto alle patatine tradizionali ed è un modo delizioso per aggiungere alcuni nutrienti extra alla vostra dieta.

$ 30, 68 per confezione da 12 ($ 2, 56 ciascuno) su Amazon.com 11

Alci blu di Hummus arrostito del peperone di Boulder

Pugno proteico: 8 grammi

La parte migliore di questo hummus è che è portatile. Fai uno spuntino sul hummus ad alto contenuto proteico con i cracker di lino o prendi un pacchetto insieme a una busta di verdure crude per un po 'di fibra extra di riempimento del ventre in fuga.

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Bastoncini di mozzarella biologica Horizon

Protein Punch: 7 grammi

Sono portatili, divertenti da mangiare e ricchi di proteine ​​e calcio, solo alcuni dei motivi per cui siamo così grandi fan di questi bastoncini di formaggio. Sono un'aggiunta benvenuta ai lunchbox di entrambi i bambini e alle borse marroni per adulti.

$ 4, 49 su Amazon Fresh 13

Formaggio Cheddar bianco naturale di Sargento Balanced Breaks con mandorle e mirtilli rossi secchi

Protein Punch: 7 grammi

Questo snack pack è fatto con ingredienti semplici: formaggio cheddar, mandorle e mirtilli rossi secchi e meno di 200 calorie per contenitore. Ha un buon rapporto proteine-carboidrati con 14 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine ​​che ti soddisferanno senza aumentare la glicemia.

$ 3, 36 su Amazon Fresh 14

Ricotta biologica di latte intero di buona cultura

Protein Punch: 19 grammi

Per mescolare le cose, opta per questo prodotto casaro da asporto, spesso trascurato, al posto del tuo yogurt quotidiano. Per il suo basso tenore di zucchero e grassi, impacca ben 19 grammi di proteine ​​nel suo diminutivo contenitore da 5, 3 once. Trovi il gusto un po 'insipido? Mescolare qualche pezzetto di ananas o melone. Entrambi i frutti creano un delizioso abbinamento.

Snack Bar KIND Fruit & Nut

Protein Punch: 6 grammi

TIPO utilizza frutta vera, arachidi, mandorle, noci, noci del Brasile e non molto altro per fare i loro salutari spuntini ad alto contenuto proteico. Entrando a 200 calorie, questo bar è ottimo per allontanare la crisi del pomeriggio o soddisfare una voglia di qualcosa di dolce e croccante.

Bison Bar di proteine ​​animali nutriti con erba epica

Protein Punch: 11 grammi

Queste barrette Paleo, senza glutine, sono fatte con carni e pollame senza ormoni, spezie biologiche e frutta secca. Anche se non abbiamo ossa da raccogliere con la lista degli ingredienti genuini, sono un po 'alti di sodio. La soluzione migliore è godersene dopo un allenamento sudato. Dal momento che avrai appena esaurito i livelli di sodio, il sale in più potrebbe essere utile, inoltre la proteina può aiutare a ricostruire i muscoli analizzati durante la sessione di allenamento.

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Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips

Protein Punch: 6 grammi

Queste patatine di cavolo sono fatte disidratando cavolo organico che è stato gettato con una miscela audace di erbe e spezie. I Kool Ranch di Rhythm Superfoods Kale Chips non sono solo più calorici e grassi inferiori ai Doritos, ma servono anche in quantità maggiori di due vitamine essenziali: le vitamine A e K.

$ 20, 10 per 4 pacchetti ($ 5, 02 ciascuno) su Amazon.com 18

ILLUMINATO Le patatine al granoturco arrosto Wasabi

Protein Punch: 7 grammi

Realizzato con chicchi tostati, un tocco di wasabi e un tocco di olio di girasole, questo snack portatile pre-porzionato è facile da gettare in una borsa, in una valigetta o in una borsa da palestra. Con sette grammi di proteine ​​e fibre, è sicuro di mantenerti sazio fino al tuo prossimo pasto.

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Le migliori uova sbucciate ripiene di Eggland

Punch di proteine: 12 grammi (per 2 uova)

Queste sono uova biologiche, cotte, sbucciate e pronte per essere mangiate. Goderli è facile come aggiungerli con un pizzico di sale e pepe prima di metterli in bocca!

Mandorle color smeraldo

Protein Punch: 6 grammi

Le noci sono una grande fonte di proteine ​​e grassi sani; Forniscono tutti i nutrienti che potenziano l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno mantenendo le porzioni sotto controllo. Otterrai 6 grammi di proteine ​​per solo 160 calorie.

$ 2, 94 su Amazon.com 21

Le nostre patatine proteiche Little Rebellion

Punch di proteine: 10 grammi

Questo snack senza glutine utilizza una combinazione di farina di proteine ​​di soia per confezionare 10 grammi di proteine ​​in ogni porzione, rendendoli così sostanziosi da godere da soli. Non riesci a sopportare i semplici cracker? Accoppialo con un pezzo di formaggio pre-porzionato.

$ 34, 74 per confezione da 12 ($ 2, 90 ciascuno) su Amazon.com 22

Nature's Path Qi'a Superfood Chia, grano saraceno e cereali di canapa

Protein Punch: 6 grammi

Con un impressionante numero di proteine ​​e fibre e un enorme 1500 mg di acidi grassi omega-3 (su quello che otterresti da un ordine di salmone), questo è un granola go-to-go che ti aiuterà a mantenere le arterie chiare e il cervello acceso.

$ 7, 97 su Amazon.com 23

Bevanda proteica iconica

Protein Punch: 20 grammi

Usando proteine ​​allevate ad erba dal latte di mucche della Nuova Zelanda, ICONIC produce una bevanda proteica di alta qualità con poco zucchero. È una buona opzione per un recupero di allenamento salutare o quando è previsto un incontro durante il pranzo.

$ 33, 99 per confezione da 12 ($ 2, 83 ciascuno) su Amazon.com 24

gimMe Thin Seaweed, Sriracha Almond

Protein Punch: 6 grammi

Questo pacchetto di snack ad alto contenuto proteico potrebbe avere l'aspetto di uno spuntino per bambini, ma il suo profilo nutrizionale ricco di proteine ​​e vitamine non ha nulla da ridire.

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Grappoli di muesli di cereali integrali con burro di mandorle e cereali sani

Punch di proteine: 10 grammi

Inizia la giornata con deliziosi cereali integrali e 10 g di proteine ​​per porzione. Abbiamo unito il cremoso burro di mandorle con la nostra miscela croccante di cereali e un tocco di cannella per creare uno snack perfetto da gustare a mano o in coppia con latte o yogurt. È una colazione molto migliore rispetto a uno di questi 44 peggiori cibi per la colazione sul pianeta.

$ 36, 89 per confezione da 6 ($ 6, 14 ciascuno) su Amazon.com